La sécurité émotionnelle est l’un des éléments les plus importants de toute relation heureuse et saine. Pourtant, il existe de nombreuses façons de la compromettre. Parfois, cela se produit par inadvertance et parfois, il s’agit d’une attaque plus directe contre les fondements de la relation.
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Lorsqu’un couple jouit d’un niveau élevé de sécurité émotionnelle, plusieurs choses vont généralement de pair : ils se sentent entendus, compris, prioritaires et se font mutuellement confiance. Ils se sentent profondément aimés, sécurisés dans le sens où ils sont là l’un pour l’autre malgré les aléas de la vie. Et ils se sentent idéalement détendus dans le sens où ils peuvent vivre ensemble avec authenticité plutôt que d’être quelqu’un d’autre que ce qu’ils sont.
Les couples les plus en difficulté qui ne bénéficient pas d’une sécurité émotionnelle manifestent leur détresse de nombreuses manières qui, en fin de compte, peuvent conduire à une lente érosion des fondements de la relation et à la déconnexion. Plus les problèmes restent sans solution, plus il peut être difficile de créer la sécurité nécessaire pour se reconnecter, la tension chronique et le ressentiment s’étant accumulés.
Les raisons pour lesquelles les gens ont du mal à établir une sécurité émotionnelle ensemble sont nombreuses et uniques à leurs expériences. C’est un sujet complexe qui nécessite une volonté de se regarder un peu dans le miroir. Et cela devient encore plus compliqué lorsque vous tenez compte des différents niveaux de conscience des gens et de leur intérêt général à faire des changements en eux-mêmes. Mais si vous êtes dans une relation où vous vous investissez tous les deux dans l’amélioration de la sécurité émotionnelle, vous pouvez le faire.
Deux façons d’améliorer la sécurité émotionnelle dans votre relation :
1 -> Se parler.
Sans communication, il n’y a pas de point de départ pour déterminer où la relation va mal. Aussi évident que cela puisse paraître, de nombreux couples ne se parlent pas.Il y a de nombreuses raisons à cela, notamment des tendances à éviter les conflits (balayer les choses sous le tapis pour éviter une dispute ou des conversations difficiles), la peur d’essayer de parler avec un historique de communication qui ne se passe pas bien et qui se termine par un conflit sans solution, l’un des deux ou les deux dans la relation sont allés encore plus loin et ont essentiellement renoncé à parler.
Bien que toutes les relations soient différentes et que chacune ait ses propres hauts et ses bas, le fait de pouvoir parler à votre partenaire signifie que vous serez en mesure de partager vos inquiétudes, de vous soutenir mutuellement et de travailler ensemble pour gérer les conflits plus efficacement.
de How to Improve the Communication in Your Relationships via VeryWellMind.com
Aussi importante que soit la capacité de parler à votre partenaire en matière de sécurité émotionnelle, elle ne se suffit pas à elle-même. Il existe différents aspects de la communication qui nécessitent la collaboration des deux parties.
2 -> Écoutez bien.
Souvent plus facile à dire qu’à faire, bien écouter est tout aussi important que de pouvoir parler à son partenaire. L’un des aspects fondamentaux de la sécurité émotionnelle dans les relations intimes est de se sentir entendu. Un pas de plus est de se sentir compris. Ces deux choses ne sont pas possibles si vous n’écoutez pas bien en premier lieu.
Pour écouter, il faut parfois respirer profondément et faire une pause pendant que votre partenaire parle. Cela permet de ralentir ce qui peut être un besoin intense de faire passer votre opinion ou votre point de vue. Cela est particulièrement vrai lorsque la conversation s’est envenimée et que l’un ou l’autre ou les deux sont émotionnellement activés.
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La capacité ou la volonté de parler et d’écouter sont deux aspects essentiels du travail de fond nécessaire à l’établissement d’une sécurité émotionnelle dans votre relation. Si vous êtes prêt à vous engager et à essayer d’exprimer vos pensées et surtout vos sentiments blessés, vous êtes sur la bonne voie.
Mais les choses peuvent se compliquer s’il y a des raisons valables pour lesquelles il est difficile de parler. Des problèmes familiaux d’origine non résolus pour l’un ou les deux partenaires, qu’aucun d’entre eux ne sait comment aborder, ou dont ils n’ont peut-être même pas conscience. Les affaires ou autres trahisons peuvent également rendre la communication très difficile. Mais parfois, il s’agit simplement d’identifier les comportements problématiques dans la relation et d’apporter quelques changements, comme plus de gentillesse, de respect, d’ouverture et de fiabilité globale.
Un manque de sécurité émotionnelle est dangereux, car il crée des vulnérabilités pour le couple qui peuvent se propager comme un cancer de la relation. Qu’elle ait fait défaut dès le départ ou que vous l’ayez perdue en cours de route, la bonne nouvelle est qu’elle peut être créée ou retrouvée, avec la volonté et les efforts des deux partenaires.