La vie est une série de pics et de vallées. Il y a des hauts et des bas. Mais c’est dans les moments difficiles que nous avons besoin d’un peu plus de soutien et de conseils.

Je crois fermement que c’est la façon dont vous réagissez dans les moments de défaite qui définit vraiment le type de personne que vous êtes.

Lorsque vous pouvez améliorer votre capacité à traverser les périodes difficiles, non seulement vous vivez une vie plus heureuse, mais vous vous développez également en tant que personne. Voici comment faire en sorte que les moments difficiles soient moins pénibles :

1. Rester positif

« La vie n’est pas ce qu’elle est censée être, elle est ce qu’elle est. C’est la façon dont on y fait face qui fait la différence ». – Virginia Satir

Je sais que cela peut paraître cliché, mais le propre des clichés, c’est qu’ils sont généralement vrais. Rester positif n’est qu’une petite partie de la façon de traverser les périodes difficiles, mais c’est une partie importante.

En restant positif, vous vous mettez dans la meilleure position possible pour non seulement surmonter ces mauvais moments, mais aussi pour devenir une meilleure personne.

Lorsque la vie prend une tournure négative, deux possibilités s’offrent à vous. Vous pouvez rester positif et vous rappeler qu’il y a vraiment une lumière au bout du tunnel et que vous vous en sortirez, ou vous pouvez vous recroqueviller en position fœtale et vous reléguer à n’être rien de plus qu’une victime des circonstances.

Je ne dis pas qu’on ne peut jamais avoir une mauvaise journée, être un peu découragé ou verser une larme. Mais je dis qu’il faut finir par recoller les morceaux et commencer à aller de l’avant.

2. Faire preuve de créativité

Il y a des moments où vous ne pouvez pas faire grand-chose pour changer votre situation. Vous devez simplement faire avec. Mais il y a d’autres moments où vous pouvez travailler activement à l’amélioration de la situation.

La solution ne sera pas évidente, car si elle l’était, vous ne vous seriez probablement pas retrouvé dans cette situation. Mais si vous parvenez à prendre du recul et à avoir une vue d’ensemble, vous découvrirez peut-être quelque chose qui pourra vous aider.

L’histoire du chewing-gum Wrigley’s est un bon exemple de créativité dans une période difficile. Le fondateur, William Wrigley Jr., était vendeur de savon et de levure chimique dans les années 1890 et offrait toujours un chewing-gum gratuit à tous ses clients. Alors que sa carrière de vendeur tournait au vinaigre, il a remarqué une chose qui a changé sa vie à jamais : les gens aimaient plus le chewing-gum qu’il offrait que les produits qu’il vendait. C’est cette intuition créative qui lui a permis de traverser cette période difficile et qui a fait de lui un succès monumental.

3. Tirer les leçons des moments difficiles

« Il est inévitable d’être confronté à des difficultés, mais il est facultatif d’en tirer des enseignements » – John Maxwell

Lorsque je me retrouve au milieu d’une situation déplaisante, j’aime tout décortiquer et voir ce qui n’a pas fonctionné et ce que j’aurais pu faire différemment. Je finis toujours par apprendre quelque chose qui m’aide et je finis par avoir une idée très claire de ce que je dois faire pour m’assurer que je ne me retrouverai pas dans la même situation. Ou si je me retrouve dans une situation similaire, je sais ce qu’il faut faire pour minimiser la difficulté de la situation.

Il est plus facile de traverser une période difficile quand on sait que les chances qu’elle se reproduise sont minces, voire nulles.

4. Changez de style

Une fois que vous avez identifié les principaux enseignements à tirer de cette période difficile, il vous suffit de procéder à un changement. S’il s’agit d’un changement que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement, faites-le. Vous ne voulez pas rester au milieu d’une situation difficile plus longtemps que nécessaire. S’il s’agit d’un changement que vous ne pouvez pas mettre en œuvre immédiatement, prenez-en note afin de pouvoir l’utiliser lorsque la situation l’exigera.

Mais il est inutile de tirer des leçons des moments difficiles si ce que vous avez appris n’a pas d’incidence directe sur vos actions.

J’en suis venue à accepter les difficultés et les luttes que la vie me réserve parce que je sais qu’il y a une lueur d’espoir dans chacune d’entre elles. Vous êtes beaucoup plus résilient que vous ne le pensez.5. Sachez ce pour quoi vous êtes reconnaissant

La gratitude consiste à apprécier tous les aspects positifs de votre vie, au lieu de vous concentrer sur les aspects négatifs. Déterminez clairement ce pour quoi vous êtes reconnaissant.

Écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit dans votre vie et que vous êtes reconnaissant d’avoir ou de vivre. Un exercice encore plus puissant consiste à penser à la personne pour laquelle vous êtes le plus reconnaissant et à écrire une note expliquant pourquoi vous êtes si reconnaissant d’avoir cette personne. Ensuite, appelez-la et lisez-lui ce mot.

La période difficile que vous traversez commencera à sembler moins importante lorsqu’elle sera comparée à tout ce qui va bien dans votre vie.

6. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler et non sur ce que vous ne pouvez pas contrôler

Certaines situations sont indépendantes de votre volonté et, quoi que vous fassiez, vous ne pouvez rien y changer. Vous vous exposez à la frustration lorsque vous concentrez votre temps et votre énergie sur des choses que vous ne pouvez pas contrôler. Vous rendez également la situation encore plus sombre qu’elle ne l’est en réalité parce que vous vous concentrez sur les aspects négatifs.

Vous devriez plutôt vous concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler, car c’est la seule façon de procéder à un changement qui vous aidera réellement. Faites une liste de tout ce que vous pouvez contrôler dans la situation et concentrez-vous sur ces éléments. Tout ce qui ne figure pas sur la liste ne reçoit aucune attention.

7. Réalisez que vous avez parcouru un long chemin

Parfois, nous sommes tellement concentrés sur la route à suivre que nous ne regardons jamais en arrière pour voir ce que nous avons déjà parcouru. Félicitez-vous pour tout ce que vous avez déjà fait.

Vous gagnerez en confiance en réalisant que vous avez déjà fait beaucoup de progrès et que la lumière au bout du tunnel va s’éclaircir.

8. Renforcer votre communauté

S’entourer des bonnes personnes est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous-même lorsque les temps sont durs. Vous devez vous entourer de personnes aimantes, attentionnées, honnêtes et disponibles.

Vous avez besoin qu’ils soient aimants parce qu’un peu d’amour rend toujours les mauvais jours un peu plus lumineux. Vous avez besoin qu’ils soient attentionnés parce qu’il est bon d’avoir quelqu’un qui se soucie de votre bien-être autant que vous.

Mais il faut aussi qu’ils soient honnêtes. Vous avez besoin de quelqu’un qui puisse vous regarder dans les yeux et vous dire la vérité. Son honnêteté peut être le seul élément d’information dont vous avez besoin pour traverser cette période difficile.

Et vous avez besoin qu’ils soient disponibles. Lorsque vous décrochez le téléphone pour demander de la compassion ou de l’honnêteté, il est utile d’avoir quelqu’un qui vous répondra.

La communauté est également importante, car il est utile d’avoir quelqu’un qui comprend ce que vous traversez et qui peut s’identifier à votre situation. Si vous pouvez trouver une communauté qui a vécu ce que vous vivez, vous pouvez découvrir comment elle s’en est sortie et l’appliquer à votre propre vie.

9. Être bienveillant envers soi-même

Vous devez prendre soin de vous pour survivre aux périodes difficiles. Faites une promenade dans le parc, soulevez des poids, lisez un livre passionnant. Peu importe ce que vous faites, faites simplement quelque chose qui engage votre esprit et votre corps à un niveau supérieur à celui de l’apitoiement sur soi.

10. Pardonner

Si quelqu’un d’autre est responsable de la mauvaise situation dans laquelle vous vous trouvez, la réaction naturelle est de nourrir de la colère ou du ressentiment à l’égard de cette personne.

Et si, au lieu de cela, vous pardonniez à cette personne. Vous acceptez ce qui s’est passé, mais vous ne lui en voulez plus. Vous vous sentiriez mieux, car au lieu de vous concentrer sur les sentiments négatifs que vous éprouvez à l’égard de cette personne, vous pourriez vous concentrer sur la suite des événements.

Il n’est pas possible de surmonter une période difficile si vous ne pensez qu’à vous mettre en colère contre la personne qui vous a mis dans ce pétrin. Cela ne fait que compliquer les choses.

Ou peut-être que la période difficile que vous traversez est le résultat direct de quelque chose que vous avez fait. Je suis déjà passé par là, et je sais que je m’en voulais continuellement. Je n’arrivais pas à me pardonner. Je me sentais presque obligé d’être dur avec moi-même.

Le problème, c’est que cela ne fait qu’empirer les choses. Vous êtes pris dans cette porte tournante de la haine de soi et du sentiment d’être pire, et il y a un tourbillon de colère, de frustration et de doute de soi. En fin de compte, c’est la recette du désastre.