Les émotions ont-elles une valeur réelle, ou sont-elles simplement quelque chose que l’on supprime ou que l’on porte sur soi ? Comment pouvez-vous facilement identifier ce que vous ressentez et, en outre, le traiter – ou devriez-vous le faire ?
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Trop souvent, la culture, la famille, les modèles ou nos propres méthodes de traitement nous ont appris que nos émotions n’avaient aucune valeur et qu’il fallait donc les mettre de côté, les rejeter, les dépenser, les fumer, les boire, les manger, les jouer ou les enfouir sous le tapis. (La liste pourrait être assez longue ici).
Vous pouvez probablement deviner qu’aucune de ces choses n’est une façon saine de gérer vos émotions. Si vous n’êtes pas en contact avec vos émotions – et c’est le cas de beaucoup d’entre nous, surtout les hommes – vousne savez peut-être même pas ce que vous ressentez, et encore moins comment y faire face.
Vous êtes peut-être à l’autre bout du spectre et vous vous dites : » Comment diable peut-on ne pas savoir ce que l’on ressent ? Eh bien, cela arrive… et cela a à voir avec ce qu’on appelle l’intelligence émotionnelle.
L’intelligence émotionnelle est une chose
Votre cerveau a un côté rationnel et un côté émotionnel. Et si un test de QI peut mesurer l’intelligence rationnelle, il ne tient pas compte de l’intelligence émotionnelle. Ce concept est principalement lié au fait d’être conscient de ses émotions, de les identifier et d’être capable de les gérer.
Si l’idée d’un « QI émotionnel » peut sembler intimidante, elle n’a pas à l’être. Personne ne va évaluer votre intelligence émotionnelle pour décider de l’université dans laquelle vous serez accepté.
Cependant, il est bénéfique de pouvoir nommer et comprendre ses émotions, non seulement pour sa propre santé mentale et émotionnelle, mais aussi pour le bien des autres. Comme aucun homme n’est isolé, votre intelligence émotionnelle – ou son absence – affecte les personnes avec lesquelles vous entretenez des relations.
Qu’y a-t-il de mal à ignorer nos émotions ?
Vous vous demandez peut-être : « Pourquoi ne puis-je pas simplement ignorer mes émotions ? Quel est l’avantage d’en être conscient, de toute façon ? »
Eh bien, tout comme les miettes du mois dernier que vous avez balayées sous le tapis, elles sont toujours là. Les cacher ne les fait pas disparaître… et en plus, elles sont probablement en train de moisir et de sentir mauvais là-dessous.
Voici une courte vidéo sur le thème des émotions :
Le fait est que si vous refoulez vos sentiments, ils finiront bien par sortir un jour ou l’autre. Ce ne sera peut-être pas le même jour ou la même semaine, mais ils referont surface et, en général, ce n’est pas très beau à voir après qu’ils aient séjourné sous la surface.
Même si vous le niez (ou si vous n’en êtes pas conscient), vous êtes né avec des émotions et des sentiments, ce qui signifie qu’ils font partie de votre constitution biologique ! Une fois que vous l’avez accepté, vous pouvez apprendre à démolir le mur que vous avez construit – petit ou grand – et à entrer en contact avec eux. C’est là que cela peut vous être bénéfique, ainsi qu’à d’autres personnes dans votre vie.
Exprimez-vous si vous voulez des liens significatifs
Lorsque vous parvenez à dire « Hé, je me sens » et à l’exprimer à une autre personne, cela ouvre la voie à des relations plus profondes et plus significatives. Il peut être difficile de s’autoriser cette vulnérabilité, mais au final, cela améliorera votre vie et vos relations.
C’est pour cela qu’il faut abattre ces murs émotionnels. Pensez-y : que vous soyez heureux, triste, enthousiaste, malheureux, etc., que voulez-vous à ce moment-là ? Vous voulez partager ce sentiment avec quelqu’un. Si vous essayez de le partager et que vous n’obtenez rien en retour de l’autre personne, votre émotion rebondit sur son mur et votre connexion est rompue.
Personne n’a envie d’avoir une relation sans connexion – cela finit généralement par être une voie à sens unique décevante. En fait, il ne s’agit pas du tout d’une relation.
La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même et vos relations est de vous permettre de ressentir. N’oubliez pas que vos émotions sont là pour une raison et qu’elles ne disparaîtront pas ! Travaillez donc à cultiver cette intelligence émotionnelle par la pleine conscience et voyez comment vos relations s’améliorent.
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Crédit photo : Tom Pumford – Unsplash