Je pratique la méditation de pleine conscience par intermittence depuis plus de cinq ans, les mots clés étant « par intermittence ». Bien que je vive généralement ma vie avec beaucoup plus d’attention et d’accord sur le moment présent que jamais, en raison de mon éveil au pouvoir de la pleine conscience sur le changement du cerveau et la paix de l’esprit en général, la partie méditation de ma pratique s’est faite par à-coups.Les thérapeutes de mon groupe de consultation et moi-même plaisantons souvent sur ce sujet, sur le défi que cela représente de s’y tenir, même si nous sommes très occupés, fatigués ou distraits. Pourtant, nous avons tous fait l’expérience de l’impact incroyablement positif de la pratique de la pleine conscience pour nous (et nos clients).Il nous est arrivé plusieurs fois d’avoir des échanges de messages de soutien à la méditation, afin de nous envoyer un joli émoticône pour signaler que nous avions terminé notre méditation de la journée (qui, soit dit en passant, a été très efficace pendant une longue période).
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Comme d’autres, nous luttons toujours pour garder le cap, mais nous le voulons vraiment.
Elisha Goldstein, PhD, auteur, enseignant et cofondateur du Center for Mindfulness à Los Angeles, a créé il y a quelques années un programme de coaching en ligne très populaire intitulé A Course in Mindful Living. Il m’a récemment demandé de parler à mes lecteurs de la deuxième série de son programme de coaching en ligne, qui est sur le point d’être lancée.
Un cours de vie en pleine conscience offre une expérience d’apprentissage hautement enrichie qui comprend :
- Un programme solide : développez votre force mentale, votre calme, votre concentration, votre joie et votre énergie grâce à un programme bihebdomadaire conçu pour vous donner le temps d’apprendre, de pratiquer et d’intégrer la vie en pleine conscience dans votre quotidien.
- Communauté inspirante : Entourez-vous de personnes inspirantes afin de vous connecter et d’être soutenu dans vos efforts pour passer à la vitesse supérieure.
- Conversations d’initiés : d’éminents professeurs de pleine conscience discutent de la façon de surmonter les obstacles, de réduire l’anxiété, d’améliorer les relations, d’accroître la concentration, etc.
- Coaching personnalisé : accès 1:1 aux coachs par chat en direct, ainsi que coaching en groupe en direct avec un petit groupe intime par Zoom pour vous donner le soutien nécessaire pour rester cohérent pendant les inévitables hauts et bas qui accompagnent le changement d’habitude.
- Événements mensuels en direct avec Elisha : approfondissez vos connaissances, posez des questions et réfléchissez à votre parcours.
- Responsabilité : Accès exclusif à une communauté d’anciens diplômés pour le mentorat ; les pairs vous tiennent responsable avec l’énergie et le soutien dont vous avez besoin pour vous épanouir.
- Plus… (vous pouvez en apprendre davantage sur son site, lien sur cette page)
L’ajout d’une pratique de la pleine conscience à ma vie, il y a quelques années, a été l’une des choses les plus utiles que j’ai faites pour moi. Pour moi, le moment le plus propice semble être la première heure du matin, lorsque la maison n’est pas encore levée.Ce que j’ai remarqué avec cette pratique, c’est un sentiment général de calme, moins de réactivité à des choses qui auraient pu me déranger auparavant et, avec le temps, j’ai pu rester assise plus longtemps (n’oubliez pas qu’une pratique de la méditation peut littéralement commencer à 5 minutes et être efficace). Il y a eu des mois où je suis restée engagée, mais la vie est devenue « trop occupée » et j’ai laissé tomber. Et puis je me suis réengagée pendant une période, avec le même résultat : j’ai fini par laisser tomber. Ugh !
Quand j’ai vu qu’Elisha réorganisait et rééditait ce programme, c’était un coup de pouce bienvenu. C’est amusant de voir comment nous choisissons ou non de faire les choses. Pourquoi mon programme d’exercices a été enregistré comme un « must » pendant la majeure partie de ma vie, mais la méditation apparemment pas encore, même si je SAIS qu’elle est si utile ?
Nous, les humains, sommes drôles, si différents et pourtant si semblables. Voyons si nous pouvons conserver cette habitude saine !