1. Réduction des interactions en face à face

Lorsque vous êtes plus souvent sur les médias sociaux, non seulement vous passez moins de temps de qualité avec les personnes qui sont physiquement présentes dans votre vie, mais celles-ci seront rapidement agacées par le fait que vous faites défiler sans réfléchir les plateformes de médias sociaux au lieu de leur accorder de l’attention.

Les médias sociaux peuvent être utiles pour trouver du soutien lorsque vous n’êtes pas en mesure d’interagir en face à face avec votre entourage, mais être physiquement présent avec quelqu’un offre un niveau de confort et de soutien que les médias sociaux ne pourront jamais égaler.

Lorsque nous parlons à quelqu’un en face à face, les signaux non verbaux sont tout aussi importants que ce que nous disons. Sur les médias sociaux, les signaux non verbaux sont éliminés, ce qui complique la communication et provoque des malentendus, même entre les meilleurs amis.

La meilleure chose à faire (dans la mesure du possible) est de poser votre téléphone et de sortir avec vos amis ou votre famille.

2. Augmente le besoin d’attention

Si vous vous demandez pourquoi les médias sociaux sont mauvais, c’est en grande partie à cause de la soif d’attention qu’ils suscitent. Publier de vagues statuts sur Facebook pour attirer l’attention des autres peut facilement devenir une mauvaise habitude pour les personnes qui utilisent fréquemment les médias sociaux. La compétition sans fin pour les likes et les notifications peut vous consumer.

Le besoin d’attention connu sous le nom d’appartenance est un phénomène humain naturel. Il s’est développé comme un moyen de survivre en groupe. Selon le Dr Geoff MacDonald, psychologue à l’université de Toronto, « l’attention est l’une des ressources les plus précieuses qui existent pour les animaux sociaux ». Elle garantit que nous disposons d’un endroit sûr où atterrir en cas de besoin.

Malheureusement, les sites de médias sociaux, tels que Facebook et YouTube, ont poussé ce besoin d’attention à l’extrême en nous permettant de demander de l’attention à tout moment en publiant des mises à jour et des photos. Malheureusement, comme le souligne MacDonald, « lorsque vous présentez une version de vous-même au monde, l’approbation que vous obtenez n’est pas celle de votre moi plein et entier »^[1].

Sur les médias sociaux, nous recevons de l’attention parce que nous sommes une version construite de nous-mêmes, et non pas parce que nous sommes authentiques. Nous recevons donc beaucoup d’attention, mais nous nous sentons encore plus seuls et isolés qu’avant, ce qui crée de nombreux effets négatifs des médias sociaux dans nos vies.

3. Distraire des objectifs de la vie

Il est si facile de se laisser absorber par ce qui se passe dans les médias sociaux que les gens négligent leurs objectifs dans la vie réelle. Au lieu de viser l’emploi rêvé en acquérant des compétences utiles, les gens ont tendance à rechercher la célébrité sur Internet.

Pour atteindre ses objectifs, il faut travailler dur et faire preuve d’une grande motivation. Les médias sociaux nous permettent de nous distraire facilement lorsque nous n’avons pas envie de travailler dur, et nous pouvons finir par nous engager dans une voie où nous ne faisons tout simplement rien parce qu’il devient trop facile de trouver une distraction.

4. Peut entraîner un risque accru de dépression

Selon des études récentes, plus les gens utilisent les médias sociaux, plus ils éprouvent des sentiments négatifs, y compris la dépression^[2]. Cela pourrait être particulièrement préjudiciable aux personnes qui ont déjà été diagnostiquées comme souffrant d’anxiété et de dépression.

Il a été suggéré que ces sentiments négatifs et ces symptômes dépressifs proviennent de l’augmentation des comparaisons sociales et d’un manque d’interaction sociale causé par le fait de passer plus de temps sur les médias sociaux. Si vous commencez à remarquer que vous vous sentez régulièrement déprimé, reconnaissez qu’il s’agit de l’un des effets négatifs des médias sociaux et qu’il est probablement temps de faire une pause.

5. Les relations sont plus susceptibles d’échouer

Les manifestations de jalousie et d’espionnage en ligne n’apportent rien de bon. Cela peut sembler être une option facile lorsqu’il s’agit de gérer les relations, mais en réalité, cela fait plus de mal que de bien. En fait, des études montrent que plus une personne utilise Facebook, plus elle est susceptible de surveiller son partenaire, ce qui conduit à des disputes et à l’effritement des relations^[3].

Si vous tenez vraiment à votre relation, arrêtez de consulter constamment votre Facebook et planifiez une soirée en amoureux – et peut-être laissez vos téléphones à la maison.

6. Freine la créativité

Mon expérience personnelle me permet de dire que les médias sociaux sont le moyen le plus facile de freiner, voire de tuer, le processus créatif. Surfer sur les sites de médias sociaux a un effet anesthésiant sur l’esprit qui est similaire à celui de regarder la télévision sans réfléchir.

La créativité exige souvent une concentration intense ou un esprit relativement clair et détendu. Les médias sociaux font obstacle à ces deux types d’activités. Si vous cherchez une solution créative à un problème, essayez de vous promener, de méditer ou même de discuter du problème avec un ami. Toutes ces solutions donneront de meilleurs résultats que les médias sociaux.

7. Rencontrer des cyberintimidateurs

Les gens se sentent trop à l’aise sur le web et disent des choses qu’ils ne diraient pas normalement dans la vie réelle. Si ce n’est pas vous qui dites des choses horribles, vous y serez inévitablement exposé, ce qui est l’un des nombreux effets négatifs des médias sociaux.

La cyberintimidation, qu’elle soit dirigée contre vous ou non, conduit à des pensées plus négatives et probablement à une perspective plus négative de l’humanité dans son ensemble. Sortir dans le monde et voir les actes de gentillesse aléatoires que les gens offrent dans la vie réelle est l’antidote parfait à cela.

8. La comparaison sociale réduit l’estime de soi

Il est facile de se présenter sous un certain jour sur les médias sociaux. Nombreux sont ceux qui choisissent de publier de superbes photos de vacances ou un article sur leur nouveau bébé, mais ce que l’on ne voit pas, c’est tout le désordre qui règne entre les deux. Comme nous ne voyons que les bonnes choses, cela peut conduire à des comparaisons sociales.

Une étude a révélé que « les participants qui utilisaient le plus souvent Facebook avaient une moins bonne estime de soi, et que ce phénomène était médiatisé par une plus grande exposition aux comparaisons sociales ascendantes sur les médias sociaux »^[4]. Cela signifie que lorsque nous voyons la vie des autres que nous jugeons meilleure que la nôtre, notre estime de soi diminue.

Si vous ne savez toujours pas pourquoi les médias sociaux sont mauvais pour la santé mentale, la réponse est que les médias sociaux exacerbent le problème susmentionné en nous forçant à une comparaison sociale constante, ce qui entraînera inévitablement des problèmes de santé mentale et d’anxiété sociale, en particulier chez les jeunes.

9. Perte de sommeil

La lumière émise par vos différents écrans fait croire à votre esprit qu’il n’est pas l’heure de dormir, ce qui peut entraîner l’un des effets négatifs les plus courants des médias sociaux : le manque de sommeil. Il est déjà difficile de dormir suffisamment chaque nuit sans complications supplémentaires.

Une étude portant sur des adolescents a révélé qu’une « utilisation plus intensive des médias sociaux était associée à de moins bonnes habitudes de sommeil »^[5]. Il en va souvent de même pour les adultes qui rentrent chez eux, s’installent sur le canapé et passent le reste de la soirée à surfer sur les médias sociaux pour s’apercevoir que minuit est passé.

10. Manque de respect de la vie privée

Entre les sites de médias sociaux qui enregistrent (et vendent) vos données personnelles et toute l’affaire de la NSA concernant l’accès non sollicité du gouvernement à des données personnelles^[6], y compris les courriels, les appels Skype et bien d’autres choses encore, il est très clair que la vie privée et l’internet ne font pas bon ménage.

De plus en plus, les employeurs utilisent les médias sociaux pour passer en revue les pages des candidats potentiels. Le fait d’afficher chacune de leurs pensées pourrait les amener à développer une perception négative, ce qui vous ferait perdre des opportunités.

Le bilan

Lorsqu’ils sont utilisés correctement et avec parcimonie, les médias sociaux peuvent être un excellent moyen d’entrer en contact avec d’autres personnes lorsqu’il est impossible d’interagir en personne. Toutefois, il est important de connaître les effets négatifs des médias sociaux et de limiter le temps que vous passez dans le monde numérique afin d’éviter de vous y perdre. Essayez de réduire le temps que vous passez en ligne et sortez à nouveau du monde.

Crédit photo : Tim Mossholder via unsplash.com