La plupart des adultes s’engagent dans des relations à long terme, y compris le mariage et d’autres partenariats engagés. 
engagés. Presque tout le monde connaît de temps en temps des difficultés dans son mariage ou sa relation engagée, mais certaines personnes semblent mieux préparées à anticiper ces moments difficiles et à y répondre plus habilement que d’autres.
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Quelles sont les qualités personnelles, les attitudes et les comportements qui aident ces personnes apparemment plus compétentes à s’en sortir ?
Selon la recherche sur l’attachement et la psychologue canadienne Susan Johnson, Ed.D, la réactivité à l’égard de son partenaire est un ingrédient clé de la réussite conjugale. John Gottman, Ph.D., chercheur en mariage, utilise l’expression « se tourner vers son partenaire » pour décrire ce même ingrédient de la satisfaction dans la relation.
Il est important de regarder, d’écouter, d’être présent et d’être connecté à votre partenaire de manière constante et régulière. De même, il est impératif que vous connaissiez vraiment votre partenaire, à l’intérieur comme à l’extérieur. La satisfaction dans une relation est une question de soutien et de fiabilité réels et durables. Cela renforce la confiance dans l’autre personne et dans la relation.
Le bilan relationnel est une liste qui vous aidera à évaluer votre relation et à voir dans quelle mesure vous vous montrez réceptif et « tourné vers » votre partenaire. Ces points sont basés sur les principes de la théorie de l’attachement ainsi que sur des recherches récentes menées séparément par les psychologues Judith Wallerstein et John Gottman.
Notez les affirmations qui s’appliquent à votre relation, et vous aurez rapidement une idée de ses forces et de ses faiblesses.
1. Les personnes ayant une relation réussie et durable s’investissent pleinement dans la relation. Bien qu’elles entretiennent des relations positives avec leurs parents, leurs frères et sœurs et d’autres membres de la famille, elles ne s’impliquent pas trop avec eux. Voici quelques signes indiquant que vous avez une relation saine avec votre famille (ni trop proche, ni trop éloignée) :
-Vos familles viennent quand elles sont invitées.
-Leurs visites sont courtes mais satisfaisantes.
-Vous parlez aux membres de votre famille par téléphone, mais pas trop souvent.
-Les membres de la famille donnent des conseils lorsqu’on leur demande.
Voici quelques signes indiquant que votre famille est peut-être trop impliquée dans votre vie. Cela peut créer des problèmes dans votre relation au fil du temps.
-Les membres de votre famille vous rendent visite trop souvent.
-Ils restent trop longtemps.
-Ils téléphonent fréquemment.
-Ils donnent des conseils non sollicités.
-Ils arrivent à l’improviste.
2. Les personnes qui vivent une relation réussie ont leur propre identité en tant que couple. Il y a un sentiment d’unité et d’indépendance dans la relation. Si vous avez développé une identité de couple, les éléments suivants sont très probablement vrais :
-Vous vous sentez loyaux l’un envers l’autre.
-Vous vous écoutez attentivement les uns les autres.
-Vous connaissez l’histoire de l’autre.
-Vous êtes attentifs à l’humeur et au langage corporel de l’autre.
-Vous partagez vos pensées et vos sentiments.
-Vous vous accordez mutuellement un espace privé et ne vous y immiscez pas.
-Vous vous respectez mutuellement en tant que personnes distinctes et autonomes.
Si vous n’avez pas encore pleinement développé votre sentiment d’identité en tant que couple, vous reconnaîtrez des signes comme ceux-ci :
-Vous êtes parfois déloyaux l’un envers l’autre.
-Vous ne vous écoutez pas attentivement les uns les autres.
Vous ne savez pas grand-chose du passé de l’autre.
-Vous ignorez les humeurs et le langage corporel de l’autre.
-Vous gardez vos pensées et vos sentiments pour vous.
-Vous envahissez parfois l’espace privé de l’autre.
-Même si vous vivez dans la même maison, vous avez parfois l’impression de mener des vies parallèles.
3. L’arrivée d’enfants dans une relation la change radicalement. Les couples qui ont des enfants apprennent à les intégrer avec succès dans leur relation. Les signes positifs comprennent :
-Vous acceptez qu’il y ait des moments où vous devez faire passer vos propres besoins après ceux de votre enfant.
-Vous faites de votre mieux pour rester en contact émotionnel avec l’autre et entretenir votre relation.
-Vous réservez chaque semaine du temps pour passer du temps seuls ensemble.
Les signes suivants indiquent que vous n’avez pas pleinement intégré les enfants dans votre relation :
-Vous n’appréciez pas les moments où vous devez faire passer les besoins de votre enfant avant les vôtres.
-Vous êtes trop centré sur votre enfant.
-Vous avez perdu le contact avec l’autre sur le plan émotionnel.
-Vous ne trouvez presque jamais le temps d’être seul avec votre partenaire.
4. Toute relation est mise à l’épreuve par les crises et les transitions de la vie. La perte d’un emploi, un décès dans la famille, un accident grave ou tout autre événement important peuvent mettre à l’épreuve n’importe quelle relation. Si votre relation a traversé avec succès les crises et les transitions de la vie, les affirmations suivantes sont très probablement vraies :
-Vous ne vous reprochez jamais le stress qui accompagne la crise.
-Vous faites face à des moments difficiles en tant qu’équipe.
-Vous cherchez des moyens de vous soutenir mutuellement sur le plan émotionnel.
-Vous vous aidez mutuellement à garder votre perspective en cas de crise.
-Vous recherchez un soutien extérieur en période de crise (en parlant à vos amis et à votre famille, en consultant un conseiller, etc.)
Si les crises et les transitions de la vie ont porté atteinte à votre relation, vous avez probablement vécu les expériences suivantes pendant les périodes difficiles :
-L’un des partenaires semble abandonner l’autre sur le plan émotionnel.
-L’un des partenaires rejette la faute sur l’autre.
-L’un des partenaires est extrêmement en colère, inquiet ou anxieux.
-Vous ne cherchez pas à obtenir le soutien des personnes qui pourraient vous aider.
5. Les relations réussies sont des lieux sûrs où la colère, les conflits et les différences peuvent être exprimés en toute sécurité. Chaque partenaire est autorisé à avoir et à exprimer ses propres opinions. Les signes suivants indiquent que c’est le cas :
-Vous avez eu des conflits sérieux, mais vous ne les avez pas laissés endommager votre relation.
-Vous respectez le droit de l’autre personne à rester sur ses positions.
-Vous pouvez trouver la colère inconfortable, mais vous acceptez qu’elle fasse partie de la vie.
Dans les relations où il n’est pas sûr d’exprimer un conflit, les choses suivantes sont vraies :
-Vos conflits ont nui à votre relation.
-Vous êtes en désaccord sur beaucoup de choses mais vous n’en parlez jamais.
-Vous essayez tous les deux d’intimider l’autre pour qu’il se rallie à votre point de vue.
-La colère est si inconfortable que vous l’évitez.
-Il n’y a pas de limites à ce que vous pouvez faire lorsque vous êtes en colère.
6. Les relations durables et réussies comportent une composante sexuelle positive. Les partenaires prennent soin de protéger leur relation sexuelle des exigences du travail et de la famille. Les signes d’une telle relation sont les suivants :
-Vous avez parfois des niveaux différents de besoins sexuels, mais vous faites de la place pour les niveaux changeants de désir de l’autre.
-Vous êtes honnêtes l’un envers l’autre sur l’évolution de vos désirs et de vos sentiments sexuels.
-Vous réservez du temps pour votre relation sexuelle et protégez votre intimité.
Si une relation sexuelle est moins que satisfaisante, les déclarations suivantes sont vraies :
-Vous trouvez difficile de parler de sexe.
-Le sexe est comme un champ de bataille.
-Tu n’as jamais le temps de faire l’amour.
7. Les partenaires qui réussissent partagent des rires et des moments de plaisir, et s’efforcent de préserver leurs intérêts mutuels. Par exemple :
-Vous vous amusez ensemble.
-Vous vous faites rire l’un l’autre.
-Vous vous trouvez mutuellement intéressants.
-Vous avez chacun vos propres intérêts que vous poursuivez de votre côté.
Si votre relation se dégrade, vous aurez tendance à la décrire comme suit :
-Vous vous amusez rarement ensemble désormais.
-Vous ne riez pas beaucoup quand vous êtes ensemble.
-Vous vous ennuyez l’un l’autre.
-Vous évitez de passer du temps ensemble.
-Vous avez peu d’intérêts communs.
8. Les relations qui durent sont des lieux sûrs où vous pouvez baisser votre garde et être vulnérable. Vous savez que vous pouvez compter sur l’autre pour vous réconforter et vous encourager. Si c’est le cas, vous pourriez la décrire comme suit :
-Il est normal d’être vulnérable lorsque vous êtes avec votre partenaire.
-Vous vous comprenez.
-Vous vous encouragez mutuellement.
-Vous êtes attentifs aux humeurs de l’autre et réagissez lorsque l’autre semble avoir besoin d’aide.
Si votre relation n’est pas un endroit très sûr, ce qui suit est probablement vrai :
-Il n’est pas prudent d’être dans le besoin et vulnérable dans votre relation.
-Vous épuisez les réserves émotionnelles de l’autre.
-Vous ne faites pas attention à l’humeur de l’autre.
-Lorsque vous vous inquiétez de quelque chose, vous évitez d’en parler à votre partenaire.
-Vous vous sentez moins bien dans votre peau lorsque vous êtes avec votre partenaire.
9. Les personnes qui ont une relation à long terme réussie restent romantiques et idéalistes l’une envers l’autre, même si elles vieillissent. Voici quelques-uns des signes d’une telle relation :
-Vous avez de bons souvenirs du moment où vous êtes tombé amoureux de votre partenaire.
-Vous êtes heureux de vieillir avec votre partenaire.
Si vous avez perdu une partie du romantisme de votre relation, vous serez probablement d’accord avec ces déclarations :
-Vous avez du mal à vous souvenir de l’époque où vous êtes tombés amoureux l’un de l’autre.
-Voir votre partenaire vieillir vous met mal à l’aise car cela vous rappelle que vous vieillissez.
10. Vous avez beaucoup plus de moments positifs dans votre relation que de moments négatifs. Voici quelques signes de moments positifs :
-Vous montrez de l’affection l’un pour l’autre.
-Vous vous excusez pour les choses blessantes que vous pouvez dire ou faire.
-Vous vous montrez mutuellement de l’empathie.
-Vous êtes polis les uns envers les autres.
Voici quelques exemples de moments négatifs :
-Vos discussions vous laissent souvent un sentiment de frustration.
-Vous vous moquez souvent les uns des autres.
-Beaucoup de vos conversations se transforment en disputes.
-Vous vous comportez de manière irrespectueuse l’un envers l’autre.
-Vous êtes physiquement violents l’un envers l’autre.
11. Les personnes qui ont une relation réussie sont capables de gérer les conflits de manière productive. Elles sont habiles à empêcher les moments de discorde de devenir incontrôlables. Par exemple :
-Tu demandes un temps mort quand tes émotions s’intensifient.
-Vous savez comment vous calmer.
-Vous prenez soin de parler et d’écouter de manière non défensive.
-Vous prenez soin de valider le point de vue de l’autre personne, même si vous ne le partagez pas.
Les couples dont les relations sont moins réussies laissent les conflits devenir préjudiciables de la manière suivante :
-Vous vous blâmez l’un l’autre.
-Vous vous traitez de manière irrespectueuse.
-Vous niez la responsabilité de vos propres actions.
-Vous êtes tellement en colère que vous partez ou que vous vous retirez émotionnellement.