De nombreuses relations ont été mises à mal au cours des derniers mois. Les préoccupations et les distractions du COVID ont eu un impact considérable sur les couples du monde entier, qui ont perdu de vue leurs relations.En tant que thérapeute de couple, j’ai été le témoin direct de l’impact du stress, du temps passé ensemble plus que jamais, des mondes sociaux réduits à néant et des défis familiaux sur le mariage et les relations à long terme. Nous avons dû nous adapter et repenser tant de choses que de nombreux couples sont plus irrités l’un envers l’autre et font peut-être simplement de leur mieux pour gérer leur propre santé émotionnelle.
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La fatigue pandémique est légitime, mais heureusement, il y a des lueurs d’espoir et des rayons de lumière à l’horizon. L’espoir peut être un allié puissant pour nous faire avancer lorsque des signes de ce qui « pourrait » être se matérialisent. Pour de nombreux couples, cela leur permet de se débarrasser de la poussière et de se recentrer sur ce qui est important et peut-être manqué. Je vois cela se manifester dans ma pratique privée, car la lourdeur des clients individuels a commencé à se transformer en couples cherchant de l’aide pour enfin aborder les problèmes qui ont été enfouis.
La Saint-Valentin, la fête de l’amour, de la romance et des relations intimes, arrive à grands pas. Bien que cette fête fortement commercialisée puisse être une source d’ennui pour certains, peut-être qu’après tout ce que nous avons traversé collectivement avec le COVID et d’autres facteurs de stress, cette journée peut prendre une nouvelle signification inspirante.
Avez-vous perdu de vue votre relation ? N’avez-vous pas donné la priorité à votre partenaire alors que vous vous débattez dans toutes les autres difficultés ? Ressentez-vous la tension de votre relation par l’impatience, la frustration, l’ambivalence ou la déconnexion ? Considérons la Saint-Valentin comme un élan de changement, une occasion pour vous de tourner votre regard vers votre partenaire.
Il existe des moyens de commencer à vous recentrer sur votre relation.
Reprenez du temps de qualité. Il est clair que les couples passent plus de temps l’un avec l’autre que depuis la dernière pandémie mondiale il y a 100 ans. Le problème n’est pas seulement de ne pas passer assez de temps ensemble, mais aussi la qualité et l’impact de ce temps. Si vous avez l’habitude de vous croiser dans le couloir ou de passer machinalement à l’heure du repas en vous concentrant surtout sur les enfants, prenez l’habitude de passer du temps protégé ensemble chaque semaine.
Faites une promenade ensemble, jouez à un jeu de société et riez après le coucher des enfants ou trouvez un cours de cuisine en ligne. Vous pourriez peut-être décider à tour de rôle de ce que sera votre temps de qualité cette semaine-là. Pensez aux choses qui sont connues pour favoriser le bonheur : la nature, l’exercice, le soleil, le rire, les expériences, l’apprentissage d’une nouvelle compétence et le bénévolat.
Soyez curieux. La curiosité est un élément essentiel de l’intimité et demeure un aspect important des relations amoureuses. Les couples qui continuent d’apprendre et de chercher à savoir « pourquoi » se sentent souvent plus satisfaits l’un de l’autre, car cela démontre qu’ils se soucient l’un de l’autre et s’intéressent l’un à l’autre. Une absence peut refléter un désintérêt qui, avec le temps, peut conduire à des questions sur l’importance de l’autre ou même sur le fait d’être vraiment aimé. Considérez l’impact des nombreuses distractions récentes sur la curiosité dans votre relation.
Si d’autres choses ont exigé votre attention (soins personnels, enfants, soucis financiers, préoccupations, etc. Posez des questions, cherchez à comprendre, montrez à nouveau votre intérêt pour le monde de l’autre.
Rejoignez l’équipe. C’est une question d’attitude et de perception de votre relation. À un moment donné, vous avez probablement eu l’impression de faire partie de l’équipe de l’autre, de collaborer, de résoudre des problèmes ensemble et de savoir que vous vous souteniez mutuellement.Le ressentiment, la déconnexion et un manque d’attention généralisé à l’égard de la relation peuvent lentement éroder le partenariat et entraîner une déconnexion. Si rien n’est fait, votre sécurité émotionnelle peut en prendre un coup, créant une dynamique d’opposition où vous commencez à vous considérer comme l’ennemi.
Vous n’êtes plus dans la même équipe ? Il est temps de la rejoindre, mais cela exige que vous fassiez en sorte que l’autre soit en sécurité en rétablissant la confiance, en améliorant la communication et en surmontant les sentiments blessés. Gardez ce cadre à l’esprit lorsque vous interagissez en vous demandant : « Ce comportement va-t-il rapprocher ou éloigner mon partenaire ? ».
Il n’y a jamais de mauvais moment pour donner la priorité à votre relation. Compte tenu du stress que de nombreux couples ont ressenti, cette Saint-Valentin est peut-être une bonne occasion de s’engager dans ce type de recentrage. Il est peut-être temps pour vous deux de vous rappeler « Hé, je t’aime bien ».
Si vous avez une question spécifique sur les relations, consultez mes services de consultation sur les relations.