Qu’il s’agisse de PDG, de pompiers ou de pilotes d’avion de chasse, la capacité à rester calme dans une situation difficile peut faire la différence entre le succès et l’échec. Les recherches ont montré que l’esprit fonctionne mieux lorsqu’il est dans un état d’excitation modéré (pas trop stressé, mais pas trop calme non plus). Alors, comment les personnes qui réussissent restent-elles calmes sous la pression ?
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1. Ils restent positifs.
Adopter une attitude négative face aux défis auxquels vous êtes confronté est un excellent moyen de vous sentir dépassé. Considérez les obstacles comme des occasions d’apprendre et les missions difficiles comme des occasions de montrer au monde (et surtout à votre patron) de quoi vous êtes capable. Ayez confiance en votre capacité à terrasser le dragon qui vous attend.
2. Ils évitent la caféine.
La dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous êtes débordé est un excès de caféine dans votre organisme. La caféine ne fera que stimuler davantage les zones de votre cerveau qui vous donnent l’impression d’être débordé. Optez plutôt pour de l’eau.
3. Ils font des blagues.
Si vous vous retrouvez un jour sur le pont d’un porte-avions, vous entendrez probablement les pilotes s’envoyer des piques et plaisanter sur le danger imminent qu’ils affrontent quotidiennement. Ce n’est pas qu’ils ne ressentent pas la peur, c’est qu’ils la gèrent par l’humour. Le rire libère des hormones qui vous calment et vous permettent de garder le contrôle.
4. Ils identifient le facteur de stress.
La première étape pour surmonter ces sentiments consiste à déterminer exactement ce qui vous stresse. L’identification de l’ennemi vous permet de déterminer ses faiblesses et vos points forts les plus susceptibles d’être utiles dans une situation donnée. Comme pour un enfant qui a peur du noir, les choses ne sont jamais aussi effrayantes lorsque vous les comprenez parfaitement.
5. Ils se décompressent.
Prendre du recul par rapport à une situation et se détendre peut vous aider à réorienter vos pensées et à voir les choses plus clairement. Faites une promenade, lisez un livre ou regardez un film. Faites quelque chose pour vous changer les idées sur la situation qui vous préoccupe. Vous serez beaucoup plus efficace dans la résolution des problèmes une fois que vous aurez pris le temps de vous ressourcer.
6. Ils recadrent la situation.
Une fois que vous aurez pris le temps de décompresser, vous aurez peut-être une perspective complètement différente sur une situation difficile. Adoptez de nouvelles façons de penser et envisagez les problèmes sous tous les angles. Vous vous rendrez peut-être compte que vous essayiez en fait d’escalader la falaise abrupte de la montagne plutôt que le sentier sinueux qui se trouve de l’autre côté.
7. Ils élaborent un plan.
Une fois que vous avez bien compris ce qui vous attend, vous pouvez élaborer un plan par étapes qui vous permettra d’atteindre votre objectif. L’une des tactiques utilisées par les personnes qui réussissent est la rétropolation, qui consiste à réfléchir à l’objectif final qu’elles visent et à identifier chaque étape qu’elles doivent franchir pour y parvenir. À partir de là, il est facile de déterminer quand chaque étape doit être franchie pour rester sur la bonne voie. Rien de tel qu’un plan d’attaque clair pour garder son calme.
8. Ils dorment un peu.
Ce n’est pas parce que vous avez des échéances à respecter et des personnes à impressionner que vous pouvez sacrifier votre sommeil pour y parvenir. Non seulement le manque de sommeil nuit à votre santé, mais il vous rend généralement moins efficace. Un esprit fatigué n’est pas en mesure de penser clairement et il est difficile de rester calme lorsque l’on vit dans un brouillard mental. Nous ne pouvons apprendre et nous adapter que lorsque nous sommes reposés.
9. Ils demandent de l’aide.
Avoir peur de demander de l’aide est un moyen infaillible de se sentir dépassé. Il est déjà assez pénible de se sentir débordé sans se sentir seul en plus. Profitez des personnes de votre réseau qui ont des compétences et des connaissances que vous n’avez pas. Le plus souvent, les gens sont heureux de vous aider de quelque manière que ce soit. Sentir que quelqu’un vous soutient est un excellent moyen de rester calme.
10. Ils se préparent mentalement.
Avant même de commencer un projet, les personnes qui réussissent entraînent leur cerveau à rester calme lorsque la pression est forte. Cela vient naturellement avec l’expérience, mais vous pouvez aussi y travailler consciemment. Jouez à des jeux qui encouragent la flexibilité mentale dans un temps limité. Internet regorge de puzzles et de jeux qui peuvent vous aider à garder votre cerveau en pleine forme et prêt à relever le prochain défi.
Crédit photo : Maria Ly via flickr.com