Êtes-vous un lève-tôt ? La plupart des gens ont entendu l’expression « l’oiseau qui se lève tôt obtient le ver », mais il se peut qu’ils obtiennent bien plus que cela.
Les personnes qui se lèvent tôt ont plus de chances d’être proactives, heureuses et en bonne santé – découvrez les 10 choses que font les personnes qui se lèvent tôt et qui leur donnent plus de chances de réussir.
1. Ils peuvent accomplir des tâches dès le début de leur journée
Nos journées ne tardent pas à commencer : famille, amis, obligations professionnelles, courriels et rangement signifient qu’il y a des choses à faire dès le réveil. Les lève-tôt ont une longueur d’avance, car ils accomplissent la plupart de leurs tâches dans la matinée.
Cela est également bénéfique d’un autre point de vue : comme les lève-tôt accomplissent des tâches dès leur réveil, ils ont plus de chances de passer une soirée détendue.
2. Il est peut-être câblé pour être un lève-tôt
Des chercheurs ont découvert qu’environ 10 % d’entre nous sont nés lève-tôt. Cela signifie que de nombreux lève-tôt sont en fait conçus de cette façon, et que le fait de se forcer à faire la grasse matinée réduira leur proactivité. Profitez donc de votre statut de lève-tôt pour réussir !
3. Ils peuvent être plus intelligents
Une étude réalisée en 2008 par l’université du Texas a révélé que les étudiants qui s’identifiaient comme des lève-tôt obtenaient des notes supérieures d’un point à celles des étudiants qui s’identifiaient comme des couche-tard.
4. C’est le matin qu’ils sont le plus concentrés
De nombreuses personnes se sentent plus concentrées dès le matin, et les lève-tôt en profitent vraiment puisqu’ils se lèvent lorsque la plupart des gens sont endormis, ce qui crée beaucoup moins de distractions.
La méthode de travail la plus efficace consiste à travailler par blocs de deux à quatre heures – et à 11 heures, de nombreux lève-tôt ont déjà terminé leur premier bloc.
5. Ils adoptent les habitudes des gens qui réussissent très bien
Il semble que commencer la journée tôt soit l’une des clés de la réussite. De nombreux entrepreneurs à succès sont eux-mêmes des lève-tôt : Tim Cook, PDG d’Apple, se lève à 4h30 et Richard Branson à 5h45.
6. Ils passent une bonne nuit de sommeil
Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour une journée productive, et les lève-tôt ont souvent plus d’occasions de dormir.
De nombreuses personnes ont du mal à s’endormir immédiatement et se réveillent souvent pendant la nuit. Dans ce cas, vous pouvez avoir besoin d’une demi-heure de plus le matin – et comme les lève-tôt se lèvent très tôt, ils ont la possibilité de dormir un peu plus s’ils en ont besoin.
7. Ils sont plus proactifs
Dans une étude réalisée en 2008 à Harvard, Christop Randler a découvert que les personnes qui se lèvent le matin sont plus proactives.
Les lève-tôt étaient plus enclins que les couche-tard à approuver des déclarations proactives telles que « Je consacre du temps à définir des objectifs à long terme pour moi-même ».
Une attitude proactive conduit naturellement à une plus grande productivité, ce qui signifie que les personnes qui se lèvent tôt ont plus de chances de réussir plus tard.
8. Ils ont le temps de prendre un petit-déjeuner
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais de nombreuses personnes ne prennent pas le temps de prendre un bon petit-déjeuner, ou même un petit-déjeuner rapide. Les personnes qui se lèvent tôt ont plus de temps libre dans leur matinée que les autres, et ont donc moins d’excuses pour sauter le petit-déjeuner.
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Une étude de la Harvard School of Public Health a mis en évidence un lien possible entre le fait de ne pas prendre de petit-déjeuner et un risque plus élevé de maladie coronarienne, de sorte qu’un bon petit-déjeuner peut être bénéfique à bien des égards.
9. Ils peuvent être plus heureux
Une étude de l’université de Toronto a en effet montré que les personnes matinales sont probablement plus heureuses et en meilleure santé que les noctambules. L’aspect santé est en partie logique : comme les lève-tôt se lèvent plus tôt, ils ont davantage l’occasion de prendre un bon petit-déjeuner et de faire de l’exercice.
Le bonheur est la partie la plus intéressante : les personnes du matin déclarent des niveaux de bonheur plus élevés, ce qui pourrait être dû à leur proactivité.
10. Ils ont d’excellents traits de personnalité
Des études ont montré que les lève-tôt sont plus susceptibles de présenter certains traits de caractère que les couche-tard. Les noctambules sont plus enclins à faire preuve de créativité et de pessimisme, tandis que les lève-tôt sont plus enclins à faire preuve d’optimisme, de conscience professionnelle et de satisfaction.