Avec la multitude de choix et d’options qui s’offrent à nous aujourd’hui, il n’est pas rare qu’au lieu d’être plus motivés chaque jour, beaucoup d’entre nous se sentent léthargiques ou découragés.
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Ce qui est étrange avec la motivation, c’est qu’elle est de courte durée. Nous pouvons être totalement motivés après un événement ou une expérience et nous engager à faire les choses différemment, pour finalement constater que notre motivation s’estompe au bout d’un certain temps.
Le regretté Zig Ziglar, grand conférencier spécialiste de la motivation, a dit un jour : « Les gens disent souvent que la motivation ne dure pas. Le bain non plus. C’est pourquoi nous le recommandons tous les jours ».
Nous pouvons être motivés de l’intérieur ou de l’extérieur. Elles sont mieux connues sous le nom de motivation intrinsèque et extrinsèque. Plus nous sommes motivés, plus nous nous concentrons sur ce que nous faisons et plus nous y consacrons d’énergie. Nous faisons souvent un meilleur travail lorsque nous sommes très motivés par ce que nous faisons.
How to be more motivated
L’avantage de la motivation, c’est qu’elle peut être cultivée et exploitée en vue d’obtenir les résultats spécifiques que nous souhaitons. Nous pouvons délibérément faire des choses chaque jour qui stimuleront notre motivation afin d’être plus productifs, de mieux utiliser notre temps et, en fin de compte, de nous sentir mieux dans notre peau et dans notre vie.
10 choses qui boosteront votre motivation au quotidien
Voici dix choses que nous pouvons faire chaque jour pour trouver la motivation dont nous avons besoin pour faire ce que nous voulons faire. Il n’est pas nécessaire de les faire toutes chaque jour, mais il est important de faire quelque chose quotidiennement pour maintenir un bon niveau de motivation.
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- Soyez conscient de votre posture. La façon dont nous engageons notre corps d’un moment à l’autre a un effet sur notre motivation. Amy Cuddy, auteur du livre « Presence », suggère que notre posture affecte la façon dont les autres nous perçoivent, mais qu’elle peut aussi changer la façon dont nous nous percevons nous-mêmes. Dans sa conférence TED, Amy a expliqué que lorsque nous adoptons une posture de confiance, même lorsque nous ne nous sentons pas sûrs de nous, cela a un effet sur notre niveau de motivation.
- Prenez conscience de vos pensées. C’est en ayant une meilleure conscience de soi que nous pourrons maintenir notre motivation plus longtemps. Pour maintenir un niveau de motivation élevé, nous devons prendre conscience de nos pensées, de nos perceptions, de nos croyances et de ce qui déclenche les émotions que nous ressentons.
- Relevez chaque jour de nouveaux défis. Nous aimons les nouvelles expériences car elles ont un effet positif sur notre cerveau. Il n’est pas nécessaire de consacrer beaucoup de temps ou d’efforts à de nouveaux défis. Il peut s’agir simplement d’emprunter un nouvel itinéraire pour se rendre au travail, de décider de parler à quelqu’un de nouveau tous les jours, d’essayer un nouvel aliment, etc. Plus nous nous lançons de défis, plus nous ressentons de l’excitation, ce qui alimente notre motivation.
- Soyez clair sur ce qui vous motive. Certains d’entre nous sont motivés par les récompenses, d’autres par les conséquences négatives. En sachant ce qui nous motive, nous pouvons l’utiliser à notre avantage pour maintenir un niveau de motivation constant.
- Imaginez le résultat final. Nous faisons des choses parce que nous voulons obtenir un certain résultat. En imaginant le résultat final à l’avance, cela nous aidera à nous connecter émotionnellement à ce résultat final. N’oubliez pas : sans lien émotionnel, pas de motivation durable !
- Visualisez-vous en train de passer à l’action suivante. Notre motivation diminue lorsque nous ne sommes pas sûrs ou pas clairs sur ce que nous devons faire ensuite. De plus, nous pouvons nous effrayer et ne pas agir à cause d’un résultat négatif imaginé. Il est plus utile de s’imaginer en train d’accomplir la prochaine action, qu’elle soit petite ou grande, avant de la réaliser. Nous pouvons également nous demander chaque jour : « Quelle est la prochaine action la plus petite ou la plus simple que je peux entreprendre et qui me rapprochera de ce que je veux ? »
- Préparez-vous mentalement à être découragé, déçu ou même vaincu. Nous subirons des revers. Nous rencontrerons des difficultés de temps à autre. L’essentiel est de savoir à l’avance que nous passerons par de telles phases et de mettre en place des stratégies pour y faire face. Par exemple, une stratégie pourrait consister à appeler une personne de confiance et à lui demander de l’aide lorsque nous rencontrons une difficulté.
- Trouvez un modèle à imiter. Quoi que nous voulions faire ou réaliser dans la vie, il y a de fortes chances que quelqu’un l’ait déjà fait. Lorsque nous trouvons des personnes qui ont fait ce que nous voulons faire, nous pouvons raccourcir la courbe d’apprentissage et le temps qu’il nous faudra pour parvenir à un résultat similaire. Cela peut être extrêmement motivant. Nous pouvons utiliser nos modèles pour nous aider à traverser les périodes difficiles en nous posant des questions telles que : « Comment réagiraient-ils à ce que je vis en ce moment ? »
- Arrêtez de vous comparer aux autres. Nous regardons souvent les réalisations ou les succès des autres et les comparons à ce que nous avons accompli, ce qui nous empêche de nous sentir bien dans notre peau. Une meilleure approche consiste à se comparer à ce que nous étions, à ce que nous sommes et à ce que nous voulons être.
- Posez-vous des questions stimulantes le matin. Notre dialogue intérieur a beaucoup à voir avec notre motivation quotidienne. Au lieu d’appréhender la journée, pourquoi ne pas s’entraîner à poser des questions de meilleure qualité ? Voici une série de questions simples que nous pouvons poser :
- Qu’est-ce que je (_) pense de ma vie en ce moment ? (Par exemple : excitation, gratitude, appréciation, etc.)
- Qu’est-ce qui me fait (_) ? (Comme ci-dessus – enthousiaste, reconnaissant, reconnaissant, etc.)
- Qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui pour conserver cette qualité ?
Le manque de motivation a un coût et peut conduire à la tristesse, à l’anxiété, au stress, à la dépression et au fait de ne pas aimer la vie que l’on a. La bonne nouvelle, c’est que si nous avons des niveaux de motivation sains et soutenus, la vie devient tellement plus facile et sans effort.
Mesure à prendre : Choisissez une chose dans la liste ci-dessus et appliquez-la aujourd’hui. Remarquez la différence que cela fait sur votre motivation ce jour-là. Répétez l’opération jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise avant de passer à l’élément suivant de la liste.
Question : Que pouvons-nous faire d’autre pour stimuler notre motivation au quotidien ?
