Que vous prévoyiez d’offrir de l’amour à un(e) ami(e), à vos ami(e)s, de faire vivre à vos enfants l’expérience de la Saint-Valentin ou rien de tout cela, pourquoi ne pas ajouter une touche d’amour pour VOUS ?
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Prendre soin de soi, c’est s’aimer soi-même.
L’autosoin n’est rien d’autre qu’une attention attentive aux choses qui vous font du bien, qui vous procurent un sentiment de paix et vous ancrent dans la réalité lorsque les choses deviennent folles. Et vous êtes la seule personne à pouvoir y parvenir. Personne d’autre n’est responsable de votre autosoin.
Pour certains, il peut être difficile d’y parvenir. Les obstacles comprennent la nécessité de trouver le temps de le faire, mais aussi les croyances selon lesquelles vous le méritez. En réalité, vous pouvez être la meilleure personne, la meilleure amie, la meilleure partenaire, la meilleure épouse, la meilleure petite amie, la meilleure collègue de travail et la meilleure mère si vous faites de la place pour les petites choses qui vous apportent de la joie, si vous vous reposez ou si vous faites tout ce qui vous détend et vous rend heureux.
L’amour de soi dont je parle n’est pas du type narcissique mais un état d’appréciation de soi et de son besoin d’être bien psychologiquement. Les femmes ont beaucoup de tâches à accomplir de nos jours ; elles doivent s’occuper de beaucoup de personnes et souvent travailler. Considérez cela moins comme une indulgence et plus comme une discipline pratiquée pour améliorer la santé émotionnelle et relationnelle. Et cela n’a pas besoin d’être particulièrement long ou compliqué !
Que la Saint-Valentin, la fête de l’amour, serve de rappel.
Voici 22 façons de prendre soin de soi :
- Sortez. Le fait d’être à l’extérieur stimule votre énergie, votre système immunitaire, votre concentration et vous aide à lutter contre la dépression saisonnière.
- Reconsidérez votre emploi du temps. Si le fait de trop planifier et de trop s’engager a un impact négatif sur vous, rationalisez votre calendrier.
- Étirez-vous. Les étirements libèrent les tensions, augmentent la souplesse et apaisent l’esprit.
- Faites le plein de bonnes choses. Gardez à l’esprit une expérience positive pendant 20 secondes pour qu’elle soit enregistrée dans votre mémoire émotionnelle.
- Faites le vide. Nettoyez et organisez vos espaces pour réduire votre anxiété et augmenter votre sentiment de compétence.
- Débranchez de temps en temps. Mettez votre cerveau au défi de ne pas « vérifier » votre téléphone ou d’autres appareils. Êtes-vous plus présent ?
- Faites une sieste. Une pause sommeil d’une vingtaine de minutes peut améliorer l’humeur, la mémoire, les performances et procurer une certaine détente.
- Nourrissez votre corps. Une alimentation saine peut réduire le risque de cancer, contribuer à la gestion du poids, à la santé cardiaque et à l’humeur.
- Prenez un bain. Être immergé dans de l’eau chaude est non seulement très relaxant mais peut aussi calmer votre système nerveux.
- Faites de l’art. Passez du temps à créer quelque chose, quelle que soit la forme d’art qui résonne en vous.
- Bougez votre corps. Qu’il s’agisse d’une séance d’entraînement en salle de sport, d’une promenade ou d’une soirée dansante entre amis, bougez pour faire de l’exercice et améliorer votre humeur.
- Remarquez quelque chose de nouveau. Sortez du pilote automatique en regardant davantage autour de vous. Y a-t-il une beauté que vous avez manquée ?
- Méditez. Même cinq minutes quotidiennes de respiration concentrée peuvent réduire le stress et contrer un biais de négativité au fil du temps.
- Notez-le. La tenue d’un journal peut vous aider à traiter vos émotions et à identifier les schémas de pensée négatifs.
- Réévaluez vos relations. Y a-t-il quelqu’un dans votre vie qui vous apporte plus de douleur que de plaisir ? Il est peut-être temps de changer.
- Faites-vous masser. Non seulement c’est relaxant, mais cela peut aussi réduire l’anxiété, la dépression et le stress.
- Dites « non ». Les gens sont souvent stressés par le fait d’avoir trop de choses à faire, et c’est souvent un auto-sabotage que d’en prendre trop.
- Faites un acte de bonté. Aider les autres est une bonne chose pour celui qui reçoit, mais peut aussi améliorer le bien-être de celui qui aide.
- Dressez une liste de gratitude. Le passage à une conscience de la gratitude peut améliorer l’empathie, le bonheur et réduire la dépression.
- Parlez à un ami. Parfois, nous avons besoin de télécharger et de traiter nos difficultés avec une personne de confiance pour éviter de les refouler.
- Bilan spirituel. Qu’il s’agisse de religion ou autre, où trouvez-vous un sens plus profond ? Êtes-vous épanoui dans ce domaine ?
- Offrez-vous un cadeau. Trouvez quelque chose de significatif à vous offrir : des fleurs, une expérience ou un symbole physique significatif de l’amour de soi ?
Bien que les relations intimes soient au centre de l’attention le jour de la Saint-Valentin, il est possible d’inclure l’amour de soi dans les différentes façons de l’exprimer. Pour moi, le plein air, la sieste, l’exercice, la méditation et les discussions avec des amis de confiance font partie de mon plan de soins personnels. De plus, les cœurs symbolisent l’amour extérieur et intérieur, c’est pourquoi je me suis offert un collier en forme de cœur pour me le rappeler.
À quoi ressemble votre plan d’autosoins ? Relisez la liste ci-dessus et allez-y !