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Ah, nous ensommes arrivés là, aux erreurs relationnelles que l’on commet lorsque l’on a une faible estime de soi. Jedois préciser que je croisvraiment (vraiment, vraiment) que nous pouvons tous avoir des moments de faiblesse, notre relation avec notre estime de soi est un processus continu.
C’est un voyage, et non une destination, si vous voulez. Et cette lutte contre le manque d’estime de soi est un voyage que je ne souhaite à personne. Alors, si cette liste résonne, sachez que les schémas peuvent être brisés et que le changement est possible si seulement nous le recherchons.
Ceci étant dit, voici quelques erreurs que les femmes commettent dans leurs relations lorsqu’elles ont une faible estime d’elles-mêmes :
1. Laisser les pensées excessives l’emporter
Trop penser est une mauvaise habitude que beaucoup d’entre nous partagent. Elle est répétitive, envahissante et (parfois) sans fondement. Elle nous pèse avec un barrage constant de pensées qui nous distraient et nous empêchent d’avancer.
Il est très rare qu’il soit bon de trop réfléchir, c’est comme si vous étiez constamment suspendu à un fil et comme si les murs se rapprochaient constamment. Vous êtes là, à tourner un problème dans tous les sens, à vous préparer à tout ce qui pourrait mal tourner, aux retombées inévitables. Ou pire encore, vous vous inquiétez pour un problème qui n’existe même pas ou qui a très peu de chances de se concrétiser.
Est-ce que je pense que toutes les réflexions excessives sont totalement dénuées de fondement ? Non, pas vraiment. Je pense qu’il y a des cas où les réflexions excessives proviennent de la prise de conscience de schémas antérieurs. Dans ces cas, je pense que la réflexion excessive devient un mécanisme d’adaptation pour ne pas être pris au dépourvu, ou pour être prêt en cas de retombées.
C’est particulièrement vrai dans les relations amoureuses. Est-ce sain ? Non. Cela fonctionne-t-il ? Certains affirment que oui (même si les thérapeutes ne sont pas d’accord).
Le problème de la réflexion excessive est qu’elle vous laisse dans une boucle d’autodestruction, de confusion et d’impuissance et qu’elle rend difficile la présence parce que vous êtes constamment en train de chercher ce qui a mal tourné et ce qui pourrait mal tourner.
2. La « jalousie facile »
La jalousie n’est pas rare dans les relations et, bien qu’elle ne soit pas un sentiment très agréable, elle détourne l’attention vers quelque chose qui peut mettre la relation en péril.
Mais lorsque quelqu’un pense que son partenaire se contente de lui, la confiance devient au mieux précaire, sinon elle est quasiment inexistante. Lorsque l’idée « Pourquoi me choisiraient-ils alors qu’ils pourraient avoir n’importe qui d’autre ? » prend le devant de la scène, tout le monde devient une menace.
La jalousie s’installe alors et persiste .
3. Les tendances à plaire aux gens
Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes sont enclines à satisfaire les gens, ce qui est dû au besoin constant de validation externe, combiné à la peur du rejet et à la peur d’être abandonné.
Comme au point précédent, la question « Pourquoi me choisiraient-ils s’ils pouvaient avoir n’importe qui d’autre » devient la force motrice. Ils s’adaptent donc à leur partenaire, parfois au détriment de leur bien-être.
4. La codépendance
Psychology Today définit la codépendance comme « …une dynamique relationnelle dysfonctionnelle dans laquelle une personne assume le rôle de « celui qui donne », sacrifiant ses propres besoins et son bien-être pour le bien de l’autre, « celui qui prend ».
Je pense que dans ce cas, une personne ayant une faible estime d’elle-même peut être à la fois celle qui donne et celle qui prend, mais dans des proportions malsaines, comme vous le remarquerez probablement dans cette liste.
5. Les « mauvaises situations persistantes »
Lorsque vous avez l’impression que vous ne trouverez jamais une autre personne qui vous aimera à nouveau, il y a de fortes chances que vous fassiez TOUT pour rester dans cette relation, y compris malgré les mauvaises situations.
Les narcissiques et les manipulateurs s’intéressent souvent aux personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes parce qu’elles sont facilement influençables et, si j’ose dire, faciles à contrôler.
La manipulation émotionnelle se présente également sous de nombreuses formes (voiciun article pour savoir comment les repérer), dont certaines sont pratiquées de manière progressive pendant de longues périodes. C’est suffisant pour ébranler n’importe qui, et encore plus quelqu’un qui a un sentiment d’identité fragile.
6. Mauvaise communication
Toujours sous l’emprise de la peur et en lien avec le chiffre précédent, une personne ayant une faible estime d’elle-même ne communiquera pas correctement. Cela peut être dû à la peur du rejet, à la peur d’ébranler le statu quo ou à la peur d’être trop.
Une faible estime de soi peut faire craindre aux gens d’aller au bout de leurs désirs. L’estime de soi est remise en question et la balance penche souvent en leur défaveur dans leur tête (la croyance est une chose effrayante, non ?).
Ils restent donc silencieux, ne parlent pas lorsqu’ils sont mécontents ou lorsqu’ils ont besoin de quelque chose dans une relation. Les problèmes s’aggravent également parce qu’ils ne sont pas abordés. Les besoins ne sont pas satisfaits, les désirs sont essentiellement ignorés.
7. L’idéalisation excessive de leurs partenaires
#Les numéros 7 et 8 sont étroitement liés ; ce sont les extrémités opposées d’un même spectre malsain et toxique. La première extrémité est l’idéalisation excessive des partenaires, la construction de piédestaux si hauts que l’autre extrémité ne peut être que près du noyau de la terre.
Lorsqu’une personne a une faible estime d’elle-même, elle a tendance à penser que son partenaire agit par pitié. Encore une fois, on en revient à l’affirmation « Pourquoi resterait-il avec moi alors qu’il pourrait avoir n’importe qui d’autre ?
Les affirmations du type « Oh, ils sont si gentils de rester avec moi » ou « Ils m’ont choisi parce qu’ils n’ont personne d’autre à choisir » sont des déclarations nuisibles qui poussent encore plus bas une personne qui a une faible estime d’elle-même. Ils déifient leur partenaire parce que l’amour véritable leur semble hors de portée.
Ils commencent alors à croire que leur partenaire ne peut pas faire de mal. Ainsi, lorsque cela se produit (et cela se produira !), cela semble si dévastateur, ce qui m’amène à…
8. La diabolisation de leurs partenaires ou ex-partenaires
D’un autre côté, la diabolisation de leur partenaire est également possible. Par exemple, si leur partenaire ne fait pas telle ou telle chose ou ne dit pas telle ou telle chose, ou si leur partenaire agit en dehors du piédestal sur lequel ils n’ont pas demandé à être en premier lieu, cela renforcera leur conviction qu’ils ne sont pas dignes d’amour et d’attention .
Ils peuvent se sentir victimes des circonstances ou de ce qu’ils perçoivent comme un affront. Ils prendront les imperfections de leur partenaire personnellement au lieu de considérer qu’il s’agit simplement d’êtres humains imparfaits.
Si une relation se termine, ils peuvent même y voir la confirmation de leur indignité à l’égard de l’amour au lieu d’y voir simplement la fin d’une relation.
9. L’obsession et la possessivité
L’absence de limites, l’espionnage, les communications excessives ou les tentatives de communication, la surveillance étroite des médias sociaux ou des personnes à qui elles parlent, l’empêchement de faire des projets avec d’autres personnes, l’interdiction de voir sa famille ou ses amis, l’interrogation à tout bout de champ et la jalousie intense ne sont que quelques-uns des actes commis par une personne obsessionnelle et possessive.
La peur de perdre l’autre personne en est le moteur. Le besoin de posséder et de s’approprier est très fort. Ils contrôlent tous les aspects, réfléchissent à toutes les possibilités. Ils veulent être les seuls et uniques en tout.
Il y a de l’égoïsme, de l’arrogance et de la peur de perdre. Dans des proportions toxiques et malsaines.
10. La décantation
Enfin, l’installation. Semblable au point 5, mais il ne s’agit pas forcément d’une mauvaise situation, juste d’une situation malheureuse. Un amour peu satisfaisant.
Les personnes ayant une faible estime de soi pensent rarement qu’elles méritent plus que ce qu’elles ont. Elles se contentent donc de ce qu’elles ont, croyant que c’est le mieux qu’elles puissent obtenir. Il n’y a pas de croissance, pas de progrès, pas d’aspiration à quelque chose de mieux.
Alors… et maintenant ?
Il est doux-amer de terminer cette liste avec la possibilité qu’elle ait trouvé un écho auprès de quelqu’un ; certaines de ces idées ont été vraies pour moi aussi. Et ce n’est pas un sentiment agréable, je ne le souhaite donc à personne. Cependant, comme je l’ai dit au début, notre relation avec notre estime de soi est un processus continu.
Aujourd’hui, quelqu’un peut se rendre compte qu’il présente certaines de ces actions malsaines, mais cela pourrait bien être le coup de pouce dont il a besoin pour s’attaquer au problème, changer ou demander de l’aide. En fin de compte, ce dont nous avons tous besoin, c’est d’un peu de grâce et de quelqu’un qui nous encourage dans notre coin.
Et si vous pouvez faire en sorte que cette personne qui vous encourage soit vous-même, c’est encore mieux.