Vous voulez être mentalement fort comme les guerriers spartiates du film 300 ?

Oui, la légende des guerriers spartiates est un excellent exemple de persévérance malgré les obstacles. La force mentale est un trait de caractère que peu de gens ont acquis au fil des années d’entraînement et de dépassement de soi.

Il y a de fortes chances que vous ne deveniez pas un guerrier spartiate de sitôt. Mais si vous voulez penser et augmenter votre puissance mentale comme un guerrier spartiate, voici 10 choses que vous pouvez faire pour commencer.

1. Avoir un état d’esprit positif

Dans les moments difficiles, les plus forts se lancent (pensez à Billy Ocean, star des années 80).

Les périodes difficiles sont l’occasion de découvrir ce dont nous sommes vraiment capables. Pour commencer à développer une forte puissance mentale, écrivez vos objectifs et ce que vous voulez accomplir. Concentrez-vous sur la réalisation de ces objectifs et croyez qu’ils peuvent être atteints. Avoir un état d’esprit positif vous donnera la confiance nécessaire pour surmonter tous les défis que vous pouvez rencontrer et obtenir ce que vous voulez dans la vie.

2. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire, et non sur ce que les autres peuvent faire.

Dans la vie, il y aura des gens qui feront tout ce qu’ils peuvent pour vous empêcher d’avancer. Elles vous envient et veulent ce que vous avez. Si vous consacrez votre temps à ce qu’ils disent ou font, cela vous empêche de vous concentrer sur la réalisation de vos objectifs. C’est ce qu’ils veulent. Ignorez leurs opinions et restez sur la bonne voie en étant présent. Observez ce qui se passe en ce moment. Le passé est le passé et l’avenir est inconnu. En restant présent, vous pouvez vous concentrer sur vous-même et sur ce qui est important maintenant.

3. Perte de mémoire à court terme

Il n’existe donc pas de gomme à effacer l’esprit de Men In Black qui pourrait magiquement effacer toutes les défaites que nous avons subies.

Pratiquer la perte de mémoire à court terme est cependant bénéfique pour améliorer la puissance mentale. Au football, un grand joueur défensif doit développer un cas d' »amnésie ». Les joueurs se font souvent battre par leurs adversaires et, pour jouer à un haut niveau, ils doivent se défaire de la défaite et passer à l’action suivante. Cela demande de l’entraînement, mais peut constituer un avantage considérable pour vous. Lorsque vous êtes battu, n’y pensez plus. Relevez-vous, dépoussiérez-vous et passez à l’action suivante. Il y a toujours un autre jeu.

4. S’asseoir en silence

Dans le monde d’aujourd’hui, il est facile d’être submergé par le travail et la vie. Lorsque l’on se sent dépassé, la capacité à faire abstraction du bruit et à s’asseoir en silence est un excellent signe de force mentale. Cela vous aidera à voir les choses différemment, avec moins d’émotions et d’ego. Créez un espace où vous pouvez vous asseoir en silence pendant 5 minutes par jour. Éteignez les appareils électroniques, asseyez-vous confortablement et concentrez-vous sur votre respiration. Vous vous sentirez calme et détendu pendant la séance. Au fur et à mesure que vous vous entraînez, passez à 30 minutes par jour, car vous gagnerez en clarté et en perspicacité dans votre vie.

En savoir plus sur les autres avantages de s’asseoir en silence.

5. Pratiquer la patience

On dit que la patience est une vertu et c’est bien le cas. Aujourd’hui, nous sommes tellement habitués à avoir les choses tout de suite que nous oublions ce que signifie avoir de la patience et laisser les choses se développer. Alors, si vous êtes au milieu d’un projet, au début d’une relation amoureuse ou si vous commencez un nouveau programme d’entraînement, faites confiance au processus. Cela en vaudra la peine, car toutes les bonnes choses viennent à ceux qui attendent.

6. Tirer les leçons des échecs

Nous avons tendance à considérer l’échec comme la pire des choses possibles. Mais les personnes dotées d’une grande force mentale considèrent l’échec comme une expérience d’apprentissage. L’échec clarifie les situations. C’est lorsque nous ne réussissons pas que nous apprenons le plus. Si vous avez connu un échec, réfléchissez à ce que vous auriez fait différemment et appliquez-le au projet suivant.

Au moins, tout le monde aime quelqu’un qui peut faire le ver.

7. Visualiser la victoire

Les personnes qui réussissent et qui disposent d’une grande force mentale cherchent toujours à s’améliorer. Elles considèrent les échecs comme des revers temporaires et non comme des événements qui mettent fin à leur carrière. Cela commence par la visualisation du succès. Imaginez ce que vous faites, qu’il s’agisse d’une présentation PowerPoint ou de l’écriture d’un roman, et voyez que vous réussirez. Imaginez que vous fassiez une excellente présentation ou que le livre que vous avez écrit soit un best-seller. Cela renforcera votre confiance en vous et vous aidera à réaliser tout ce que vous voulez dans la vie.

8. S’efforcer de toujours terminer

Nous sommes tous passés par là. Nous sommes à la salle de sport et nous réglons le tapis roulant pour 30 minutes, mais nous finissons par sauter à mi-chemin parce que nous n’avons pas envie de finir. Nous pensons que faire la moitié d’une séance d’entraînement est mieux que de ne rien faire du tout.

Oui, il vaut mieux faire quelque chose que rien du tout, mais si vous voulez augmenter votre puissance mentale, vous ne pouvez pas vous arrêter à mi-chemin. Cela peut sembler anodin, mais si vous vous arrêtez à mi-chemin d’une séance d’entraînement, que faites-vous d’autre dans d’autres domaines de votre vie ? La prochaine fois que vous vous rendrez à la salle de sport ou au travail, fixez-vous un objectif réalisable. Sautez sur le tapis roulant et, quelle que soit votre fatigue, terminez la séance de 30 minutes. Les personnes mentalement fortes se caractérisent par le fait qu’elles n’abandonnent jamais et qu’elles finissent quoi qu’il arrive. Efforcez-vous toujours d’aller jusqu’au bout.

9. Faites quelque chose en dehors de votre zone de confort

Nous avons tous un ami qui est toujours à la recherche de la prochaine aventure. Il suggère de sauter en parachute au-dessus de la côte, de quitter son travail pour aller faire du sac à dos en Amérique du Sud, ou toute autre chose qui procure une sensation d’excitation.

Et généralement, nous répondons par ceci :

Je ne vous reproche pas de dire non, mais réfléchissez au nombre de fois où vous avez refusé quelque chose de nouveau. Même si vous n’êtes pas obligé de faire quelque chose de fou comme sauter d’un avion, il est bon pour votre développement personnel de faire quelque chose qui vous met mal à l’aise. Une grande partie de l’augmentation de votre puissance mentale consiste à vous pousser hors de votre zone de confort. Vivre dans le confort peut vous empêcher de progresser en tant qu’individu et de vivre la vie que vous voulez vivre.

Alors, la prochaine fois que votre ami vous proposera une nouvelle aventure, dites oui plutôt que non. On ne sait jamais ce qui peut arriver ni qui on peut rencontrer.

10. Profiter de la balade

Ce n’est pas la destination qui compte, mais le voyage. Tout a une fin. Ce dont nous nous souviendrons le plus, ce sont les heures consacrées à une nouvelle idée d’entreprise, le temps passé avec des amis qui ont créé des souvenirs et les luttes menées qui nous ont permis de nous asseoir au sommet du monde.

Profitez de la balade. On ne peut le faire qu’une fois.

Crédit photo : Nimi Diffa via unsplash.com