10 étapes pour gérer le temps d’écran des enfants

Mettons les choses au clair : Le temps d’écran ne disparaîtra pas. Si vous lisez cet article pour savoir comment éliminer les écrans de la vie de vos enfants, je vous suggère de vous installer sur une île isolée du Pacifique ou de vous rendre dans le nord – vraiment très loin – où il n’y a pas d’Internet.

Comme les voitures, les supermarchés et l’électricité, le temps passé devant un écran fait partie du monde moderne. Comme ces technologies, les écrans sont une bénédiction mitigée. Les accidents de voiture peuvent faire des victimes, les supermarchés ont remplacé les aliments biologiques locaux par des produits à base d’OGM et la production d’électricité pollue l’air et l’eau. Mais tout comme conduire prudemment, surveiller son alimentation et éteindre les lumières peut vous aider à gérer le fouillis des commodités du monde moderne, les parents peuvent apprendre à gérer le temps d’écran de leurs enfants. La façon dont vous choisissez d’utiliser ces 10 mesures pour gérer le temps d’écran dépend de votre degré d’inquiétude et de l’énergie que vous voulez y consacrer.

Reconnaissez que certains enfants ont vraiment besoin d’aide pour gérer leur temps d’écran, tandis que d’autres pourraient vous apprendre à vivre sans votre téléphone. Avec près de 90 % des utilisateurs de téléphones portables à portée de main 24 heures sur 24, les écrans nous accompagnent partout.

Avant d’envisager ces 10 mesures, pensez que les écrans ont aussi des avantages. Vous voulez rester en contact avec vos enfants ? Envoyez-leur un SMS. Vous voulez organiser un voyage en famille à Washington, D.C. ? Faites vos réservations en ligne. Mais qu’en est-il de la possibilité de faire jouer vos enfants à l’extérieur ? Il faut d’abord qu’ils se détachent de leurs écrans. Ce n’est pas facile, mais les parents peuvent apprendre à gérer le temps d’écran de leurs enfants.

Les dix mesures ci-dessous sont classées en fonction du niveau de contrôle nécessaire. Il est important que votre style de management soit coopératif et communicatif, voire participatif et contrôlant. Si vous le pouvez, commencez par les mesures les moins restrictives. Si le temps d’écran de votre enfant est déjà hors de contrôle, commencez par l’étape 4, car la communication et l’écoute seront cruciales pour gérer le temps d’écran. Les adolescents réagissent souvent très bien à l’étape 5, mais vous devrez d’abord établir un climat de confiance avec eux.

Mesures coopératives pour gérer le temps d’écran

1. Accepter les écrans. Les écrans ne sont pas près de disparaître. Il est donc préférable de les considérer comme un élément qui enrichit la vie de vos enfants. Apprenez à tirer parti des écrans pour aider vos enfants à mieux réussir à l’école, à être plus ouverts aux expériences et à être en contact plus profond et plus régulier avec leur famille et leurs amis. Devenez un expert en matière de sites web, de vidéos et de programmes en ligne pour l’apprentissage et le développement des compétences.

2. Donnez l’exemple d’un temps d’écran équilibré. L’important, c’est ce que vous faites, pas ce que vous dites. Cette règle de base de l’éducation des enfants s’applique à la gestion des écrans et à pratiquement tout le reste. Cependant, vous devrez peut-être faire attention au temps que vous passez sur les écrans.

Les adultes utilisent leurs écrans environ neuf heures par jour, soit exactement la même durée que les adolescents. Prenez du recul, examinez votre temps d’écran et apprenez à le gérer avant d’essayer de donner l’exemple à vos enfants. Une suggestion simple consiste à mesurer votre temps d’utilisation des écrans à l’aide d’un outil tel que Apple Screen Time ou Google’s Family link pour savoir comment vous utilisez les écrans.

Les étapes de la communication pour gérer le temps d’écran

3. Commencez jeune. Si vos enfants sont déjà adolescents, il est peut-être trop tard pour réduire le temps passé devant un écran. Cependant, traitez le temps passé devant un écran avec de jeunes enfants comme s’il s’agissait d’une activité parmi d’autres. Parlez-leur de ce sujet, engagez-vous avec eux pendant leur temps d’écran et faites-leur savoir que vous les surveillerez.

La création d’activités familiales saines et équilibrées qui vont au-delà des écrans peut et doit commencer dès le plus jeune âge. Les parents doivent clairement s’attendre à ce que leurs enfants trouvent des activités sans écran pour s’occuper, ce qui devrait être la norme.

4. Parlez, enseignez et participez au temps d’écran. Si vous agissez et parlez comme si le temps d’écran était mauvais pour vous ou comme s’il s’agissait toujours d’un dessert riche en calories plutôt que d’un dîner nutritif, vos enfants apprendront à vous ignorer. La capacité à gérer la technologie et le temps passé devant un écran est une compétence importante que vous pouvez acquérir avec vos enfants. Jouez à des jeux avec eux, rejoignez leurs flux de médias sociaux et montrez-leur comment vous utilisez le temps d’écran dans votre travail.

Démarches participatives pour gérer le temps d’écran

5. Reconnaître l’ennemi. Faites équipe avec vos adolescents contre l’ennemi caché : les grandes entreprises technologiques dont la mission est de vous garder rivé à votre écran. Lisez le livre d’Adam Alter, Irresistible : The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping us Hooked, avec vos adolescents. Ce livre vous aidera à comprendre comment ces entreprises vous « accrochent » à vos écrans.

6. Développer un « régime de jeu » sain et équilibré. Les enfants ont besoin de jouer pour apprendre et interagir avec les autres, et au 21e siècle, de nombreux jouets et jeux pour enfants sont numériques. Cependant, les enfants (et les adultes) tirent profit de diverses activités ludiques, notamment le jeu physique, le jeu social, le jeu créatif et le jeu non structuré. Apprenez à créer un  » régime de jeu » équilibré dans lequel le jeu de vos enfants ne se limite pas au temps passé devant l’écran.

7. Programmer le temps d’écran. Les parents doivent s’impliquer davantage lorsque les enfants dépassent régulièrement le temps d’écran ou s’adonnent à des activités inappropriées. Programmer l’accès au temps d’écran récréatif fonctionne bien pour de nombreuses familles – les durées recommandées sont d’une à deux heures de temps d’écran récréatif par jour. L’organisation du temps d’écran récréatif nécessite une plus grande implication dans la sélection, avec vos enfants, des jeux, des sites et des activités en ligne qui répondent à vos critères.

Contrôler les étapes pour gérer le temps d’écran

8. S’approprier et contrôler les technologies. Les jeunes enfants doivent avoir la permission d’utiliser les jeux, les ordinateurs et les appareils appartenant à la famille. C’est plus difficile pour les préadolescents et les adolescents. La méthode la plus simple consiste à ranger tous les téléphones portables et les outils en ligne en lieu sûr à une heure donnée, et à couper l’accès à Internet à la maison. Vos enfants resteront probablement à l’écart des écrans sans accès à Internet et de leurs téléphones.

9. Choisissez et utilisez des contrôles parentaux du temps d’écran. Il existe des dizaines d’outils efficaces pour contrôler l’ accès de vos enfants à la technologie. Cependant, de nombreux adolescents et préadolescents connaissent des astuces pour les contourner. Il est impératif que vous gardiez vos mots de passe secrets et que vous appreniez d’autres astuces pour que ces outils soient efficaces.

10. Envisager une thérapie ou un placement en cas de compulsion grave. Le trouble du jeu sur Internet est rare. Cependant, il est temps d’agir lorsqu’un temps d’écran excessif semble causer des difficultés à l’école, dans la vie sociale et dans la prise en charge de soi. Recherchez des cliniciens qui comprennent la dépendance et les adolescents. Un traitement en milieu hospitalier peut être justifié dans des cas extrêmes, mais essayez d’abord toutes les autres solutions et réfléchissez bien avant de recourir à cette option.

Ces 10 mesures pour gérer le temps passé devant un écran peuvent vous aider à savoir par où commencer. Elles peuvent s’avérer très utiles pour créer un foyer où votre enfant bénéficie des avantages du temps d’écran. En commençant tôt, en donnant l’exemple d’un temps d’écran modéré et en créant un foyer où un « régime de jeu » équilibré est attendu, vous pouvez lutter contre l’attrait irrésistible du temps d’écran.