Connie redoutait de rentrer du travail parce qu’elle savait ce qu’elle allait affronter…..
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Des vêtements éparpillés dans le salon, un comptoir de cuisine rempli de « trucs », un évier rempli de vaisselle sale, des poubelles et des bacs de recyclage qui débordent et des chiens affamés qui ont besoin d’être nourris.
Depuis que sa fille adulte a emménagé avec elle et son mari 6 mois plus tôt, lorsqu’elle a perdu son emploi de barmaid…
La vie a été une torture pour Connie.
Elle n’avait jamais eu l’impression que tout ce qu’elle faisait à la maison était apprécié, mais maintenant elle se rendait compte à quel point elle était considérée comme acquise.
Comme sa fille était à la maison toute la journée, Connie pensait qu’elle pouvait au moins nettoyer après son passage pour que Connie puisse préparer le dîner dans une cuisine propre, mais cela n’est jamais arrivé.
Chaque fois que Connie se plaignait à sa fille du désordre et lui demandait de le nettoyer…
Tout ce qu’elle a obtenu en retour, c’est ce que Connie nous a décrit comme une « crise d’enfant de deux ans », accompagnée de cris, de trépignements, de soupirs et de souffles.
Connie n’a reçu aucune aide de son mari à ce sujet, car lorsqu’elle s’est plainte à lui, il a fait ce qu’elle voulait plutôt que d’en parler avec leur fille.
Elle était seule et ne voyait pas de solution, alors elle nous a contactés pour un coaching.
Voici quelques éléments qu’elle a appris et qui pourraient vous aider aussi si vous ne vous sentez pas apprécié par ceux qui font partie de votre vie…
1. Rappelez-vous d’où viennent vos sentiments
Vos sentiments proviennent en fait des pensées que vous croyez vraies – et ils disparaîtront si vous le permettez.
Il y a de fortes chances que vous ne vous sentiez pas toujours inapprécié.
Il y a probablement des moments où vous vous sentez lié à cette personne et d’autres où vous ne l’êtes pas.
Lorsque vous vous sentez exploité, il peut être utile de vous arrêter et de découvrir ce que vous vous dites et que vous croyez être vrai à ce moment-là.
Connie a découvert qu’elle redoutait ce qu’elle décrivait comme la confrontation avec sa fille et l’attitude inévitable qu’elle recevrait en retour, de sorte qu’elle préférait généralement nettoyer après elle et ne pas « s’y mettre ».
Dans ces moments-là, elle s’est dit que cela ne valait pas la peine d’en parler parce qu’elle ne voulait pas subir les réactions de sa fille.
Et comme il en avait toujours été ainsi, il était facile de comprendre pourquoi sa fille lui laissait souvent tout faire.
Quand Connie a vu que quelque part en elle, elle croyait que si sa fille explosait et était bouleversée, elle n’était pas une bonne mère…
Elle a vu combien cette pensée était ridicule.
Elle a vu qu’elle n’avait pas besoin de continuer à croire à cette croyance pour sa propre santé mentale et celle de sa fille.
En regardant encore plus profondément en elle, Connie a constaté qu’à bien des égards, elle ne s’appréciait pas.
Son autocritique semblait être en pilote automatique et elle voyait que si elle voulait être appréciée des autres, il fallait commencer par elle.
Elle pouvait commencer à s’aimer davantage en appréciant qui elle était au fond d’elle-même, sans se déprécier constamment.
2. Soyez honnête avec vous-même sur votre motivation
Une question à se poser est la suivante…
« Quelle est ma motivation pour faire ça ? »
Si souvent, nous « faisons » pour quelqu’un d’autre ce que nous pensons qu’il DEVRAIT vouloir ou qui rendra sa vie meilleure…
Mais en fait, nous les faisons pour nous faire plaisir.
Connie a compris que son besoin d’une cuisine propre et d’une maison bien rangée était dû au fait que c’était ainsi qu’ELLE l’aimait et pas nécessairement de la manière dont sa fille voulait vivre.
Connie n’avait pas toujours été claire sur sa motivation à « faire ».
Elle a constaté que, dans certains cas, elle faisait des choses pour les autres, comme sa belle-mère, de sorte qu’elle était remerciée ou reconnue en retour et se sentait bien dans sa peau.
Mais dans cette situation avec sa fille, la motivation de Connie était claire.
Elle savait qu’elle avait essayé désespérément de garder la maison comme elle l’aimait et non comme sa fille la voulait.
Elle a réalisé qu’elle ne voulait pas continuer la tension qui semblait toujours exister entre eux deux.
3. Parlez des « vrais » problèmes et des détails, pas des généralités, et écoutez – du fond du cœur.
Souvent, lorsque vous ne vous sentez pas apprécié, c’est ce qui sort de votre bouche comme plainte…
« Tu ne m’apprécies pas, ni ce que je fais pour toi ! »
Lorsque vous vous montrez « général » ou « global », l’autre personne se met immédiatement sur la défensive et cesse d’écouter ce que vous avez à dire.
Lorsque vous êtes précis et ouvert à l’écoute et à la discussion de solutions au lieu de continuer à vous concentrer sur la plainte et sur le fait que vous ne vous sentez pas apprécié…
Vous découvrirez peut-être un moyen de vous sentir bien tous les deux, quel que soit le problème.
Lorsque Connie s’est assise avec sa fille le week-end suivant, au lieu de se concentrer sur tout ce qui n’allait pas, elle lui a demandé quels projets elle avait pour son avenir.
Ils ont parlé du fait qu’elle ne se sent pas bien dans sa peau depuis qu’elle est au chômage et de la façon dont elle pourrait trouver un autre emploi et éventuellement retourner à l’université pour terminer son diplôme.
Connie lui a demandé comment elle pouvait la soutenir dans son projet et elle a répondu qu’elle avait besoin d’aide pour naviguer sur un site de placement en ligne.
Puis Connie lui a demandé comment elle pensait que les deux pourraient mieux s’entendre jusqu’à ce qu’elle puisse déménager seule.
Ils sont arrivés à un plan avec lequel ils pouvaient tous les deux vivre jusqu’à ce que ça arrive.
La fille de Connie fera-t-elle toujours ce qu’elle promet ?
Peut-être pas, mais ce que Connie a vu, c’est que si elle se connectait d’abord avec sa fille avec amour, toutes deux seraient plus heureuses et obtiendraient davantage ce qu’elles voulaient chacune – sans tout le drame.
Connie a vu que cette possibilité de connexion était bien plus profonde que son besoin de se sentir appréciée.
Elle a compris que le fait de ne pas se sentir apprécié était le signe qu’il fallait prendre du recul, regarder la situation dans son ensemble et agir à partir d’un endroit aimant à l’intérieur d’elle-même où elle ne se sentait plus victime.
Et vous ?
Si vous avez une question sur le fait de ne pas vous sentir apprécié,