Les mauvaises choses arrivent, c’est une réalité de la vie. Heureusement, même si nous pensons le contraire, il y a toujours, toujours quelque chose dont nous pouvons être reconnaissants. Lorsqu’il pleut, vous pouvez être reconnaissant pour les plantes qui poussent. Lorsque la nuit est longue et que l’obscurité vous engloutit, vous pouvez être reconnaissant pour la joie et la lumière qui se lève le matin. Lorsque vous souffrez, vous pouvez être reconnaissant de devoir parfois traverser le pire pour arriver au meilleur.

Ce n’est pas ce qui vous arrive qui compte, mais votre attitude face à ce qui vous arrive. Le psychologue américain Albert Ellis, célèbre pour avoir mis au point la thérapie comportementale rationnelle et émotive, explique que la façon dont les gens réagissent aux événements est déterminée en grande partie par leur vision des événements, et non par les événements eux-mêmes. En d’autres termes, la vie est. Le reste n’est qu’interprétation.

Parfois, il suffit de mettre les choses en perspective pour rester positif.

Voici 10 façons de rester positif, même lorsque votre situation ne cesse de se dégrader.

1. Passez plus de temps avec ceux qui vous font sourire

La vie est faite des moments que nous passons les uns avec les autres. C’est une question de relations. Évitez les personnes qui vous irritent et passez plus de temps avec celles qui vous font sourire. N’hésitez pas à vous confier à un ami proche ou à un membre de votre famille, ou simplement à passer du temps avec les personnes en qui vous avez confiance. Exprimer vos difficultés à vos proches peut être la meilleure façon d’alléger le fardeau et d’entamer le processus de guérison. Parfois, tout ce dont nous avons besoin, c’est d’une oreille attentive. En outre, dire ce que l’on a sur le cœur est thérapeutique.

2. Regardez le chemin parcouru

Vous êtes peut-être dans une très mauvaise passe en ce moment, mais vous avez traversé beaucoup d’épreuves pour arriver là où vous êtes. Reconnaissez tout ce que vous avez traversé, tout ce que vous avez surmonté, tout ce que vous avez accompli jusqu’à présent. Ne laissez pas votre état actuel gâcher vos réalisations. Le fait que vous soyez encore là témoigne de votre force. Vous pouvez surmonter la situation actuelle.

3. Lisez beaucoup sur votre situation

Il n’y a rien qui ne se soit jamais produit auparavant, et la plupart des événements ont été enregistrés. Au lieu de vous apitoyer sur votre sort, lisez beaucoup sur votre situation et sur la façon dont les autres s’en sont sortis. Vous apprendrez beaucoup et découvrirez qu’aucune montagne n’est insurmontable. Outre les avantages évidents liés à l’acquisition de nouvelles connaissances et perspectives, des études ont montré que la lecture, ne serait-ce que six minutes par jour, peut réduire le niveau de stress de 68 %.

4. Laisser passer les émotions bouleversantes

Cela peut sembler contre-productif, mais cela peut faire des miracles. Reconnaissez que vous n’aimez pas la situation dans laquelle vous vous trouvez actuellement et permettez-vous de ressentir et d’assimiler les émotions dérangeantes.

Robert Frost a dit : « La meilleure façon de sortir est toujours de passer à travers ». Sortez de la négativité en exprimant vos sentiments. Pleurez sur votre situation si vous en avez envie et laissez sortir tout ce qui vous perturbe. Vous vous sentirez plus léger après coup et serez mieux à même de faire quelque chose pour remédier à la situation.

5. Réévaluer la situation et les événements qui l’ont provoquée

Vous avez perdu votre emploi ? S’agit-il d’anxiété ou de stress ? Peut-être faites-vous face à la frustration ou à la dépression ? Quelle est la cause de cette situation ou de ces sentiments ? Expliquez la cause de votre frustration en un ou trois mots, mais pas plus : « j’ai perdu mon emploi », « je suis en mauvaise santé », etc. Réfléchissez à la situation pendant un moment et décidez que vous n’allez pas vous laisser abattre sans vous battre. Il est plus facile de faire face aux problèmes lorsque l’on en connaît la source exacte. Prenez la résolution de changer si vous n’aimez pas la situation actuelle, ne serait-ce qu’en changeant d’attitude ou de point de vue. Il y a toujours une option.

6. Chercher de l’aide auprès des personnes qui sont en mesure de vous aider

Rassemblez-vous et demandez de l’aide à ceux qui peuvent vous aider. Il peut s’agir d’une personne ayant vécu une situation similaire, d’un thérapeute professionnel ou d’une personne en qui vous avez profondément confiance. La plupart des gens veulent aider de toutes les manières possibles. Ne laissez pas une personne méchante vous dissuader de demander de l’aide ou du soutien. Il n’est pas égoïste de chercher de l’aide, mais il est terrible de se sentir vaincu lorsque l’aide est à portée de main. En outre, il est toujours agréable de savoir que quelqu’un vous soutient. Cela peut calmer l’esprit et ramener des sentiments positifs d’amour et d’espoir.

7. Renoncer au contrôle et au perfectionnisme

Parfois, il n’est pas possible de changer la situation dans laquelle on se trouve. Plutôt que de vous complaire dans la défaite et d’essayer de tout contrôler, acceptez que certaines choses dans la vie échappent à votre contrôle. Le perfectionnisme empêche les gens de progresser. Admettez que vous n’êtes qu’un être humain et poursuivez votre vie. Vous n’avez peut-être pas le nouvel emploi que vous souhaitez, mais vous y travaillez. C’est ce qui compte.

8. S’attendre à des résultats positifs en permanence

Vous avez probablement entendu parler de l’effet placebo. Selon Steve Schwartz, des études portant sur les effets neurobiologiques des placebos ont montré de manière irréfutable que nos attentes ont un impact direct sur notre interprétation de la réalité. Les sujets médicaux à qui l’on annonce qu’ils vont souffrir ressentent une douleur accrue. Les sujets à qui l’on dit qu’ils ont reçu quelque chose pour réduire la douleur ressentent un niveau de douleur considérablement réduit. La seule différence réside dans les attentes de chaque sujet.

Si vous vous attendez à ce que de mauvaises choses vous arrivent tout le temps, vous êtes plus susceptible de voir de mauvaises choses vous arriver tout le temps. En revanche, si vous avez des attentes positives, vous interpréterez les choses de manière positive.

Comme l’a fait remarquer Schwartz à juste titre, « vivre le monde avec des attentes négatives revient à regarder la réalité à travers un verre d’eau boueux. Votre vue sera déformée et vous n’aimerez pas ce que vous verrez ».

Essayez donc d’attendre des choses positives dans votre vie.

9. Oubliez les personnes qui vous jugent dans vos luttes

Certaines personnes peuvent porter des jugements sévères lorsque vous traversez une période difficile. Personne n’est à l’abri de la douleur et de la lutte dans cette vie. Ceux qui se moquent de vous font preuve d’ignorance. Ils ne sont pas meilleurs que vous et ne savent pas ce que l’avenir leur réserve ou vous réserve. Ne gaspillez pas votre énergie à penser à eux. Concentrez-vous plutôt sur votre situation actuelle, sans vous préoccuper de leur spectacle. Les grandes personnes traversent des épreuves et les surmontent. C’est ce qui les rend si grands. Oprah Winfrey, Steve Jobs, Bill Gates – tous ont connu des difficultés dans leur vie. Il n’y a pas de succès sans lutte.

10. J’ai hâte de me remémorer cet événement avec fierté.

Une mauvaise passe dans la vie est l’occasion de faire preuve de courage et de la capacité humaine à surmonter les difficultés. Tout n’est pas une crise. Tant que vous êtes en vie et que vous faites de votre mieux pour vous améliorer, il y a toujours une chance que vous réussissiez. Notre plus grande faiblesse est d’abandonner. Lorsque vous abandonnez, vous renoncez à votre chance de gagner. Cependant, se relever et essayer une fois de plus – armé des leçons tirées des échecs passés – est la clé du succès. Continuez à vous efforcer d’obtenir de meilleurs résultats. Sachez qu’un jour vous reviendrez sur cet événement, fier de la sagesse, de la force et de la compassion dont vous avez fait preuve lorsque les choses allaient mal.

N’oubliez pas que les mauvaises situations donnent lieu à de belles histoires de retour.

Crédit photo : techzia via pixabay.com