Dans les relations amoureuses, comme dans beaucoup d’autres domaines, ce sont les petites choses qui comptent. De même qu’un mot mal prononcé ou un regard étrange peut entraîner un couple dans une querelle de plusieurs semaines, de petits gestes apparemment insignifiants peuvent contribuer à maintenir une relation sur la bonne voie. Un petit cadeau, un compliment désinvolte, un moment de contact physique peuvent renforcer considérablement une relation.
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Selon les psychologues Nathaniel Branden et Robert Sternberg, qui ont tous deux mené des recherches et écrit sur les défis des relations amoureuses, ces petites manifestations d’intérêt et d’affection peuvent être plus importantes que tous les jeux d' »écoute active » et de confiance du monde. Leurs recherches suggèrent dix clés pour que les deux partenaires soient satisfaits et heureux l’un avec l’autre.
1. Dites à votre partenaire que vous l’aimez.
S’il est vrai que les actes sont plus éloquents que les paroles, les mots sont souvent plus éloquents que les actes. Prenez un moment de temps en temps pour exprimer vos sentiments à l’égard de votre partenaire. Un simple « Je t’aime » ou « Tu es tout pour moi » peut grandement contribuer à faire en sorte que votre partenaire se sente désiré, aimé et en sécurité dans votre relation.
2. Montrer de l’affection.
Les petits gestes d’intimité physique – la main sur le bas du dos lorsque vous vous frôlez dans le couloir, le bras autour de l’épaule sur le canapé, la main sur la cuisse lorsque vous êtes assis côte à côte, la main qui se tient en marchant dans la rue – donnent à votre partenaire une sensation de chaleur et lui transmettent l’amour et l’affection que vous ressentez pour lui. Le plus petit contact peut être aussi important, voire plus important, que la plus longue nuit d’intimité sexuelle.
3. Montrez votre reconnaissance à votre partenaire.
Faites régulièrement savoir à votre partenaire ce que vous aimez le plus chez lui – ce que vous admirez, ce qui vous rend fier, ses points forts à vos yeux. La construction d’une relation romantique ne se limite pas à l’établissement d’un lien initial – il s’agit d’encourager et de soutenir le développement de l’autre tout au long de la vie. Aidez votre partenaire à réaliser son potentiel en l’encourageant constamment.
4. Partagez votre expérience.
Ne gardez pas pour vous ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas, vos rêves et vos peurs, vos réussites et vos erreurs, ou quoi que ce soit d’autre. Si c’est important pour vous, partagez-le avec votre partenaire. Plus encore, veillez à partager davantage avec votre partenaire qu’avec n’importe qui d’autre. Bien qu’il soit certainement nécessaire de disposer d’un peu d’espace personnel, même dans les relations les plus étroites, donnez à votre partenaire autant de vous-même et de temps que vous pouvez en supporter.
5. Soyez présent pour votre partenaire.
Il est évident que vous devez faire quelque chose lorsque votre partenaire est confronté à une difficulté majeure, comme la perte d’un emploi ou le décès d’un être cher. Mais il est tout aussi important de le soutenir lorsqu’il est confronté à de petites difficultés : une dispute au travail, un trajet difficile, un chèque égaré, etc. Ne vous laissez pas transformer en paillasson, et ne supportez certainement pas la violence physique ou verbale, mais épaississez un peu votre peau et soyez la voix du calme et de la raison lorsque le chaos s’installe. Écoutez ce qui les tracasse et offrez-leur toute l’aide que vous pouvez, même si ce n’est que de la sympathie.
6. Offrir des cadeaux.
Profitez des occasions qui se présentent pour donner des gages matériels de votre amour. Le bon livre acheté à la librairie, un dessert spécial, un bijou ou un vêtement que vous avez remarqué dans un magasin – tout ce qui est petit ou grand pour leur dire que vous avez pensé à eux. Laissez-lui un mot d’amour ou envoyez-lui un SMS au travail pour lui dire « Je t’aime ». Là encore, le fait de lui rappeler qu’il est toujours dans vos pensées aidera votre partenaire à se sentir mieux dans sa peau et à se sentir en sécurité dans votre relation.
7. Réagissez avec élégance aux exigences et aux lacunes de votre partenaire.
Les attentes déraisonnables sont l’une des principales causes de mortalité dans les relations amoureuses. À moins que vous n’ayez épousé un robot, votre partenaire est préchargé de toute une série de défauts et de manies humaines. Il s’agit de caractéristiques, pas de bogues ! Apprenez à reconnaître et à apprécier les bizarreries de votre partenaire pour ce qu’elles sont : une partie essentielle de sa personnalité. Comme nos faiblesses sont souvent au cœur de nos insécurités les plus profondes, veillez à ne pas vous en prendre aux défauts de votre partenaire et à ne pas chercher à les mettre en évidence.
8. Faire du « temps seul » une priorité.
Quelle que soit l’activité de vos deux vies, assurez-vous de consacrer au moins une soirée par semaine ou par quinzaine pour être seuls ensemble. Vivez de nouvelles expériences, partagez vos histoires et, d’une manière générale, profitez de la compagnie de l’autre.
9. Take nothing for granted.
Cultivez un sentiment quotidien de gratitude à l’égard de votre partenaire et des milliers de petites bénédictions qu’il ou elle a apportées dans votre vie. N’oubliez pas que, si vous êtes heureux dans votre relation, votre partenaire fait chaque jour un millier de petites choses pour vous afin que votre relation fonctionne (tout comme, espérons-le, vous le faites pour lui). Ne tenez jamais cela pour acquis – une relation est un travail de la plus haute importance, et dès que vous l’arrêtez, elle commence à s’étioler.
10. S’efforcer de parvenir à l’égalité.
Veillez à respecter la règle d’or dans votre relation : faites à votre partenaire ce que vous voudriez qu’on vous fasse. Efforcez-vous de répartir équitablement les tâches ménagères et autres, et n’attendez pas ou n’exigez pas de considérations particulières que vous ne seriez pas disposé à offrir en retour.