Nous voulons tous être heureux.

Mais avez-vous déjà remarqué que certaines personnes semblent avoir le don d’être heureuses dans n’importe quelle situation, contrairement à la moyenne des gens ? Avez-vous un(e) ami(e) qui semble toujours en forme, quoi qu’il arrive ?

Nous sommes tous génétiquement et psychologiquement (par nos expériences de vie) prédisposés à un certain niveau de bonheur, mais voici 10 choses que les personnes heureuses font différemment et qui les aident à croquer la vie à pleines dents :

1. Ils comprennent que tout est impermanent – les émotions, les événements, et même eux-mêmes

Dans le bouddhisme, il existe ce que l’on appelle la loi de la nature, qui stipule que tout est impermanent et que tout naît pour disparaître. Pensez-y : vous n’êtes jamais en colère pour toujours, ces vacances à Hawaï ne sont pas infiniment longues et vous-même (spoiler alert) mourrez un jour.

Cela ne signifie pas qu’ils refusent de faire quoi que ce soit en se disant « à quoi bon, ça finira bien par s’arrêter ». Ils réalisent simplement qu’ils doivent profiter de ce qu’ils ont tant que cela dure, dans la mesure de leurs possibilités, et que lorsque quelque chose de grave se produit, cela ne durera pas éternellement.

2. Ils se fixent des objectifs guidés et contrôlables en interne

Dans son livre, A Guide to the Good Life : The Ancient Art of Stoic Joy, William B. Irvine affirme que les personnes les plus heureuses se fixent des objectifs qu’elles maîtrisent parfaitement. Les personnes qui se découragent par rapport à leurs objectifs sont celles qui les fixent en se fiant à des éléments extérieurs sur lesquels elles n’ont aucun contrôle.

Ainsi, par exemple, vous ne pouvez pas contrôler si vous obtenez une promotion, mais vous pouvez contrôler le nombre d’heures que vous travaillez, demander la promotion à votre patron et accepter des tâches supplémentaires.

Vous ne pouvez pas contrôler le moment où vous trouverez un petit ami ou une petite amie, mais vous pouvez contrôler le nombre de personnes à qui vous parlez chaque jour, si vous leur demandez leurs coordonnées et si vous leur proposez un rendez-vous.

Vous ne pouvez pas contrôler le moment où vous perdrez 5 kilos, mais vous pouvez contrôler le nombre de fois où vous irez à la salle de sport par semaine et le nombre de beignets que vous mangerez (enfin… sauf si c’est un jour de triche).

En vous fixant des objectifs sur lesquels vous avez un contrôle total, vous pouvez devenir plus heureux car vous savez que vous ne comptez que sur une seule personne pour faire de ces objectifs une réalité : vous.

3. Ils comprennent que la vie est un voyage et s’attachent à apprécier le processus et le travail plutôt que les résultats.

En parlant d’objectifs, beaucoup d’entre nous sont trop concentrés sur la réalisation de quelque chose et ne profitent pas de la période qui précède l’atteinte de l’objectif. Ou bien nous sommes tellement concentrés sur une chose que nous ne voyons pas toutes les petites choses qui se sont ajoutées pour faire de l’objectif une réalité. Ou encore, nous sommes tellement concentrés sur la réalisation d’un objectif que nous sous-estimons fortement la quantité de travail que nous devons fournir.

Beaucoup d’entre nous n’atteignent pas les objectifs qu’ils se sont fixés parce qu’ils ne se rendent pas compte de la quantité de travail qu’ils doivent fournir. Pour obtenir un pack de 6, il faut passer des heures à la salle de sport. Devenir écrivain demande des heures de travail au clavier. Pour devenir surfeur, il faut s’écraser à de nombreuses reprises, la tête la première, dans la mer.

Les personnes les plus heureuses sont celles qui trouvent de la joie dans le processus de réalisation des objectifs, de sorte que même si elles ne les atteignent pas, elles sont heureuses tout au long du processus. Cela leur permet également d’apprécier ce qu’ils font MAINTENANT, au lieu d’attendre que le bonheur vienne plus tard (indice : atteindre cet objectif ne vous rend JAMAIS aussi heureux que vous le pensez).

Comme l’a dit Mark Manson, « si la vie est une roue de hamster, le but n’est pas d’arriver quelque part, mais de trouver un moyen d’apprécier la course« .

4. Ils assument l’entière responsabilité de leur vie et de tout ce qui leur est arrivé et leur arrivera.

C’est la différence entre se sentir puissant ou victime, et le bonheur d’une personne est directement proportionnel au degré de contrôle qu’elle a sur sa vie.

Vous êtes célibataire ? À vous d’apprendre à parler aux gens, de surmonter votre anxiété et d’organiser des rendez-vous.

Vous êtes en surpoids ? Vous pouvez rechercher des programmes d’entraînement, vous inscrire dans une salle de sport et faire appel à un entraîneur personnel.

Vous n’aimez pas votre travail ? Vous pouvez en trouver d’autres ou trouver les ressources nécessaires pour créer votre propre entreprise.

Lorsque vous prenez la responsabilité de tout ce qui se passe dans votre vie, vous savez que vous pouvez changer tout ce que vous voulez – vous pouvez créer la vie que vous voulez à condition d’être prêt à faire du TRAVAIL et à changer vos priorités.

5. Ils se concentrent sur les aspects positifs de toute situation

C’est alors qu’apparaît le dicton « voir le verre à moitié plein ou à moitié vide ». Dans un monde qui peut être interprété, on peut voir les choses comme on veut. Et comme vos pensées déterminent vos émotions et votre humeur, cela peut conduire à des vies radicalement différentes pour des personnes à qui il arrive la même chose… mais qui l’interprètent différemment.

Par exemple, comparez une personne raisonnablement heureuse à une autre qui est en proie à l’anxiété :

Ils disposent d’un grand nombre de numéros de téléphone pour des rendez-vous potentiels.

Heureux: Oh mon Dieu, c’est génial ! Il y a tellement de gens que je pourrais rencontrer !

Anxieux: Merde, trop de numéros. Comment vais-je avoir le temps de les rencontrer ?

Ils sont libres de se déplacer où ils le souhaitent pour leur travail

Heureux: J’ai tellement de liberté et je peux voir tellement de choses !

Anxieux: Je dois prendre la bonne décision et que se passera-t-il si je ne peux pas voir d’autres choses ? Je veux dire que c’est probablement SUPER important et que je dois choisir l’emplacement parfait. Je devrais probablement rassembler les ressources de la bibliothèque et faire une semaine de recherche…

L’anxiété est le fruit d’une expérience personnelle, et c’est un peu drôle, je l’admets, mais certaines personnes ne sont pas conscientes de ce qu’elles pensent ! Votre vision et vos interprétations créent votre vie.

Attention.

6. Ils comprennent que leur esprit est comme un ordinateur ou un écran qui crée la réalité qu’ils voient, et que ce que vous y mettez est ce que vous en retirez

Dans le prolongement du point 5, les personnes heureuses comprennent que si elles pensent toujours négativement, elles seront toujours négatives. Votre esprit est un ordinateur et tout ce qu’il sait, c’est ce que vous y mettez : Les ordures entrent, les ordures sortent.

C’est pourquoi les personnes heureuses font très attention aux pensées sur lesquelles elles se concentrent. Si vous avez déjà médité (si ce n’est pas le cas, commencez MAINTENANT), vous savez qu’un milliard de pensées vont et viennent en permanence, mais que nous ne sommes pas obligés de nous y accrocher si nous ne le voulons pas.

Les pensées sur lesquelles vous vous concentrez créent votre humeur et votre réalité, c’est pourquoi les personnes heureuses s’efforcent consciemment d’écarter autant que possible les pensées négatives. Pour en savoir plus, lisez l’essai classique « As A Man Thinketh » de James Allen.

7. Ils sont reconnaissants de ce qu’ils ont et de ce qui leur arrive

Dans son exposé TED, David Steindl-Rast souligne que ce n’est pas le bonheur qui nous rend reconnaissants, mais la reconnaissance/gratitude qui nous rend heureux.

Les personnes heureuses pratiquent délibérément la gratitude pour tout ce qu’elles ont et tout ce qui leur arrive d’inattendu : le fait que quelqu’un leur ait offert de payer leur dîner, les moments passés avec une personne chère, le fait même d’avoir une personne chère, ou encore le simple fait de pouvoir voir, entendre ou respirer.

Ce faisant, ils sont toujours remplis de joie et d’émerveillement face au monde, et ils sont profondément heureux. Cela les aide également à se débarrasser plus rapidement des humeurs négatives.

8. Ils sont empathiques et attentionnés, mais pas à leur détriment

Le fait de donner de son temps ou d’aider les autres procure un profond sentiment de bonheur. Les personnes heureuses font preuve d’empathie et de compréhension à l’égard des problèmes des autres, mais elles limitent leur temps et leurs frontières – elles s’occupent d’abord d’elles-mêmes et de leurs besoins, avant de s’occuper des autres. Elles comprennent qu’elles ne peuvent aider personne si elles sont dans un état de désarroi ou si elles sont préoccupées.

9. Ils savent qu’ils sont responsables de leur propre bonheur, mais comprennent que les autres jouent un rôle important.

Si les personnes heureuses savent qu’elles doivent créer les circonstances qui les rendent heureuses (un emploi spécifique, les moyens de vivre dans un certain endroit, un soutien financier,…), elles comprennent que d’autres personnes jouent un rôle dans leur bonheur : leur famille et leurs amis qui les soutiennent dans les moments difficiles, leurs relations intimes pour le sexe, l’intimité et l’amour, et les clients ou les patrons qui les paient pour leur travail.

Bien qu’ils sachent qu’ils doivent sortir et obtenir ce qu’ils veulent, ils comprennent que d’autres personnes feront toujours partie de leur bonheur.

10. Ils comprennent qu’ils ne peuvent contrôler qu’une partie de la vie, mais qu’ils peuvent toujours contrôler leur réaction

Ceux qui sont profondément effrayés par le monde essaient de tout contrôler et de tout micro-gérer, mais en réalité, nous ne pouvons contrôler qu’une partie de la vie. Les personnes heureuses savent qu’elles ne peuvent pas contrôler les choses extérieures (autres choses, personnes ou événements), mais elles contrôlent à 100 % leur réaction à tout ce qui se passe.

Ils sont donc en mesure de fixer des limites ou de dire « non » lorsque les gens sont impolis.

Ils sont en mesure de trouver un nouveau travail lorsqu’un client les quitte.

Ils sont maîtres de ne pas réagir à leur impulsion de frapper à travers des vitres lorsqu’ils sont en colère.

Ainsi, ils peuvent aller de l’avant en permanence, malgré les aléas de la vie.