Comme le dit le proverbe, « Commencez comme vous voulez continuer ».
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Autrement dit, si vous voulez passer une bonne semaine, vous devez mettre en place votre routine du lundi matin !
Les personnes qui réussissent (c’est-à-dire celles qui atteignent régulièrement leurs objectifs) ne jurent que par leur routine matinale – surtout le lundi.
Vous voulez plus de succès dans votre vie ? Explorons ces 10 choses que les gens qui réussissent ne font jamais le lundi matin – pour que vous puissiez rejoindre le club !
En premier lieu :
1) Faire la grasse matinée
La grasse matinée est conçue pour les dimanches paresseux après une longue et dure semaine. Elle n’est pas conçue pour les lundis matin si vous voulez atteindre vos objectifs !
Il est très important de bien dormir. Il vous permet d’aborder la journée dans de bonnes conditions. Ce qui pourrait vous inciter à sortir du lit à 8h55 pour commencer à travailler (à distance) à 9h.
Mais ce n’est pas une bonne idée. Pourquoi ? Parce que même si le sommeil est important, il n’en reste pas moins que plus vous vous couchez tard, moins vous avez de temps dans votre journée.
Le lundi matin, ce n’est pas une bonne chose. Cela limite le temps dont vous disposez pour vous préparer, faire de l’exercice, lire, prendre votre petit-déjeuner et faire tout ce que vous voulez.
Si vous avez besoin de plus de sommeil, il est préférable de vous coucher plus tôt plutôt que de faire la grasse matinée.
2) Mettre en veilleuse les alarmes
Lorsque vous avez un plan, vous devez vous y tenir. Cela signifie que si votre alarme est réglée sur 6 heures du matin, vous ne devez pas la retarder jusqu’à ce que vous vous sentiez prêt à sortir du lit !
Voyons pourquoi.
Tout d’abord, roupiller est très mauvais pour la santé de votre sommeil. Des études montrent que le fait de roupiller perturbe le cycle du sommeil et entraîne un sommeil fragmenté.
Pourquoi est-ce mauvais ? Eh bien, cela peut vous fatiguer davantage, affecter négativement votre humeur et réduire votre capacité d’attention !
Deuxièmement, lorsque vous retardez votre réveil, vous préférez le sommeil à tout ce que vous aviez prévu pour votre lundi matin.
Il peut s’agir de quelque chose d’aussi simple que de bien se coiffer pour être belle et se sentir bien ce jour-là. Il peut aussi s’agir de quelque chose de plus important, comme travailler à la réalisation de votre objectif.
Quoi qu’il en soit, vous sautez une étape que vous jugiez importante la veille, ce qui ne vous aidera pas à réussir.
3) Sauter le petit-déjeuner
Le petit-déjeuner est bon pour l’esprit, le corps et l’âme. D’innombrables professionnels soulignent l’importance du petit-déjeuner, en affirmant qu’il s’agit du « repas le plus important de la journée ».
Je sais que vous avez probablement déjà entendu cette phrase, mais elle est vraie ! Et c’est un fait que toutes les personnes qui réussissent connaissent.
Parce qu’il est impossible de bien commencer la semaine sans un repas sain au petit-déjeuner. Il stimule les niveaux d’énergie, augmente la capacité d’attention et améliore la mémoire.
Il permet également de mieux contrôler le poids et de réduire le risque de divers problèmes de santé, comme le diabète et les maladies cardiaques.
4) Se réveiller sans préparation
Les personnes qui réussissent ne jurent que par la préparation de leur journée la veille, surtout le lundi matin !
Ils ne remettront jamais tout au lundi matin.
Au lieu de cela, ils font tout ce qu’ils peuvent la veille, comme préparer leur sac, leur déjeuner et leur tenue.
En fin de compte, ils réduiront le nombre de choses qu’ils doivent faire le matin et le nombre de décisions qu’ils doivent prendre.
En retour, ils bénéficient d’un meilleur état d’esprit et d’un plus grand pouvoir de décision pour les choses importantes.
5) Se précipiter
Se précipiter le lundi matin n’est jamais le lot d’une personne qui réussit. En fait, vous verrez rarement ces personnes se précipiter !
Lorsque l’on se précipite, cela signifie généralement que l’on n’est pas préparé, que l’on n’est pas organisé ou que l’on n’a pas assez de temps pour faire ce que l’on veut faire.
Parfois, ce n’est pas de votre faute. Mais si vous êtes vraiment honnête avec vous-même, c’est parfois le cas.
Comme le dit le vieil adage, il faut s’attendre à l’inattendu ! Et les personnes qui réussissent sont toujours préparées – surtout le lundi.
Même s’ils sont en retard, ils redéfinissent rapidement leurs priorités et gardent leur sang-froid pour réduire leur niveau de stress.
Parce que le stress n’est pas la meilleure façon de commencer la journée (ou la semaine !).
6) Courir en retard
Vous vous souvenez quand j’ai dit : « Commencez comme vous voulez continuer » ? Eh bien, je le pense vraiment lorsqu’il s’agit de ce projet !
Être en retard n’est jamais une bonne chose. Les employeurs y voient le signe d’une procrastination, d’une mauvaise planification, voire d’un manque de respect.
Aucune étude ne le prouve, mais pour moi, lorsque je suis en retard un lundi, j’ai l’impression de ne pas être bien préparé pour la journée ou même pour le reste de la semaine.
Je sais qu’il n’est jamais trop tard pour changer les choses, mais n’est-il pas préférable d’être sur la bonne voie dès le premier jour ?
C’est ce que je pense ! Et j’imagine que beaucoup de gens qui réussissent seraient d’accord pour dire qu’ils n’ont pas l’habitude d’être en retard le lundi matin.
7) S’attarder sur les échecs de la semaine dernière
« Échecs » est un mot que je n’aime pas utiliser souvent. Mais ce que je veux dire par là, c’est que nous avons tous des choses qui ne vont pas dans notre semaine.
Il se peut que nous n’ayons pas fait autant de dissertations que nous le souhaitions. Il se peut que nous ayons séché la salle de sport une fois de trop. Il se peut même que nous nous soyons disputés avec notre conjoint.
Quel que soit ce que vous n’avez pas aimé la semaine précédente, le lundi matin n’est pas le moment de le ruminer.
Réfléchir aux échecs passés pour s’améliorer est une bonne chose. Mais il est préférable de le faire le jour même ou lorsque vous en faites le journal.
Mais s’y attarder n’est pas une bonne idée pour le lundi matin, alors que l’on s’apprête à commencer une nouvelle semaine !
8) Se réveiller avec un état d’esprit négatif
Imaginez que vous vous êtes réveillé ce matin en pensant :
- Tout est horrible
- Aujourd’hui va être terrible
- Le lundi, c’est le pire
- Je ne veux pas le faire aujourd’hui
Ce ne sont pas des pensées positives. Si vous vous les dites dès le matin, vous ne vous sentirez probablement pas très positif, n’est-ce pas ?
Ce qui, à son tour, signifie que vous n’aurez probablement pas beaucoup de succès dans votre journée ou même votre semaine.
Pourquoi ? Parce que l’état d’esprit est primordial lorsqu’il s’agit de réussir sa vie.
Si vous avez une attitude négative, vous risquez davantage d’être improductif et démotivé. Mais quand vous avez une attitude positive ? C’est tout le contraire !
C’est pourquoi les personnes qui réussissent ont l’habitude de penser à des choses positives le lundi matin, plutôt qu’à des choses trop négatives.
9) Catastrophiser la journée
« Cette réunion va se dérouler de manière horrible aujourd’hui et je vais être licencié ».
« Ce cours va être difficile aujourd’hui et je vais devoir abandonner l’université ».
« Si la journée ne se passe pas bien, je suis un raté et je ne peux rien faire de bien.
Ce sont tous des exemples de catastrophisme. La catastrophisation est le fait de prendre une situation et d’imaginer le pire résultat possible.
Inutile de dire que ce n’est pas une bonne chose pour votre santé mentale.
La catastrophisation peut vous rendre anxieux, effrayé et même déprimé. Elle peut également vous empêcher de faire ce que vous voulez faire (et ce que vous êtes capable de faire).
Les personnes qui réussissent ont appris l’art d’ignorer leurs pensées catastrophiques – ou de s’en débarrasser complètement !
Si de telles pensées leur viennent à l’esprit (surtout un lundi matin), ils se disent qu’elles sont stupides et irréalistes. La semaine ne fait que commencer et tout peut arriver (dans le bon sens du terme, pas dans le mauvais).
10) Doomscroll médias sociaux
Lorsque vous vous réveillez pour la première fois, votre esprit est frais et (presque) débarrassé de toutes les pensées. C’est un moment magnifique et serein. Et vous êtes confronté à un choix important.
Vous pouvez soit remplir votre cerveau avec des choses que vous voulez y mettre, soit perdre le contrôle de vos pensées en faisant défiler les médias sociaux.
De nombreuses personnes optent pour le doomscroll par habitude, par ennui ou par curiosité. Mais les gens qui réussissent ne le font pas.
Il n’y a aucun contrôle sur ce que vous lirez sur les médias sociaux à l’aube d’un lundi matin. Et il n’y a aucun contrôle sur les sentiments que cela vous procurera.
Vous pourriez lire ou regarder quelque chose qui vous met en colère ou vous rend triste – et ce n’est pas une façon de commencer la journée.
Mais si vous vous débarrassez des médias sociaux dès le matin, vous contrôlez beaucoup mieux votre état d’esprit et les pensées que vous apportez au début de votre journée !
Dernières réflexions
Peu de gens considèrent le lundi comme le meilleur jour de la semaine. C’est généralement le jour de la reprise du travail, de l’école ou de l’université et il faut se lever tôt.
Mais, comme nous l’avons mentionné précédemment, l’état d’esprit est primordial.
Les personnes qui réussissent dans leur vie le font pour une seule raison : elles considèrent le lundi (et chaque jour, en fait !) comme une occasion de repartir à zéro.
Ils considèrent que c’est le jour où la semaine recommence et où ils peuvent faire un pas de plus vers la réalisation de leurs objectifs. C’est le jour où ils doivent être parfaitement préparés et où ils doivent être prêts à commencer leur semaine du bon pied.
C’est pourquoi ils ne font jamais certaines choses le lundi. Et si vous arrêtez de faire les choses qui figurent sur cette liste, vous pourrez aussi leur ressembler !
