Les habitudes sont des comportements et des modèles que vous adoptez par défaut. De nombreuses bonnes habitudes vous permettront de mener à bien des activités essentielles telles que prendre une douche, se brosser les dents et se préparer pour le travail.

Il est intéressant de noter que vous suivez cette routine tous les jours sans y réfléchir à deux fois. Vos habitudes quotidiennes inconscientes permettent à votre cerveau d’effectuer des activités plus avancées telles que la résolution de problèmes et l’analyse.

Tout le monde a des habitudes, et plusieurs de ces habitudes sont activées chaque jour. Je les classerais en trois groupes :

• Des habitudes que vous remarquez à peine car elles sont devenues une partie importante de votre vie, comme se brosser les dents ou s’habiller.
• Les bonnes habitudes à prendre pour mieux réussir, comme manger sainement, faire de l’exercice et lire des livres.
• Les habitudes néfastes, comme la procrastination, le tabagisme ou la suralimentation.

Qu’est-ce qu’une bonne habitude ? Les bonnes habitudes sont celles qui vous permettent de vivre au mieux et qui sont essentielles pour réussir et être heureux. Pourtant, aussi importantes que soient les habitudes, certaines personnes n’ont pas conscience de leurs capacités.

Si l’accent est mis sur les mauvaises habitudes à perdre, il est tout aussi important de se concentrer sur les bonnes habitudes à prendre et à cultiver au quotidien.

Nous allons ici dresser une liste des bonnes habitudes à prendre pour mieux réussir dans la vie.

1. Commencez votre journée par la méditation

Je recommande la méditation attentive tôt le matin. Cette pratique vous aide à vous placer dans le moment présent. Par conséquent, elle vous permet d’être attentif aux situations difficiles au cours de la journée.

Différents facteurs de stress peuvent apparaître au cours de la journée ; la méditation vous aide à rester calme avant de relever les défis.

Personnellement, elle m’aide à élaborer des stratégies et à penser de manière créative. La méditation est une bonne habitude à prendre si l’on veut être connecté à ce qui est important dans sa vie.

2. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez

Il n’est pas rare de perdre du temps à penser à ce qui n’est pas suffisant. On s’immerge dans ces défis redoutables. Cependant, les défis justifient la présence de l’espoir. La seule stratégie dont vous disposez pour cesser de vous focaliser sur vos problèmes est de vous concentrer sur ce que vous avez.

La gratitude est une voie éprouvée vers le succès, la santé et le bonheur. Elle vous permet de vous concentrer sur ce que vous avez plutôt que sur ce qui vous manque. Essayez d’écrire chaque jour une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans un journal de gratitude, ou prenez l’habitude de dire une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant lorsque vous vous asseyez pour dîner avec votre famille.

3. Sourire

Pouvez-vous faire une pause et sourire avant de poursuivre votre lecture ?

Voici ce qui vient de se passer, d’après des recherches menées par l’Association for Psychological Science : lorsque vous souriez, vous donnez le ton d’une vie plus heureuse. Un sourire authentique, ou ce que l’on appelle un sourire de Duchenne, est une bonne habitude à prendre si vous voulez trouver la paix spirituelle, émotionnelle et mentale^[1].

Le sourire induit la libération de molécules qui aident à lutter contre le stress. L’état physiologique de votre corps détermine l’état de votre esprit. Lorsque vous vous avachissez ou froncez les sourcils, votre esprit reçoit des signaux liés au malheur et à la dépression. Cependant, une fois que vous vous ajustez en souriant, vous commencez à ressentir un nouveau niveau d’excitation et de vitalité.

4. Prendre un petit-déjeuner sain

Commencer sa journée par une alimentation saine est une bonne habitude à prendre et constitue un élément crucial de notre vie. Pourtant, environ 31 millions d’Américains sautent le petit-déjeuner chaque jour^[2].

Si vous en avez assez d’entendre que le petit-déjeuner est un élément crucial de votre journée, vous ne faites que combattre la vérité. Si vous voulez mieux réussir, vous devez « rompre le jeûne » en mangeant des aliments sains tous les matins.

Cette habitude n’est pas difficile à prendre si vous avez l’habitude de vous dépêcher de sortir tous les matins. Vous pouvez vous réveiller tôt pour vous préparer un repas afin de ne pas vous épuiser au cours de la journée.

Laissez-vous inspirer par ces 20 choix de petits déjeuners sains qui vous feront gagner du temps.

5. Faire de l’exercice quotidiennement

L’une des bonnes habitudes à prendre est d’exercer quotidiennement son corps et ses muscles. Il n’est pas nécessaire de courir un marathon ou de soulever des tonnes de poids. Il suffit de pratiquer des activités qui oxygènent le sang et injectent des endorphines dans le corps, en essayant d’y consacrer au moins 15 minutes par jour.

Jack Dorsey, le PDG de Twitter, a classé l’exercice comme une bonne habitude pour optimiser son emploi du temps déjà chargé.^[3] Il a déclaré :

« Je me réveille à 5 heures, je médite pendant 30 minutes, je fais une séance d’entraînement de sept minutes en trois fois, je prépare le café et je m’enregistre.

Il a déclaré qu’il suivait cette routine tous les jours car elle lui procure un état stable qui lui permet d’être plus productif.

6. Gérer son temps

Une autre bonne habitude consiste à gérer efficacement son temps. Cela contribue grandement à votre réussite.

La gestion du temps est ce qui sépare les personnes qui réussissent du reste du monde, car nous disposons tous du même temps. La façon dont vous exploitez votre temps détermine votre potentiel de réussite dans la vie.

Comment gérer efficacement son temps ?

Voici la recommandation de Jack Dorsey lors de l’un des événements Techonomy :

« Je parviens à gérer efficacement mon temps en organisant mes journées autour d’un thème et en pratiquant l’autodiscipline. Ces thèmes m’aident à gérer les distractions et les interactions. Si une demande ou une tâche ne correspond pas au thème du jour, je ne l’exécute pas. Cela permet d’établir une cadence pour que tous les membres de l’entreprise puissent fournir des prestations et évaluer leurs progrès ».

Et voici la présentation hebdomadaire du thème de Dorsey :^[4]

• Lundi – Gestion
• Mardi – Produit
• Mercredi – Marketing et croissance
• Les jeudis – Développeurs et partenariats
• Vendredi – Culture et recrutement
• Samedi – Décollage
• Dimanche – Réflexion, retour d’information, stratégie et préparation du lundi

Il n’est donc pas étonnant qu’il ait pu diriger deux entreprises alors que d’autres se débattaient avec un seul emploi.

7. Fixer des objectifs quotidiens avec des intentions

Tout le monde a des objectifs, qu’ils soient professionnels ou personnels. La vérité est que nous tendons tous vers une direction particulière. Néanmoins, si les objectifs à long terme peuvent vous orienter, ce sont vos intentions quotidiennes qui vous aident à développer des objectifs à court terme, essentiels à votre réussite.

Les objectifs à long terme peuvent ne pas vous donner la motivation dont vous avez besoin pour continuer, mais lorsque vous mettez en œuvre quotidiennement vos objectifs à court terme, vous devenez enthousiaste et vous pouvez surmonter les défis liés à l’accomplissement de tâches plus importantes.

Voici la vérité principale : les personnes qui réussissent ne se fixent pas d’objectifs sans avoir défini leurs intentions. Selon Jennifer Cohen de Forbes,^[5]

« Ce qui vous aide à atteindre vos attentes, c’est de vous assurer que des intentions accompagnent vos objectifs quotidiens. »

8. Chercher l’inspiration

Il est généralement difficile d’être inspiré et de se sentir bien pendant une longue période. Il arrive que l’on se décourage et que l’on ait envie d’abandonner ses objectifs lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.

Une approche pratique pour garder le contrôle de la situation consiste à s’inspirer chaque jour. Lorsque vous vous réveillez le matin (après avoir médité), regardez des vidéos de motivation et laissez-vous inspirer par l’histoire des grands leaders.

Établissez ce qu’Anthony Robbins appelle « l’heure de pouvoir ». Déterminez le nombre de minutes que vous passez, mais faites en sorte qu’elles comptent. L’inspiration est le carburant de l’accomplissement, car lorsque vous pouvez le concevoir dans votre esprit, vous pouvez l’accomplir.

Michal Solowow, investisseur et fondateur de Mitex, l’exprime ainsi^[6]:

« Les problèmes que je rencontre dans la vie de tous les jours me poussent à trouver des solutions. C’est un mécanisme d’auto-propulsion. Devenir milliardaire n’a jamais été un facteur de motivation ».

9. Épargner régulièrement et investir avec prudence

Je ne peux pas épuiser les bonnes habitudes à prendre sans parler de l’épargne et de l’investissement. La plupart du temps, on néglige l’importance d’épargner pour l’avenir lorsqu’on vit le moment présent. Selon CNBC, une situation d’urgence de 1 000 dollars plonge de nombreux Américains dans l’endettement^[7].

Cependant, il ne suffit pas d’épargner, il faut aussi investir ses fonds et les gérer avec sagesse. Si vous y prêtez attention dès maintenant, vous vous donnerez les moyens de réussir votre vie à l’avenir. Veillez à épargner au moins six mois sur votre compte d’urgence afin d’être prêt à faire face à toute situation d’urgence future.

Si vous cherchez un moyen simple d’économiser de l’argent, regardez la vidéo suivante :

10. Établir un budget et suivre ses dépenses

Benjamin Franklin a mis en garde contre la précaution des petites dépenses. Il a dit :

« Une petite fuite fait couler un grand navire.

Il est facile d’écarter les petites dépenses, mais la vérité est qu’elles finissent toujours par s’accumuler. C’est ce qui se produit lorsque l’on n’établit pas de budget.

L’établissement d’un budget est une bonne habitude à prendre, qui peut avoir un impact considérable sur votre vie financière. L’argent que vous dépensez pour des styles de vie extravagants peut être épargné et investi dans votre avenir.

Le bilan

Essayez de prendre de bonnes habitudes pour mieux réussir dans la vie. Plus vite vous les cultiverez, plus vite vous atteindrez vos objectifs.