Lorsque vous vous fixez un objectif, il est préférable de l’écrire sur papier.

Il rend l’objectif plus réel. Plus concret. Et vous avez plus de chances de l’atteindre.

Cela vaut pour les objectifs de vie, les objectifs de santé et de forme physique, les objectifs de carrière, les objectifs financiers, les objectifs commerciaux – en fait, tous les types d’objectifs auxquels vous pouvez penser.

Mais plutôt que d’écrire votre objectif sur n’importe quel bout de papier, ne serait-il pas formidable d’avoir un outil qui vous permette de fixer votre objectif avec plus de clarté et de détails ?

Heureusement pour vous, nous avons créé une feuille de travail gratuite et imprimable que vous pouvez télécharger et utiliser autant de fois que vous le souhaitez.

Ce simple formulaire PDF de planification des objectifs est un moyen élégant de rester concentré sur vos objectifs chaque jour qui passe.

Vous pouvez l’imprimer et la coller sur votre réfrigérateur, sur votre mur ou à tout autre endroit où vous la verrez quotidiennement.

Passons en revue chaque élément, d’accord ?

set a goal and give it a deadline

La première tâche, et la plus importante, consiste à rédiger votre objectif.

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Suivez notre guide pour fixer des objectifs S.M.A.R.T.E.R. et vous serez en mesure de définir votre objectif de manière vivante et efficace.

Fixez une date limite pour votre objectif, car les aspirations ouvertes ont tendance à ne pas être réalisées. Il peut s’agir d’une échéance hebdomadaire, mensuelle ou trimestrielle que vous vous fixez.

Si vous le souhaitez, attribuez-lui une catégorie, comme la santé ou les relations, ou l’un des dix types d’objectifs existants.

Quelle est l’importance de cet objectif pour vous ? Vous voudrez travailler sur certains objectifs plus que sur d’autres, ce qui vous permettra de les classer par ordre de priorité pendant les périodes où votre temps est limité.

goal milestones and steps

Chaque objectif que vous vous fixez comportera probablement des étapes intermédiaires que vous devrez franchir. Chacune de ces étapes peut comporter des sous-étapes qui lui sont propres.

Par exemple, votre objectif principal pourrait être de réduire votre tension artérielle pour la ramener dans une fourchette saine.

Pour y parvenir, vous pourriez vous fixer comme objectifs de réduire la quantité de graisses saturées dans votre alimentation, de marcher 10 000 pas par jour et de réduire votre niveau de stress.

Les sous-étapes peuvent consister à remplacer la viande rouge par du poisson et de la volaille dans la mesure du possible, à se rendre à pied à l’épicerie plutôt qu’en voiture et à apprendre des mini-méditations de pleine conscience.

goal action plan

Pour élaborer un plan encore plus détaillé en vue d’atteindre votre objectif, vous pouvez dresser une liste de contrôle des choses que vous devrez faire pour atteindre votre objectif avec succès.

Ces tâches sont plus spécifiques que celles que vous avez écrites dans la section ci-dessus. Si vous savez qu’elles doivent être réalisées à une certaine date, vous pouvez l’indiquer à côté de la tâche. Vous pouvez également vous donner une date limite à respecter s’il n’y a pas de date fixe.

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Pour revenir à notre exemple de la tension artérielle, vous pouvez inclure des éléments tels que la visite chez votre médecin pour vérifier vos progrès. Vous pouvez également prévoir une randonnée en montagne un jour donné.

goal motivations and setbacks

Enfin, un espace est prévu pour noter les échecs que vous avez rencontrés en cours de route – vous pouvez le remplir au fur et à mesure pour vous rappeler les leçons que vous avez apprises et les défis que vous avez relevés.

Une case est prévue pour que vous puissiez écrire la ou les motivations qui vous poussent à atteindre cet objectif.

Il peut s’agir d’une personne à qui vous avez fait une promesse, d’un partenaire avec lequel vous travaillez, d’une récompense que vous allez vous offrir ou de toute autre raison pour laquelle vous faites ce que vous faites.

Répondez simplement à cette question : qu’est-ce qui vous fait avancer ?

Une fois que vous avez atteint votre objectif, inscrivez la date et classez cette page dans un dossier. Il est bon de conserver ces feuilles de travail sur les objectifs, car elles peuvent vous aider à fixer et à atteindre d’autres objectifs à l’avenir, sachant que vous l’avez fait dans le passé.

Ce sont des rappels personnels de la façon dont vous avez grandi et changé pour le meilleur.

Ces modèles de suivi des objectifs peuvent être utilisés dans toutes sortes de situations, par les adultes comme par les enfants.

Si votre enfant a des difficultés scolaires ou si vous essayez d’encourager un changement de comportement chez lui, cet imprimé peut vraiment l’aider à se rappeler où il veut en venir et ce qu’il doit faire.

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Non seulement vous disposez de la feuille de travail sur les objectifs présentée ci-dessus, mais nous vous offrons également un deuxième style à choisir si vous le souhaitez.

Vous pouvez simplement cliquer sur chaque image ci-dessous pour les télécharger au format PDF. Aucune inscription n’est nécessaire !

Nous vous recommandons de les imprimer en couleur si possible afin d’attirer votre attention sur eux plutôt que de les voir se fondre dans l’arrière-plan.

Conception 1 :

Conception 2 :

Mais attendez, ne quittez pas cette page tout de suite – nous avons un autre cadeau gratuit pour vous ci-dessous.

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Modèle gratuit et imprimable de suivi des habitudes

Pour compléter les fiches d’objectifs ci-dessus, imprimez et remplissez le tableau de suivi des habitudes ci-dessous.

Les habitudes sont les petites choses qui s’ajoutent aux changements plus importants au fil du temps. Mais former une habitude demande du temps et de l’engagement.

Le fait de noter chaque jour le moment où vous prenez une habitude vous aidera à être cohérent dans vos efforts pour la conserver pour de bon.

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Si vous souhaitez avoir des idées sur les habitudes à suivre, essayez celles qui suivent :

  • Se coucher à une certaine heure chaque soir.
  • Buvez 6 verres d’eau par jour.
  • Faites des étirements.
  • Faire le lit.
  • Méditer.
  • Journal.
  • Obtenez vos 5 par jour.
  • Videz votre boîte de réception.
  • Arroser les plantes.
  • Prendre des vitamines ou des médicaments.

Bien entendu, vous pouvez inclure tout ce qui doit être fait quotidiennement ou presque.

Que vous fassiez un défi de 30 jours ou que vous souhaitiez un mois complet de 31 jours, vous pouvez simplement colorier chaque jour ou le marquer d’une croix au fur et à mesure. C’est à vous de choisir.

Et si vous avez un bullet journal, vous pouvez toujours l’imprimer en plus petit et le coller, ou l’imprimer en taille réelle et le déplier à partir d’une page.

Quoi qu’il en soit, il est préférable d’avoir un document à imprimer plutôt que d’essayer d’utiliser une feuille de calcul ou une application de suivi des habitudes (qui ne fera que vous coller à votre téléphone plus longtemps chaque jour).

Il vous suffit de cliquer sur l’image ci-dessous pour télécharger cet outil de suivi des habitudes (aucune inscription n’est nécessaire) :

Nous espérons que vous comprendrez les avantages de l’utilisation de la feuille de travail imprimable sur la fixation d’objectifs et de ce modèle de suivi des habitudes.

Si vous souhaitez accomplir un exploit particulier ou créer une habitude positive dans votre vie, le fait de disposer d’un rappel visuel à consulter quotidiennement vous sera d’une grande aide.

Alors téléchargez et profitez !