Malgré vos efforts pour fixer des limites parfaites, les gens continuent de les violer. Cela peut vous donner envie d’abandonner complètement l’idée de fixer des limites.
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Mais n’abandonnez pas tout de suite.
Bien que vous ne puissiez pas empêcher les gens de violer les limites de temps en temps, vous pouvez les maintenir grâce à ces tactiques !
Plongeons dans l’aventure !
1. Clarifiez vos limites
Définir des boumdaries est une chose, mais s’assurer qu’ils sont clairs en est une autre.
Il faut savoir où l’on se situe, ce qui permet d’exprimer plus facilement aux autres les limites que l’on s’est fixées.
Par exemple, vous ne pouvez pas fixer une limite du type : « Si mon ami m’emprunte trop d’argent et ne paie pas, je ne lui prêterai plus jamais ». Qu’est-ce qui est trop ? Combien de fois doit-il emprunter sans payer pour justifier de ne plus jamais lui prêter d’argent ? Combien de temps doit-il rester avec votre dette ?
Vous voyez à quel point une telle limite est vague ? Et c’est cette imprécision qui fait que les gens franchissent constamment vos limites.
Non seulement vous vous sentez frustré, mais les autres s’y perdent aussi.
Mais avec des limites claires, vous avez plus de chances de les respecter et, par conséquent, d’améliorer vos relations.
Par exemple, vous pouvez dire à votre ami quelque chose comme : « Je ne suis disposé à te prêter que jusqu’à 1000 dollars et j’aimerais que tu me rembourses dans trois mois au plus tard. Si tu ne le fais pas, je ne pourrai plus te prêter d’argent ».
Relatif :
2. Communiquez directement vos limites
Le fait d’édulcorer vos limites pour éviter de blesser une personne ne fait qu’engendrer des violations constantes. Si quelqu’un ne comprend pas clairement où vous avez tracé la ligne, comment peut-il éviter de la franchir ?
Après avoir regardé la vidéo ci-dessus de la School of Life sur la , il est important de se rappeler que les gens préfèrent connaître le vrai vous (vos goûts, vos dégoûts, vos manies, vos limites, etc.) afin de comprendre comment se comporter avec vous plutôt que de connaître le faux vous et de recevoir des messages confus de votre part.
Fixer des limites comme celles qui suivent permet d’exprimer clairement les zones interdites pour vous :
- « C’est un problème personnel dont je préfère ne pas parler ».
- « Ne m’appelez pas à telle heure, et je préfère que vous ne me demandiez pas pourquoi ».
- « Je ne veux pas parler de mon ex, alors je préfère que vous ne posiez pas de questions à ce sujet. »
Gardez à l’esprit que vous n’avez pas besoin de justifier vos limites. Si vous estimez qu’il n’est pas nécessaire d’expliquer, énoncez clairement vos limites et laissez l’autre personne choisir de les respecter ou non.
3. Établir des conséquences claires en cas de violation des limites
Tout comme vous fixez des limites claires, vous devez également définir des conséquences claires au cas où quelqu’un les enfreindrait. Après tout, sans conséquences, vous ne serez pas en mesure de respecter vos limites.
Lorsque vous fixez les conséquences, gardez à l’esprit qu’elles doivent être.. :
- Réaliste : Veillez à fixer un délai que vous pourrez respecter si vous voulez vous en tenir à vos limites et si vous voulez que les autres sachent que vous les prenez au sérieux.
- Clarté : une conséquence telle que « Si tu commences à me faire des avances sexuelles, je rentre chez moi » est suffisamment claire pour que quelqu’un s’en souvienne et pour que vous agissiez en conséquence.
4. Rester cohérent
Si vous continuez à fixer des limites que vous ne respectez que de temps en temps, les gens les franchiront quand ils le voudront, sachant très bien que vous pourriez ou non les faire respecter. L’incohérence aboutit le plus souvent à cette dernière décision.
Que se passe-t-il si vous dites à votre enfant qu’il sera puni s’il fait une certaine bêtise et que vous ne tenez pas votre promesse ? Il fera probablement la même chose à plusieurs reprises, n’est-ce pas ? Dans ce cas, ce n’est pas sa faute, mais la vôtre.
Cela s’applique aux limites que vous fixez à votre famille, à vos amis, à vos connaissances, à vos collègues, etc.
Si vous dites à quelqu’un que vous ne lui donnerez que 20 minutes pour se préparer et qu’il arrive une heure plus tard pour vous trouver encore en train d’attendre, vous ne serez certainement pas pris au sérieux. Et ne vous excusez pas en disant « j’ai pensé que les 20 minutes ne suffiraient pas », car cela nous ramène à la nécessité de fixer des limites réalistes.
Si vous pensiez que ce temps n’était pas suffisant pour eux, vous n’auriez pas dû fixer cette limite.
Pour que cette stratégie fonctionne, vous devez être réaliste lorsque vous fixez des limites, communiquer clairement ces limites et leurs conséquences, et enfin, toujours les respecter.
5. Maintenez votre position, en particulier pendant la résistance
Bien sûr, vous rencontrerez des personnes qui refuseront de respecter vos limites pour une raison ou une autre. Ce n’est pas une raison pour baisser les bras. Vous devez tenir bon si vous voulez rester fidèle à vos limites.
Certains essaieront de vous manipuler pour que vous laissiez tomber vos limites. D’autres seront contrariés par le fait que vous fixiez des limites pour eux. D’autres le prendront personnellement et essaieront de . Quoi qu’il en soit, vous devez rester sur vos positions.
Mais comment ?
Vous devez lui rappeler calmement vos limites tout en lui indiquant que vous ne changerez pas d’avis.
Par exemple : « Je sais que vous êtes contrarié, mais vous devez respecter mes limites. Je ne vous rencontrerai pas si vous ne respectez pas mon espace personnel. »
6. Soyez gentiment stricts
Il n’est pas toujours facile de fixer des limites à ses proches. Certains n’y voient pas d’intérêt et se sentent profondément blessés par vos normes. D’autres pensent même que vous ne les aimez pas assez si vous devez leur imposer des limites.
Mais vous savez ce qui est bon pour vous et pour votre relation, alors ne dérapez pas simplement parce que quelqu’un n’aime pas vos restrictions.
Montrez-lui plutôt que vous comprenez ce qu’il ressent, mais qu’il est important que vous respectiez vos limites. Aidez-la à comprendre à quel point vous tenez à elle et que les limites ne sont pas destinées à tuer la relation, mais à l’aider.
Par exemple : « Je sais que tu te sens blessé parce que je ne veux pas encore parler de mes fréquentations. Mais n’oublie pas que tu comptes pour moi et que cette limite n’est pas destinée à nuire à notre relation, mais à la préserver ».
7. Rappelez aux autres vos limites en cas d’oubli
L’être humain est oublieux. Il est donc naturel que quelqu’un oublie vos limites. Mais cela ne signifie pas que vous devez relâcher votre emprise sur elles.
Lorsque quelqu’un oublie vos limites, vous devez le lui rappeler fermement mais calmement.
« Je crois que vous avez oublié que je vous ai dit que je n’étais pas à l’aise pour parler de cela, s’il vous plaît, ne me posez plus de questions à ce sujet ».
8. Exprimer calmement la violation
De nombreuses personnes voient leurs limites franchies et s’en offusquent passivement ou attaquent durement l’auteur de la violation.
L’une ou l’autre de ces tactiques ne permet pas de respecter les limites, car la colère passive ne fait que laisser passer les violations et l’attaque brutale des personnes qui violent les limites fait de vous le méchant de la situation, ce qui justifie le comportement de la personne qui viole les limites.
Mais le calme est le meilleur moyen de respecter les limites que vous vous êtes fixées.
Par exemple : « Même si tu es fâché, tu as dépassé les bornes et tu m’as encore insulté, alors je n’accepterai plus d’être insulté. Je m’en vais. »
Même si vous donnez une autre chance à l’autre personne, il est important de rester calme lorsque vous lui dites ce qu’elle a fait de mal. De cette façon, la fixation des limites est utile et non destructrice.
9. Rester patient avec soi-même et avec les autres
Il est tout à fait normal de commettre des erreurs de temps à autre. Il se peut que vous oubliiez parfois vos limites ou que vous dérapiez lorsque quelqu’un .
Vous avez peut-être dit que vous ne toléreriez pas de conversations avec votre frère lorsque vous travaillez à domicile, mais vous vous apercevez que vous ne respectez pas cette règle.
Ne vous culpabilisez pas à ce sujet. Et n’abandonnez pas non plus la frontière.
Au lieu de cela, défendez intentionnellement vos limites la prochaine fois et réessayez. En particulier si vous avez des problèmes de limites, il sera difficile de tenir vos promesses du premier coup. Mais n’abandonnez pas pour autant.
En vous montrant bienveillant à l’égard de vos dérapages, vous augmentez vos chances de respecter vos limites.
Cela s’applique également aux autres. Certaines personnes qui ne respectent pas les limites ont elles-mêmes des problèmes de limites. Et même les personnes les mieux intentionnées ont du mal à s’en tenir à de nouvelles règles. C’est pourquoi vous devez également faire preuve de patience à leur égard.
Après tout, il est conseillé de .
10. Améliorez vos limites
Lorsque vous fixez des limites, vous pouvez avoir l’impression que ce que vous décidez est parfait. Mais vous saurez à quel point elles sont efficaces lorsqu’elles seront mises en pratique.
C’est logique si, en cours de route, vous vous rendez compte que certaines de vos limites étaient irréalistes, imprécises ou trop excessives, si même elles vous ont été imposées. Dans ce cas, n’hésitez pas à les modifier.
Vous pouvez également créer de nouvelles limites pour compléter les anciennes – assurez-vous simplement que vous pouvez les respecter.
11. Couper les vivres à un contrevenant récidiviste
Si une personne ne s’engage pas intentionnellement à respecter vos limites et qu’au contraire, elle les ignore et les viole constamment, cette stratégie est la meilleure pour vous permettre d’éviter d’autres violations. Les personnes qui refusent de respecter vos limites sont toxiques et doivent rester à l’écart de votre vie.
Vous pouvez minimiser vos interactions avec un transgresseur de limites notoire ou couper complètement les ponts avec lui si vous le pouvez.
Par exemple, une personne qui publie constamment des choses inappropriées sur vos profils de médias sociaux malgré vos protestations ferait mieux d’être bloquée. Vous pouvez également éviter de vous rendre dans des endroits où vous trouveriez toujours votre transgresseur de limites afin de conserver votre tranquillité d’esprit.
Il est difficile d’appliquer cette tactique à vos proches, mais vous pouvez prendre l’une ou l’autre des mesures suivantes pour exclure de votre vie les personnes qui ne respectent pas les limites :
- Bloquez-les sur les médias sociaux
- Les ignorer complètement
- Donnez-leur le dernier mot pour leur faire part de votre décision
Les violations des limites de la psychologie – Q&R
Vous avez encore des questions sur la violation des limites personnelles ? Nous aborderons ici tous les sujets, depuis les types de violation des limites jusqu’à la façon de traiter les personnes qui vous sont chères et qui violent vos limites.
Qu’est-ce qu’une violation des limites ?
Les violations des limites impliquent le non-respect des règles d’une relation particulière. Lorsque quelqu’un viole les limites, il s’expose à des conséquences si la personne confrontée à la violation fait respecter les limites.
Quels sont les exemples de violation des limites ?
Si vous vous demandez comment vous pourriez franchir la ligne, voici quelques violations courantes des limites à ne pas dépasser :
- Violations des limites physiques : Également connues sous le nom de limites externes, ces violations impliquent l’invasion de l’espace physique personnel, notamment le fait de s’approcher physiquement de quelqu’un sans sa permission, de toucher quelqu’un sans son consentement et de fumer à proximité de quelqu’un, entre autres.
- Violation des limites émotionnelles : Également connues sous le nom de limites internes, les limites émotionnelles impliquent la violation de certaines règles de la relation qui affectent l’autre personne sur le plan émotionnel. Il peut s’agir d’injures, d’insinuer que quelqu’un ne vaut rien, qu’il est stupide ou d’autres identités négatives, ou encore de donner des conseils non sollicités, entre autres.
- Violation des limites spirituelles : Il s’agit notamment d’imposer des opinions spirituelles aux autres et d’essayer de contrôler quelqu’un sur le plan spirituel sans son consentement.
- Violation des limites du temps : Il s’agit d’enfreindre les règles selon lesquelles une personne apprécie son temps et souhaite que les autres l’apprécient.
- Violation des limites sexuelles : Il peut s’agir de limites physiques ou émotionnelles liées à la sexualité que quelqu’un viole en faisant des avances sexuelles et des insinuations sans le consentement de l’autre.
- Violations des limites matérielles : Il s’agit de dépasser les limites en matière d’argent et de biens. Par exemple, une personne utilise un terrain qui ne lui appartient pas sans le consentement du propriétaire ou reste avec la dette de quelqu’un plus longtemps que négocié, etc.
Qu’est-ce qu’une violation des limites émotionnelles ?
Les limites émotionnelles sont violées lorsque quelqu’un critique, dégrade, manipule ou insulte les sentiments d’une personne. Le franchissement des limites émotionnelles consiste simplement à être traité de la manière dont on n’aime pas être traité, que ce soit en étant traité de noms méchants ou en manquant de respect, entre autres.
Comment savoir si quelqu’un viole les limites ?
- Ils ignorent vos règles concernant la façon dont vous devez être traité(e)
- Ils poussent pour obtenir ce qu’ils veulent
- Ils lancent des insultes autour de vos limites
- Ils n’essaient pas de respecter vos limites
- Ils vous manipulent pour que vous fassiez les choses à leur manière
- Ils jugent des décisions que vous êtes seul à pouvoir prendre
Quel est le type de personnalité de l’absence de limites ?
Le type de personnalité qui manque de limites est connu sous le nom de codépendance en psychologie ou simplement de besoin. Les personnes très nécessiteuses ont besoin d’être aimées et validées de l’extérieur. Elles sacrifient donc leurs besoins et leurs limites pour éviter d’être rejetées par qui que ce soit. Ce type de personnes est également connu sous le nom de « people pleasers ».
Comment faire face à une personne qui ne respecte pas les limites ?
Pour faire face aux personnes qui ne respectent pas vos limites, il est préférable de.. :
- Minimiser les interactions avec eux
- Maintenez votre position même si vos interlocuteurs rejettent vos limites
- Exprimer leur violation directement mais calmement
- S’éloigner des conversations improductives avec eux
- Réagissez à leurs violations en appliquant les conséquences que vous avez définies pour le franchissement des limites.
- Envisager de les couper complètement
Comment faire face à une famille qui ne respecte pas les limites – quand quelqu’un franchit vos limites
- Fixer des limites saines et s’y tenir
- Coupez court aux situations qui ne respectent pas vos limites
- Signaler les violations des limites à une personne d’autorité supérieure
- Trouver un espace sûr pour exprimer ses frustrations
- S’éloigner physiquement et émotionnellement des violations
Il ne respecte pas mes limites – Que faire lorsque votre partenaire ne respecte pas vos limites ?
Si votre partenaire ne respecte pas vos limites, montrez-lui calmement mais clairement qu’il ne les respecte pas. S’il ne change pas de comportement, c’est qu’il n’est probablement pas prêt à aimer votre « non » et qu’il n’est prêt à vous aimer que lorsque vous vous conformez à lui. Il s’agit d’une rupture générale qui montre qu’il n’est pas fait pour vous.
Un dernier mot sur le maintien des frontières
S’il est passionnant de fixer des limites, il est difficile de les faire respecter de manière cohérente. Toutefois, grâce aux conseils ci-dessus, vous pouvez mieux faire face aux violations des limites et vous y tenir.
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