Se lever le matin est difficile parce que votre lit est si confortable et que vous savez que vous avez une liste interminable de choses à faire qui n’attendent que vous. Il est difficile de passer d’un rythme circadien de noctambule à celui de personne matinale, mais c’est possible ! Jetez un coup d’œil à ces dix choses que font les gens du matin et qui les rendent différents, et voyez quelles habitudes vous pouvez intégrer dans votre propre vie. Vous deviendrez peut-être une personne du matin avant même de vous en rendre compte !
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
1. Ils sont plus heureux.
Les gens du matin sont plus heureux parce qu’ils sont mieux adaptés à l’horaire habituel. Les noctambules sont peut-être plus grincheux parce qu’ils se couchent plus tard et doivent ensuite se lever tôt pour travailler de 9 à 5 heures. Les personnes matinales, en revanche, sont prêtes à affronter la journée à l’heure où leur travail de bureau doit commencer. Une autre cause possible de leur humeur plus ensoleillée est littéralement le soleil – il a été démontré que l’exposition à la lumière naturelle rendait les gens plus heureux et améliorait leur humeur.
2. Ils sont plus productifs le matin.
Les gens du matin se lèvent et partent. Ils préparent le café, se douchent, préparent le déjeuner et regardent les nouvelles. Ils démarrent leur journée. Les personnes matinales ont souvent plus d’énergie en début de journée et estiment qu’il est préférable de programmer leurs tâches difficiles à ce moment-là.
3. Ils n’appuient pas sur « snooze ».
Les personnes matinales n’appuient pas sur le bouton « snooze ». Ils n’en ont même pas besoin. Les gens du matin sont prêts à se lever dès que leur alarme sonne. J’ai même connu des personnes du matin qui étaient réveillées avant que leur alarme ne sonne !
4. Le risque de dépression est plus faible.
Des études ont montré que les personnes qui ont tendance à se coucher tard sont plus susceptibles de souffrir de troubles de l’humeur. Cela pourrait s’expliquer par le fait que les personnes matinales passent plus de temps en société pendant la journée, alors que les noctambules sortent lorsque le monde est moins peuplé – si tant est qu’ils sortent.
5. Ils se sentent moins pressés.
Les personnes matinales se réveillent avec le temps de prendre leur petit-déjeuner et de se préparer pour le travail à un rythme plus tranquille que celles qui attendent la dernière minute pour s’endormir. Ils ont le temps d’accueillir la journée avec une tasse de café et un sourire, plutôt que de se sentir déjà pressés par le temps.
6. Ils sont mieux préparés à leur journée.
Les personnes qui se lèvent le matin ont plus de temps pour se préparer à leur journée, car elles ont du temps devant elles avant d’avoir des obligations. Ils peuvent préparer le petit-déjeuner et les repas de midi. Et comme ils savent gérer leur temps, ils préparent souvent tout cela la veille au soir. Cela peut sembler enfantin de préparer ses vêtements la veille du travail, mais cela permet de gagner beaucoup de temps le matin !
7. Ils ont de meilleures notes.
Une étude réalisée à l’université du Texas montre que les étudiants matinaux ont une moyenne supérieure d’au moins un point à celle de leurs camarades noctambules. Cela pourrait s’expliquer par le fait qu’ils dorment davantage et qu’ils sont moins enclins à sécher les cours. De plus, comme ils ne se lèvent pas et ne sortent pas tard le soir, ils s’adonnent moins à des activités qui causent des problèmes. Mais n’ayez crainte, ce n’est pas parce que vous n’allez plus à l’école que vous ne pouvez pas profiter du fait d’être une personne matinale – vous pouvez surpasser vos collègues noctambules !
8. Ils sont plus alertes et mieux organisés.
Les personnes matinales se réveillent tôt parce qu’elles se couchent plus tôt et se reposent suffisamment. Les noctambules essaient d’en faire trop pendant les heures disponibles, ce qui les épuise et les empêche d’obtenir tout le sommeil dont ils ont besoin. Leur organisation s’en ressent. Les personnes matinales sont alertes pendant une plus grande partie de leur temps d’éveil, ce qui leur donne plus de temps et d’énergie pour être productives et organisées.
9. Ils sont plus sympathiques.
Cela va de pair avec le risque de dépression, car les personnes matinales sont de meilleure humeur et de meilleures dispositions. Elles sortent davantage en société et fréquentent une plus grande variété de personnes que les noctambules. Les personnes matinales ont plus que probablement le sentiment d’avoir été plus productives au cours de la journée que leurs homologues du soir, elles sont donc fières d’elles-mêmes et sont capables de transmettre ce positivisme dans leurs interactions avec les autres.
10. Ils sont plus enclins à respecter un calendrier.
Les personnes matinales se réveillent à la même heure chaque jour, ce qui les met sur la bonne voie pour respecter un programme tout au long de la journée. Elles sont plus enclines à fixer des délais pour les projets au travail, à s’y tenir et à respecter les échéances.
Crédit photo : Joeri Poesen via flickr.com