Lorsque les gens entendent parler de fitness et des avantages pour la santé des différentes formes d’entraînement, ils pensent rarement à la pole dance comme une option viable. À l’instar de certaines danses latines populaires comme le tango, qui a débuté dans les ruelles ombragées des quartiers pauvres avant de gagner en popularité dans le monde entier, la pole dance est rapidement devenue une forme d’exercice très populaire et même un événement compétitif.

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C’est non seulement un excellent moyen d’exprimer votre sex-appeal intérieur, mais aussi de nombreux avantages pour la santé qu’il ne faut pas négliger. Si vous souhaitez en savoir plus sur les avantages de la pole dance et sur la façon dont elle peut améliorer votre qualité de vie, lisez ce qui suit.

1. Il vous aide à brûler rapidement des calories

La plupart des gens dans le monde moderne pourraient perdre environ 10 livres de graisse, donc toute forme d’exercice est la bienvenue. Cependant, la pole dance sollicite les muscles de tout le corps et vous êtes toujours en mouvement, ce qui en fait un excellent exercice isométrique et cardiovasculaire à la fois. En 30 minutes, vous pouvez brûler autant de calories qu’en faisant de l’aérobic ou de la gymnastique suédoise, ce qui se traduit par une perte de poids significative sur plusieurs mois.

2. Il renforce la confiance en soi

Une fois que vous aurez acquis les bases et renforcé un peu vos muscles, vous commencerez rapidement à développer de sérieuses compétences et un corps qui fera tourner les têtes. Avoir confiance en soi n’est pas seulement une question d’état d’esprit – vous commencerez à marcher droit et à améliorer votre posture. Vos compétences sur la barre se traduiront dans la vie réelle et vous serez capable de vous déplacer avec l’agilité et la grâce d’un chat.

3. Vous serez moins stressé

L’un des plus grands avantages de la pole dance est en fait lié à votre santé psychologique et émotionnelle.

Lorsque vous êtes stressé, l’adrénaline commence à s’accumuler lentement dans votre corps, ce qui vous rend anxieux, facilement agacé et déprimé. Une séance intense de pole dance vous aidera à évacuer toute cette adrénaline et à faire en sorte que votre corps commence à produire des endorphines, l’hormone associée aux sentiments d’euphorie. Vous serez plus calme et plus heureux après une bonne séance d’entraînement.

4. Il vous motivera à faire plus d’exercice

Si une séance d’entraînement ressemble à une corvée et que vous ne voyez pas de progrès sérieux ou que vous n’acquérez pas de compétences applicables dans la vie réelle, vous perdrez rapidement votre motivation. La pole dance développe un corps fort, renforce l’endurance et vous fait vous sentir sexy. Au fur et à mesure que vos compétences s’améliorent, vous serez motivée pour travailler plus dur et il est incroyablement simple de travailler vos mouvements à la maison – tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une barre et d’un peu d’espace libre.

5. Vous devenez plus souple

On oublie souvent l’importance de la mobilité et de la souplesse des articulations. En devenant plus souple, vous aurez moins de problèmes tels que des douleurs dorsales, des raideurs de la nuque et des courbatures. Vous réduirez également le risque d’entorse et pourrez vous déplacer plus librement.

6. C’est bon pour les os et les articulations

Les douleurs articulaires sont un problème grave et persistant pour de nombreuses personnes et les femmes en particulier ont un risque plus élevé de développer l’ostéoporose plus tard dans la vie. Le développement d’os et de tissus conjonctifs solides, ainsi que l’augmentation de la mobilité des articulations, contribuent à réduire considérablement le risque d’ostéoporose chez les femmes. La pole dance est une forme d’exercice très sûre, car elle n’exerce pas un stress énorme sur les articulations, comme c’est le cas pour la course à pied ou le saut à la corde. Comme vous renforcez constamment les muscles de vos mains en saisissant la barre, les microtraumatismes répétés comme le syndrome du canal carpien peuvent également être évités.

7. C’est bon pour le cœur et la circulation sanguine

La pole dance est aussi bonne pour le cœur que n’importe quelle forme d’entraînement aérobique d’intensité modérée, et comme tous les muscles sont sollicités à un moment ou à un autre, l’exercice régulier favorise la circulation sanguine. Ceci est particulièrement important pour les femmes qui ont un mode de vie sédentaire et qui passent des heures assises sur une chaise.

8. Vous développez un meilleur équilibre et une plus grande conscience kinesthésique.

La conscience kinesthésique est la capacité de votre cerveau à calculer l’emplacement de votre corps dans l’espace tridimensionnel par rapport aux autres objets qui vous entourent. Lorsque vous commencez à exécuter des routines plus complexes, votre conscience kinesthésique augmente. Cela signifie qu’il y a moins de risques de se blesser en se cognant contre des objets. Combinée à un bon équilibre, une conscience kinesthésique accrue vous permet d’éviter les accidents courants comme les glissades, les chutes, les objets renversés qui vous tombent sur les pieds, etc.

9. Il peut faciliter la grossesse et l’accouchement.

L’un des avantages les moins connus de la pole dance est que cette forme d’entraînement peut être bénéfique plus tard dans la vie, lorsque vous décidez d’avoir un enfant. La pole dance développe des muscles dorsaux et abdominaux exceptionnellement forts, ce qui permet de minimiser les douleurs dorsales pendant la grossesse et de faciliter un accouchement en douceur et moins douloureux.

10. Vous vous endormirez plus facilement

Le repos est tout aussi important pour un corps en bonne santé que l’exercice physique et une bonne alimentation. Malheureusement, peu de gens dorment suffisamment et la plupart du temps, c’est parce qu’ils n’arrivent pas à s’endormir. Des séances d’entraînement régulières qui sollicitent le corps, combinées aux étirements que vous faites dans le cadre de votre entraînement de pole dance, vous assureront une bonne nuit de sommeil chaque fois que vous irez vous coucher.

Les avantages de la pole dance ne se limitent pas au développement d’un corps fort. Elle peut vous aider à améliorer votre santé mentale et émotionnelle, à prévenir les blessures et à accroître votre mobilité, ainsi qu’à donner un coup de pouce à votre vie sociale et amoureuse en vous rendant plus confiante et plus agile. Vous devriez sans aucun doute essayer.