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Toute ma vie, j’ai lutté contre un complexe d’infériorité.
J’ai eu l’impression que les autres étaient meilleurs que moi dans certains domaines clés, ce qui m’a donné un sentiment d’exclusion et d’abandon.
Voici comment j’ai énormément amélioré mon estime de soi et comment vous pouvez faire de même si vous avez des problèmes d’estime de soi et de valeur personnelle.
1) Prendre soin de soi correctement
Il est très difficile de se sentir bien dans sa peau ou dans quoi que ce soit d’autre si l’on met son corps et son esprit à rude épreuve.
Vous devez dormir suffisamment, manger sainement et éviter le stress excessif, les relations toxiques et l’exploitation.
Si vous avez l’impression que les autres sont meilleurs que vous, il est très peu probable que cela fonctionne si l’on vous dit que ce n’est pas vrai ou si vous vous dites que ce n’est pas vrai.
Ainsi, au lieu d’essayer de modifier votre façon de penser ou de vous sentir, commencez par modifier votre façon de vivre au quotidien.
Adoptez une bonne hygiène, prenez une bonne douche, achetez un vêtement qui vous donne l’impression d’être un million de dollars, allez à la salle de sport et faites de l’exercice jusqu’à ce que les endorphines coulent à flot.
Changez d’abord ce que vous faites réellement.
Vous pensez peut-être :
« Je n’en vaux pas la peine, je n’arriverai jamais à rien et je ne réussirai jamais comme les autres.
Mais considérez cela comme un moustique qui vole autour de votre oreille. Vous n’êtes pas obligé d’y répondre. Continuez à y croire pour l’instant si vous le souhaitez.
Mais commencez à vous traiter mieux au sens propre.
Imaginez que c’est votre mission numéro un dans la vie, quelque chose que vous devez simplement faire sans vous demander pourquoi ou sans vous soucier du fait que vous avez l’impression d’avoir peu de valeur.
Il suffit de le faire. Traitez-vous bien sur le plan physique et situationnel.
Une fois que vous aurez fait cela, vous serez en mesure d’emprunter une nouvelle voie vers une véritable autonomie et un objectif.
Ce n’est pas pour rien que le légendaire coach de vie Tony Robbins commence ses conventions en faisant sauter les gens et en les faisant bouger avant de dire quoi que ce soit ou d’entamer ses discours inspirants.
Vous devez entrer dans votre corps avant d’être en mesure de faire quoi que ce soit d’autre ou de ressentir un sentiment d’élan dans ce que vous faites.
Commencez par prendre soin de votre corps et de votre santé.
2) Trouvez votre mission
Si vous avez des problèmes d’estime de soi, vous devez avoir un motif solide.
Maintenant que vous vous occupez un peu plus de vous-même, vous devez passer à l’étape suivante, à savoir mettre cet élan et ce bien-être croissant au service de quelque chose de plus spécifique :
Trouvez votre mission.
Trouvez un objectif significatif qui vous allume.
Il peut s’agir de votre carrière, de votre hobby, d’un nouveau projet ou d’un service rendu à une personne ou à une cause qui vous fait rayonner de l’intérieur.
Trouvez-le. Faites-le.
De nombreux gourous, psychologues et auteurs de livres sur le développement personnel vous inciteront à explorer vos émotions, à suivre une thérapie, à pratiquer la visualisation positive, à prendre des médicaments ou à répéter des mantras dans le miroir pour améliorer votre estime de soi.
Laissons ce genre de conseil de côté pour l’instant.
La première façon d’améliorer votre estime de soi et de mettre fin à votre complexe d’infériorité est de trouver une activité à laquelle vous pouvez vous consacrer et de la mettre en œuvre.
Qu’aimez-vous faire ? Qu’est-ce qui vous procure de la joie ? Qu’est-ce qui vous fait perdre la notion du temps ?
Si vous pouvez l’associer à votre carrière ou à l’un de vos principaux passe-temps, c’est encore mieux.
Mais trouvez au moins une chose, même s’il ne s’agit que d’un petit hobby secondaire. Commencez à le faire au moins une fois par jour.
3) Dépasser la pensée noire et blanche
Lorsque vous commencez à clarifier ce que vous voulez vraiment faire, ne commettez pas l’erreur de croire que tout est blanc ou noir.
Aussi profondes que soient les racines du manque d’estime de soi et aussi faible que soit votre statut d’une manière ou d’une autre, l’idée que les autres sont généralement ou le plus souvent « meilleurs » que vous existe en tant que croyance, et non en tant que réalité.
Votre frère peut être meilleur que vous en natation, et votre ami peut avoir plus de succès dans ses relations.
Mais il se peut que vous réussissiez mieux dans les affaires que votre ami, et que vous soyez meilleur cuisinier que votre frère.
La question est la suivante :
Nous avons tous des forces et des faiblesses, et il n’y a pas lieu d’en avoir honte.
Ce qui nous blesse, c’est lorsque nous avons le sentiment d’être globalement insuffisants ou « pires » que « tout le monde » ou « la plupart » des gens.
Lorsque ce type de manque d’estime de soi nous mine, il est important d’éviter de penser en noir et blanc.
4) Ignorer la statique
Le monde peut donner l’impression que l’on essaie de trouver une station de radio et que tout ce que l’on obtient est statique.
Vous entendez des messages complètement contradictoires et vous êtes totalement désorienté.
Tes parents disent que tu es quelqu’un de bien, mais ton ex-copine dit que tu es un narcissique ignorant.
Ton entraîneur de hockey dit que tu es un travailleur acharné qui est né pour réussir, mais ton professeur dit que ton travail est irrégulier et que tu n’es pas assez assidu.
Très bien.
Ces opinions peuvent être fondées ou non.
Mais vous ne pouvez pas laisser les jugements et les attentes des autres définir votre valeur personnelle. Vous ne pouvez tout simplement pas.
La solution n’est pas de se mettre à l’écoute d’une bonne station qui vous dit des choses intéressantes, ni de se mettre en colère, ni de réagir de manière excessive à la radio, ni de s’attrister.
Cette radio et ses messages contradictoires peuvent vous faire souffrir et brouiller la mission que vous voulez suivre, mais n’en faites plus votre objectif.
Considérez cette radio comme votre validation externe et votre besoin en la matière.
Cessez d’en être la victime.
Il suffit de l’éteindre.
Laissez-le dans la poussière et asseyez-vous tranquillement pendant un moment.
5) Détachez votre cerveau
Le problème d’une faible estime de soi est qu’elle tend à créer une prophétie auto-réalisatrice.
Lorsque nous nous sentons dévalorisés, nous avons tendance à ignorer les événements qui réfutent ce sentiment et à nous concentrer sur les situations et les expériences qui confirment notre conviction que nous ne sommes pas assez bons ou que nous ne sommes pas à la hauteur d’une manière ou d’une autre.
La clé pour sortir de ce piège est de réaliser combien de nos croyances négatives sur nous-mêmes sont fausses et inutiles.
Cette masterclass gratuite sur la façon de libérer son esprit du conditionnement social et des jugements m’a énormément aidé.
Les enseignements du chaman de renommée mondiale Rudá Iandê m’ont aidée à prendre conscience de la façon dont je m’auto-sabotais et à trouver ma propre valeur dans la vie et à la mettre en pratique.
Je recommande vivement à toute personne aux prises avec un sentiment d’indignité d’écouter ce que Rudá a à dire.
Consultez la vidéo gratuite ici.
6) Changer de vitesse
Lorsque l’on a une faible estime de soi, c’est comme si l’on était coincé dans une vitesse inférieure pendant que l’on conduit.
Vous appuyez sur la pédale d’accélérateur, mais rien ne semble se passer.
C’est ici qu’il faut changer de vitesse.
Considérez les engrenages comme vos rêves et vos objectifs.
Vous devez vous réorienter dans une direction plus ciblée et plus ambitieuse, en accord avec votre mission, afin d’expérimenter les changements qui en découlent.
Ces objectifs, qui ont un sens pour vous, doivent être basés sur vos talents, vos intérêts ou, de préférence, sur les deux.
Ils devraient également être accompagnés d’une croyance différente.
Je m’explique :
Vous êtes actuellement au ralenti, regardant les voitures passer. Vous avez peut-être du mal à définir votre mission ou à vous sentir digne de la poursuivre.
Vous essayez d’y mettre tout votre cœur et toute votre énergie, mais vous avez beau pousser et tordre la roue d’un côté à l’autre, il ne se passe presque rien.
On a l’impression qu’on sera toujours ce type qui a un boulot merdique, cette femme coincée dans un mariage sans amour, cet enfant qui se fait bousculer par des brutes et qui est traité comme un moins que rien.
Qu’est-ce que c’est que ça ?
Eh bien…
C’est à ce moment-là qu’il faut changer de vitesse, ce qui signifie qu’il faut se débarrasser du cadre qui vous a été imposé et passer à un cadre complètement différent.
Permettez-moi d’élargir la métaphore…
7) Appuyez sur l’embrayage
Un jour, j’ai travaillé pendant six mois dans une usine automobile où l’on fabriquait des pièces pour les voitures. Je fabriquais notamment des embrayages pour les boîtes de vitesses manuelles.
Il s’agissait de placer un cercle d’acier dans une machine et d’appuyer sur un mécanisme qui le découpait en forme d’engrenage, ce qui permettait de l’utiliser pour passer d’une vitesse à l’autre.
Lorsque vous conduisez un véhicule manuel, vous appuyez sur l’embrayage pour effectuer l’action intermédiaire qui consiste à passer d’une vitesse à l’autre et à accélérer ou ralentir.
L’embrayage de votre parcours d’estime de soi est votre cadre, c’est-à-dire votre réalité ou ce que vous croyez à propos de vous-même et de votre place dans le monde.
Si vous occupez un emploi déplorable, par exemple, au lieu de vous demander comment obtenir une promotion ou un poste différent et meilleur, pourquoi ne pas déménager dans un endroit complètement nouveau, vous recycler, changer de carrière ou faire quelque chose de complètement différent ?
Pourquoi rester coincé dans le cadre de ce qui a été construit pour vous ou de ce à quoi vous êtes habitué ?
Pourquoi ne pas trouver et suivre une mission que vous voulez suivre ?
Pourquoi ne pas changer les règles ?
Si vous ne pouvez pas quitter votre emploi tout de suite, d’accord, mais que diriez-vous de vous adonner à un nouveau passe-temps comme le kickboxing ou le yoga qui changerait totalement votre bien-être et vous rendrait plus détendu pour éventuellement commencer à explorer une nouvelle carrière ?
Ce sont là autant de façons de commencer à changer de cadre.
Au lieu de continuer à suivre la route et d’aller là où Waze ou Google Maps vous l’indique, vous prenez à gauche et faites quelque chose de complètement différent…
Quelque chose de plus significatif pour vous, qui vous donne un but profond.
Vous changez de vitesse, vous appuyez sur l’embrayage, vous passez à la vitesse supérieure et vous prenez le virage.
8) Accélérer ensuite…
C’est là que vous commencez à accélérer.
J’ai vu des tas de gens apparemment quelconques réussir à avoir des relations amoureuses avec les partenaires les plus incroyablement beaux et les plus doux, conclure des affaires incroyables et réussir au-delà de toute raison, principalement parce qu’ils avaient une foi inébranlable en eux-mêmes.
Ils ne croyaient pas à la pensée noire ou blanche et avaient réussi à vaincre toute insécurité intérieure concernant le bonheur ou les réalisations qu’ils imaginaient chez les « autres ».
Pour accélérer, il faut trouver quelque chose que l’on veut vraiment faire et que l’on aime, puis le faire.
Vous adoptez votre nouvelle approche et vous la prouvez dans l’action.
Ensuite, vous mettez cette action réussie dans votre banque de mémoire et la prochaine fois que vous penserez « Je suis un perdant », elle sera là pour vous rappeler que non, en fait, vous n’êtes pas un perdant.
Il est prouvé que ce n’est pas le cas !
En ce moment même, vous regardez vos amis réussir dans des carrières qui vous font peut-être envie, mais qu’en est-il de votre incroyable succès dans la création d’une entreprise dont personne ne disait qu’elle était possible ?
Il y a peut-être une accalmie aujourd’hui, mais le fait que vous ayez commencé seul montre à quel point vos rêves peuvent être puissants lorsque vous les traduisez en réalité.
Comme je l’ai souligné tout au long de cet article, vous ne vous contentez pas de penser ou de sentir que vous avez de la valeur, vous le savez en changeant de cadre et en prouvant que votre nouveau cadre est juste dans l’action.
9) N’oubliez pas l’échec
La question est de savoir ce que vous faites lorsque vous essayez de nouveaux cadres et de nouvelles croyances et que vous leur donnez raison dans l’action, ce qui se passe lorsque vous échouez.
Vous vous lancez dans une nouvelle entreprise, une nouvelle relation, un nouveau programme d’entraînement, et vous n’y arrivez pas !
Cela ne prouve-t-il pas que vous n’êtes pas assez bon et que les autres sont meilleurs ?
La clé est de réaliser que votre esprit vous trompe.
Chaque personne que vous voyez et percevez comme un gagnant a été un jour un « perdant » aux yeux de quelqu’un.
Je vous le garantis absolument.
Chaque homme que vous voyez dans une relation heureuse a été un jour le gars assis seul, sentant que personne pour qui il était tombé ne ressentirait jamais la même chose.
Chaque femme en position de pouvoir au travail s’est un jour sentie dévalorisée et rejetée comme une moins que rien par des patrons indifférents et des collègues méprisants.
Ces personnes ont toutes connu des revers importants et des « échecs », mais elles ont reconnu que ces échecs étaient des tremplins et non des murs.
Ils ont compris que le panneau stop ne signifiait pas qu’il fallait abandonner la voiture et renoncer, mais qu’il fallait changer d’itinéraire et prendre une nouvelle direction, ou appuyer deux fois plus fort sur l’accélérateur et ne pas renoncer.
Les échecs que vous rencontrez et les revers, même ceux dont vous êtes responsable, ne sont pas la fin de la route.
Vous ne devez pas considérer un échec comme un verdict final.
Le fait que vous ayez échoué dans une entreprise ne confirme pas que d’autres sont meilleurs que vous.
En fait, le fait d’essayer et d’échouer confirme que vous vous améliorez déjà et que vous êtes sur la voie de l’épanouissement et de la réalisation de soi.
10) Écrire un nouveau script
Imaginez que vous et toutes les personnes que vous rencontrez disposez d’un script.
Ce texte est une description de qui vous êtes et de ce que vous représentez. C’est une description de vos expériences formatrices, de vos traumatismes, de vos victoires et de vos valeurs.
Que contient ce texte ?
Si vous avez une faible estime de vous-même et que votre esprit est encore prisonnier de conditionnements et de croyances autolimitatives, le scénario est probablement rempli de choses qui vous affaiblissent.
Par exemple, votre script peut dire :
Paul est un homme bien, mais il est incompris et ses attentes élevées l’amènent à réagir de façon excessive aux déceptions. Il a une personnalité addictive et n’arrive pas à trouver sa place. Il n’est pas patient lorsqu’il s’agit d’atteindre ses objectifs, même s’il est très enthousiaste au départ.
Bon sang, ça a l’air plutôt sinistre !
Alors, écrivez-en un nouveau :
Paul est sélectif quant aux personnes qu’il fréquente et il est très optimiste quant à l’avenir. Il aime profiter de la vie et explorer différents endroits pour rencontrer de nouvelles personnes. Il aime l’excitation et travaille dur pour atteindre ses objectifs, surtout s’il fait partie d’une équipe.
Wow, c’est beaucoup mieux que le premier script !
Rédigez votre propre scénario. Il peut être court, ne serait-ce qu’un paragraphe.
Notez d’autres aspects positifs de votre personnalité, tels que « je suis attentionné », « je suis un bon cuisinier » ou « je suis quelqu’un en qui les autres ont confiance ».
Un mot sur « tout le monde
Pendant de nombreuses années, j’ai eu le sentiment vague mais certain que tout le monde, ou du moins presque tout le monde, avait une vie bien meilleure que la mienne.
Ils étaient meilleurs que moi, plus respectés que moi, plus désirés que moi, plus confiants que moi !
Lorsque j’étais confronté à l’évidence de ceux qui allaient beaucoup plus mal que moi, je ressentais des élans de compassion et de sympathie, mais ma fixation restait sur ces « autres » qui, j’en étais sûr, allaient beaucoup mieux.
On m’a souvent dit que cette idée selon laquelle de nombreuses personnes s’en sortaient beaucoup mieux que moi sur le plan des relations, de la carrière, de la vie sociale et du bonheur étaient en fait secrètement malheureuses ou ne semblaient être heureuses qu’en apparence.
Mais je tiens à clarifier une chose dont je me suis rendu compte, et je vais être brutalement honnête à ce sujet parce que chaque lecteur mérite la vérité sans fard.
Tout le monde n’est pas également épanoui et heureux dans sa vie.
Tout le monde n’a pas les mêmes relations, emplois, amis, vies et circonstances extérieures épanouissantes.
C’est un fait. Il y a absolument des gens qui ont une meilleure vie que vous en ce moment, des relations plus heureuses et de meilleurs emplois.
Il y a aussi beaucoup de gens qui souffrent beaucoup plus que vous dans des circonstances inimaginables.
Mais la deuxième vérité clé est que les bénédictions extérieures que vous voyez dans la vie des gens ne sont pas la source de leur estime de soi.
Quelle est donc la source ?
La source est une ancre intérieure
La source de la véritable estime de soi est une ancre intérieure qui ne se laisse pas influencer par les vagues de la fortune.
Chacun réagit à la tragédie par le chagrin, au succès et à la chance par le bonheur.
Mais les personnes vraiment épanouies ne dépendent pas d’une circonstance extérieure, d’une personne, d’un emploi ou d’une bénédiction pour être heureuses.
Ceux qui le sont ne sont pas vraiment heureux.
Nous le constatons tous les jours chez les personnes qui perdent une relation et renoncent à leur vie, ou qui réagissent à la perte d’un emploi en sombrant dans l’insouciance la plus totale.
Leur sens de l’estime de soi et de la stabilité est anéanti, parce qu’ils n’étaient que les bénéficiaires d’une bonne fortune et que celle-ci s’est envolée !
La personne vraiment épanouie a construit une fondation à partir d’elle-même et de sa propre mission. Les bénédictions ou les malédictions qui viennent s’ajouter à cela n’ébranlent pas et ne déplacent pas le noyau intérieur qu’elle a construit.
En d’autres termes :
Oui, il y a des gens qui vivent le genre de vie que vous souhaitez ou dont vous avez l’impression d’avoir été privé…
Mais les seuls qui comptent vraiment et que vous devriez vraiment aspirer à être sont ceux dont les bénédictions et l’image extérieures reflètent une réelle motivation et stabilité intérieures.
La pire chose qui puisse arriver est de réaliser tout ce dont vous avez toujours rêvé, d’obtenir toute la reconnaissance, l’amour et la célébrité du monde et de constater que vous vous sentez toujours aussi vide !
C’est pourquoi vous devez construire cette relation avec vous-même, brique par brique.
Prouvez votre valeur à vous-même, apprenez à la connaître à un niveau profond et inébranlable que personne ne peut toucher.
Vous pouvez être meilleur que vous
Comme je l’ai souligné dans les conseils ci-dessus, il existe des moyens efficaces de lutter contre le manque d’estime de soi et de surmonter ce sentiment profond que les autres sont au-dessus de vous.
En même temps, vous pouvez poursuivre un voyage beaucoup plus profond vers la grandeur.
Il s’agit d’un processus de dépassement de soi.
Même si vous êtes toujours absolument convaincu que les autres vous surpassent ou qu’ils vous offrent les expériences et les choses que vous méritez et voulez vraiment dans la vie, arrêtez-vous une seconde et faites quelque chose d’autre.
Oubliez les racines de vos problèmes d’estime de soi, oubliez à quel point vous êtes sûr qu’ils sont vrais et réfléchissez à ce qui suit :
Sur quoi avez-vous le pouvoir en ce moment ?
Que pouvez-vous changer dès maintenant ?
Il s’agit de :
Trouver son pouvoir
Votre pouvoir, maintenant et pour l’avenir, réside dans le fait d’être meilleur que le vous du passé.
Votre pouvoir réside dans les changements que vous apportez à vos décisions et à vos actions dès maintenant afin de modifier ce qui se passera ensuite.
Cela semble simple et ça l’est, mais votre capacité à faire quelque chose de différent dans le moment présent est l’endroit où réside votre plus grand pouvoir.
C’est en cessant d’être en compétition avec les autres et en commençant à être en compétition avec vous-même hier que vous augmenterez le plus votre estime de soi.
Vous vous aimez, vous appréciez vos luttes, vous célébrez votre parcours, mais vous vous réjouissez également de chaque nouvelle journée et de la possibilité d’être encore plus productif et de renforcer votre pouvoir d’action que la veille.
Pourquoi pas ?
Même les célébrités et les riches stars du sport souffrent parfois d’un manque d’estime de soi. Aucun accomplissement extérieur ni aucune remarque sur la qualité de votre travail ne pourra jamais renforcer votre estime de soi de manière réelle.
Ce coup de pouce doit provenir du lien entre vous et le moment présent et de la certitude intérieure que vous vous améliorez chaque jour (ou du moins que vous essayez de le faire !), plutôt que de la recherche d’un statut ou d’une reconnaissance extérieure.
Une fois de plus, je recommande vivement la masterclass gratuite de Rudá sur la façon de libérer votre esprit des conditionnements négatifs et de débloquer votre pleine puissance.