Les émotions intenses comme la colère, la peur et la tristesse peuvent être paralysantes sur le moment. Elles peuvent donner l’impression de » prendre le dessus « . 
En effet, si vous êtes tellement bouleversé que votre cerveau se met littéralement en mode « combat ou fuite », il est probable que beaucoup de cortisol (l’hormone du stress) circule dans votre corps. Lorsque cela se produit, vous pouvez vous sentir irrationnel, dépassé et désespéré.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Quel est l’antidote au cortisol ? L’ocytocine. L’ocytocine est l’hormone du bien-être et de la sécurité. Lorsque vous êtes en proie à une forte surcharge émotionnelle, l’idée est d’essayer de déclencher la libération d’ocytocine.
Voici ce que vous devez faire :
- Asseyez-vous dans un endroit calme, fermez les yeux et mettez votre main sur votre cœur.
- Respirez lentement et profondément et évoquez dans votre esprit une personne, un lieu ou même un animal de compagnie qui représente la sûreté et la sécurité.
- Faites cela pendant au moins 30 secondes. Remarquez et appréciez l’état de relaxation.
- Répétez si nécessaire.
Des recherches ont montré que cet exercice simple déclenche généralement la libération d’ocytocine dans votre cerveau, qui a un effet calmant. C’est un excellent moyen de vous apaiser.