Nous entendons sans cesse parler de rapports et d’histoires de violence psychologique dans les relations. Cependant, même si ces histoires semblent dégoûtantes et effrayantes, elles continuent de se produire dans nos sociétés.
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Par conséquent, les relations abusives ont conduit de nombreuses victimes à la dépression et même à envisager le suicide, en voulant en finir. La violence psychologique dans les relations peut être violente, psychologique ou les deux. Les deux formes sont dangereuses pour la santé et le bien-être de la victime.
On parle de maltraitance psychologique ou émotionnelle lorsqu’une personne (l’agresseur) utilise un modèle de comportement constant pour causer un traumatisme émotionnel à une autre personne (la victime) dans le but de la contrôler et de la manipuler.
Souvent, les victimes d’abus psychologiques ne reconnaissent pas ce qui se passe avant que la situation ne devienne grave.
De nombreuses victimes de violence psychologique ne se rendent pas compte qu’elles sont victimes d’abus, tandis que d’autres ont trop peur pour en parler ou demander de l’aide. Examinons certains signes et ce qu’il faut rechercher pour savoir si vous êtes victime d’abus.
Signes d’abus émotionnel
1. Gaslighting: Il s’agit de l’utilisation de fausses informations pour faire douter les victimes de leur jugement, de leur santé mentale, de leur perception et même de leur mémoire.
Un exemple courant est le déni d’incidents antérieurs par l’agresseur qui vous fait croire qu’ils n’ont jamais eu lieu ou qui met en scène des événements irréels dans le but de confondre la victime.
2. Accusations d’infidélité par l’agresseur
3. Des humiliations publiques constantes
4. Prévention de l’interaction avec les amis et les membres de la famille
5. Injures : utilisation constante de mots injurieux qui vous humilient et diminuent l’estime de soi de la victime.
6. Contrôler ce que vous portez : vous obliger à vous habiller d’une manière qui plaît à l’agresseur.
7. Rejeter la responsabilité de leur comportement abusif sur votre action.
8. Utilisation de menaces : menaces de vous nuire ou de nuire à vos proches.
9. « Je t’aime, mais… » : Il s’agit d’une menace subtile ou d’une déclaration conditionnelle pour que l’agresseur montre son amour aux victimes. Il s’agit d’une menace subtile qui diminue lentement votre estime de soi.
10. Le contrôle financier : Restreindre votre accès à ce qui vous est dû. Les abuseurs donnent accès lorsque vous ne faites que ce qu’ils veulent.
11. Ignorer vos besoins ou vos émotions comme étant sans importance.
12. Les agresseurs ont menacé de mettre fin à votre vie ou à la leur si vous les quittez.
13. Fausses excuses : L’agresseur peut vous offrir un cadeau ou vous faire de beaux compliments en s’attendant à ce que cela compense la violence subie.
14. Jalousie injuste et incontrôlée de l’agresseur.
15. Flirter constamment avec d’autres personnes ou vous tromper.
16. Les agresseurs exigent de connaître vos déplacements à tout moment, ne vous laissant jamais de temps pour vous.
17. Retrait d’affection : il peut refuser de combler vos besoins affectifs, refuser les rapports sexuels, les câlins ou même vous tenir la main.
18. Exigence et contrôle des gadgets numériques, par exemple en exigeant les mots de passe de votre téléphone, en vous espionnant numériquement et en vous harcelant sur les médias sociaux.
Mesures à prendre pour retrouver votre vie
1. Demandez de l’aide immédiatement. De nombreuses autorités dans le monde ont mis en place des lignes d’assistance téléphonique pour les victimes d’abus. Vous devrez peut-être vérifier et contacter vos autorités locales.
En outre, un plan de sécurité peut être élaboré pour vous par ces professionnels.
2. Rappelez-vous que l’abus n’est pas de votre faute, alors ne cherchez pas d’excuses et n’essayez pas de raisonner l’abuseur. Si l’agresseur est prêt à changer, il peut consulter un conseiller qualifié, mais ce n’est pas votre responsabilité.
3. Vous devez vous retirer de la situation de violence ou quitter la situation de violence. Il peut également être nécessaire que vous coupiez les liens avec l’agresseur. Faites-lui comprendre que vous n’êtes plus disponible pour cette relation.
4. Dans une situation où le contact physique avec l’agresseur ne peut être totalement évité, vous devez fixer des limites personnelles.
Vous devez essayer de limiter autant que possible votre exposition à l’agresseur. En outre, évitez de vous laisser entraîner dans une dispute avec l’agresseur.
5. Partez en voyage ou en vacances pour vous aider à guérir de l’abus. Cela vous donne le temps de vous redécouvrir et de vider votre esprit des pensées négatives et de la peur.
Entre-temps, vous devriez vous entourer d’amis et de membres de la famille capables de vous apporter un soutien pratique et émotionnel.
6. Obtenir une aide professionnelle peut vous aider à mieux comprendre la situation et à retrouver votre estime de soi. De même, parlez à un enseignant ou à un conseiller d’orientation, ou encore à un thérapeute, selon ce qui s’applique à vous.
7. Il peut être nécessaire, dans certaines situations comme le mariage, de demander une assistance juridique. Avant tout, obtenir une ordonnance restrictive peut également vous aider à limiter les contacts avec l’agresseur.
Si vous connaissez une personne victime d’abus, vous pouvez peut-être l’aider, même si vous n’êtes pas un professionnel qualifié. Vous trouverez ci-dessous une liste de conseils utiles que vous pouvez suivre.
Violence psychologique – 5 façons d’aider
1. Signalez immédiatement la situation à l’autorité compétente. La victime d’un abus peut se trouver en grave danger et ne pas avoir accès aux moyens de demander de l’aide. Par conséquent, certaines peuvent avoir trop peur pour essayer de demander de l’aide. C’est important car vous pourriez sauver une vie.
2. Écoutez bien et patiemment. Vous voulez rassurer la victime en lui montrant que vous croyez en sa situation et que vous êtes prêt à écouter ses préoccupations et ses craintes.
Cependant, il ne faut pas pousser la personne à parler, mais plutôt attendre qu’elle se sente à l’aise pour le faire.
3. Utilisez des mots encourageants. Vous voulez regagner son estime de soi, il est donc essentiel de trouver les bons mots.
Rappelez à la victime ses bonnes qualités et rappelez-lui qu’elle a toujours votre respect, quelle que soit la situation. En outre, vous devrez peut-être l’encourager à obtenir l’aide nécessaire.
4. Offrez votre soutien par des actions. Il peut s’agir d’aider aux tâches ménagères ou de faire des courses pour eux. En leur offrant un repas ou un soutien matériel lorsqu’ils en ont été privés.
En outre, vous pouvez discuter de leur plan de sécurité et les aider à trouver un endroit où se rendre en cas d’urgence.
5. Il est important que vous ne disiez pas à la victime ce qu’elle doit faire. Vous pouvez lui fournir des informations et des options possibles, mais essayez de ne pas prendre de décisions à sa place. Vous devez plutôt renforcer sa confiance pour qu’elle puisse prendre ses propres décisions.