Tout le monde traverse des périodes difficiles. Nous connaissons tous ce sentiment : licenciement, décès d’un proche ou rupture d’une relation.
Quoi qu’il arrive, il y a toujours des moments où nous ressentons de la douleur et de la souffrance dans la vie.
La différence entre la douleur et la souffrance est qu’avec la douleur, nous la ressentons immédiatement, parfois intensément, puis elle nous traverse naturellement. Ce n’est pas le cas de la souffrance. Lorsque nous souffrons, nous gardons notre douleur plus longtemps que nécessaire. Nous nous y accrochons parce que, bizarrement, nous aimons la douleur, parce que nous nous y perdons, ou même parce que nous pensons en avoir besoin.
La souffrance est la décision de continuer à manger du chocolat, même si nous nous sentons malades. Ou de garder la jalousie que nous ressentons dans notre poitrine, au lieu d’en parler avec notre partenaire. C’est ignorer notre vrai moi.
Êtes-vous coincé dans un cycle de souffrance en ce moment, et voulez-vous en sortir ?
Laissez tomber les jugements qui entourent votre douleur.
Vous vous sentez déjà mal. S’inquiéter en plus en pensant à la façon dont quelqu’un d’autre pourrait vous voir est un moyen infaillible de garder ce sentiment bien plus longtemps que nécessaire. Gardez à l’esprit que nous faisons tous cela à un moment ou à un autre.
Certaines personnes s’efforcent d’organiser les choses à un rythme soutenu, d’autres ont besoin de regarder la télévision et de grignoter toute la journée. Quoi qu’il en soit, laissez-vous faire. Et ne vous torturez pas non plus pour cela.
Autorisez-vous à faire votre deuil.
Oui, nous ressentons tous de la douleur. Nous sommes tous rejetés. Nous perdons tous quelqu’un. C’est un fait horrible de la vie. Il existe un mythe selon lequel il est possible d’être constamment positif en changeant simplement ses pensées. Ce n’est pas le cas. Ouf. Maintenant, vous pouvez arrêter d’essayer d’être parfait – la pression est retombée !
Parfois, un simple balayage corporel permet de libérer et de déplacer les émotions en douceur. Cet exercice de pleine conscience me fait toujours brailler en quelques minutes si je sens que j’ai besoin de pleurer, de crier ou de rire, mais que je n’arrive pas à l’exprimer autrement.
Vous avez traversé une période difficile, alors soyez indulgent avec vous-même.
Facile, ne pensez pas que c’est une grosse affaire. Si vous pensez que le fait de vouloir rester au lit toute la journée pour une fois et de manger six barres chocolatées est une grosse affaire, que vous deviendrez automatiquement obèse et déprimé à cause de cette journée où vous avez eu besoin d’un peu de temps libre, vous ne vous sentirez pas beaucoup mieux. Alors, lâchez-vous un peu – vous avez eu des moments difficiles. Peut-être que c’est exactement ce dont vous avez besoin en ce moment… et c’est normal.
Si c’est l’inverse : si vous souffrez parce que vous savez au fond de vous que vous voudriez être en train d’expérimenter la douleur de courir à 7 heures du matin, au lieu de la souffrance qui vient avec la procrastination, alors ne vous inquiétez pas (mais faites peut-être un peu d’exercice plus tard !).
Il est normal de ressentir la douleur que vous éprouvez.
Rappelez-vous surtout qu’il est tout à fait NORMAL de ressentir cette douleur. La douleur fait partie de votre entraînement et sans elle, vous ne deviendrez pas plus fort. Il en va de même pour la création artistique et le fait de se consacrer à quelque chose ou à quelqu’un que l’on aime. Cela ne signifie pas que vous devez arrêter de faire ces choses.
Si c’est vraiment grave, savoir que c’est normal n’aide pas. Ce n’est pas parce qu’un million de personnes sont passées par là, et qu’un million d’autres sont susceptibles de le faire, que cela n’en est pas moins enivrant, englobant et, bien sûr, douloureux, au moment où vous le ressentez. Vous avez le droit de savoir que votre douleur est la vôtre. Et elle est profonde. Personne d’autre ne peut vous l’enlever.
Détendez-vous, vous avez le choix.
Détendez-vous ! Si vous êtes tendu et que vous avez mal, la douleur ne peut aller nulle part. Et vous ne pouvez pas non plus savoir ce qu’il faut faire. Si vous êtes tendu et stressé, vous ne pouvez pas penser clairement.
Se détendre ne signifie pas que vous pouvez changer la situation qui vous a causé de la douleur. Mais au moins, vous avez le choix de changer ce qui se passe pour vous en ce moment.
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La vie nous apportera toujours de la douleur, mais nous pouvons choisir le type de douleur que nous ressentons. Lâcher prise sur la souffrance signifie que nous pouvons traverser la douleur et peut-être même un jour ressentir quelque chose de différent. Mais pour l’instant, il suffit de s’autoriser à ressentir la douleur.
J’espère que ce billet vous aura aidé, ne serait-ce qu’un peu, à comprendre ce que sont réellement la douleur et la souffrance, et ce qu’il faut faire pour y remédier. Nous faisons tous face à la douleur de différentes manières. Et quand vous êtes dans la douleur, c’est comme si vous ne pouviez pas voir le soleil. Mais ne vous inquiétez pas, le soleil se lèvera, il se lèvera toujours.
Crédit photo : Picjumbo via picjumbo.com