Un esprit est une chose précieuse à gaspiller. Vous avez entendu ce dicton à maintes reprises, mais il est tout à fait vrai. Votre esprit est votre bien le plus précieux. Vous devez en prendre soin. Voici donc une liste de 10 choses que vous pouvez faire chaque jour pour le bien de votre cerveau :
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1. Faire une sieste.
Rafraîchir votre corps peut également vous aider à améliorer vos fonctions cérébrales, votre mémoire et votre humeur. Même 15 minutes peuvent faire une énorme différence dans votre vie quotidienne. Alors, faites une sieste, rafraîchissez-vous et aidez votre cerveau tout à la fois. Les siestes améliorent les performances de votre cerveau, alors pourquoi êtes-vous encore éveillé ?
2. Faites quelque chose de créatif juste avant d’aller vous coucher.
Lorsque vous êtes fatigué, votre cerveau est plus créatif. Profitez-en ! Que vous écriviez le prochain grand roman américain ou que vous dépoussiériez le vieux pinceau et la toile, trouver un exutoire créatif juste avant d’aller au lit peut donner d’excellents résultats. Faites appel au Picasso qui sommeille en vous et créez quelque chose de beau. Mais ne vous endormez pas le pinceau à la main.
3. Se concentrer sur une tâche à la fois.
Saviez-vous qu’il est littéralement impossible pour votre cerveau d’effectuer plusieurs tâches à la fois ? En vous concentrant sur une seule tâche à la fois, vous pouvez faire fonctionner votre cerveau au maximum de ses capacités et accomplir plus de choses que vous ne l’auriez imaginé. Trouvez une tâche que vous devez terminer et concentrez-vous uniquement sur elle. Laissez le téléphone dans une autre pièce, éteignez la télévision et concentrez-vous. Votre cerveau vous remerciera.
4. Faites du cardio. Et faites de l’exercice.
Vous avez entendu dire que le cardio permet d’avoir un corps plus sain et plus performant. Mais il est également bénéfique pour l’esprit. Trouvez 15 à 30 minutes par jour et bougez ! Vous n’avez pas besoin d’un abonnement à une salle de sport ou d’un équipement sophistiqué. Une simple promenade dans le quartier peut faire des merveilles et être bénéfique pour votre cerveau.
5. Écrire. Comme sur une vraie feuille de papier.
Avec les ordinateurs, les iPads, les tablettes, les smartphones et la connexion à l’internet omniprésente, il est de moins en moins probable que vous sortiez une feuille de papier et que vous écriviez. Pourtant, des études suggèrent que l’écriture manuelle rend plus intelligent. Laissez donc l’ordinateur sur votre bureau lors de votre prochaine réunion et écrivez vos notes.
6. Prendre quotidiennement une multi-vitamine.
Votre voiture a besoin d’huile, votre smartphone a besoin d’une batterie et votre cerveau a besoin de nutriments. Une multivitamine quotidienne vous permettra d’apporter à votre corps ce dont il a besoin. Et selon une étude du British Journal of Nutrition, elle sera bénéfique pour votre cerveau. Astuce : prenez votre multivitamine avec un smoothie sain pour bien commencer la journée.
7. Apprendre une nouvelle langue.
L’apprentissage d’une nouvelle langue est l’un des meilleurs moyens de faire du bien à votre cerveau. Il l’oblige à s’adapter. L’apprentissage d’une langue peut enrichir votre vie et vous aider à découvrir une nouvelle culture, mais il est également très bénéfique pour votre cerveau. Alors, prenez votre Rosetta Stone ou utilisez un service gratuit comme Duolingo et apprenez quelque chose tous les jours.
8. Jouer à Words With Friends.
Le jeu à succès Words with Friends crée une dépendance, certes, mais il est aussi très bénéfique pour votre cerveau ! Des recherches ont montré que le Scrabble ou d’autres jeux de mots contribuent à augmenter votre QI et à améliorer vos capacités cérébrales. Jouez donc à votre variante préférée de « jabberwock » et amusez-vous avec vos amis tout en faisant du bien à votre cerveau.
9. Méditer.
La méditation est l’une des meilleures et des plus anciennes formes de relaxation. Mais elle est également bénéfique pour le corps et l’esprit ! Les avantages pour le cerveau mis en évidence dans cette étude montrent que la méditation est bénéfique pour presque toutes les parties du cerveau. Prenez donc le temps de méditer tous les jours ! Vous vous sentirez plus détendu et vous serez vraiment dans un meilleur état d’esprit.
10. Soyez optimiste.
L’optimisme ne vous aide pas seulement à profiter de la vie, il fait aussi des merveilles pour votre cerveau. Lorsque vous pensez de manière positive, les recherches suggèrent que votre cerveau en bénéficie grandement. Commencez donc à voir la vie avec le verre à moitié plein et aidez votre attitude et votre cerveau.
Crédit photo : illuminaut via flickr.com