Vivre avec le diabète est toujours difficile, émotionnel et stressant. De nombreuses personnes diagnostiquées avec un diabète de type 1 peuvent souffrir de dépression en raison d’un manque de gestion du diabète. Le diabète se développe lorsque la quantité de sucre dans le sang devient très élevée.
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Elle peut survenir pour les raisons suivantes. Soit parce que votre corps ne produit pas assez d’insuline, soit parce que votre corps ne répond pas à l’insuline.
Le facteur le plus important dans la maladie du diabète est lié à la production d’insuline par le corps humain, une hormone produite par le pancréas.
L’insuline permet à l’organisme de retirer le sucre de la circulation sanguine et de le faire pénétrer dans les cellules où il est utilisé comme source d’énergie ou stocké.
Néanmoins, si l’organisme ne produit pas suffisamment d’insuline, une faible partie du sucre parviendra aux cellules pour produire de l’énergie ou être stocké.
Au contraire, le sucre atteint des niveaux élevés dans le sang et commence à causer des problèmes. En un mot, c’est le diabète et il existe deux principaux types de diabète.
Types de diabète
1. Le diabète de type 1
Le diabète de type I est beaucoup plus grave, mais moins fréquent. Dans ce cas, le système immunitaire de votre organisme détruit les cellules qui libèrent l’insuline, éliminant tôt ou tard la production d’insuline de votre organisme. Or, sans insuline, les cellules ne peuvent pas absorber le sucre, dont elles ont besoin pour produire de l’énergie.
Les complications du diabète peuvent entraîner la cécité et des problèmes rénaux. Afin de minimiser ces effets, il est important de réduire la quantité de sucre dans le sang et dans l’urine.
Il s’agit d’imiter les fluctuations normales et fréquentes de l’insuline dans l’organisme. Deux façons d’y parvenir sont l’entretien préventif et le remplacement de l’insuline.
Mesures à prendre pour les personnes atteintes de diabète de type 1
- Régime alimentaire bien équilibré. Évitez de manger du sucre, du miel, des pâtisseries, des boissons gazeuses chargées en sucre et des sucreries. Si vous mangez tout cela, les taux d’insuline et de sucre dans le sang se déséquilibreront rapidement. La personne diabétique est alors exposée à une maladie rapide et grave ou à des complications à long terme de la maladie.
- L’exercice. La pratique de petites activités physiques peut contribuer à contrôler votre taux de glycémie et votre pression artérielle, et à préserver votre capacité à vivre de manière autonome. Si vous êtes en surpoids, perdre ne serait-ce que 5 à 10 kilos peut également faciliter le traitement de votre diabète.
- Utilisation d’injections d’insuline. L’insuline est une hormone naturelle sécrétée par le pancréas. Les cellules de l’organisme ont besoin d’insuline pour éliminer et utiliser le glucose présent dans le sang. Les cellules utilisent le glucose pour produire l’énergie dont elles ont besoin pour remplir leurs fonctions.
2. Le diabète de type 2
Le diabète de type 2 est très fréquent mais pas aussi grave que le type 1. Il peut se développer à tout âge. Mais il est plus fréquent chez les adultes.
Cependant, le diabète de type 2 chez les enfants est en augmentation. 90 à 95 % des personnes atteintes de diabète sur 100 ont un diabète de type 2. Les 5 à 10 % restants ont un diabète de type 1.
Dans le cas du diabète de type 2, l’organisme n’est pas capable d’utiliser l’insuline de la bonne manière. Ce phénomène est connu sous le nom de résistance à l’insuline. Lorsque le diabète de type 2 s’aggrave, le pancréas peut produire de moins en moins d’insuline. C’est ce qu’on appelle une carence en insuline.
Mesures à prendre pour les personnes atteintes de diabète de type 2
Bien que les pilules soient largement utilisées pour le traitement du diabète de type 2. Un bon régime qui réduit le poids et diminue les sucres simples, accompagné d’un exercice physique raisonnable, est peut-être plus utile.
Si le régime alimentaire, l’exercice physique et l’abstention de boissons gazeuses et de sucreries chargées de sucre ne parviennent pas à faire baisser suffisamment la glycémie, des pilules peuvent être prescrites par des médecins.
Dans chaque cas, tous les facteurs doivent être pesés par des médecins compétents avant de recommander un traitement.
Pourquoi le diabète est-il grave ?
Le diabète a été qualifié de « trouble du moteur même de la vie », et pour cause. Lorsque l’organisme ne peut pas métaboliser le glucose, un certain nombre de mécanismes vitaux peuvent s’effondrer, avec des conséquences parfois mortelles.
« Les gens ne meurent pas directement du diabète, explique le Dr Harvey Katzeff, ils meurent des complications. Nous faisons un bon travail de prévention des complications, mais un mauvais travail de traitement une fois qu’elles surviennent. »
Y a-t-il de l’espoir pour ceux qui sont atteints de diabète ? Oui, s’ils reconnaissent la gravité de la maladie et se soumettent à un programme de traitement.
Vivre avec le diabète – Conseils pour faire face
Dans le cas du diabète de type 2, la solution peut être des médicaments non insuliniques, de l’insuline, un régime alimentaire et une perte de poids. Selon le livre « Diabetes-Caring for Your Emotions as well as Your Health », « Avec le type 2, le tableau est beaucoup plus clair.
Parmi les personnes génétiquement prédisposées, beaucoup ne montrent aucun signe de cette maladie. Elles y parviennent simplement en adoptant une alimentation équilibrée et en faisant régulièrement de l’exercice, ce qui leur permet de rester en bonne forme physique et de maintenir leur poids dans des limites normales ».
Alors que pour le diabète de type 1, la solution pour vivre avec la maladie n’est pas si simple. En outre, les épisodes de faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie) sont fréquents et il n’est pas possible de les prévenir mais seulement de les gérer.
Il est préférable qu’une personne diabétique accorde une attention particulière à son corps. Grâce à une surveillance attentive, vous apprenez comment votre corps réagit au stress, qui peut faire grimper votre taux de glycémie.
En outre, une partie de la réponse peut résider dans l’attitude de l’individu vis-à-vis du diabète, et non dans le traitement médical en cause.
Voici 14 conseils qui vous aideront à vivre avec le diabète.
1. Prenez régulièrement vos médicaments contre le diabète, même si vous vous sentez bien.
C’est très important car cela permet de maintenir votre taux de glycémie aussi proche de la normale que possible. Lorsque la glycémie est incontrôlable ou reste élevée, elle peut endommager les vaisseaux sanguins et les nerfs dans tout le corps.
2. Vérifiez chaque jour que vos pieds ne présentent pas de coupures, d’ampoules, de points rouges ou de gonflements.
Si les nerfs de vos jambes et de vos pieds sont endommagés, il se peut que vous ne ressentiez pas la chaleur, le froid ou la douleur à cet endroit. Cette absence de sensation est appelée neuropathie diabétique sensorielle.
Si vous ne sentez pas une coupure ou une plaie sur votre pied à cause de la neuropathie, la coupure pourrait s’aggraver et donc s’infecter.
Les muscles de votre pied peuvent ne pas fonctionner correctement. Cela se produit parce que les nerfs des muscles sont endommagés. Cela peut entraîner une mauvaise position de votre pied et créer une pression trop importante sur une partie de votre pied.
3. Brossez-vous les dents et utilisez du fil dentaire tous les jours pour garder votre bouche, vos dents et vos gencives en bonne santé.
Un diabète mal contrôlé peut entraîner des problèmes dentaires. Ils sont plus susceptibles de souffrir d’infections des gencives et des os qui maintiennent les dents en place, car le diabète peut réduire l’apport sanguin aux gencives. L’hyperglycémie peut également provoquer une sécheresse buccale. En outre, elle peut aggraver les maladies des gencives.
4. Arrêter de fumer
Fumer est très risqué si vous êtes diabétique. La nicotine contenue dans les cigarettes fait durcir et rétrécir vos vaisseaux sanguins.
Par conséquent, cela réduit la circulation du sang dans tout le corps. En outre, le diabète vous rend plus susceptible de souffrir de maladies cardiaques. Il ne serait donc pas bon que vous fumiez aussi, car cela peut augmenter les risques
5. Surveillez toujours votre taux de glycémie.
La glycémie est la quantité de sucre que vous avez dans le sang à un moment donné. Il est important de vérifier votre taux de sucre dans le sang. Il est nécessaire de le faire régulièrement. Cela vous aidera à déterminer si votre taux de glycémie est faible ou élevé à un moment donné. En outre, le suivi de votre taux de glycémie vous montre également comment votre mode de vie et vos médicaments affectent votre taux de glycémie.
6. Maintenir une alimentation saine
Le fait que votre organisme ne soit pas en mesure de produire ou d’utiliser correctement l’insuline peut entraîner une hyperglycémie, ou taux de sucre dans le sang. Une alimentation saine permet de maintenir votre glycémie dans la fourchette cible.
Il s’agit d’un élément essentiel de la gestion de votre diabète, car le contrôle de votre glycémie peut prévenir les complications du diabète.
7. Évitez les acides gras trans
Les graisses trans augmentent la quantité de LDL (lipoprotéines de basse densité) dans l’organisme, mais elles diminuent également la quantité de HDL (lipoprotéines de haute densité).
Lorsque votre organisme a trop de cholestérol LDL, celui-ci peut s’accumuler sur les parois de vos vaisseaux sanguins. Cette accumulation est appelée plaque.
Au fur et à mesure que les vaisseaux sanguins accumulent de la plaque, l’intérieur des vaisseaux se rétrécit. Ce rétrécissement bloque la circulation du sang vers et depuis votre cœur et d’autres organes.
Lorsque le flux sanguin vers le cœur est bloqué, cela peut provoquer une angine (douleur thoracique) ou une crise cardiaque.
8. Évitez les boissons sucrées
Une autre façon de vivre avec le diabète est d’éviter les boissons qui contiennent trop de sucre, car elles provoquent des pics de glycémie.
9. Mangez des protéines maigres
Les protéines ont besoin d’insuline pour être métabolisées, tout comme les glucides et les lipides, mais elles ont des effets minimes sur la glycémie.
Dans le cas d’un diabète bien contrôlé, de grandes quantités de protéines peuvent contribuer à la production de glucose, augmenter de façon minime la glycémie et nécessiter de petites quantités supplémentaires d’insuline.
10. Intégrez de temps en temps des fruits et des légumes dans votre alimentation.
C’est important pour les personnes atteintes de diabète, car les fruits et légumes sont associés à un risque moindre de maladies cardiaques et de certains types de cancers.
Ils fournissent également des fibres, des minéraux et des vitamines.
11. Coordonnez vos repas et vos médicaments
Une bonne coordination de vos repas et de vos médicaments est essentielle si vous vivez avec le diabète. Cela vous aidera à maintenir votre taux de glycémie stable tout au long de la journée. Vous devez manger à peu près la même quantité de glucides à chaque repas ou collation.
12. Restez hydraté à tout moment
Pour les personnes atteintes de diabète de type 2, il est particulièrement important de boire beaucoup de liquide. Cela permet d’évacuer l’excès de sucre de la circulation sanguine et d’abaisser le taux de glycémie.
En outre, l’eau s’épuise lorsque nous respirons et transpirons. Vous comprenez donc pourquoi il est important de bien s’hydrater tous les jours.
13. Ajustez votre plan de traitement du diabète si nécessaire
Si votre glycémie est plus élevée qu’elle ne devrait l’être, ou si vous avez des effets secondaires désagréables des médicaments contre le diabète, une modification de votre plan de traitement peut être nécessaire. Votre plan de traitement du diabète de type 2 pourrait devoir être ajusté si :
- Vous ne parvenez pas à un contrôle optimal de la glycémie.
- Vous parvenez à maîtriser la situation et n’avez plus besoin de certains médicaments.
- Vous ressentez les effets secondaires désagréables d’un médicament.
- Votre assurance maladie ne couvre pas les médicaments recommandés.
- Il existe de nouveaux médicaments qui peuvent être meilleurs pour vous.
14. Restez physiquement actif
L’exercice peut faire baisser votre glycémie et vous aider à maintenir un poids sain. Remplacez le temps passé devant la télévision par du temps consacré à l’exercice. Vous ne pouvez pas changer vos gènes, mais vous pouvez changer votre mode de vie. Faire ce que l’on peut pour améliorer sa santé en vaut la peine.
Les meilleurs aliments pour contrôler le diabète
- les légumes comprennent : épinards, chou vert, chou frisé, chou, pak-choï, brocoli, etc.
- Les céréales complètes comprennent le riz brun, le pain complet, les pâtes complètes, le sarrasin, le quinoa, le millet, le boulgour, le seigle, etc.
- Parmi les poissons, citons : le saumon, le maquereau, la sardine, le thon germon, le hareng, la truite, etc.
- Haricots : haricots rouges, haricots pinto, haricots noirs, haricots blancs, haricots adzuki, etc.
- Les autres fruits sont les noix, les agrumes, les myrtilles, les mûres, les fraises et les framboises, les patates douces, les yaourts probiotiques et les graines de Chia.
Soutien de la famille et des amis proches
Il est également utile que les membres de la famille et les amis proches s’informent sur le diabète, voire se rendent à tour de rôle aux rendez-vous médicaux avec la personne atteinte.
La connaissance de cette maladie les aidera à apporter leur soutien, à reconnaître les symptômes importants et à savoir comment réagir. Lesproches doivent s’efforcer d’apporter leur soutien, d’être gentils et patients avec la personne atteinte.
Les membres de la famille peuvent également apporter le soutien émotionnel nécessaire, encourager les activités visant à réduire le stress et la dépression, et promouvoir de meilleurs choix de vie. Cela permet d’assurer l’amélioration du bien-être de leurs proches atteints de diabète.