Alors que les semaines se transforment en mois d’évitement de notre espèce humaine pour sauver des vies, de nouvelles normes s’installent. Il est étrange de penser qu’il n’y a pas si longtemps, voir des personnes au visage masqué dans une épicerie aurait été très étrange, mais que maintenant, c’est attendu et personne ne s’y attarde. Les enseignants, les enfants et les parents se sont débattus pour comprendre l’enseignement en ligne. Ceux qui ont pu transférer leur travail en ligne l’ont fait. Les appels Zoom et autres applications de réunion nous sont familiers et constituent une ligne de vie précieuse pour rester en contact avec notre famille et nos amis. Nous apprenons à élargir le champ de nos distractions, la résistance initiale nous disant peut-être que c’est « ennuyeux » ou pas amusant, cédant doucement aux possibilités. Nos routines ont radicalement changé, y compris nos habitudes de sommeil, ce qui a conduit beaucoup d’entre nous à faire des rêves intenses sur le coronavirus.
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Le monde s’est arrêté de bien des façons alors que nous regardons par nos fenêtres. Certains ont pu rester à l’abri pour attendre, d’autres se débattent sans travail ou sont dehors, bravant le virus en faisant un travail nécessaire pour maintenir le pays à flot. Les expériences sont innombrables dans ce continuum. Le yin et le yang de COVID-19.
Le ralentissement forcé permet à certaines personnes de récolter les fruits de toutes les bonnes choses qui viennent quand on fait exactement cela… ralentir. BP (avant la pandémie), nous étions multitâches et maximisions, ce qui a conduit à un effilochage émotionnel collectif sur les bords sous forme de stress et d’anxiété. Le temps était perçu comme une rareté par beaucoup et il était si facile d’être pris dans le vortex.
Le stress et l’anxiété sont toujours là, mais ils se sont tournés vers les aspects les plus primitifs de la survie : la santé, la sécurité et l’inconnu. Nos efforts pour trouver des moyens de rester calme sont peut-être moins frénétiques, mais les montagnes russes émotionnelles restent ouvertes.
C’est difficile. Et il y a aussi des changements positifs qui se produisent.
Quelles sont les façons subtiles dont vous pourriez changer pour le bien alors que la crise se poursuit ?
Les gens remarquent des choses qu’ils n’avaient jamais remarquées auparavant. Ils remarquent que les montagnes de l’Himalaya sont visibles pour la première fois depuis des décennies depuis l’État du Pendjab, dans le nord de l’Inde. Ils remarquent que les oiseaux semblent plus bruyants que d’habitude. Est-ce parce que l’activité du monde a cessé et qu’ils sonnent simplement plus fort ?Ou bien nos sens sont-ils plus à l’écoute du monde qui nous entoure ? Remarquer la vie sauvage pleine d’entrain devant leurs fenêtres. Remarquer à quel point leur ville est d’une beauté austère lorsqu’elle est vide et silencieuse. Peut-être certains ont-ils même vu un coyote se promener dans le centre ville alors que les humains étaient à l’écart.
BP, les gens étaient occupés à être occupés et à écouter leur « esprit de singe » (terme bouddhiste signifiant « instable » ou « agité »), ce qui compromettait leur capacité à remarquer. Maintenant, nous avons plus de temps pour remarquer. Que remarquez-vous ?
La capacité de remarquer permet de mieux rester dans le moment présent, ce qui a un effet dissuasif sur l’anxiété et la dépression.
Les personnes en quarantaine passent manifestement plus de temps ensemble que ce qui est normal ou suggéré. Et dans certains cas, c’est très difficile, surtout pour les relations déjà difficiles ou pour ceux qui partagent de petits espaces. Mais beaucoup passent plus de temps de qualité avec leurs enfants et leur famille, ce qui contraste peut-être fortement avec leur vie avant la quarantaine. Les familles font des puzzles ensemble, poursuivent le chien dans la maison, cuisinent, jouent aux dames, font de longues promenades et passent plus de temps à discuter.
Accorder la priorité à des moments de qualité avec les personnes les plus importantes pour vous permet d’entretenir des relations saines et heureuses.
L’augmentation du nombre d’activités à domicile s’est accompagnée d’une créativité et d’une ouverture d’esprit quant aux moyens de se divertir. BP, notre société était fortement orientée vers un besoin de gratification instantanée et donc, plus facilement ennuyée (surtout les plus jeunes). Pendant cette pandémie, il y a sûrement des discussions répétées entre les parents et leurs enfants sur les choses qu’ils peuvent faire qui ne sont pas considérées comme « ennuyeuses » autres que les iPhones, les vidéos YouTube et les jeux.Il n’est pas facile de convaincre les adolescents de jouer à des jeux de société traditionnels, par exemple. Pour leur défense, il est probable que leur cerveau perçoive les jeux de société comme douloureusement lents sans la boucle de rétroaction rapide de la technologie qui alimente leurs centres de dopamine.Et ne nions pas le défi potentiel que représente pour certains parents, généralement frénétiques et préoccupés, le fait de s’asseoir pour une partie de dames sinueuse. Mais peut-être qu’une légère pression de la main sur ce point pour tout le monde n’est pas une si mauvaise chose.
La créativité et l’ouverture permettent des possibilités et de la flexibilité (l’antidote à la rigidité).
Cette situation de coronavirus a été douloureuse, stressante, effrayante et différente de tout ce que la plupart d’entre nous ont connu. Je me demande si nos valeurs et nos priorités ne sont pas en train d’être lentement remises à zéro. En regardant par la fenêtre, nous rêvons de ce que nous espérons faire quand tout sera terminé et comment nous voulons retourner vivre pleinement.Toutes les choses que nous avions l’habitude de faire BP, des plus significatives aux plus insignifiantes, souvent sans arrière-pensée, semblent maintenant être des luxes. Des choses que nous n’avons peut-être pas vraiment appréciées, comme un dîner entre amis, l’animation d’une rue de la ville, une tasse de café fumant de notre café du coin préféré, le travail.Le travail. Ce matin, alors que je passais en voiture devant l’église catholique locale, des membres de l’église se tenaient sur le parking de l’autre côté de la rue, face à l’église et au prêtre qui se tenait devant. Ils tenaient des pancartes sur lesquelles on pouvait lire : « Il est ressuscité ! » Le prêtre les a accueillis avec un sourire chaleureux, les bras ouverts vers eux.Un moment fort, émotionnel et symbolique. J’ai eu les larmes aux yeux à l’idée que tous les croyants soient privés de leur culte traditionnel en ce dimanche de Pâques. Est-il possible qu’un sentiment plus profond de gratitude pour la vie dans son ensemble fasse partie de notre nouvelle norme de sortie de quarantaine ?
La gratitude active des substances chimiques bénéfiques dans le cerveau, comme la dopamine, la sérotonine et l’ocytocine, qui favorisent le bonheur et la chaleur des liens.
Il ne fait aucun doute que nous serons tous changés à jamais. Les histoires de la pandémie mondiale de 2020 seront transmises de génération en génération. Si vous êtes en mode survie, il est probablement très difficile de trouver beaucoup de choses positives. Je vous entends et j’espère que les choses se calmeront et que vous pourrez bientôt respirer plus facilement. Peut-être que lorsque cela se produira, vous serez ouvert à l’idée d’envisager cette possibilité.
Pour ceux qui s’en sortent « assez bien » dans cette crise, il existe une opportunité de changement profond, durable et significatif. Peut-être que vos changements refléteront autre chose que ma liste ci-dessus, comme s’engager à prendre mieux soin de notre planète.
En quoi serez-vous différent ?