J’aimerais reconnaître à haute voix que je suis fatiguée. J’ai l’impression d’être dans un jeu de balle au prisonnier Covid et les balles arrivent vite, surtout depuis que l’école a repris la semaine dernière. Le cycle d’exposition potentielle, de stress, de test et de répétition » s’est déjà produit deux fois dans notre foyer. Covid m’a rappelé qu’il est temps de fouiller dans ma boîte à outils de résilience pour mieux gérer mes sentiments qui surgissent autour du tapis d’espoir et de normalité que l’on vient de retirer.
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L’arrivée d’Omicron m’a bouleversée sur le plan émotionnel, ce dont j’ai mis un certain temps à prendre pleinement conscience. Je suis restée généralement ancrée dans la terre pendant les ondulations des dernières années de Covid. Ma famille était en sécurité et nous avons tous réussi à nous adapter.Je suis reconnaissante car je sais que tout le monde n’a pas vécu cette expérience. Je me suis installée dans une nouvelle « normalité », j’ai adapté mon cabinet, passant d’une pratique en personne à une pratique en ligne, et j’ai fourni une thérapie à un flot de personnes et de couples vivant avec le stress et l’incertitude du Covid.
Au fil du temps, les choses ont semblé s’améliorer. Elles se sont améliorées. Le soulagement était palpable dans ma communauté et dans tout le pays.
Au cours du mois dernier, alors que la « prochaine variante » s’enflammait dans le monde entier et atterrissait ici, mon état émotionnel a commencé à changer. La tension, la peur, la déception, la tristesse, la colère, la frustration et une hausse de la négativité générale ont commencé à frapper avec insistance à ma porte.Ces sentiments ont apparemment réussi à se faufiler et à mettre un peu de désordre avant que je ne me rende compte qu’ils étaient là. Quand j’y repense, mon dernier article intitulé » Ayez de la compassion pour ceux qui souffrent d’anxiété chronique » a été le premier indice.
En toute transparence, je suis vacciné et stimulé. Je crois en la science et je suis conscient des données qui semblent soutenir que pour beaucoup d’entre nous, l’impact initial d’Omicron sur la santé peut être minime. C’est l’inconnu de Long Covid qui me fait réfléchir et je préférerais qu’aucune des personnes qui me sont chères, y compris moi-même, n’ait à en subir les conséquences.
Comme je le dis souvent à mes clients, la première étape pour aborder les émotions difficiles est de prendre conscience qu’elles sont là. Il était important de comprendre cela à mon sujet pour passer à l’étape suivante. Je me suis ensuite assise avec mes sentiments et leur ai donné un sens. En raison de mon histoire, je suis assez vulnérable à mon sentiment de sécurité (émotionnellement et autrement).Il est intéressant de noter que mes vieux « trucs » n’ont pas été déclenchés de la même manière avant Omicron, mais je pense qu’il y a quelque chose qui m’a fait basculer, c’est le fait d’avoir eu une période où les choses semblaient s’améliorer, puis de les voir disparaître.
Le fait de pouvoir faire preuve d’empathie à l’égard de votre vulnérabilité peut vous aider à trouver des solutions. C’est là qu’il est essentiel d’avoir une boîte à outils pour la santé émotionnelle. J’ai écrit un journal sur mes sentiments, puis j’ai dressé des listes (je suis une faiseuse de listes) de ce que je peux faire pour faire face à la situation, renforcer ma résilience et prendre soin de moi.C’est un excellent exemple de ce que, malgré ce que les thérapeutes « savent » sur la santé émotionnelle, cela peut parfois passer à la trappe dans nos vies personnelles. Idéalement, nous nous rappelons finalement ce que nous « savons » et utilisons nos outils. C’est ce que je fais maintenant.
Many of us are going through the same undulating emotions around being here again with Covid. Yes, it’s different in many ways but psychologically it appears to be having a similar impact on many of us collectively. Last night, I heard SE Cupp from CNN’s Unfiltered begin with, “Man, am I exhausted,” as she went on to talk about her pandemic fatigue, stress about her children being in schools with the surge, frustration around mixed Covid messaging, etc. I feel her pain. Many of you do too.
Let’s get through this emotional rollercoaster together. Here are some steps I’ve taken, as can you.
- Have awareness that you might be emotionally vulnerable right now.
- Take time with yourself to understand what’s happening and why.
- Practice self-compassion. It’s understandable you are having these feelings come up. You are far from alone.
- Build your toolbox. Whether you already have healthy coping and self-care tools available but just haven’t had to use them in a while or are starting from scratch, figure out what works for you and educate yourself on what your options are.
- Use your tools. I’ve restarted my meditation practice.
- Practice self-care. I’ve ditched the gym again but hiking, tennis, indoor light weights and regular stretching are all helpful for me. So is quiet alone time.
- Evaluate your relationships. Not everyone is having the same experience now. Some don’t believe Covid is an issue at all while others cope with difficult feelings with denial, among other ways. Connect with whose who support and validate your emotional experiences and choices to behave in ways you feel more safe. Pull back from those who are invalidating or tease you for your choice to pull things in for now.
During the course of the pandemic, especially early on, I wrote a lot of articles about how to get through it. And I had a few other guest posts from helping professionals as well. Some may again be useful now.
What Do You Do When the Bottom Falls Out? Rick Hanson, PhD
Couples: Virus Fear vs Virus Fatigue Lisa B. Kift, MFT
Living in a Time of Threat Lisa B. Kift, MFT
Powerful Tools to Recover Your Resilience Linda Graham, MFT
The reality is, things may get a bit worse before they are better. Let’s harness our tools for resilience together. During this time as people continue to seek support in therapy, with Omicron as a backdrop, the truth for me is doing this work brings me more joy than ever before. Focusing on and supporting my clients can almost be a flow state for me. I’ve realized that during this time, it also serves as a distraction from own worries.
I’m reminded of how grateful I am to be in a profession that resonates so deeply. And in tough times, is also soothing to me in the most unexpected ways.
Be well, everyone.