Le stress peut faire des ravages sur votre capacité à prendre des décisions. Tout le monde a pris une mauvaise décision à un moment donné parce qu’il était dépassé par la vie. Parfois, ces décisions s’avèrent payantes. Le plus souvent, cependant, nous avons tendance à faire des choses insensées lorsque nous nous sentons stressés, ce qui ne fait qu’accroître le stress par la suite. Voici 10 choses que vous ne devez absolument pas faire si vous êtes stressé.
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Reprendre le problème avec tous ceux qui veulent bien l’écouter.
Faites-vous une faveur, à vous et à vos amis : ne battez pas le proverbial cheval mort. Vous êtes stressé, ils le comprennent. Vraiment, combien de fois pouvez-vous discuter du même problème avec les mêmes personnes ? Trouve une personne qui puisse te servir de caisse de résonance et expose le problème une fois. N’y revenez que si vous avez découvert de nouvelles idées. En discutant sans cesse, non seulement vous rendez vos amis fous, mais vous maintenez la source de stress à l’avant-plan de votre esprit. Il vous sera alors difficile de vous concentrer sur de nouvelles idées.
Noyez vos problèmes dans une bouteille
L’alcool est rarement une bonne réponse à vos problèmes. Vous ne pouvez pas fuir vos problèmes en les oubliant grâce à un black-out provoqué par l’alcool. Le stress sera toujours là le matin, accompagné de nausées, de maux de tête et du sentiment pénible d’avoir fait quelque chose dont vous êtes heureux de ne pas vous souvenir. Il en va de même pour les drogues et les excès alimentaires. Dites simplement non.
Y réfléchir toute la nuit
Le sommeil est un bien précieux lorsqu’on est stressé. Il est trop tentant de rester au lit à s’inquiéter toute la nuit. Le manque de sommeil peut en fait aggraver le stress. Le manque de sommeil peut nuire à votre capacité à penser clairement. Vous avez besoin d’un cerveau en parfait état de fonctionnement pour trouver la solution à votre stress.
Avoir peur de dire non
Lorsque vous êtes déjà stressé, le fait d’accepter plus que ce que vous pouvez gérer ne fait qu’aggraver la situation. N’ayez pas peur de dire non à un nouveau projet ou à une faveur importante. Accordez-vous une pause pour explorer vos propres idées. Si vous vous sentez vraiment mal à l’aise, vous pouvez toujours vous résoudre à donner un coup de main plus tard.
Se défouler sur les autres
S’en prendre à vos amis et à votre famille ne vous aidera pas à réduire votre stress. Au contraire, cela risque de l’aggraver. Si vous vous sentez prêt à vous battre, éloignez-vous. Les amitiés se remettent beaucoup plus facilement d’une séparation que d’une violente dispute.
Prendre des décisions importantes dans la vie
Les bonnes décisions de vie sont rarement le fruit d’actions irréfléchies. Si faire ses valises et s’enfuir à Madagascar peut sembler une idée géniale sur le moment, vous le regretterez plus tard. La seule exception à cette règle est la prise de décisions qui ont un impact direct sur votre niveau de stress, comme accepter un nouvel emploi ou mettre fin à une relation toxique.
Laissez-vous aller
Même s’il est tentant de renoncer à se doucher, à se raser et à s’habiller, évitez de vous laisser aller. En prenant soin de votre hygiène de base, vous serez non seulement plus agréable à côtoyer, mais vous aurez aussi le sentiment de contrôler votre routine. Vous ne pouvez peut-être pas contrôler le marché boursier, mais vous pouvez choisir le shampooing que vous utiliserez le matin.
Remettre à plus tard
Ne remettez pas les choses à plus tard parce que vous êtes trop stressé pour vous concentrer. Au contraire, forcez votre esprit à se concentrer sur chaque tâche de votre liste. Le fait d’accomplir quelque chose vous donne un sentiment d’accomplissement, ce qui contribue à réduire un peu votre stress. En revanche, le fait de remettre les choses à plus tard crée un arriéré qui augmente votre stress.
Oublier de se détendre
Vous ne pouvez pas vous concentrer sur votre stress chaque minute de la journée. Forcez-vous à vous détendre pendant au moins une heure par jour. Regardez la télévision. Lisez un livre. Méditez. Si vous revenez à vos problèmes, chassez-les de votre esprit et promettez-vous d’y réfléchir plus tard. Passer 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 à essayer de résoudre le stress ne vous coûtera qu’un séjour coûteux dans une chambre capitonnée.
Continuez à faire exactement ce que vous avez fait
Il faut se rendre à l’évidence : vos méthodes de gestion du stress ne fonctionnent apparemment pas si vous vous sentez toujours stressé. La définition familière de la folie est de faire la même chose encore et encore et de s’attendre à des résultats différents. Ne soyez pas fou. Essayez quelque chose de différent. Si cela échoue, essayez autre chose.
En évitant de faire ces choses lorsque vous êtes stressé, vous contribuerez grandement à vous sortir de l’ornière. Mieux encore, cela vous permettra de ne pas brûler complètement les ponts dont vous pourriez avoir besoin une fois que vous serez de nouveau sur la bonne voie.
Crédit photo : thornypup via flickr.com