Aussi malheureux que cela puisse paraître, toutes les relations ne sont pas destinées à durer éternellement. Les ruptures sont donc inévitables dans ce monde. Elles se produisent et sont assez douloureuses. Pour de nombreuses personnes, les ruptures provoquent un sentiment intense de tristesse, de solitude et de détresse[1]. [Ces sentiments sont malsains et ne devraient pas rester en nous trop longtemps. Nous devons donc trouver des moyens de nous remettre d’une rupture avant qu’elle ne laisse des cicatrices permanentes en nous. Dans cet article, je vais explorer comment se remettre rapidement d’une rupture.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
1. Donnez-vous le feu vert pour aller de l’avant
Vous avez peut-être tellement aimé votre partenaire que vous avez l’impression qu’aller de l’avant après une rupture revient à trahir ce que vous partagiez. Ou bien vous êtes simplement dans le déni, ne croyant pas que la relation a pris fin. Le déni est l’une des étapes du deuil [2] et n’est pas rare lorsque les gens vivent une rupture.
Quoi qu’il en soit, vous devez vous rendre à la réalité des choses. Vous devez reconnaître, même si cela semble difficile, que votre relation est terminée et que vous avez le droit de passer à autre chose. Éliminez toute honte toxique et tout sentiment de déloyauté lorsque vous envisagez de passer à autre chose.
Donnez-vous le feu vert pour dépasser ces sentiments intenses de la rupture.
2. Vous êtes un être humain et vous avez le droit d’avoir des sentiments.
Il y a quelques années, une amie m’a parlé de l’effet d’une rupture sur elle. Elle m’a dit : « J’ai l’impression que je ne devrais même pas me sentir comme ça. Pourquoi devrais-je me sentir comme ça ? » Ma réponse a été la suivante : « Tu es humaine, c’est pour ça. »
En surmontant cette rupture, comprenez que vous êtes humain et qu’il est normal d’avoir des sentiments. Vous ne devenez pas plus fort en réprimant vos sentiments – en fait, vous devenez encore plus stressé et irritable[3]. [Le stress physique peut résulter du fait de refouler vos sentiments pendant trop longtemps, car ce qui s’accumule est généralement un ressentiment toxique et nuisible.
Permettez-vous de pleurer. Les gens pleurent quand ils sont blessés. Tu es blessé en ce moment, et tu as le droit de pleurer. Tu as également le droit de ressentir une profonde colère – tous les sentiments qui ont besoin de sortir doivent sortir, tant qu’ils ne causent pas de tort à toi ou aux personnes qui t’entourent.
Exprimer ses sentiments va certainement vous aider à avancer.
En rapport : Comment rompre poliment avec quelqu’un
3. Arrêtez le jeu des reproches
Lorsqu’une relation se termine, l’une des nombreuses choses qui se produisent est que l’une des parties commence à blâmer l’autre pour tout ce qui s’est passé. Bien qu’il puisse s’agir d’un mécanisme d’adaptation, cette attitude est tout à fait malsaine. C’est une pratique malsaine que de reprocher aux gens ce que l’on ressent.
Il est vrai que quelqu’un peut être la cause de notre douleur et de notre colère. Mais cette personne n’est pas notre responsabilité. Nous sommes notre propre responsabilité et devrions nous concentrer sur notre propre guérison au lieu de trouver des moyens de dire à l’autre personne à quel point elle est dégoûtante.
Arrêtez de blâmer votre ex, et arrêtez de vous blâmer pour la rupture qui s’est produite.
C’est peut-être de votre faute si la relation a pris fin. Mais ce qui est fait est fait, et il est maintenant temps de passer à autre chose. La culpabilité toxique ne fera que vous retenir.
L’une des façons de s’offrir un peu de répit est de comprendre que personne ne sait tout. Dites-vous que vous auriez pu faire mieux si vous aviez su. Mais vous ne saviez pas mieux, et c’est très bien ainsi. Vous en tirerez une leçon.
4. Arrêtez de traquer votre ex
Les blessures émotionnelles ressemblent beaucoup aux blessures physiques en ce sens qu’elles prennent du temps à guérir. De plus, elles nécessitent que vous retiriez l’irritant pour que la guérison ait lieu. Si vous continuez à irriter une blessure physique en cours de guérison, vous finirez par l’ouvrir à nouveau, et le processus de guérison devra recommencer encore et encore.
Si vous voulez vous remettre rapidement de votre rupture, vous devez arrêter d’irriter vos blessures. Vous devez les laisser en paix. L’une des façons d’irriter vos blessures est de traquer votre ex ou de revenir en arrière pour regarder tous les souvenirs que vous avez partagés.
Trop de gens traquent leurs ex. On estime que 88 % des gens traquent leurs ex sur Facebook. Ne faites pas partie de ces personnes.
Arrêtez de traquer votre ex. Laissez-le partir et laissez-le avancer dans sa vie. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas revenir en arrière et changer les choses. Ce que vous aviez tous les deux est parti.
Related :
5. Avancer pour vous, pas pour impressionner ou opprimer.
La pire chose qui puisse arriver à quelqu’un est de perdre de vue la raison pour laquelle il doit aller de l’avant après une rupture.
Voici pourquoi vous devez passer à autre chose après cette rupture : parce que vous devez traiter vos sentiments et reprendre votre vie en main. Pas parce que vous voulez que votre ex voie à quel point vous vous débrouillez bien sans lui.
Permettez-moi de vous poser une question : si vous essayez d’aller de l’avant juste pour que vous puissiez « voir » que vous vous débrouillez très bien tout seul, n’est-ce pas donner à quelqu’un d’autre du pouvoir sur vous ?
En vérité, nous donnons du pouvoir aux gens lorsque nous essayons de les impressionner, car nous risquons d’avoir une mauvaise réaction s’ils ne sont pas impressionnés.
Passez à autre chose après cette rupture pour vous. Fais-le pour toi.
6. Avoir un confident
Dans les moments difficiles, comme une rupture, il est généralement utile d’être entouré de personnes de confiance avec lesquelles nous pouvons partager nos sentiments et nos difficultés.
Ce n’est pas faire preuve de faiblesse que de demander de l’aide pour gérer cette situation. Au contraire, cela vous rend fort.
Choisissez une personne en qui vous avez profondément confiance et faites-lui savoir ce qui vous arrive. Il peut s’agir de votre meilleur ami ou de votre famille.
Dites-leur quand ça devient difficile, et écoutez ce qu’ils ont à dire.
Lire :
7. Être en bonne compagnie
Votre confident a son rôle à jouer, tout comme vos amis. Après une rupture, il se peut que vous vous sentiez tellement accablé que vous n’avez envie d’être avec personne. C’est ce qu’on appelle l’isolement et c’est une réaction courante à une tristesse intense.
Mais, ne cédez pas à ce sentiment. Dites-vous que vous n’êtes pas un imbécile. Vous avez le droit de sortir et d’être en compagnie de vos amis.
Être capable de rire aux blagues. Être capable d’en faire vous-même.
Remplacez la compagnie de votre ex par une compagnie d’amis que vous aimez et admirez.
8. Ne vous culpabilisez pas lorsque vous échouez.
Seule une personne qui n’a pas vécu de rupture auparavant dira que les ruptures sont faciles. Non, ce n’est pas le cas. Les ruptures sont terribles, et passer à autre chose peut être comparé à un enfant qui apprend à marcher.
Il y aura des moments où vous vacillerez gravement. Par exemple, vous pouvez ressentir une solitude intense un jour et décider d’appeler votre ex pour lui dire que vous l’embrassez. Si cela vous est arrivé, sachez que vous n’êtes pas le seul à l’avoir fait.
Quand mon ex a rompu avec moi, j’avais cette envie obsessionnelle de l’appeler. Un jour, j’y ai cédé et j’ai passé l’appel. Dès qu’elle a décroché, j’ai commencé à déverser mes sentiments, à lui dire combien tout avait été différent, combien elle me manquait.
Comme vous pouvez le constater, j’ai fini par me sentir encore plus mal et par m’en vouloir pendant des heures.
Ne sois pas moi. Ne vous blâmez pas lorsque vous dormez. Reconnaissez que vous vivez une perte et que vous avez le droit de ressentir, de faire des erreurs.
Lisez : Que faire quand un type vous fait disparaître et réapparaît ?
9. Retournez à vos passe-temps
Vos passe-temps sont des choses que vous faites et qui vous apportent un sentiment de satisfaction. Ce n’est pas le moment de vous laisser trop de place pour l’oisiveté ; vous ne voulez certainement pas passer toutes vos journées au téléphone, à glisser et glisser, pour finalement rencontrer des déclencheurs au fur et à mesure que vous glissez. Non, vous voulez passer votre temps à faire des choses que vous aimez vraiment.
Si vous aviez l’habitude d’écrire, vous pourriez vous remettre à écrire. Canalisez ces sentiments en créant de l’art littéraire. Si vous aimiez la peinture, remettez-vous à la création d’œuvres d’art. Faites tout ce que vous aimez, qui vous développe en même temps.
Ne laissez pas non plus votre état financier en pâtir. Faites attention à votre travail. Améliorez votre travail. Concentrez-vous davantage sur ce qui vous rend plus indépendant.
10. Exercice
Lorsque vous essayez de vous remettre d’une rupture, il est utile que vous développiez certaines routines. L’exercice physique est une routine saine. Il maintient votre corps en forme et vous offre une certaine force mentale.
Faites attention à votre entraînement. Déterminez un moment précis de la journée et faites de l’exercice à ce moment-là.
Faites également attention à votre apparence. Veillez à ce que vous soyez bien habillé. Mettez des vêtements que vous aimez, car si vous avez ce que vous mettez, vous aurez davantage confiance en vous et en votre corps.
Photo par Alena Darmel sur Pexels.
Référence
- American Psychological Association : Les ruptures ne sont pas toutes mauvaises : Stratégies d’adaptation pour promouvoir des résultats positifs
- Université de Washington : Les étapes du deuil : Accepter l’inacceptable
- HCF : Y A-T-IL DES INCONVÉNIENTS À TOUJOURS ESSAYER D’ÊTRE POSITIF ?