Les conflits liés à la défensive peuvent provenir de l’histoire relationnelle d’un partenaire. Prendre le temps de comprendre pourquoi un partenaire se sent sur la défensive est la première étape pour discuter et résoudre le problème et comprendre les différents besoins dans une relation.
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Comprendre pourquoi une personne se sent sur la défensive
Plusieurs problèmes peuvent entraîner des réactions défensives au lieu de conversations productives. Voici trois des raisons les plus courantes pour lesquelles un partenaire peut se sentir sur la défensive, qui peuvent toutes rendre les relations plus difficiles si elles ne sont pas abordées. Le partenaire sur la défensive doit être prêt à explorer les raisons pour lesquelles il se sent sur la défensive et l’autre partenaire doit être prêt à écouter afin de mieux se comprendre.
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Menace perçue basée sur le passé
La perception de menaces fondées sur des problèmes passés est une raison particulièrement fréquente pour laquelle les partenaires peuvent se sentir sur la défensive. Notre perception de la situation actuelle peut être différente de la réalité en raison de problèmes du passé, comme le sentiment persistant que nous ne sommes pas assez bien pour notre partenaire, et de simples questions peuvent donner l’impression que nos partenaires remettent en question tout ce que nous faisons pour une raison négative. Cette tendance à lier le contexte actuel aux problèmes du passé crée une lutte permanente entre la menace dans notre esprit qui n’existe peut-être pas en réalité et le risque potentiel que la poursuite de la conversation peut comporter. Faites le point avec vous-même. Si vous avez grandi avec un parent critique, vous serez sensible à l’impression de faire « mal » et vous serez probablement sur la défensive.
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Préférer ignorer le passé
Les partenaires préfèrent souvent ignorer les problèmes du passé plutôt que d’en discuter entre eux. Le fait de ne pas vouloir évoquer le passé peut les amener à se fermer immédiatement au premier signe que leur partenaire est sur le point d’évoquer ce problème. Ce type d’attitude défensive peut donner à l’autre partenaire l’impression que c’est lui qui se ferme, plutôt que le problème du passé, et les deux partenaires doivent s’efforcer de comprendre le point de vue de l’autre afin de trouver une solution plus productive. Faites le point sur vous-même et vérifiez si vous n’avez pas de rancune persistante dans le passé.
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La peur de l’échec
La peur de l’échec est souvent liée à un manque de confiance totale dans son partenaire. Le fait de ne pas se sentir en sécurité pour tout dire à son partenaire peut amener un partenaire sur la défensive à simplement retenir ses craintes éventuelles au lieu d’en parler. L’élimination de ces murs invisibles peut prendre du temps, à mesure que les partenaires approfondissent leur confiance mutuelle. Vérifiez si vous avez un élément déclencheur en matière d’échec.
La priorité est donnée à quelque chose d’autre
Quelle que soit la raison spécifique de la défensive, c’est quelque chose d’autre que le partenaire qui est mis en avant. Le partenaire sur la défensive considère que ses peurs, les menaces qu’il perçoit ou son désir d’éviter le passé sont plus pressants que les besoins de son partenaire, ce qui peut amener ce dernier à se sentir moins important. Même si, dans la plupart des cas, le partenaire sur la défensive ne croit pas réellement que la cause de sa défensive est plus importante que son partenaire, la réaction de ce dernier à sa défensive peut souvent compliquer davantage la situation.
Bien qu’il existe plusieurs raisons potentielles à la défensive, la plupart d’entre elles peuvent être résolues. Des conversations patientes et compréhensives qui donnent la priorité à l’apprentissage du point de vue du partenaire sur une situation particulière peuvent aider à développer la compassion pour l’autre partenaire et une connaissance plus approfondie de la façon dont les actions des deux partenaires affectent l’autre partenaire. Lorsque les partenaires identifient la raison pour laquelle ils se sentent sur la défensive et admettent qu’ils privilégient inconsciemment cette raison au détriment de leur partenaire, les conflits peuvent être résolus plus facilement. Contactez The Relationship School dès aujourd’hui pour obtenir d’autres conseils pour résoudre les conflits dans votre relation !
Il est normal et compréhensible d’être sur la défensive. Cependant, rester sur la défensive tuera tout potentiel relationnel. Travaillez-y !
Consultez l’intégralité de notre podcast sur les relations à distance, la communication et la défensive.