Nous sommes tous stressés de nos jours. Entre l’augmentation des heures de travail, la famille, les problèmes d’argent et les abrutis homophobes qui dirigent la Russie, il peut être difficile de se détendre. La bonne nouvelle, c’est que ce que vous mettez dans votre assiette peut vous aider à vous sentir plus serein : il existe des aliments qui réduisent le stress. Alors, pour reprendre les mots immortels de Mr Freeze…

1. Le thé noir

Bien que le thé contienne de la caféine, une tasse peut vous aider à vous détendre. J’étais prête à attribuer cela au fait que le thé est magique et qu’il peut tout arranger, mais c’est en fait parce qu’il abaisse le taux d’hormones de stress. Dans une étude, les participants ont reçu soit du thé, soit un faux substitut, et ceux qui ont bu le vrai thé se sont détendus plus rapidement que ceux qui ne l’ont pas bu.

2. Les oranges

La plupart d’entre nous savent que la vitamine C est bonne pour nous, notamment pour renforcer notre système immunitaire. Cependant, il semble que ses propriétés relaxantes soient un secret bien gardé. En effet, des recherches ont montré que de grandes quantités de vitamine C peuvent avoir un effet tranquillisant. C’est ce que j’appelle soulager le stress.

En outre, les oranges contiennent également de la vitamine B, connue pour lutter contre le stress.

3. Le lait

Le lait est riche en nutriments essentiels et peut également influencer notre humeur ! Pour mémoire, je parle du lait ordinaire, pas de celui du film  » Orange mécanique ». Le lait contient de l’iode, qui est essentiel au bon fonctionnement de la thyroïde. C’est extrêmement important, car la glande thyroïde régule la majorité des fonctions de l’organisme, y compris l’humeur. En outre, la protéine de lactosérum présente dans le lait est censée atténuer l’anxiété et donc vous aider à vous détendre.

Le lait chaud est également connu pour ses effets calmants et somnifères, mais des recherches ont montré qu’il s’agissait presque exclusivement d’un effet psychosomatique. Mais si ça marche, ça marche !

4. Les myrtilles

Les myrtilles, dont le nom est ironique, vous aideront à combattre le blues.

Comme nous l’avons déjà mentionné, la vitamine C est un excellent anti-stress. Les myrtilles contiennent également de grandes quantités de cette vitamine, ce qui les rend utiles pour lutter contre le stress. En fait, une étude a montré que les personnes ayant des niveaux plus élevés de vitamine C dans leur sang montraient moins de signes de stress mental et physique lorsqu’elles étaient confrontées à des défis.

5. Levure nutritionnelle

D’accord, il s’agit d’un ajout un peu « unique », mais je vous promets qu’il n’est pas aussi dégoûtant que son nom l’indique.

La levure nutritionnelle contient de la vitamine B6, qui contribue à la production d’hormones induisant des sentiments de bien-être. En outre, elle contient de la vitamine B12, qui aide à soulager le stress. Des études suggèrent également que diverses vitamines B nous aident, nous les femmes, à nous calmer lorsque nous souffrons du syndrome prémenstruel. Je ne suis pas sûre de savoir quoi répondre à cela.

6. Noix du Brésil

Délicieux et NUTRITIONNEL. (Je m’excuse, c’était déplacé, je n’ai pas pu m’en empêcher !)

Tout comme le lait, les noix du Brésil peuvent avoir un effet incroyablement positif sur votre glande thyroïde. En effet, elles contiennent un micro-nutriment appelé sélénium, qui contribue au bon fonctionnement de l’organisme. Le plus intéressant, c’est que l’on pense que le sélénium a un effet presque instantané. C’est une excellente nouvelle si vous êtes pressé de vous détendre.

7. Avocat

Peut-on vraiment se tromper en mangeant de l’avocat ? La réponse est « non », car il est extraordinaire. Les avocats regorgent de vitamine C, de vitamine B, d’acide folique, d’acide panothénique et de vitamine B6. Tous ces nutriments sont des agents calmants qui vous permettront de vous sentir moins stressé. Le plus beau, c’est que ce fruit se marie vraiment avec tout et ne doit donc pas être limité aux salades. Je le consomme dans mes smoothies matinaux et j’en ai fait de délicieuses glaces. Je recommande également d’essayer l’avocat sur un toast avec un filet de miel. C’est délicieux !

8. Le poisson

Les poissons gras comme le saumon et le thon ont une teneur élevée en acides gras oméga-3, qui sont connus pour atténuer les cas de dépression légère et améliorer l’humeur. En outre, le saumon contient de grandes quantités de vitamine B12, qui favorise la production de sérotonine. Cette dernière est l’un des neurotransmetteurs qui contribue à la sensation de bien-être et vous aide donc à vous détendre.

Si vous n’aimez pas le poisson, vous pouvez obtenir les mêmes avantages en prenant des comprimés d’huile de poisson.

9. Epinards

Popeye ne s’y est pas trompé. Les légumes à feuilles comme les épinards contiennent de grandes quantités d’acide folique, qui permet de lutter contre la dépression et d’atténuer les sensations de fatigue. En outre, les épinards contiennent également du magnésium, qui aide à maintenir des niveaux adéquats de notre vieille amie la sérotonine dans votre système. Comme nous l’avons appris précédemment, cela vous aidera à vous détendre.

10. Chocolat noir

Je vous jure que je ne me sers pas de cela pour me faire plaisir.

Le chocolat noir contient un groupe de substances chimiques appelées N-acyléthanolamines qui stimulent les canaux cérébraux. Il en résulte une libération d’endorphines douces et sucrées qui nous font nous sentir si bien. En outre, le chocolat noir est connu pour réduire l’anxiété chez les personnes qui y sont sujettes. Alors, n’hésitez pas à prendre du chocolat, mais assurez-vous qu’il s’agit de chocolat noir et en quantité modeste.