.
« Quand je suis célibataire, je vis ma meilleure vie. Mais ensuite je rencontre quelqu’un… et je finis par me perdre dans ma relation. »
Ouaip. Nous, les humains, sommes très forts pour nous donner la priorité quand nous sommes seuls. Mais ensuite, un amoureux arrive et nous vole la vedette.
Je dis « vole », mais en réalité c’est une attention que nous donnons librement :
Nous sommes heureux de leur donner tout ce que nous avons. De déverser notre amour et notre attention sur lui et sur notre relation.
Mais au fil du temps, on regarde autour de soi et on se rend compte qu’on s’est complètement perdu dans une relation.
C’était mon modèle de relation par défaut pendant des années. Je me balançais « moi » pendant un moment, puis je me perdais rapidement dans n’importe quelle relation dans laquelle j’étais à fond.
Ce qui était inquiétant, étant donné que j’étais un monogame en série dans des relations consécutives depuis l’âge de 16 ans.
Ainsi, lorsque j’ai finalement pris le temps de réfléchir 8 ans plus tard, ce n’était pas seulement quelques mois ou quelques années que j’avais perdus, mais presque une décennie entière.
(Vous pouvez lire tout ce qui concerne l’effondrement émotionnel complet que cela a provoqué chez moi. Nous parlons d’un effondrement personnel total).
Heureusement, j’ai fait un travail intérieur pour non seulement me retrouver, mais aussi pour rester connectée à moi-même. (Mon âme et mon mariage m’en remercient aujourd’hui).
Dans ce blog, je vais donc partager les choses à faire et à ne pas faire pour se retrouver dans une relation.
Vous allez apprendre :
- Pourquoi vous vous perdez dans une relation au départ (indice : ce n’est pas vraiment votre faute).
- Mettre fin à une relation pour se retrouver peut être une bonne idée.
- 11 étapes éprouvées pour vous retrouver dans votre relation (beaucoup d’entre elles fonctionnent aussi si vous êtes célibataire depuis peu).
Que signifie se perdre dans une relation ?
Se perdre dans une relation signifie que votre attention est tellement concentrée sur la relation que vous ne savez plus qui vous êtes. Vous avez perdu le sens du soi – votre identité – en dehors de votre partenaire, et votre vie ne vous appartient plus complètement.
En termes pratiques, cela peut ressembler à ceci :
- Votre projet passionnel est à moitié terminé au fond du placard.
- Vous n’avez pas vu vos meilleurs amis depuis des mois.
- Vous ne donnez plus la priorité à votre carrière, à vos loisirs ou à vos intérêts comme vous le faisiez auparavant.
- Vous avez en quelque sorte perdu votre étincelle unique. Ce côté spécial qui fait que vous êtes… vous.
Et ça ne fait pas du bien.
Est-il normal de se perdre dans une relation ?
Dans une relation, il y a un désir inné de se sentir aimé et accepté, et nous abandonnons souvent des parties de nous-mêmes afin d’obtenir cette acceptation, ou de maintenir l’harmonie. Si vous n’êtes pas conscient de maintenir un sens séparé de vous-même, cette tendance vous fera vous perdre.
Comme l’explique le psychologue et auteur de « Passionate Marriage », David Schnarch, docteur en psychologie, « le problème est que nous [devenons] des jumeaux siamois émotionnels, « soudés à la hanche » par notre dépendance à la validation de notre partenaire. »
Mais cette « perte de soi » est loin d’être un défaut personnel. Il fait partie de la mécanique innée des relations qui sont conçues pour nous aider à grandir en tant qu’individus.
« De nombreux « problèmes relationnels » sont en réalité des processus de croissance naturelle non reconnus dans les relations d’engagement émotionnel », déclare le Dr Schnarch.
En d’autres termes, se perdre dans une relation est un processus presque inévitable. Et cela peut être le début du voyage de développement personnel le plus enrichissant que vous ayez jamais entrepris.
Peut-on être dans une relation et se trouver soi-même ?
Avec la bonne approche, il n’est pas nécessaire de mettre fin à une relation pour se retrouver. Le fait de vous redécouvrir alors que vous êtes encore dans une relation vous aidera à développer un sentiment de sécurité, ce qui signifie que vous serez moins susceptible de vous perdre à nouveau à l’avenir.
La seule fois où vous aurez besoin de mettre fin à votre relation est si vous êtes dans une relation abusive ou contrôlante. Dans ce genre de relation, il est difficile de changer le statu quo et d’être en sécurité. Demandez l’aide d’un psychologue ou cherchez sur Google « abusive relationship resources near me » pour obtenir du soutien.
Si vous êtes dans une relation abusive, sortez de cette relation dès que possible. Ensuite, commencez le voyage pour vous retrouver.
Que faire quand on se perd dans une relation ?
Les points de départ sont évidents :
- Vous prenez du temps pour vous, vos passions et vos intérêts.
- Vous passez du temps avec vos amis et votre famille.
- Vous faites un travail intérieur pour apprendre qui vous êtes, ce en quoi vous croyez et ce que vous voulez dans la vie.
Mais pour moi, cela ne faisait qu’effleurer la question de savoir comment me retrouver. La vraie question à laquelle je devais faire face était :
Comment maintenir ce sentiment d’indépendance tout en me sentant proche et connectée à mon partenaire ?
J’avais encore mes propres pensées, mes propres opinions, mes propres émotions, mes propres intérêts. Mais je ne pouvais pas les entendre par-dessus le bruit de mon partenaire.
Qu’est-ce que je veux dire par « bruit » ?
Toutes les suppositions et les bavardages d’esprit sur ce qu’ils veulent, ce qui les rend heureux et ce qui fonctionne pour eux.
Ce n’est donc pas que j’étais vraiment perdue – je ne pouvais simplement pas m’entendre clairement.
Ce que je devais vraiment découvrir, c’était comment faire la différence :
- Comment avoir des limites claires, en donnant la priorité à ma relation avec moi-même, tout en maintenant également une relation avec mon partenaire.
- Comment prendre position avec amour pour moi-même, tout en respectant les différences de mon partenaire.
- Et comment nous intégrer tous les deux, en tant qu’individus distincts et uniques dans une relation interdépendante.
Comme l’explique le Dr Patricia Frisch, thérapeute de couple,
« Lorsque nous sommes différenciés, nous pouvons suivre nos propres directives même si nos amis et notre famille nous poussent à nous réorienter. Nous nous faisons confiance pour être notre meilleur guide, bien que nous soyons ouverts et que nous puissions facilement recevoir des informations sans être sur la défensive. Plus important encore, nous ne nous perdons jamais au profit d’un autre, mais conservons notre intégrité personnelle.
En gardant cela à l’esprit, voici 11 mesures pratiques que j’ai prises pour faire le travail plus profond de me retrouver (et de rester retrouvé).
Vous vous êtes perdu dans une relation ? Comment se retrouver
1. Faites le point sur les symptômes
Pourquoi exactement avez-vous l’impression de vous perdre ?
Vous vous sentez seul en dehors de votre relation ? Y a-t-il un aspect de votre relation qui ne vous satisfait pas ? Votre carrière vous ennuie-t-elle ou vous manque-t-elle d’inspiration ?
Plus vous aurez une vision claire de votre situation actuelle, plus vous saurez où vous devez aller pour vous retrouver.
2. Rêvez de l’avenir
Perdre son identité dans une relation implique souvent de perdre de vue ce que l’on attend vraiment de la vie.
Vous avez peut-être des idées sur ce que vous voulez pour votre relation, mais qu’en est-il des choses que vous voulez uniquement pour vous ?
Permettre à votre esprit de se projeter 5, 10 ou 20 ans dans le futur peut révéler des indices importants sur ce que votre âme désire.
Obtenez une image plus claire de ce que vous attendez de votre avenir afin de pouvoir commencer à hiérarchiser les étapes pour y parvenir.
3. Examinez vos ressentiments
Le ressentiment est un indicateur fort du fait que vous vous sentez piégé par votre partenaire. Mais vos ressentiments détiennent aussi la clé de votre libération.
Dans ma dernière relation, j’avais cette histoire que mon partenaire « ne me laissait pas » porter des robes ou me maquiller. Et j’ai ressenti une tonne de ressentiment à ce sujet.
Mais après une longue réflexion personnelle, j’ai réalisé que même s’il n’aimait pas le maquillage ou les robes, il ne m’en empêchait pas vraiment. Je m’en empêchais parce que je craignais sa désapprobation.
🤯🤯🤯
Vos ressentiments font partie d’une mission d’enquête qui pointe vers les changements nécessaires :
Trouvez tous les endroits où vous vous retenez par peur du jugement, du rejet ou de la critique. Prenez votre courage à deux mains et engagez-vous à changer. (Consultez notre guide complet pour guérir le ressentiment dans une relation si vous avez besoin d’un coup de pouce).
4. Engagez-vous à passer régulièrement une soirée ensemble
Oui, vous avez bien lu : réservez du temps pour créer un lien émotionnel dans votre relation. C’est important pour deux raisons :
- Cela permet de rassurer votre partenaire en lui montrant que vous ne l’abandonnez pas et qu’il est toujours important pour vous.
- Et cela vous donne l’occasion de vous entraîner à être vous-même tout en étant avec votre partenaire (ce qui est le test de tout ce voyage « se retrouver soi-même », n’est-ce pas ?)
5. Donnez la priorité à vos rendez-vous
Il peut s’agir d’un atelier pour ce nouveau (ou ancien) passe-temps. Il peut s’agir d’un film que vous avez envie de voir mais que votre partenaire ne veut pas voir. Il peut s’agir d’un dîner chic en tête-à-tête ou d’une randonnée en montagne.
Le quoi n’est pas aussi important que le qui. (Indice : VOUS êtes le qui 😉 )
Sortir avec soi-même signifie prendre la décision de donner la priorité à la reconnexion avec soi-même. Peu importe à quoi cela ressemble pour toi.
Parce qu’en fin de compte, le but est de….
6. Se remettre en question et se développer
Si vous avez l’impression de vous être perdu dans votre relation, il y a de fortes chances qu’un grand rêve audacieux, voire terrifiant, se cache quelque part dans votre cœur.
Allez-y et faites-le.
Trouvez la chose que vous avez repoussée et faites-en une priorité. Pas d’excuses.
#Astuce : Une grande partie de l’hésitation vient de la peur de « Mais que va penser mon partenaire ? ». C’est un peu le but, et c’est exactement la peur que vous devez surmonter.
7. Passez du temps avec vos proches
OK, ce n’est pas vraiment un conseil révolutionnaire.
Considérez donc cela comme un rappel important que les relations sociales en dehors de votre relation sont nourrissantes. Et elles contribuent à renforcer votre indépendance.
8. Masturbez-vous
À moins que ce ne soit votre première visite sur notre blog (si c’est le cas, bienvenue ! 👋), vous savez que nous n’avons pas peur des choses sexy.
Faire l’amour avec soi-même est un moyen incroyable d’approfondir votre relation avec votre corps, vos désirs et votre expression personnelle. Cela renforce la confiance, augmente les hormones de l’humeur et vous aide à apprécier davantage le sexe.
Mais toutes les masturbations ne sont pas égales :
Prenez le temps de ralentir, d’apprendre à connaître votre corps, de vous faire plaisir et de vous redécouvrir en tant qu’être sexuel distinct de votre partenaire.
(#protip : Cela rendra votre vie sexuelle commune meilleure aussi !)
9. Désaccord avec votre partenaire
C’est peut-être l’un des plus grands défis à relever pour trouver la liberté dans une relation. Mais c’est aussi celui qui rapporte le plus.
Ne pas être d’accord avec votre partenaire ne signifie pas être un con, être inutilement combatif ou provoquer intentionnellement des disputes.
Au lieu de cela, devenir meilleur dans un désaccord sain vous aide à :
- Arrêtez de faire plaisir aux gens et apprenez à vous différencier.
- Rompez le cycle qui consiste à marcher sur des œufs et à essayer de gérer les sentiments de votre partenaire.
- Ayez le courage de défendre respectueusement vos opinions lorsqu’elles sont différentes de celles de votre partenaire.
Plus vous vous entraînez à ne pas être d’accord, moins vous risquez de fusionner émotionnellement et de vous perdre à nouveau.
(Et si vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour améliorer vos compétences en communication, consultez notre cours complet de communication pour les couples ci-dessous).
10. Soyez décisif
Est-ce que cela vous semble familier…
« Que veux-tu pour le dîner ? »
« Je ne sais pas… Que veux-tu? »
Urgh. C’est un exemple de fusion émotionnelle dans ce qu’elle a de plus frustrant. Au lieu de renvoyer cette décision à votre partenaire, prenez un moment pour déterminer ce que vous voulez vraiment.
Ne vous inquiétez pas de ce qui est « juste ». Et ne vous inquiétez pas de savoir si votre partenaire le veut ou non. Entraînez-vous à être décisif et à prendre position pour quelque chose – n’importe quoi – et commencez à faire des choix pour vous-même.
Non seulement cela vous aide à vous différencier, mais votre partenaire appréciera probablement de ne pas avoir à trouver les réponses tout le temps.
11. Avoir la conversation
Vous avez peut-être l’impression que de grands changements sont nécessaires dans votre vie et vos relations.
Pour que la différenciation soit efficace, il est important que votre partenaire entende les changements que vous avez prévus.
Faites-lui savoir que vous avez l’impression de vous perdre dans votre relation et que vous voulez travailler à vous retrouver.
Peut-être qu’ils ne comprendront pas au début. Il se sentira peut-être contrarié ou confus. Il aura peut-être l’impression qu’on lui fait des reproches. Mais si la relation vaut la peine d’être entretenue, c’est un problème que vous allez résoudre ensemble.
Parce que les meilleures relations sont celles où l’on s’aide mutuellement à devenir le meilleur de soi-même. Et au cours de la durée de vie d’une relation, cela demande du changement et de la croissance.
Ce n’est pas toujours facile, mais c’est l’essence même de ce que nous appelons une « relation consciente ». (Et ce guide pour faire le point sur votre relation vous aidera à commencer à avoir les conversations nécessaires).
Parce que peu importe à quel point vous vous sentez perdu en ce moment, il est possible de vous retrouver, ET d’avoir une relation profondément satisfaisante. Ils ne sont pas mutuellement exclusifs. Vous n’avez pas à choisir l’un ou l’autre.
Comment se retrouver dans une relation amoureuse ?
Selon votre degré de perte ou de blocage, les étapes décrites ici peuvent suffire pour commencer à vous retrouver. Mais pour d’autres, cela peut nécessiter une approche plus intensive.
Si vous souhaitez découvrir comment le coaching individuel peut vous aider à ne plus vous perdre et à vous retrouver, prenez rendez-vous pour un entretien gratuit et sans obligation.
Nous vous aiderons à vous différencier efficacement et à mettre en œuvre une stratégie adaptée à vos besoins et à votre relation.