Un vieux dicton dit que l’on peut mourir d’un cœur brisé et selon des chercheurs, cela s’avère être vrai ! Selon un article du Washington Post, une étude réalisée à l’école de médecine John Hopkins montre que les hormones de stress produites par une rupture, un décès, un choc soudain ou même un accident de voiture peuvent en effet être le miroir d’une crise cardiaque, surtout chez les femmes.
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L’article cite ensuite le chercheur principal de l’étude : « Notre hypothèse est que des quantités massives de ces hormones de stress peuvent aller directement au cœur et produire un étourdissement du muscle cardiaque qui provoque ce dysfonctionnement temporaire ressemblant à une crise cardiaque », a déclaré Wittstein. « Cela ne tue pas le muscle cardiaque comme une crise cardiaque typique, mais cela le rend impuissant ».
Il est donc d’autant plus important de prendre des mesures très actives pour guérir après une rupture ou un divorce. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour commencer votre processus de guérison si vous avez vécu une rupture, que ce soit hier ou il y a dix ans.
Il ne fait aucun doute que la rupture d’une relation importante pour vous peut être très douloureuse.
Avoir une douleur au cœur ou un nœud au creux de l’estomac et avoir l’impression d’avoir reçu un coup de poing ne sont que quelques-unes des façons dont ces sentiments peuvent rester bloqués et se manifester par des symptômes physiques dans votre corps. Certaines personnes réagissent aux traumatismes par la colère, d’autres se replient sur elles-mêmes, d’autres encore agissent comme si de rien n’était, d’autres enfin s’engourdissent avec l’alcool, la drogue, la télévision, le travail, le sexe ou de nouvelles relations – avoir la manifestation physique d’une douleur au cœur n’est qu’une des nombreuses façons dont cela peut se produire.
Parfois, la vie crée des circonstances qui nous donnent l’impression d’avoir reçu un coup de poing dans l’estomac et de ne pas pouvoir reprendre notre souffle ou de ressentir une véritable douleur physique. Lorsque quelque chose de douloureux et de traumatisant se produit, il faut trouver une façon saine d’y faire face. L’important, c’est ce que nous faisons après cet événement.
Quelles que soient les manifestations physiques que vous ressentez à la suite de votre rupture, trouvez un moyen d’entrer en contact avec ces sentiments. Bien sûr, si vous ressentez une douleur au cœur, faites-vous examiner par un médecin – ET trouvez également un moyen de reconnaître vos sentiments accablants. Si vous avez besoin d’aide pour y parvenir, trouvez un thérapeute qui comprend votre problème et peut vous aider à démêler vos émotions.
Si vous ressentez une douleur physique au cœur ou tout autre symptôme physique après une rupture, il se peut que vous vous concentriez consciemment sur la peur qui est présente en vous.
Voici ce qui est arrivé à Susie et à son cœur brisé après la fin de son premier mariage de 30 ans…
« Je me souviens qu’un jour, peu après le départ de mon ex-mari, j’étais dans ma maison et je n’arrivais plus à respirer. J’étais accablée, non seulement parce qu’il avait quitté notre mariage de trente ans et que j’étais seule, mais aussi parce que j’avais maintenant la responsabilité de l’entretien et de la réparation de notre maison de cent trente ans. Mon ex s’était occupé de tout ce qui concernait l’entretien ou la rénovation de la maison, comme l’avait fait mon père quand j’étais petite.
« Je n’avais aucune confiance dans ma capacité à faire les choses qu’ils avaient toujours faites et je m’apitoyais sur mon sort. Je me suis rendu compte qu’on s’était toujours occupé de moi pour les travaux d’entretien de la maison et que, bien que je sois une personne très autonome disposant de son propre revenu, il m’était très difficile de renoncer à la présence d’un mari pour s’occuper de moi de cette manière.
« Comme je n’arrivais pas à respirer à l’intérieur de la maison ce jour-là où j’étais accablée, je suis sortie, je me suis allongée dans mon hamac et j’ai utilisé toutes les astuces possibles pour me calmer.
« Une chose importante que j’ai faite a été de séparer les histoires que je me racontais sur ma situation des faits. Les histoires que je me racontais provenaient de la peur et du manque de confiance en moi que je ressentais à ce moment-là de ma vie. Ces histoires me disaient que je ne pouvais pas m’occuper seule de ma maison sans la présence de mon ex-mari pour l’entretenir. En réalité, de nombreuses femmes vivent dans de vieilles maisons et s’en occupent seules. Pour surmonter ces craintes, j’ai contacté plusieurs amies qui vivaient seules dans de vieilles maisons et je leur ai demandé comment elles faisaient. Puis j’ai pris des mesures pour me sentir plus sûre d’elles en faisant réellement ce qu’elles m’ont dit. Le simple fait d’avoir les numéros de téléphone des services de réparation et d’autres personnes disponibles pour l’entretien de la maison m’a aidée à me sentir en sécurité et à continuer à respirer. »
Si vous ressentez des douleurs physiques à cause d’une rupture, en plus de consulter votre médecin, séparez les faits de vos histoires et vous commencerez à démêler les nœuds que vous retenez dans votre corps. Dans notre livre « How to Heal Your Broken Heart », nous racontons l’histoire de plusieurs personnes qui ont appris à se calmer et à gérer leurs peurs afin de prendre des mesures pour guérir après une rupture. Nous donnons également d’excellentes techniques dans la section Ressources du livre pour vous aider à ressentir ce que vous ressentez sans vous accabler. L’important est de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous.
Commencez une pratique de yoga ou de méditation. Si vous êtes attiré par quelque chose de plus physique, commencez à prendre des cours d’aérobic, de Pilates, de course à pied, de marche – n’importe quoi pour commencer à bouger. Faites-vous masser. En bougeant, vous réduirez votre stress et la douleur physique commencera probablement à s’atténuer ou à disparaître dans le processus. Consciemment, commencez à vous aimer et voyez votre cœur en bonne santé dans votre esprit. Plus vous visualiserez l’amour autour de votre cœur, moins vous vous focaliserez sur le manque d’amour que vous ressentez actuellement si vous avez vécu une rupture.
Nous vous suggérons de commencer dès maintenant à prendre des mesures pour réduire la quantité de stress et de tristesse que vous retenez, car si vous ne vous en débarrassez pas, votre corps physique peut subir des dommages.