L’histoire du bain est longue et détaillée. S’immerger dans l’eau, que ce soit dans un récipient de bain ou dans une étendue d’eau naturelle, est une activité que nous pratiquons à la fois pour notre hygiène personnelle, nos loisirs et notre santé. Il n’y a rien de plus agréable que de se baigner dans l’océan par une chaude journée ou de prendre un bain chaud et parfumé pendant les mois les plus frais.

L’hydrothérapie est pratiquée depuis des siècles. L’utilisation d’eau chaude et d’eau froide peut avoir des effets bénéfiques sur le corps. L’eau bouillante peut provenir naturellement d’une source chaude et de nombreux endroits comme la Nouvelle-Zélande et l’Islande ont des piscines chaudes naturelles que les gens peuvent utiliser pour profiter des eaux riches en minéraux. De même, la cryothérapie ou les bains de glace peuvent aider à soulager les tensions musculaires et de nombreux athlètes, y compris les coureurs, s’immergent dans des eaux glacées pour contrer les dommages ou les tensions provoqués par l’exercice.

Quelle que soit la température, les bienfaits d’un bain ont été scientifiquement prouvés et peuvent garantir une santé optimale du corps et de l’esprit.

Voici 10 avantages pour la santé, scientifiquement prouvés, de prendre un bain :

Le bain peut améliorer la santé cardiaque

Bien que les bains à température élevée puissent solliciter inutilement votre cœur, surtout si vous souffrez d’une maladie cardiaque préexistante, prendre un bain chaud accélère les battements de votre cœur et lui permet de se dépenser sainement. Cela peut améliorer la circulation dans le corps et aux extrémités, car le sang devient moins visqueux et les vaisseaux fonctionnent mieux. Chez les personnes qui n’ont jamais souffert d’une maladie cardiaque et qui sont par ailleurs en bonne santé, un bain chaud peut faire baisser la tension artérielle et améliorer la fonction cardiaque.

Prendre un bain peut vous aider à mieux respirer

Le fait d’être immergé dans l’eau jusqu’à la poitrine, la tête en dehors, peut avoir une bonne influence sur la capacité pulmonaire et l’absorption d’oxygène. Deux facteurs y contribuent : la température de l’eau et la pression exercée par l’eau sur la poitrine et les poumons. Lorsque l’eau est plus chaude et que votre cœur bat plus vite, votre consommation d’oxygène peut être améliorée et la vapeur créée peut dégager vos sinus et votre poitrine. L’immersion dans une eau plus froide, comme une baignade dans un plan d’eau naturel ou une piscine non chauffée, peut contribuer à réduire le risque d’infection chez les personnes souffrant de BPCO (broncho-pneumopathie chronique obstructive). Des études menées sur des jeunes filles prépubères ont montré que la natation peut améliorer la croissance et la capacité des poumons en raison de la résistance qu’elle offre et des techniques de respiration nécessaires à l’endurance. Vous devez prendre des respirations rythmiques plus longues et plus profondes, ce qui améliore la force et la capacité de vos poumons.

Le bain peut être bénéfique pour le cerveau et le système nerveux

L’immersion dans l’eau peut réduire la douleur et l’inflammation et calmer le système nerveux, réduisant ainsi les niveaux de stress et d’anxiété dans le corps et améliorant l’humeur. L’hydrothérapie peut aider les personnes souffrant de sclérose en plaques, car la température et la pression de l’eau soulagent doucement la colonne vertébrale de la douleur et de l’inconfort. En assurant la stabilité posturale, l’eau peut atténuer les symptômes associés à des affections telles que la maladie de Parkinson, apportant au patient un certain soulagement et une meilleure qualité de vie.

Le bain peut être bénéfique pour les muscles, les articulations et les os.

Il a été démontré que les étirements et les mouvements dans l’eau ont peu d’impact sur les articulations, les muscles et les os, mais qu’ils sont très efficaces pour fournir un entraînement adéquat grâce à la résistance. Le risque de blessure est également moindre pour les personnes qui risquent de tomber, ce qui rend l’exercice aquatique idéal pour les personnes âgées. La cure thermale peut soulager certains désagréments liés à des affections telles que l’arthrose, sans effets indésirables ni exacerbation des symptômes.

Améliorez votre santé gastro-intestinale grâce au bain

La chaleur d’un bain chaud peut soulager la douleur associée aux hémorroïdes ou aux fissures anales. La température peut entraîner un relâchement du sphincter et contribuer à la cicatrisation des plaies après une intervention chirurgicale. Bien que les bains chauds ne soient pas conseillés immédiatement après avoir mangé, ils améliorent la circulation sanguine, ce qui peut faciliter la digestion en général. En fait, une étude indépendante récente a montré que le bain peut réduire le taux de sucre dans le sang, ce qui pourrait aider les personnes souffrant de diabète à mieux gérer leur poids.

Le bain peut favoriser le processus naturel d’accouchement et améliorer la santé du système urinaire

Il est bien connu que les femmes en début de travail peuvent se détendre au maximum et minimiser la douleur lorsqu’elles sont immergées dans un bain chaud. Elles peuvent ainsi se concentrer sur l’accouchement et la progression du travail. L’immersion dans l’eau pendant le travail et après la naissance du bébé n’a pas d’effets néfastes pour la mère et le bébé. Dans certaines cultures, les bains postnatals aux herbes et aux huiles essentielles ont également contribué au processus de guérison du corps et de l’esprit. Bien que les bains réguliers puissent présenter un risque accru d’infections urinaires, en particulier pour les personnes qui en souffrent régulièrement, les bains chauds peuvent favoriser la relaxation du sphincter urétral interne, ce qui atténue la douleur après une intervention chirurgicale et peut accélérer le processus de guérison après une épisiotomie ou une déchirure liée à l’accouchement.

Prenez soin de votre sang et de votre immunité avec un bain

Non seulement un bain chaud facilite la circulation du sang, mais il l’oxygène davantage en vous permettant de respirer plus profondément et plus lentement, en particulier lorsque vous absorbez de la vapeur. Un bain chaud ou un spa peut tuer les bactéries et améliorer l’immunité. Il peut soulager les symptômes du rhume et de la grippe. Des recherches ont montré que l’immersion dans l’eau froide peut améliorer les dommages cellulaires et diminuer le risque de nécrose, réduisant ainsi le risque et le taux de survie de certains cancers.

Équilibrez vos hormones en prenant un bain

Des affections telles que le syndrome de fatigue chronique et certains problèmes de fertilité peuvent être favorisés par des bains à des températures plus froides. Les hormones libérées par l’hypophyse, telles que l’hormone adrénocorticotrope ( ACTH ) et d’autres hormones comme la bêta-endorphine et le cortisol, peuvent s’équilibrer. Par ailleurs, les bains d’eau chaude peuvent augmenter les niveaux de sérotonine, une substance chimique produite par le cerveau et associée au bonheur et au bien-être.

Le bain nettoie et hydrate la peau, les cheveux et les yeux.

L’exposition aux liquides par le biais du bain et de la vapeur est un excellent moyen d’assurer l’hydratation du corps sous tous ses aspects. Le corps humain est principalement constitué d’eau et c’est pourquoi nous sommes encouragés à en boire beaucoup. Mais s’immerger dans l’eau est également extrêmement bénéfique. Pour ce faire, nous pouvons ajouter certaines huiles ou sels à un bain ou nous baigner dans un plan d’eau naturel ou une piscine, riche en minéraux naturels. L’eau chaude ouvre nos pores et nous fait transpirer, ce qui est un moyen naturel pour le corps de se nettoyer. De même, l’eau froide peut resserrer la peau et réduire la transpiration et l’ouverture des pores, tout en assurant une hydratation optimale.

La température centrale du corps est optimale grâce au bain.

Il n’y a pas de moyen plus rapide et plus agréable de réguler sa température corporelle que le bain. Par une journée froide, un bain chaud ou un spa vous réchauffera à coup sûr. En plein été, une baignade dans l’océan froid est indéniablement le meilleur moyen de se rafraîchir.

Il est prouvé que le fait de se baigner, que ce soit dans de l’eau froide ou chaude, à la maison dans un récipient ou dans un plan d’eau naturel, peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé, sans pour autant provoquer d’effets indésirables. Toutefois, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé en cas d’état de santé ou de maladie préexistante avant d’entreprendre toute forme d’hydrothérapie.

Crédit photo : Beauty Blvd. via beautyblvd.net