Comment se remettre d’un ex : 15 conseils sans langue de bois

Tu te remets difficilement d’une rupture ?

Mettre fin à une relation n’est jamais facile, surtout quand il s’agit d’une relation dans laquelle on s’investit corps et âme.

Malheureusement, toutes les relations n’ont pas une fin heureuse. Parfois, les choses ne fonctionnent tout simplement pas à long terme et vous n’avez pas d’autre choix que de rompre.

Pourtant, se remettre de son ex ne doit pas être si difficile, n’est-ce pas ?

Comme le prouvent les recherches, les personnes au cœur brisé doivent changer leur façon de penser pour se remettre de leur ex. Et cela prend du temps.

Mais ne vous inquiétez pas – dans cet article, je vais vous faire part de 19 idées utiles pour oublier votre ex, quelles que soient la date et la raison de votre rupture.

In the end, I’ll also help you understand what you should and shouldn’t do to get over a breakup and move on with your life.

15 steps to get over your ex and move on for good

1) Let go of the blame

Whether you are to blame or your ex is to blame for the demise of your relationship, remember that you don’t have to carry any of that with you as you go forward.

Même si vous avez totalement gâché votre relation, vous n’êtes pas obligé de ressentir de la honte et de la culpabilité pour toujours. Ressentez-les si vous en avez besoin, mais plus vite vous vous débarrasserez de ces reproches, plus vite vous pourrez commencer à guérir et à reprendre votre vie en main.

Ce qui, rappelons-le, n’était probablement pas si mal avant que vous ne sortiez avec cette personne et ne le sera probablement pas de sitôt.

En réalité, le blâme n’engendre que de l’amertume, du ressentiment et de l’impuissance.

Vous devez arrêter de blâmer afin de pouvoir récupérer votre liberté et le pouvoir qui vous appartient.

Personne ne peut vous enlever votre capacité à agir et à améliorer votre vie.

2) Ne cherchez pas les ennuis

Si vous sortez, ne vous rendez pas dans vos anciens lieux de prédilection. Il est fort probable que votre ex s’y rende aussi, alors évitez-le à tout prix.

Même si vos amis veulent y aller, rappelez-leur que vous souffrez encore et que vous préférez ne pas le faire.

S’ils persistent, trouvez de nouveaux amis ou faites cavalier seul pendant un certain temps jusqu’à ce que vous vous sentiez capable de vous retrouver dans la même pièce que votre ex.

Selon la façon dont vous avez terminé, vous pouvez vous sentir coupable ou honteux ou rien du tout et vous ne voulez pas voir comment ils se sentent.

Comme le souligne Shannon Thomas, thérapeute diplômée et auteure dans Insider, il est courant, lors d’une rupture, de ruminer ses regrets sur ce qu’aurait pu être la relation si l’on avait modifié son comportement d’une manière ou d’une autre.

Si vous vous retrouvez à les croiser, ces pensées de regret peuvent devenir plus intenses, surtout s’ils ont l’air heureux et s’amusent.

Restez à la maison si vous le devez, mais ne vous mettez pas dans une situation qui pourrait vous amener à vous sentir plus mal dans votre peau.

3) Réaliser que vous êtes digne d’être aimé

Laissez-moi deviner.

Après que votre ex a rompu avec vous, vous vous percevez comme quelqu’un qui ne mérite pas d’être aimé. « Sinon, pourquoi auraient-ils rompu avec moi ? » – pensez-vous.

Mais il y a quelque chose que j’aimerais que tu saches :

Une rupture peut être douloureuse, mais cela ne signifie pas que vous ne méritez pas d’être aimé. En fait, la façon dont vous vous traitez après une rupture révèle à quel point vous vous aimez vraiment.

C’est important car si vous ne vous aimez pas, vous avez moins de chances d’attirer le type de relation dans laquelle vous vous sentez vraiment aimé.

Par exemple, les personnes qui ne se sentent pas aimées sont souvent promptes à se contenter de relations qui ne les rendent pas heureuses.

D’autres comparent chaque nouvelle relation à la précédente et, par conséquent, ils restent célibataires pendant des années parce qu’ils ne trouvent jamais quelqu’un qui soit à la hauteur.

Croyez-le ou non, j’ai moi-même lutté contre de telles pensées lorsque j’ai vécu une rupture. Je pensais que je ne m’en remettrais jamais, mais j’ai trouvé un moyen de surmonter ces pensées irrationnelles et d’apprendre que j’étais digne d’être aimée.

Le fait est que j’ai trouvé un site Web appelé Relationship Hero, où des coachs professionnels aident les gens à surmonter leurs difficultés relationnelles. Ce serait mentir que de vous dire que j’ai cru qu’ils allaient m’aider dès le début, mais ils m’ont vraiment surpris !

Un coach à qui j’ai parlé m’a donné des conseils personnalisés et, surtout, m’a aidé à comprendre que j’avais des pensées irrationnelles concernant ma relation et moi-même.

En changeant mon état d’esprit, j’ai réussi à me rétablir et à poursuivre ma vie. Alors, peut-être devriez-vous faire de même !

Si cela vous tente, voici le lien pour contacter ces coachs professionnels en relations humaines et apprendre que vous êtes digne d’être aimé !

Cliquez ici pour commencer.

4) Aimez-vous

Pourtant, se rendre compte que l’on est digne d’être aimé par les autres ne suffit pas. Il faut aussi s’aimer soi-même pour se remettre d’un ex !

Mais je comprends.

Ce conseil va vous sembler évident et cliché. Mais il n’en reste pas moins très utile.

Pour oublier un ex, vous devez vraiment travailler sur la relation la plus importante de votre vie : celle que vous avez avec vous-même.

Pour beaucoup de gens, une rupture est un reflet négatif de notre estime de soi.

Parce que la rupture est bien plus que la perte de la personne que vous aimiez, c’est la perte de la personne que vous pensiez être pendant que vous étiez avec elle.

Pourtant, il n’est pas facile de s’aimer soi-même. Dès notre plus jeune âge, nous sommes conditionnés à penser que le bonheur vient de l’extérieur. C’est un mythe qui détruit la vie.

5) Réfléchissez à ce qu’il faut pour vivre une relation formidable.

Pour oublier un ex, vous devez réfléchir à votre relation et déterminer ce qui a bien fonctionné et ce qui a mal fonctionné.

Quelle que soit la raison de la rupture, il est important que vous en tiriez les leçons pour que votre prochaine relation soit fructueuse.

Et je crois que le meilleur moyen d’y parvenir est de réfléchir à ce qu’il faut faire pour avoir une bonne relation.

Mais comment pouvez-vous comprendre ce qu’est une bonne relation pour vous personnellement ?

Si vous avez connu quelques ruptures, il est probable que vous ayez été impliqué avec des personnes qui ne vous convenaient pas.

Au lieu de ressasser le passé, tirez-en les leçons.

Demandez-vous ce que vous avez appris de vos relations passées.

Par exemple, que savez-vous maintenant que vous auriez aimé savoir lorsque vous sortiez avec votre ex ?

Qu’attendez-vous d’un futur partenaire que vous n’avez pas eu dans vos relations passées ?

En réfléchissant à ce que vous avez appris, vous comprendrez mieux ce qui a mal tourné dans le passé et saurez ce dont vous avez besoin pour être heureux à l’avenir.

6) Créez une nouvelle vision de votre avenir qui ne les inclut pas.

L’une des meilleures façons d’aller de l’avant est de penser à aller de l’avant… sans eux.

Réfléchissez à ce que vous ressentez en ce moment et à ce que vous voulez pour l’avenir. Vous découvrirez peut-être qu’il y a beaucoup d’options pour votre avenir maintenant que vous n’êtes plus lié à quelqu’un d’autre.

Il se peut que votre indépendance vous manque et que vous ne souhaitiez pas être à nouveau dans une relation pendant un certain temps.

L’écriture aide votre esprit à se ralentir pour que vous puissiez structurer les informations dans votre tête. C’est aussi un excellent moyen de libérer et de comprendre vos émotions.

Dans le Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH, affirme que lorsque les gens écrivent sur ce qu’ils ont dans le cœur et l’esprit, ils donnent un meilleur sens au monde et à eux-mêmes :

« L’écriture offre un moyen gratifiant d’explorer et d’exprimer des sentiments. Elle vous permet de donner un sens à vous-même et au monde que vous vivez. Avoir une compréhension plus profonde de la façon dont vous pensez et ressentez – cette connaissance de soi – vous permet d’avoir un lien plus fort avec vous-même. »

C’est le moment idéal pour apprendre à vous connaître et à savoir ce que vous êtes, alors fixez-vous des objectifs, testez vos limites, rencontrez de nouvelles personnes – quoi que vous imaginiez pour vous dans le futur, écrivez-le et soyez enthousiaste.

Si vous vous demandez comment vous pouvez commencer à tenir un journal, essayez de poser ces trois questions :

• Comment je me sens ?
• Qu’est-ce que je fais ?
• Qu’est-ce que j’essaie de changer dans ma vie ?

Ces questions vous permettront de mieux comprendre vos émotions et vous inciteront à penser à l’avenir.

7) Arrêtez de regarder l’horloge

En parlant de temps, il n’y a pas de délai pour oublier quelqu’un.

Selon une étude publiée dans The Journal of Positive Psychology, il faut 11 semaines pour se sentir mieux après la fin d’une relation.

Cependant, une autre étude a révélé qu’ il faut environ 18 mois pour guérir après la fin d’un mariage.

La vérité brutale est la suivante :

Le chagrin d’amour est un processus de deuil – et c’est une expérience unique pour chacun. L’amour est une émotion désordonnée, après tout.

Le temps que cela prendra dépendra fortement de la durée de votre relation, du fait que vous étiez ou non à l’origine de la rupture, et du fait que l’on vous ait menti, trompé, ignoré, battu ou profondément blessé – tout cela contribue à une durée de guérison que personne ne peut indiquer.

Cela va dépendre en grande partie de votre résilience et de votre désir d’aller de l’avant. Ainsi, l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire lorsque vous devez oublier votre ex est de ne pas mettre de paramètres sur votre guérison.

Cela va prendre du temps. Donnez-lui du temps.

8) Rassemblez votre équipe de soutien

Il peut être difficile d’essayer d’oublier un ex quand on est enfermé dans sa chambre sans aucun contact avec le monde extérieur.

Parfois, il est plus facile d’avancer dans la vie en passant simplement à l’action. Appelez des amis et sortez dîner.

Pleurez si vous le devez, soyez triste si vous le devez, mais faites des choses qui vous feront vous sentir mieux.

Si vous n’avez pas envie de sortir, demandez à quelqu’un de venir – pas votre ex ! – et de vous tenir compagnie.

Un ami de confiance ou un membre de la famille proche comprendra la situation dans laquelle vous vous trouvez et pourra s’asseoir et vous laisser tout absorber.

Assurez-vous que les personnes à qui vous choisissez de vous confier sont émotionnellement intelligentes et de votre côté.

Il n’y a rien de pire qu’un soi-disant « ami » qui vous dit tout ce que vous avez fait de mal dans votre relation.

Cette discussion peut avoir lieu une autre fois. Pour l’instant, vous avez juste besoin de quelqu’un qui vous écoute et vous soutienne.

Que vous sortiez tout juste d’une relation ou que vous soyez célibataire depuis un certain temps déjà, la rupture est une épreuve qui peut prendre du temps à surmonter.

Donnez-vous le temps, l’espace et la permission de ressentir les choses et de les comprendre.

Il n’y a pas d’urgence, et vous ne pouvez pas fixer de limite de temps pour vous sentir comme ça.

Une chose est sûre, cependant, ne partez pas tout de suite à la recherche d’un nouvel amour. Vous n’avez pas besoin de mettre du sel dans la plaie.

Règle tes propres affaires avant de chercher quelqu’un d’autre à aimer.

9) Donnez-vous de l’espace

Dans de nombreuses comédies romantiques et même dans des drames, on voit une jeune fille ou un jeune homme nouvellement célibataire prendre la route pour quitter la ville, ce qui se traduit généralement par de l’humour et une nouvelle relation dans un endroit lointain.

Ce n’est pas comme ça que ça se passe réellement, et généralement, ces voyages en voiture finissent par coûter beaucoup d’argent, et vous ne revenez pas en vous sentant mieux parce que tout ce que vous faisiez était de fuir les sentiments que vous aviez laissés derrière vous.

Quand vous revenez et que vous n’avez pas encore fait face à ces problèmes, vous les avez toujours. Maintenant, tu es fauché et tu n’es pas plus avancé dans le processus de guérison.

Selon Noam Shpancer, Ph.D., dans Psychology Today, éviter une émotion négative vous permet d’obtenir un gain à court terme au prix d’une douleur à long terme.

Voici pourquoi :

« Lorsque vous évitez l’inconfort à court terme d’une émotion négative, vous ressemblez à la personne qui, sous l’effet du stress, décide de boire. Cela « marche », et le lendemain, quand les mauvais sentiments arrivent, il boit à nouveau. Jusqu’ici tout va bien, à court terme. Mais à long terme, cette personne développera un problème plus important (la dépendance) en plus des problèmes non résolus qu’elle avait évités en buvant. « 

Noam Schpancer affirme que l’acceptation émotionnelle est une meilleure stratégie que l’évitement pour quatre raisons :

1) En acceptant vos émotions, vous « acceptez la vérité de votre situation ». Cela signifie que vous n’avez pas besoin de dépenser votre énergie à repousser l’émotion.

2) Apprendre à accepter une émotion vous donne l’occasion de la connaître, de vous familiariser avec elle et de devenir plus habile à la gérer.

3) Ressentir des émotions négatives est gênant, mais pas dangereux – et finalement beaucoup moins gênant que de les éviter continuellement.

4) Accepter une émotion négative lui fait perdre son pouvoir destructeur. Accepter une émotion lui permet de suivre son cours pendant que vous suivez le vôtre.

Alors même si vous vous sentez mal en ce moment, laissez-vous aller à ce que vous ressentez et faites-y face comme un adulte. Vous vous remercierez sur le long terme.

Il n’y a pas besoin de fuir votre chagrin d’amour.

10) Supprimez tout lien avec votre ex

Le monde est de plus en plus connecté chaque jour, mais cela ne signifie pas que vous devez rester en contact avec votre ex.

Pourquoi ?

C’est facile pour tous les souvenirs d’affluer si vous les voyez toujours. Peu importe que ce soit en ligne ou hors ligne, c’est le même visage.

La question est donc la suivante :

Si vous ne les supprimez pas de votre liste d’amis ou ne les bloquez pas sur Facebook, Twitter, Instagram et Snapchat, réussirez-vous un jour à apprendre comment oublier un ex ?

La réponse est non.

Bien sûr, vous pouvez les ajouter à nouveau à votre cercle social, mais seulement après avoir tourné la page.

Sinon, vous ne vous aidez pas à guérir vos blessures émotionnelles.

Il en va de même pour tous ces éléments :

– Débarrassez-vous de votre ex sur tous vos comptes de médias sociaux.

– Supprimer leur numéro de téléphone et leur adresse électronique

– Supprimez toutes les photos de votre ex

– Demandez aux personnes qui vous ont tagué sur des photos de votre ex de retirer le tag.

– Si vos amis communs vous invitent à sortir, vérifiez si votre ex vient avec vous.

Moins vous vous souvenez de votre ex, plus il est facile de tourner la page.

11) Déconnectez-vous des médias sociaux et reconnectez-vous avec vous-même

En cas de rupture, il est facile d’utiliser les médias sociaux pour voir ce que fait votre ex. C’est une mauvaise idée.

D’abord, vous ne voulez aucun souvenir d’eux dans votre vie.

Deuxièmement, vous ne voulez pas les voir avec une nouvelle personne ou s’amuser sans vous. À moins que vous ne sachiez que vous pouvez le supporter, ce qui n’est pas le cas de la plupart des gens, évitez simplement leurs comptes ou même supprimez-les.

C’est particulièrement le cas s’il s’agit d’un narcissique. Les narcissiques ont tendance à passer à autre chose très rapidement, car ils ont tendance à aborder la plupart des relations de manière superficielle.

Il n’est pas anormal qu’ils soient charmants, qu’ils manipulent quelqu’un d’autre dans une semaine ou deux, et qu’ils postent des photos romantiques.

Si ce n’est pas le cas, ils posteront probablement des « selfies » où ils sont beaux et heureux.

« Leur approche superficielle des relations signifie qu’il est très facile pour eux de remplacer les gens (y compris leurs partenaires) et de trouver quelqu’un de nouveau assez rapidement. »

– Ramani Durvasula, Ph.D.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait d’apprendre à vous connaître à nouveau.

Si vous êtes avec cette personne depuis un certain temps, il est probable que vous avez adopté une grande partie de sa façon de penser et de faire et vous devez maintenant faire le tri dans tout ce bruit et retrouver la personne que vous étiez.

Mieux encore, découvrez qui vous voulez être maintenant que vous avez pris un nouveau départ.

Mais comment cela est-il possible ? Comment trouver des moyens de se reconnecter avec soi-même ?

Personnellement, c’est grâce aux conseils de mon coach professionnel chez Relationship Hero que j’ai commencé à réaliser que j’avais besoin de me reconnecter avec mon moi intérieur. Et une fois que j’ai partagé mes pensées, le coach certifié m’a donné des conseils personnalisés et m’a aidé à me remettre sur la bonne voie.

C’est probablement la raison pour laquelle je me sens aujourd’hui plus connecté à mon moi intérieur que jamais auparavant. Ils m’ont aidé à résoudre non seulement des problèmes liés à ma vie amoureuse, mais m’ont également donné des conseils pour mon développement personnel.

C’est pourquoi je pense que vous devriez également vous adresser à eux si vous avez du mal à trouver des moyens de vous reconnecter à vous-même.

Cliquez ici pour les consulter.

12) Ne vous relâchez pas – essayez de nouvelles choses et restez occupé.

Vous devez limiter le temps que vous passez à vous morfondre. Une fois que vous n’avez plus de crème glacée et que vous ne supportez plus de porter les mêmes vêtements un jour de plus, préparez-vous.

Voici quelques conseils pour vous :

– Prenez une bonne et longue douche pour vous vider l’esprit.

– Portez vos meilleurs vêtements et ayez l’air frais.

– Vérifiez vos programmes quotidiens et hebdomadaires.

– Voyez ce qui se passe en ville.

– Va travailler et occupe-toi.

En gros, c’est ce que nous essayons de dire :

Il est facile d’apprendre comment oublier un ex si vous avez un emploi du temps chargé. Vous n’aurez pas le temps de repenser à toutes les expériences douloureuses si vous êtes concentré sur d’autres choses.

Oui, vous devez accepter vos émotions plutôt que de les ignorer. Mais vous n’avez pas besoin de les ressasser. Il y a une grande différence. Lorsque vous acceptez vraiment ce que vous ressentez, vous créez un espace pour vous permettre d’avancer dans votre vie.

Il peut s’agir de ce grand et important projet que vous avez ignoré pendant si longtemps au travail. Il peut aussi s’agir de faire du bénévolat dans votre refuge local pour animaux.

Vous avez encore beaucoup de temps libre ?

Eh bien, c’est facile :

Cherchez d’autres choses à faire.

Vous voyez, le fait que le monde soit si grand en fait une arme à double tranchant :

Vous pouvez avoir l’impression d’être tout seul lorsque vous faites face à une rupture et que tout le monde est occupé par son travail, sa famille et ses amis – à vivre sa vie habituelle.

Mais du bon côté des choses, cela prouve qu’une rupture ne sera pas la fin du monde pour vous.

Pas du tout.

13) Évaluez votre expérience

Tu regardes Bojack Horseman ?

Il y a une citation célèbre de la série qui mérite d’être mentionnée ici.

C’est écrit :

« Quand vous regardez quelqu’un avec des lunettes roses, tous les drapeaux rouges ressemblent à des drapeaux. »

En d’autres termes :

C’est facile d’ignorer le mauvais côté de quelqu’un si on est aveuglé par l’amour.

Vous pouvez penser que cela ne s’applique pas à votre relation précédente, mais une évaluation approfondie peut suggérer le contraire.

Pensez-y :

– Combien de fois avez-vous excusé le terrible comportement de votre ex ?

– Quand on vous a demandé d’acheter un cadeau, avez-vous pensé qu’ils étaient déraisonnables ou tout simplement adorables ?

– Lorsque votre ex vous a ridiculisé pour la énième fois, pensez-vous qu’il s’agissait de sa véritable personnalité ou qu’il était simplement dans un mauvais jour ?

Tu vois, voilà le truc :

Pour savoir comment oublier un ex, il faut savoir qui il était vraiment.

Arrêtez de romancer le passé. Il n’existe pas de relation parfaite.

Vous ne pouvez en tirer le meilleur qu’en apprenant à faire des compromis et à accepter les imperfections de l’autre.

Tu ne peux toujours pas t’empêcher de penser à ton ex ?

C’est parce que tu ne vois que le bien en eux.

Une fois que vous avez pris conscience de tous les signaux d’alarme, il devient beaucoup plus facile de tourner la page sur votre ex.

Posez-vous ces quatre questions :

1) Étiez-vous vraiment heureux 100 % du temps ?

2) La relation a-t-elle entravé votre vie d’une manière ou d’une autre ?

3) Étiez-vous heureux avant la relation ?

4) Qu’est-ce qui vous a le plus ennuyé chez votre partenaire ?

Répondez sincèrement à ces questions et vous commencerez à réaliser que la fin de la relation n’est pas aussi grave que vous le pensiez.

Vous pourriez même commencer à voir que votre vie s’est ouverte de bien des façons qui n’étaient pas possibles auparavant.

Marilyn Monroe l’a bien dit :

« Parfois, les bonnes choses tombent en morceaux, pour que de meilleures choses puissent tomber ensemble. » – Marilyn Monroe

Mais n’oubliez pas :

Votre évaluation du passé ne sert pas seulement à oublier votre ex. Il s’agit aussi d’apprendre à vous connaître.

Prenez donc le temps de voir ce que vous auriez pu mieux faire dans le passé et appliquez ces leçons au présent et à l’avenir.

Ainsi, vous aurez une idée plus claire de ce que vous voulez chez un partenaire et dans une relation.

14) Laisser le temps faire son œuvre et penser à l’avenir

Clarifions d’abord quelque chose :

Le temps passé seul ne suffit pas à vous faire oublier votre ex. Mais avec la bonne attitude et les bons changements, il peut contribuer à votre rétablissement émotionnel.

Tout comme ce que nous avons mentionné plus tôt : C’est seulement une rupture – pas la fin du monde.

Le temps joue en votre faveur.

Ne vous précipitez donc pas si vous n’en avez pas envie.

Vous vous en sortirez. Vous ne savez peut-être pas exactement quand, mais ça va arriver.

C’est comme ça que le temps fonctionne.

Un jour, vous souffrez encore d’avoir perdu quelqu’un, le lendemain, vous êtes prêt à conquérir le monde.

Parce qu’avec chaque jour qui passe, votre chagrin d’amour perd un peu de son intensité.

Vous rencontrez de nouvelles personnes et relevez de nouveaux défis. Vous créez plus d’expériences et formez de nouveaux liens.

Avec le temps, vous vous rappelez et célébrez davantage ces nouvelles choses passionnantes – des souvenirs qui comblent le grand vide que votre ex a laissé dans votre cœur.

15) Soyez avec ceux qui comptent vraiment dans votre vie.

Voici la dernière clé pour apprendre comment oublier un ex :

Appréciez ceux qui font encore partie de votre vie.

Pourquoi tu resterais au lit toute la journée à pleurer sur ton ex, alors que tu as les amis les plus géniaux du monde entier ?

La vérité est que :

Tes meilleurs amis en savent plus sur toi que ton ex. Ils savent mieux comment te faire sourire et rire comme un idiot.

Parce que regardons les choses en face :

Les petits amis, les petites amies et les aventures vont et viennent.

Mais vos amis ?

Les vrais restent avec vous toute votre vie – à travers les hauts et les bas, à travers les blagues et les drames.

Et sur une note similaire :

N’oubliez pas votre famille. Parce que même avant d’avoir des amis, ce sont les membres de votre famille qui étaient à vos côtés quoi qu’il arrive.

Alors quand tu te sens inutile et seul, souviens-toi de deux choses :

– Vous n’êtes certainement pas seul.

– Vous êtes aimé par de nombreuses personnes.

Pourquoi s’accrocher à une relation amoureuse ratée alors qu’il y a tant de personnes qui vous couvriront de tout l’amour et de tout le soutien dont vous pourriez rêver ?

Essaie juste d’y penser.

Et croyez-moi, vous finirez par réaliser qu’être avec ceux qui comptent vraiment dans votre vie est la meilleure solution possible pour ramener l’enthousiasme dans votre vie et aller de l’avant.

Par conséquent, vous apprendrez à vous concentrer sur les choses qui ont plus de valeur pour votre vie actuelle que votre ex.

Néanmoins, permettez-moi de partager avec vous quelques stratégies utiles qui peuvent vous aider à accélérer le processus d’oubli de votre ex et à changer votre état d’esprit pour vous adapter à un nouveau style de vie.

4 stratégies clés pour oublier un ex

1) Évitez les médias sociaux pendant deux semaines

Pourquoi c’est bien :

Les médias sociaux sont une distraction géante qui ne fera que vous gêner dans votre processus de guérison.

N’oubliez pas que passer à autre chose doit être intentionnel, et faire défiler les fils d’actualité de vos amis et de vos ex ne vous aidera pas à vous sentir mieux.

De plus, vous vous sentirez vulnérable et seul après une rupture. Les médias sociaux sont remplis de messages encourageants et joyeux, mais pas nécessairement authentiques.

Il est facile de se laisser prendre au piège de la fausse positivité et d’avoir l’impression de passer à côté de quelque chose. Utilisez votre temps hors ligne comme un défi pour vous reconnecter à vous-même sans distractions inutiles.

Comment faire pour que cela se produise :

• Déconnectez-vous des médias sociaux sur votre navigateur et supprimez-les de votre téléphone.
• Si vous avez du mal à respecter cette règle, demandez à un ami de changer tous vos mots de passe de médias sociaux afin que vous ne puissiez pas y accéder.
• Si deux semaines sont trop longues, envisagez plutôt de limiter votre utilisation des médias sociaux à quelques heures par semaine.

2) Manger dans trois nouveaux restaurants

Pourquoi c’est bien :

S’habiller et manger dans un endroit spécial est l’une des meilleures choses quand on est avec quelqu’un.

Maintenant que vous redécouvrez l’indépendance, il est essentiel de vous apprendre que les sorties au restaurant peuvent être spéciales, avec ou sans compagnie.

Découvrir de nouveaux restaurants est un excellent moyen d’exercer son indépendance.

Vous pouvez choisir l’endroit où vous allez manger, comment vous habiller, ce que vous allez commander et ce que vous allez faire après le repas.

Manger seul dans un bon restaurant vous ouvre à des expériences agréables et vous encourage à être à l’aise dans la solitude.

Comment faire pour que cela se produise :

• Recherchez les nouveaux restaurants de votre ville que vous avez toujours voulu essayer. Vous pouvez choisir n’importe quoi, des brunchs aux restaurants haut de gamme.
• Prenez le temps de vous habiller. Portez cette robe que vous avez gardée pour les grandes occasions, choisissez une veste plus habillée. Bien s’habiller vous permettra de vous sentir bien et d’être belle.
• Ne vous précipitez pas dans le repas. Savourez chaque bouchée et utilisez les pauses entre les bouchées pour vous rappeler à quel point vous appréciez ce moment de solitude.

3) Établir une routine matin et soir

Pourquoi c’est bien :

Il est difficile de revenir à la normale après une rupture, c’est pourquoi il est impératif d’établir une routine matin et soir.

Avoir des choses à attendre avec impatience au réveil et après être rentré du travail et de l’école rendra chaque jour plus excitant.

Vous pouvez peut-être adapter une toute nouvelle routine de soins de la peau ou vous assurer que vous cuisinez des plats sains au dîner.

En fin de compte, ce que vous choisissez de faire pendant votre temps libre n’est pas vraiment ce qui compte.

Son objectif est d’établir la motivation nécessaire pour se lever chaque jour et aller de l’avant en sachant exactement ce qu’il faut faire le matin et le soir.

Comment faire pour que cela se produise :

• Rendez vos matinées et vos soirées plus agréables en intégrant des soins personnels dans votre routine.
• Essayez de vous en tenir autant que possible à votre routine dans les deux semaines qui suivent la rupture. Vous pourrez commencer à être libre de votre temps lorsque vous commencerez à vous sentir mieux.
• Essayez des routines différentes pour les week-ends et les jours de la semaine. Peut-être que les matins de semaine, vous aimeriez commencer votre journée avec un podcast, puis prendre un petit-déjeuner avec des amis à la première heure le week-end.

4) Trouvez un nouveau passe-temps quotidien

Pourquoi c’est bien :

Vous aurez inévitablement de l’énergie refoulée qui devra être libérée d’une manière ou d’une autre. Trouvez un passe-temps où vous pourrez canaliser toutes ces émotions brutes.

L’important est de trouver quelque chose que vous pouvez faire tous les jours. C’est un excellent moyen de rendre vos journées plus passionnantes, tout en développant de nouvelles compétences et de nouveaux intérêts.

Comment faire pour que cela se produise :

• Choisissez un passe-temps que vous pouvez pratiquer pendant au moins 20 minutes à une heure chaque jour sans faute.
• Mettez-vous au défi comme vous ne l’avez jamais fait auparavant. Peut-être vous inscrivez-vous à une salle de sport ou essayez d’apprendre une langue.
• Lorsque vous pratiquez votre passe-temps avec d’autres personnes, veillez à vous concentrer davantage sur l’artisanat que sur la socialisation. N’oubliez pas qu’il s’agit de vous et de raviver votre étincelle de créativité et votre curiosité.

4 mauvaises façons de se remettre de son ex

1) Obtenir un rebondissement

Pourquoi c’est mal :

Avoir un rebond est l’une des pires choses que l’on puisse faire après une rupture. Cette erreur courante n’est qu’une autre façon d’avoir le cœur brisé.

Vous vous accrochez à une autre personne et projetez vos insécurités de la relation précédente sans vous donner l’espace ou le temps de réfléchir et de vous améliorer.

Sans compter que les rebonds sont souvent peu profonds et superficiels. Au lieu de renforcer votre confiance en vous, un coup d’essai temporaire est un moyen infaillible de vous dévaloriser.

Ce que vous pouvez faire à la place :

• Favorisez les relations platoniques et recherchez la positivité de vos amis et des membres de votre famille.
• Laissez-vous aller à des sentiments de vulnérabilité et cherchez à vous sentir à l’aise dans la solitude.
• Si vous vous sentez seul, entourez-vous de bons amis et passez plus souvent du temps avec eux.

2) Restez en contact

Pourquoi c’est mal :

Certains ex restent amis après leur rupture, et c’est très bien. Cependant, il n’est pas conseillé de rester en contact avec l’autre personne immédiatement après la séparation.

Même si vous pensez être simplement amical, rester en contact empêche les deux parties de redécouvrir leur indépendance.

Vous ne faites que prolonger la relation de codépendance que vous entretenez l’un avec l’autre et vous risquez également de répéter les mêmes erreurs qui ont conduit à la rupture en premier lieu.

Ce que vous pouvez faire à la place :

• N’essayez pas de forcer une amitié immédiatement après la relation. Donnez-vous un peu de temps pour vous concentrer sur votre développement personnel avant de décider si vous voulez continuer à être amis ou non.
• Donnez la priorité à vos sentiments plutôt qu’à ceux de l’autre personne. Rappelez-vous que vous n’avez plus l’obligation d’être empathique à ce qu’il ressent.
• Profitez du temps passé loin de votre ex pour l’évaluer objectivement et renforcer les raisons qui ont conduit à la rupture.

3) Repenser les décisions relatives aux relations

Pourquoi c’est mal :

Faire un voyage dans le passé se termine rarement bien. Avec la culpabilité, la solitude et la peur d’être seul, il est facile de se convaincre que « ce n’était pas si mal » et de s’accrocher à sa zone de confort plutôt que d’être obligé d’affronter la réalité de la solitude.

La nostalgie permet d’oublier les mauvais côtés d’une relation et de romancer l’expérience.

En faisant cela, vous oubliez les vraies raisons pour lesquelles votre relation n’a pas fonctionné.

Ce que vous pouvez faire à la place :

• Cessez de vous associer à l’autre personne. Vous n’êtes plus un « nous ». À partir de maintenant, vous êtes votre propre « vous ».
• Trouvez la paix dans les décisions que vous avez prises. Acceptez que le passé est le passé et que la seule chose que vous pouvez contrôler est la façon dont vous allez de l’avant.
• Au lieu de tout garder dans votre tête, faites une liste de toutes les qualités que vous n’aimiez pas chez l’autre personne. Si cela avait de l’importance pour vous à l’époque, il n’y a aucune raison pour que cela n’en ait plus maintenant que la relation est terminée.

4) Parler de choses sérieuses avec des amis

Pourquoi c’est mal :

Il est tentant d’évacuer la frustration refoulée et de se confier à des amis, mais cela ne fera que renforcer les émotions négatives associées à la rupture.

Les gens aiment à penser que dire du mal de son ex est une expérience cathartique, alors qu’en fait, ce n’est qu’un moyen de soulager les mauvais moments et de s’empêtrer encore plus dans l’expérience de la rupture.

Cela va également à l’encontre du concept de se concentrer sur soi-même. Lorsque vous dénigrez quelqu’un d’autre, vous êtes absorbé par cette personne, ce qui vous empêche de vous concentrer sur vous-même.

Ce que vous pouvez faire à la place :

• Concentrez-vous sur l’amour, la positivité et l’acceptation. Efforcez-vous de vous éloigner de la colère et de vous diriger plutôt vers le pardon.
• Demandez à vos amis de ne pas parler de votre ex. N’oubliez pas que pour passer à autre chose, il faut savoir qui vous êtes maintenant, et non plus qui vous étiez pendant la relation.
• Encouragez vos amis et votre famille à adopter une attitude positive vis-à-vis de la rupture et à la considérer comme une occasion d’apprendre et de se développer.

Dernières réflexions

En somme, lorsque vous saurez comment oublier un ex, vous serez en mesure de passer à autre chose, même après les ruptures les plus difficiles.

J’espère qu’après avoir lu ces conseils, vous comprendrez qu’il n’est pas facile d’oublier un ex. Cependant, accepter votre vie telle qu’elle est et essayer de vous concentrer sur d’autres choses qui comptent vous aidera réellement à aller de l’avant.

Essayez donc de leur demander de l’aide, de créer une nouvelle vision de votre avenir qui ne les inclut pas, et vous remarquerez que vous avez déjà réussi à vous défaire de cette relation.

Et si vous avez l’impression de ne pas recevoir assez de soutien de la part de votre entourage, rappelez-vous comment j’ai réussi à surmonter mes difficultés relationnelles avec l’aide de coachs professionnels et assurez-vous d’essayer ce site perspicace.

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