Comment tourner la page d’une rupture quand on ne peut pas tourner la page ?

Vous avez l’impression de ne pas avoir fait le deuil de votre rupture ?

Qu’il s’agisse de votre propre décision ou d’une décision commune, vous pouvez avoir l’impression que ce chapitre de votre vie n’est pas complètement clos pour une raison ou une autre.

Apprenez à reprendre le contrôle et à tourner la page une fois pour toutes grâce à notre guide pour tourner la page d’une rupture.

1) Ne les harcelez pas sur les médias sociaux

Traquer un ex sur les médias sociaux n’est pas anodin, ni pour vous ni, si vous êtes dans une nouvelle relation, pour votre nouveau partenaire.

Dans ma propre expérience, j’ai été victime d’une personne qui n’avait pas réussi à tourner la page de sa rupture.

Quand j’ai rencontré mon partenaire actuel, j’ai réalisé qu’il se languissait toujours de la fille avec laquelle il avait rompu un an auparavant. Je savais tout d’elle et je savais que c’était une chose du passé, mais quand il m’a montré Instagram, son nom était là.

Il l’avait cherchée, juste parce que.

Ça m’a fait me sentir mal.

Il a expliqué que la raison pour laquelle il avait consulté son profil était simplement la curiosité, avant d’expliquer que le manque de clarté entourant la fin de la relation signifiait qu’il se sentait toujours attaché à elle et que la curiosité n’avait pas diminué.

Prendre des nouvelles d’elle n’a rien fait pour sa fermeture, ça a juste causé des problèmes pour nous.

Comme si cela ne suffisait pas, les recherches montrent que le fait de traquer un ex crée une dépendance et fait plus de mal que de bien à long terme. Il vous empêche en fait d’aller de l’avant et d’embrasser le nouveau chapitre de votre vie.

Il vous garde coincé dans le passé, ruminant ce qui a été et ce qui aurait pu être.

Pour qui est-ce sain ?

La meilleure chose à faire si vous ne parvenez pas à tourner la page sur votre rupture est d’éviter de prendre des nouvelles de la personne. Le fait de le voir heureux et prospère ne fera qu’aggraver ce qui se passe en vous.

Et si votre nouveau partenaire s’en aperçoit, cela ne fera qu’accroître l’insécurité et ne fera que provoquer un désastre.

2) Rédiger une lettre de clôture

Maintenant : il y a deux façons d’aborder cette question.

Vous pouvez écrire une lettre à votre ex-partenaire et la lui envoyer ou vous pouvez symboliquement écrire une lettre et, si vous le souhaitez, la brûler.

Susan Winter, experte en relations amoureuses, explique au magazine Brides que vous ne devriez pas attendre plus de deux semaines après la rupture pour envoyer une lettre expliquant vos sentiments et demandant à votre ex de tourner la page.

Le plus tôt sera le mieux.

Elle suggère que si vous êtes encore obsédé des mois après, écrivez la lettre mais ne vous donnez pas la peine de l’envoyer.

Qu’est-ce que tu dois mettre dedans ?

Les avantages de la rédaction d’une lettre de clôture sont pour vous personnellement, alors profitez-en pour vous concentrer sur vous-même et regarder en vous pour rassembler vos idées.

Pensez à des choses comme :

• Comment vous vous êtes montré dans la relation
• Si vous vous rendez compte que vous avez mal géré la situation
• Des choses que vous avez dites et pour lesquelles vous aimeriez vous excuser.

Évitez à tout prix de pointer du doigt et de rendre votre ex responsable de la rupture.

Si c’est la fermeture de la situation que vous recherchez, alors il y a très peu à gagner en faisant cela.

Cette lettre sera l’occasion de vous éclairer et de réfléchir aux raisons de l’échec de votre relation.

Il y a aussi beaucoup à dire sur le fait d’écrire symboliquement une lettre et de la brûler.

Écrivez avec votre cœur, faites sortir tout ce que vous aimeriez dire et jetez votre lettre sur le feu – regardez-la brûler et lâchez prise au fur et à mesure qu’elle s’enflamme.

Ce processus vous permettra de vous libérer des liens émotionnels avec votre ex-partenaire et de tourner la page.

3) Faites une méditation pour couper le cordon

C’est vrai : les visualisations sont puissantes et peuvent avoir des effets massifs sur nos vies éveillées.

Nous savons que la méditation peut améliorer notre santé mentale et physique, et qu’elle peut nous aider à rediriger nos pensées vers un meilleur endroit.

Mais saviez-vous que, grâce à la méditation, vous pouvez apprendre à couper les liens énergétiques avec les personnes de votre vie, y compris votre ex-partenaire ?

Dans ma propre expérience, je connais le pouvoir de la coupure du cordon pour libérer les attachements.

Je l’ai fait avec de nombreuses personnes dans ma vie, y compris mon directeur dans mon emploi en entreprise et mon ex-partenaire.

Ça m’a permis de le laisser partir.

Si vous avez du mal à tourner la page sur votre ex-partenaire, pensez à prendre le temps de visualiser la coupure symbolique d’un cordon entre vous deux.

Semele Xerri, maître enseignant de Reiki, préconise cette approche si vous avez du mal à tourner la page sur votre ex-partenaire. Elle vous suggère de suivre un processus étape par étape dans votre esprit :

• Voyez deux cercles sur le sol, un devant vous et un devant votre ex-partenaire, formant une figure de huit.
• Imaginez que cette figure de huit est pulsée par une lumière bleue brillante.
• Voir son ex-partenaire dans l’autre cercle
• Prenez du recul et voyez à la fois vous et votre ex
• Demandez à votre « moi supérieur  » de vous indiquer où se trouvent les cordes entre vous deux.
• Identifier à quoi ressemblent les cordons
• Demandez à votre « moi supérieur » de vous dire ce dont vous avez besoin pour couper les cordes.
• Mettez les outils à vos pieds, qu’il s’agisse de ciseaux ou d’un chalumeau.
• Voyez si une cicatrisation est nécessaire à l’endroit où le cordon est connecté.
• Saisissez l’occasion de pardonner à votre ex-partenaire et envoyez-le sur votre chemin avec amour.

4) S’orienter vers un lieu d’acceptation

Je peux parler par expérience : Je sais ce que c’est que de sortir d’une relation à long terme et de ne pas être capable d’accepter ce qui s’est passé.

J’ai vécu ma dernière relation pendant cinq ans, il m’a donc fallu du temps pour m’adapter à ma nouvelle normalité et j’ai eu du mal à y croire pendant un certain temps.

Je ne pouvais pas m’empêcher de craquer et de surfer sur la dépression, c’était parce que je faisais mon deuil.

Comme tout processus de deuil, qu’il s’agisse de la perte d’une personne par décès ou de la perte d’une personne dans votre vie, vous passez par les cinq étapes :

• Déni
• Colère
• Négociation
• Dépression
• Acceptation

Il est bien trop facile de s’attarder trop longtemps sur les quatre premières étapes, surtout si vous avez l’impression de ne jamais avoir pu tourner la page.

Même si la décision de me séparer de mon ex-partenaire était, en fin de compte, mutuelle et que c’est moi qui l’ai prise, j’ai quand même eu du mal à l’accepter.

Je n’ai pas pu tourner la page jusqu’à ce que je décide de reprendre mon pouvoir en me tournant consciemment vers l’acceptation.

C’était vraiment aussi simple que de s’engager à changer d’avis.

J’étais malade et fatigué de dire des choses comme : « Je ne peux pas croire que cela soit arrivé » parce que cela ne me menait nulle part et me plongeait dans une spirale de désespoir.

Pour tourner la page, il faut accepter la situation, accepter que la relation a été utile à ce moment-là de votre vie et qu’il y a une raison pour laquelle vous n’êtes plus ensemble.

5) Discutez de la situation avec quelques amis

Il s’avère que les amis sont là pour être une épaule sur laquelle pleurer, pour vous écouter et pour vous remonter le moral dans les moments difficiles.

J’ai souvent l’impression d’être un fardeau pour mes amis lorsque j’ai l’impression de me décharger de mes pensées, qu’elles soient relationnelles ou autres.

Mais, d’un autre côté, c’est à ça que servent les amis. Et je dois me rappeler que personne ne me juge pour cela – c’est moi qui me juge. Je me demande si tu ressens la même chose dans ces situations…

Si vous cherchez à tourner la page sur votre ancienne relation, tournez-vous vers des amis qui vous aideront à surmonter les pensées qui vous assaillent.

Mais attendez, laissez-moi vous dire quelque chose…

Vous pouvez vous tromper en discutant de votre situation avec tous vos amis et en devant faire face à des tas d’opinions contradictoires.

La meilleure approche consiste à sélectionner quelques amis vraiment proches, qui défendent vos intérêts et dont vous appréciez vraiment l’opinion.

6) Laissez-vous aller

Rassemblez ces amis et organisez un événement amusant, qu’il s’agisse d’une soirée ou d’un week-end.

Oui, il se peut que vous souffriez et que vous ayez du mal à accepter la fin de la relation (tout en suivant les conseils ci-dessus et en y travaillant activement), mais cela ne signifie pas que vous devez vous complaire dans votre douleur et vous couper de tous les plaisirs et bons moments qui vous sont offerts.

C’est assez sombre, mais comme Hemingway l’a dit : « quand vous arrêtez de faire les choses pour le plaisir, vous pouvez aussi bien être mort ».

Il y a des hauts et des bas auxquels nous sommes tous confrontés, mais la vie est censée être appréciée, alors n’hésitez pas à saisir les occasions de vous amuser avec ceux que vous aimez.

Mieux encore, vous créerez de nouveaux souvenirs et vous vous rappellerez que la vie est pleine de joie que vous avez vous-même générée.

Cela vous permettra de fermer la porte de votre ancien chapitre – et d’accueillir le nouveau et toutes les bonnes choses qu’il vous réserve.

7) Restez ouvert à la rencontre avec quelqu’un d’autre

Je comprends que c’est plus facile à dire qu’à faire.

Mais il y a du mérite à aller de l’avant.

D’après ma propre expérience, je sais que c’est vrai.

Voilà pourquoi : J’ai passé des semaines à pleurer et à crier dans un oreiller lorsque mon ex et moi nous sommes séparés. Comme je l’ai expliqué plus haut, je sais que j’étais en plein processus de deuil et que j’avais du mal à croire que c’était réel.

Je me demandais si nous allions nous remettre ensemble et si nous avions fait une terrible erreur.

Avant de nous séparer, nous avons passé des mois à délibérer et les choses sont devenues vraiment amères. Ce furent des mois et des mois de tourmente, et la rupture s’est accompagnée d’un déménagement loin de la ville et d’un retour chez ma mère, ce qui a été un choc énorme pour le système à de nombreux niveaux.

Je n’étais pas activement sur des sites de rencontres et je n’essayais pas de trouver quelqu’un, c’est juste arrivé de manière organique lorsque je me suis inscrite à un nouveau cours.

Je continuais ma vie et mon nouveau partenaire est arrivé.

J’ai essayé de résister à cela à cause de ce qui se passait intérieurement, mais nous étions magnétisés l’un par l’autre.

Il cherchait également à tourner la page sur une relation passée, et nous avons donc eu de grosses difficultés les premiers jours, nos états émotionnels étant tous deux déréglés.

Mais nous nous en sortons et nous sommes plus forts pour avoir surmonté ces défis.

Je me suis demandé si je ne faisais que masquer la douleur et s’il s’agissait d’une relation de rebond qui n’allait durer que quelques rendez-vous avant que je ne revienne à moi.

Cependant, les chercheurs ont réfuté l’idée que les gens passent à autre chose trop vite, trop tôt.

Les recherches sur les relations de rebond montrent que celles-ci sont plus bénéfiques qu’on ne l’a dit par le passé.

En restant ouvertes à l’idée de rencontrer une nouvelle personne et d’entamer une nouvelle relation, les personnes examinées ont montré une amélioration de leur bien-être et de leurs sentiments à l’égard de leur ex-partenaire.

8) Envoyez de bonnes pensées à votre ex-partenaire

Maintenant, cela peut sembler un peu vague, mais rappelez-vous les avantages de la visualisation que j’ai expliqués plus tôt.

C’est le même concept dont je parle ici.

Dans la prière ou la méditation, transmettez consciemment des pensées positives à votre ex-partenaire afin de tourner la page sur la situation.

Je suis tombé sur cette citation :

« Quand on choisit le ressentiment, on choisit la douleur. »

Elle résume exactement mon point de vue : quand on s’accroche à la colère et à l’amertume, cela nous blesse plus que l’autre personne. On se maintient emprisonné dans un lieu de négativité.

Alors, qu’y a-t-il à perdre à envoyer des pensées positives à cette personne, à lui faire savoir que vous êtes reconnaissant pour ce qui a été et à lui souhaiter bonne chance ?

Si cette pratique vous rend émotif, laissez couler les larmes. Pleurer est aussi une forme de guérison et vous permet d’évacuer les tensions que vous retenez en vous.

Plus vous vous libérez, plus il est facile de tourner la page et de passer à autre chose.

Cela ne signifie pas que vous devez oublier votre ex-partenaire ou l’exclure de votre vie, mais simplement que vous pouvez réfléchir aux leçons, aux bénédictions et aux bons moments de votre relation avec le sourire, en vous sentant en paix avec ce que vous aviez et ce que cela vous a appris.