Nous aimons recevoir des questions de nos lecteurs et en voici une excellente à propos de l’irrespect verbal que nous avons reçu il y a quelque temps…
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« Sally » demande…
« On dit que de nos jours, ce qui tue le plus de mariages, plus encore que l’infidélité, c’est le « manque de respect verbal ». Quelle est la meilleure façon de gérer une dispute dans un mariage sans être irrespectueux ? »
Notre réponse…
Si vous avez été dans une relation pendant un certain temps, vous avez probablement eu l’impression, à un moment ou à un autre, qu’on vous manquait de respect d’une manière ou d’une autre, généralement verbalement.
Il peut s’agir d’une sensation désagréable ou d’un tsunami écrasant de sentiments de trahison à tout moment.
En un mot, c’est lorsque votre partenaire dit quelque chose d’une manière que vous jugez « incorrecte » et qui vous blesse. À un moment donné, vous avez décidé que ce n’était pas la façon dont vous vouliez être traité et vous l’avez qualifié de manque de respect.
Il peut s’agir d’un ton de voix ou de mots durs qui peuvent dégénérer en injures, menaces et pire encore.
Susie se souvient avoir ressenti un manque de respect lorsqu’elle a été confrontée à ce qu’elle considérait comme le « ton de voix condescendant » d’Otto. Elle pensait : « Comment peut-il me parler ainsi s’il m’aime ? »
Otto se souvient avoir ressenti un manque de respect lorsqu’il a fait l’expérience de ce qu’il considérait comme les « demandes de contrôle » de Susie. Il pensait, « Comment peut-elle me traiter de cette façon si elle m’aime ? »
Et ces pensées ont mené à des disputes dans le passé.
Voici ce que nous avons découvert sur l’irrespect verbal qui peut vous aider aussi…
1. Le manque de respect verbal est subjectif et constitue une cible mouvante.
Chaque personne élabore sa propre définition et celle-ci peut changer d’un moment à l’autre.
Parfois, nous sommes aveugles à la façon dont nos mots et nos actions sont perçus par les autres.
Nous disons et faisons des choses par habitude (surtout lorsque nous sommes contrariés) et en fonction de ce que nos parents nous ont montré en exemple.
Nous avons récemment parlé avec une femme dont le mari avait quitté leur mariage et elle a dit qu’elle n’avait aucune idée de la façon dont elle l’avait traité jusqu’à ce qu’il parte.
Pendant leur mariage, il lui avait dit qu’elle ne l’écoutait pas et qu’elle était très critique – mais elle n’avait pas écouté.
Son père était très critique à l’égard de tous les membres de la famille et, bien qu’elle ne veuille pas lui ressembler, elle s’est rendu compte, en prenant conscience de ses paroles et de ses actes, qu’elle avait agi exactement comme lui.
Elle a commencé à choisir de voir comment ses mots et ses actions pouvaient être interprétés comme un manque de respect – et a commencé à faire d’autres choix.
Cela ne signifie pas qu’elle doit faire ce que son mari lui dit, mais qu’elle doit écouter avec un esprit ouvert.
2. Lorsque vous qualifiez un comportement de « manque de respect verbal », vous masquez le véritable problème et aggravez la dispute.
Susie a découvert que le ton de voix d’Otto qui faisait remonter en elle des sentiments de blessure et de manque de respect se produisait lorsqu’il n’était pas sûr de lui. Elle a découvert qu’au lieu de s’emporter et de se plaindre de ne pas être respectée par la façon dont il lui parlait, elle a commencé à demander quelque chose comme ça…
« Aide-moi à comprendre ce qui se passe avec toi en ce moment. »
Quand il a senti qu’elle s’ouvrait à lui, il s’est ouvert à elle.
De plus, Otto a constaté que les « demandes de contrôle » de Susie se produisaient lorsqu’elle était stressée par quelque chose ou qu’elle avait l’impression qu’une échéance lui pendait au nez. Lorsqu’il a cessé de penser qu’il n’avait pas le choix (parce que c’était toujours le cas), il a pu lui proposer son aide au lieu de réagir avec colère. Lorsqu’elle a vu qu’il ne se laissait pas emporter par la colère, elle s’est calmée.
Vous n’avez pas à qualifier ce que l’autre personne dit ou fait de « manque de respect » et vous n’avez pas non plus à supporter un « mauvais comportement ».
Vous pouvez aborder les désaccords en cherchant plutôt à vous comprendre mutuellement.
3. Entraînez-vous à choisir des mots qui invitent plutôt que de créer une distance lorsque vous exprimez votre vérité.
Il y a une différence entre exprimer sa vérité et être honnête (même si vous n’êtes pas d’accord avec votre partenaire) et être irrespectueux verbalement.
Vous pouvez utiliser ces phrases de notre programme « Les mots magiques de la relation » lorsque vous parlez de vos différences d’opinion…
« Voici ce qui est vrai pour moi et je veux entendre ce qui est vrai pour vous. »
Et notre favori personnel…
« S’il vous plaît, aidez-moi à comprendre pourquoi vous pensez…. »
Soyez conscient de ce que vous dites et de la manière dont vous le dites et invitez vous à rester ouvert. Plus vous éviterez d’avoir « raison » ou d’essayer de prouver à votre partenaire qu’il a « tort », plus vous resterez connecté.
Et si vous vous retrouvez dans de vieux schémas d’irrespect, excusez-vous et recommencez ou si vous ne pouvez absolument pas vous en sortir…
Revenez sur le sujet quand vous serez tous les deux dans un meilleur état d’esprit.
Nous l’avons fait tous les deux il y a quelques temps, alors que nous manquions de sommeil et que nous n’étions pas dans un bon état d’esprit.
Ça marche !
Le manque de respect verbal ne doit pas nécessairement déchirer votre relation. Vous pouvez en tirer des leçons et transformer ce qui a été un problème en un rapprochement entre vous deux. N’oubliez pas que ce sont vos pensées qui créent vos sentiments et non l’inverse.