Si vous vous êtes intéressé au monde de la santé émotionnelle et des relations, vous avez probablement rencontré des termes tels que « changement positif du cerveau », « neuroplasticité », « neuroscience de la résilience », etc. Bien que ce domaine scientifique n’en soit qu’à ses débuts et qu’il reste encore beaucoup à apprendre, il est devenu clair que vos pensées et vos sentiments nécessitent une activité neuronale, car « les neurones qui tirent ensemble, se connectent ensemble ». »Selon Rick Hanson, PhD, « les schémas répétés d’activité mentale nécessitent des schémas répétés d’activité cérébrale. Les schémas répétés d’activité cérébrale modifient la structure et la fonction neuronales. Vous pouvez utiliser votre esprit, pour changer votre cerveau, pour changer votre esprit… pour votre bien et celui des autres êtres. »
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Il existe un grand nombre de programmes, de livres, d’articles et de guides destinés à aider les gens à exploiter le pouvoir de la neuroplasticité pour améliorer leur niveau de stress, leur anxiété, leur dépression et leurs relations. J’en ai lu beaucoup, j’ai enseigné certaines de ces compétences dans le cadre de ma thérapie et j’en ai utilisé certaines dans ma propre vie. J’ai vu et ressenti l’impact positif de la création de ces habitudes sur le plan émotionnel et relationnel.
Tout cela a été massivement renforcé par l’un des livres les plus marquants que j’ai lus :
par James R. Doty, MD
Ce livre raconte l’histoire vraie d’un garçon de 12 ans qui non seulement surmonte une enfance traumatisante et dysfonctionnelle, mais qui, contre toute attente, devient un éminent neurochirurgien qui avait « tout »… ou pas ?
Jim Doty a grandi dans la pauvreté, avec un père alcoolique et une mère dépressive et suicidaire, à Lancaster, en Californie. Il s’est intéressé à la magie et une rencontre fortuite à l’âge de 12 ans, avec une gentille femme nommée Ruth dans un magasin de magie local, a changé la trajectoire de sa vie. Sentant que ce garçon souffrait, Ruth a passé un été avec lui dans l’arrière-boutique du magasin de magie, lui apprenant des « tours » pour soulager sa détresse, l’aider à s’autoréguler dans un environnement familial stressant et, finalement, à réaliser ses rêves.
Alors que Jim commençait à voir l’impact positif de ses enseignements au cours de cet été, il était pour la première fois inspiré et enthousiaste quant aux possibilités de sa vie. Mais il a négligé sa dernière leçon, celle de garder son cœur ouvert, ce qui a eu des conséquences désastreuses. Mais toutes ces années après les enseignements de Ruth, Jim revient en arrière et apprend cette leçon avec des résultats étonnants.
Into the Magic Shop démontre le pouvoir massif que nous avons tous de changer le cerveau pour influencer positivement nos vies, peu importe d’où nous venons.
Un aperçu des « trucs » ou exercices que Jim a appris et qui ont changé sa vie à jamais :
- Détendre le corps (pour réguler la réponse physiologique au stress chronique)
- Apprivoiser l’esprit (pour obtenir une nouvelle perspective sur les sentiments et les pensées afin que le cerveau s’observe lui-même)
- Ouvrir le cœur (pour laisser partir une histoire de vie ou un récit qui ne sert pas)
« Dans ma pratique quotidienne, j’ai ouvert mon cœur à ma mère et à mon père, et j’ai trouvé le pardon pour eux.J’ai ouvert mon cœur au garçon que j’étais, et j’ai trouvé de la compassion… Je n’étais pas le seul au monde à avoir eu peur. Je n’étais pas le seul à avoir connu la solitude ou à m’être senti isolé et différent. J’ai ouvert mon cœur et j’ai découvert que mon cœur avait la capacité de se connecter à tous les autres cœurs qu’il rencontrait. »
– James Doty, Into the Magic Shop
J’estime que ce livre est celui qui a eu le plus d’impact sur moi (jusqu’à présent), car il aborde tout ce qui a trait au bonheur ultime, tant sur le plan intérieur qu’en relation avec les autres. Il traite de l’un des plus grands obstacles à la santé émotionnelle et relationnelle, à savoir les systèmes de croyances problématiques. Il parle de surmonter l’adversité et la résilience. Il parle de l’impact d’une expérience familiale d’origine traumatisante (ce qui est le cas pour beaucoup). Il est imprégné d’une grande sagesse et d’exercices fondés sur la recherche qui démontrent, à travers une histoire incroyable, qu’avec de la pratique, ça peut marcher.
Et tout cela est enveloppé dans une histoire vraie, digeste et fascinante. Merci au Dr Doty, MD, d’avoir partagé cette histoire avec nous.
Il existe un certain nombre d’excellents livres sur le thème de la modification du cerveau, notamment ceux de Rick Hanson, PhD, Elisha Goldstein, PhD et Linda Graham, MFT. Si vous êtes encore plus inspiré, il existe également d’autres ressources mentionnées dans le livre.