Qu’est-ce qui rend les gens heureux ? Eh bien, ce n’est pas l’argent. Et ce n’est pas la célébrité ou la popularité. C’est en fait assez simple. Ce sont les gens qui font partie de notre vie. Et pour beaucoup de gens, il s’agit d’une personne en particulier : leur partenaire romantique. Les relations amoureuses sont souvent décrites comme l’une des relations les plus importantes pour les adultes. Et il y a de bonnes raisons à cela.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Pensez à ce que des relations saines font pour nous. Elles nous apportent un soutien, qu’il s’agisse d’une paire de mains supplémentaire à la maison, d’une aide financière ou d’une épaule sur laquelle pleurer lorsque la vie bascule. Mais ce qui est peut-être plus important encore, c’est que les relations amoureuses sont aussi l’occasion d’une connexion et d’une intimité, l’expérience d’être compris et pris en charge ; elles apportent aussi des sentiments de joie, d’excitation et de plaisir, pour n’en citer que quelques-uns. En d’autres termes, les relations amoureuses enrichissent notre vie d’innombrables façons.
Mais qu’en est-il des difficultés personnelles, comme la dépression, l’anxiété ou d’autres problèmes ? Existe-t-il un moyen pour nous d’utiliser notre relation pour améliorer notre santé psychologique individuelle ? Vous l’avez probablement deviné, mais la réponse est un oui retentissant !
Pourquoi amener son partenaire en thérapie ? Tout d’abord, reconnaissons qu’il est difficile de faire les changements nécessaires pour surmonter la dépression, l’anxiété ou tout autre problème personnel qui justifie une thérapie. Votre thérapeute vous demandera de faire certaines choses que vous avez probablement évitées – planifier des activités quotidiennes importantes, remettre en question des schémas de pensée négatifs ou aborder des souvenirs douloureux. Il se peut que vous vous sentiez dépassé par les changements que vous devez effectuer. Ou vous pouvez avoir un revers et remettre en question votre capacité à effectuer des changements durables.
Ces sentiments sont tout à fait normaux. Votre thérapeute peut vous aider à en parler dans la salle de thérapie. Cependant, les moments les plus difficiles ne se situent souvent pas dans la salle de thérapie, mais dans la vie réelle. Il s’agit de la fête du vendredi soir à laquelle vous vous étiez promis d’assister, mais où vous ressentez une forte poussée d’anxiété trente minutes avant de quitter la maison. Ou la décision du mercredi soir, après le travail, de s’engourdir devant la télévision avec un plat à emporter, au lieu de préparer un dîner sain et de lire le nouveau livre que vous avez acheté à Noël.
C’est dans ces moments-là que le fait d’avoir un partenaire de soutien qui comprend ce dont vous avez besoin à ce moment -là pour atteindre vos objectifs thérapeutiques peut être inestimable. La plupart des gens aspirent à avoir un partenaire qui les écoute, qui comprend leur point de vue et qui les encourage dans les moments d’épreuve et de triomphe. Mais, dans ces moments-là, cela ne suffit souvent pas. Les partenaires de soutien peuvent involontairement faire des choses qui diminuent l’efficacité de la thérapie. « Tu te sens trop anxieux pour aller à la fête ce soir, hun ? Ne t’inquiète pas, je dirai à tout le monde que tu ne te sens pas bien. » Même si cela semble bien intentionné, cela ne vous aide pas à vous rapprocher de la guérison de votre anxiété. En d’autres termes, cela vous empêche de vous sentir mieux, plus rapidement.
Toutefois, lorsqu’une relation présente des difficultés, il peut être beaucoup plus difficile de s’occuper de sa propre santé psychologique. Non seulement il est difficile pour les partenaires de se soutenir mutuellement dans ces conditions (même s’ils savaient comment faire), mais la présence d’une détresse relationnelle – c’est-à-dire une insatisfaction importante à l’égard de la relation – est en soi un facteur de stress dans la vie. Travailler sur les problèmes relationnels, tout en améliorant votre propre santé mentale, peut être un moyen efficace et efficient d’améliorer votre bien-être général. Les améliorations apportées à la relation – moins de disputes, le sentiment d’être mieux compris, une plus grande connexion – peuvent, à elles seules, améliorer le bien-être psychologique.
Lorsque vous et votre partenaire fonctionnez bien, chacun est mieux placé pour écouter et apprendre comment se soutenir mutuellement face aux problèmes de santé mentale. Il est probablement vrai que vous pourriez tous deux améliorer la façon dont vous vous soutenez mutuellement en cas de stress, même si votre partenaire ne souffre pas d’un problème de santé mentale diagnostiqué.
Avez-vous le sentiment d’être dans une relation de soutien, de pouvoir communiquer régulièrement et efficacement avec votre partenaire (en d’autres termes, vous ne passez pas trop de temps à vous disputer) et d’être prêt à laisser votre partenaire vous voir dans un endroit vulnérable ?
Si vous avez répondu par l’affirmative à ces questions, il semble que votre relation avec votre partenaire repose déjà sur des bases solides, ce qui sera un atout de taille lorsque vous entreprendrez des changements pour améliorer votre santé mentale.
Si vous avez répondu non à certaines ou à toutes les questions, il y a de fortes chances pour que vous et votre partenaire puissiez bénéficier d’une thérapie relationnelle.
Dans un cas comme dans l’autre, il est possible que vous et votre partenaire suiviez ensemble une thérapie axée principalement sur votre santé mentale. 
Ainsi, au lieu que vous suiviez seul une thérapie pour traiter votre dépression, par exemple, votre partenaire assisterait à toutes les séances avec vous. Il s’agit d’une « intervention basée sur le couple », ce qui signifie que les deux partenaires participent activement au traitement. Les thérapeutes qui ont l’habitude de travailler avec des couples et qui savent comment traiter le problème individuel pour lequel vous cherchez des soins (par exemple, l’anxiété, la dépression) pourraient adopter cette approche.
De nombreuses preuves scientifiques soutiennent cette approche du traitement basée sur le couple. En plus d’être tout aussi efficace (sinon plus, pour certains troubles), les couples bénéficient souvent d’une satisfaction accrue de leur relation. En travaillant en étroite collaboration et en se soutenant mutuellement pendant une période difficile, les couples se sentent souvent plus proches et plus liés.
Il n’est pas toujours possible de trouver un thérapeute qui travaille avec des couples et qui a une expertise dans le domaine clinique qui vous préoccupe. Si vous suivez déjà une thérapie individuelle, vous pouvez demander à votre thérapeute d’inviter votre partenaire à assister à une ou deux séances. Au cours de ces séances, vous et votre thérapeute pouvez expliquer à votre partenaire l’objectif de votre traitement et convenir de la manière dont il ou elle peut vous soutenir au mieux dans ce processus. Votre partenaire obtiendra les informations dont il a besoin pour savoir comment vous soutenir au mieux, et vous pourrez résoudre certains problèmes avec un professionnel, au lieu de vous débrouiller tout seul.
Si vous avez également des difficultés dans votre couple et que vous ne trouvez pas de thérapeute capable d’adopter une approche de couple pour améliorer votre santé psychologique (comme décrit ci-dessus), vous pouvez envisager de suivre une thérapie de couple avec votre partenaire, afin de réduire le stress de la relation, puis de demander à votre partenaire de venir à une ou deux de vos séances individuelles. Cela contribuera à améliorer votre relation, pour vous deux, et vous aidera à vous sentir mieux.
La santé des relations amoureuses et le bien-être psychologique étant intimement liés, envisagez de demander l’aide de votre partenaire.