Une série d’études a été menée par la psychologue autrichienne Ursula Athenstaedt et ses collègues sur le taux des stratégies de rétablissement de 876 jeunes qui ont vécu une rupture dans leur relation amoureuse. (1 )
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D’après les études, les stratégies diffèrent selon le sexe. Les hommes étaient plus positifs dans l’idée de se réconcilier avec leur ex, tandis que les femmes étaient plus amères et ne voulaient pas envisager de donner une minute de plus à leur relation.
Après une analyse plus approfondie, on constate que les hommes sont plus enclins à s’adapter en ayant une série de relations à court terme ou de rebondissement, en consacrant de longues heures au travail, en buvant jusqu’à la stupeur ou en consommant des drogues pour endormir le cœur « brisé ». En effet, les hommes sont moins enclins à s’ouvrir confortablement aux personnes qui les entourent. D’un autre côté, les femmes se donnent le temps de guérir parce qu’elles n’ont pas envie de confier facilement leur cœur à quelqu’un d’autre, de chercher du réconfort auprès de leurs amis et de leur famille ou d’en parler avec une femme qui peut comprendre leur situation difficile.
Parfois, les hommes ne sont pas capables d’assumer la responsabilité d’une relation brisée parce qu’ils ne perçoivent pas les problèmes aussi clairement que les femmes. Il leur est donc difficile d’accepter que leur partenaire soit partie pour de bon.
Ce trait se retrouve également chez les femmes, mais pas aussi souvent que chez les hommes. Si vous vous accrochez encore à l’espoir de renouer avec votre ex, cela signifie que vous n’avez pas accepté la rupture et que vous n’êtes pas passé à autre chose.
Cela fait donc un moment que vous avez rompu, et vous penseriez avoir oublié votre ex, mais ce n’est pas le cas. Vous vous demandez pourquoi vous pensez encore à lui, comment c’était avant ou si vous arriverez à l’oublier. De plus, vous craignez d’être encore amoureux d’eux, et vous pensez que vous devriez peut-être faire tout ce que vous pouvez pour les retrouver. Comme nous l’avons vu ci-dessus, vous n’êtes pas seul. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles cela vous arrive. Voici quelques raisons pour lesquelles vous avez du mal à oublier votre ex et comment aller de l’avant.
8 raisons pour lesquelles vous n’arrivez pas à oublier votre ex et comment passer à autre chose
1. Il ne s’est pas écoulé assez de temps
Dans une culture qui a standardisé le visage heureux et qui a peu de compassion pour gérer les individus qui se battent avec la vie, il n’est pas difficile de se persuader que vous devriez en finir efficacement avec la personne en question, que la séparation ait eu lieu ou non il y a moins de deux mois.
C’est faux ! Sachez qu’il n’y a pas de calendrier pour le deuil. Une personne peut pleurer et souffrir, puis se sentir bien en moins d’un mois, tandis qu’une autre aura besoin de cinq mois ou plus pour surmonter l’agonie de la séparation.
Vous pouvez penser que votre cœur a eu « beaucoup de temps » pour récupérer, mais cela ne s’applique pas à tout le monde. Vous avez besoin de plus de temps que vous ne le pensez, en particulier si la relation a duré assez longtemps.
Tout bien considéré, il y a beaucoup d’habitudes et de routines que nous créons lorsque nous fréquentons quelqu’un de façon intime. Lorsque nous sortons de ces schémas et que nous sommes propulsés dans une autre circonstance, il est difficile de changer. C’est pratiquement comme si nous perdions une partie de nous-mêmes. Allez-y doucement avec vous !
2. Vous avez l’impression que vous ne trouverez jamais quelqu’un d’autre
Le sentiment habituel des personnes qui ont quitté une relation sans le vouloir est qu’elles ne trouveront peut-être jamais quelqu’un d’autre comme leur partenaire. C’est une raison valable car votre partenaire, tout comme vous et toute autre personne sur terre, est un individu unique. Il n’y a donc personne d’autre qui soit exactement semblable à cette personne.
Cela ne signifie pas pour autant que vous ne trouverez pas quelqu’un qui soit aussi compatible avec vous ou qui vous convienne beaucoup mieux. Après tout, si votre ex était vraiment si approprié ou idéal pour vous, vous ne vous seriez pas séparés ! Rappelez-vous que s’il était resté avec vous par sentiment d’obligation ou autre, une relation unilatérale n’est pas idéale sur le plan émotionnel.
3. Vous n’avez pas obtenu de conclusion
Les gens font une fixation sur leurs ex pour différentes raisons, et cela inclut la réalité que vous n’allez probablement pas pouvoir tourner la page.
La vérité est que, lorsque quelqu’un vous blesse, vous n’aimerez aucune des raisons pour lesquelles cela s’est produit. Donc, essayer d’obtenir des éclaircissements ne vous aidera pas à long terme. Il est préférable de laisser tomber.
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4. Vous avez peur d’être seul(e)
Si le fait d’être séparé de votre amant vous angoisse, vous devez d’abord régler certains problèmes d’estime de soi. Essayez d’être célibataire pendant quelque temps pour y remédier. Essayez de parler de ces problèmes à un ami ou envisagez même de consulter un thérapeute.
Vous n’attirerez pas les bonnes personnes si vous êtes dans le besoin, alors abstenez-vous de tenter de soulager la douleur avec une autre personne. Lorsque vous aurez accepté d’être séparé de votre partenaire, vous attirerez les personnes qui vous conviennent, car vous saurez à quoi vous attendre.
5. Votre environnement vous rappelle votre ex
Parfois, on a vraiment besoin de tout recommencer à zéro. Cela est vrai si vos vies sont liées l’une à l’autre. Après tout, chaque détail insignifiant vous rappellera vos habitudes et vos routines avec votre ex.
Il serait préférable que vous essayiez de changer votre cercle social ou d’adopter des passe-temps. Ce serait l’occasion idéale de vous entraîner à être célibataire. Moins vous les verrez, plus il vous sera facile de passer à autre chose.
6. Votre ex a joué des rôles importants dans votre vie
Est-ce que vous fonctionniez mieux avec votre ex ? Aviez-vous chacun un rôle dans la relation, ou étiez-vous codépendant(e), et y avait-il des choses dont votre ex s’occupait pour vous et dont vous vous occupez maintenant tout seul(e) ?
Si c’est le déclencheur, prenez du recul et reconsidérez les choses. Votre ex a peut-être été précieux, mais cela ne signifie pas que vous devez rester avec lui.
Il est fort probable que vous ne remplissiez pas chaque rôle qu’ils ont joué dans votre vie, mais vous pouvez vous aider en leur facilitant la tâche. Essayez de ne pas remplir chaque rôle ou de ne pas chercher une autre personne qui puisse les remplacer. Les choses s’arrangeront d’elles-mêmes avec le temps.
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7. Il y a encore de la communication
Votre ex continue de vous contacter, alors que vous avez du mal à vous remettre de la séparation ? Faites-lui comprendre que vous avez besoin d’être seul(e).
Si vous ne pouvez pas éviter de voir votre ex et d’interagir avec lui, c’est peut-être ce qui vous empêche de lâcher prise.
Essayez de réduire les contacts autant que possible. S’il n’y a pas d’explication plausible au fait que votre ex vous appelle ou vous envoie des messages, c’est peut-être le bon moment pour faire comprendre les limites.
Et si vous êtes celui ou celle qui correspond avec votre ex pour une raison ou une autre, il sera beaucoup plus difficile de passer à autre chose. Si vous continuez à lui parler ou à lui envoyer des SMS régulièrement, ou si vous traquez ses plateformes de médias sociaux, vous ne ferez que vous compliquer la vie. Aussi atroce que cela puisse être pour vous, vous devez couper ces liens et vous permettre de guérir.
8. Vous vous sentez coupable ou vous lui imputez la responsabilité de la séparation.
Selon la façon dont la séparation s’est déroulée, vous pouvez reprocher à votre ex d’avoir mis fin à la relation et vous accrocher à ces sentiments négatifs.
Mais si vous avez rompu, vous pouvez regretter d’avoir mis fin à la relation de cette façon, et peut-être qu’en y repensant, vous vous rendez compte que vous avez mis fin à la relation trop rapidement ou que vous ne lui avez pas permis de corriger ses erreurs. Dans ce contexte, vous commencez à avoir des regrets et à romancer la relation plus que vous ne le devriez, ce qui entraîne une quantité considérable de problèmes différents. Essayez plutôt de concentrer vos émotions sur d’autres choses positives et remplissez vos journées d’activités qui ne les incluent pas.
Comprenez que les choses ont mal tourné et que la relation devait prendre fin. Accepter la façon dont les choses se sont déroulées est important pour passer à autre chose. Vous avez probablement compris que les choses ne marchaient pas juste avant la séparation et que, normalement, la relation devait prendre fin.
Ligne de fond
En somme, arrêtez de vous préoccuper de l’avenir. Vous devez renoncer au passé. Il serait bon que vous acceptiez l’inconnu que l’avenir vous réserve. Ce n’est pas grave si vous n’avez pas de plan ou d’arrangement pour aller de l’avant. Simplement
Laissez partir le passé car il ne correspond plus à ce que vous êtes en tant que personne. De nouvelles choses qui complètent mieux votre vie vont entrer dans votre vie.
Si vous vous sentez déprimé après la séparation, sachez qu’il est tout à fait naturel de se sentir triste après l’échec d’une relation ; toutefois, si ces sentiments persistent trop longtemps ou sont trop forts, consulter un thérapeute pourrait être la bonne solution.