Vous voulez apprendre à vous pardonner d’avoir triché ? Ce guide propose 21 moyens pratiques pour vous libérer de la culpabilité de l’infidélité.
En tant que , j’aide souvent les gens à améliorer leur santé mentale, qu’ils souffrent de culpabilité, d’un manque d’estime de soi ou qu’ils se sentent tout simplement pourris. J’aide aussi souvent les gens à découvrir comment améliorer leurs relations avec leurs proches.
Alors, plongeons dans le vif du sujet.
Comment se pardonner d’avoir trompé quelqu’un?
14.Se libérer de la culpabilité
Faut-il se pardonner d’avoir été trompé ?
Oui, c’est la seule façon d’aller de l’avant dans votre vie et dans votre relation. Rester bloqué dans la haine de soi pour toujours ne vous apportera rien de bon et vous empêchera de coexister dans toute relation future avec qui que ce soit.
C’est pourquoi je tiens tant à partager ce guide avec vous.
Ai-je droit au pardon après avoir été trompé ?
En fin de compte, c’est à vous de décider.
Votre partenaire peut décider que vous ne méritez pas d’être pardonné pour une aventure d’un soir, une tromperie physique ou même une « tromperie émotionnelle » ponctuelle lors d’un voyage d’affaires.
Vous pouvez toujours décider de le faire.
Croire que vous méritez le pardon est le seul moyen d’avancer dans la vie.
C’est ce que ce guide vous aidera à faire.
Comment se pardonner d’avoir trompé quelqu’un ?
Voici quelques étapes clés pour vous aider à vous pardonner après une tromperie.
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1. Accepter ce qui s’est passé
Soyez honnête avec vous-même et avec les autres sur ce qui s’est passé. Il sera difficile de vous pardonner ce qui s’est passé si vous continuez à vous mentir à ce sujet.
2. Assumez votre responsabilité personnelle et acceptez d’avoir eu tort.
Accepter que vous avez eu tort sera la première des nombreuses mesures nobles que vous pourrez prendre pour vous pardonner ce qui s’est passé. C’est aussi une étape cruciale. Comment peut-on se pardonner si l’on est encore dans le déni de ses fautes ?
3. Mettre fin à la liaison
Une autre étape essentielle consiste à couper les ponts avec le tiers, ou du moins à s’abstenir d’avoir une liaison suivie avec lui. Comment se pardonner d’avoir trompé quelqu’un si l’on continue à le faire ?
4. Comprendre pourquoi la tentation a existé
C’est la première étape pour s’assurer que cela ne se reproduira plus, ce qui est une autre étape importante pour soulager la culpabilité de la tromperie.
5. Prendre le temps de réfléchir seul
Comprendre pourquoi vous avez été trompé(e) ne devrait pas être un travail de cinq minutes pendant que vous faites la queue à la banque. Prenez le temps de bien comprendre toutes les raisons pour lesquelles vous êtes parti(e) avec cette autre personne au lieu de votre partenaire.
Quelles sont vos faiblesses qui ont permis que cela se produise ? Quel rôle votre partenaire a-t-il joué en vous repoussant ? Comment pouvez-vous vous empêcher de refaire la même erreur ?
6. Journal
Il peut être très utile de mettre les choses par écrit lorsque vous explorez vos pensées et vos sentiments aussi profondément. Si vous tenez un journal de vos pensées concernant votre infidélité, vous serez en mesure de mieux vous comprendre et il vous sera plus facile de présenter vos pensées à votre partenaire par la suite (si vous décidez de le faire).
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7. Le problème est-il plus profond que vous ne le pensez ?
Lorsque vous tenez un journal sur ce sujet, essayez de plonger au plus profond de vos sentiments. Avez-vous un besoin profond de validation ? D’où cela peut-il venir ? Aimez-vous vraiment votre partenaire ? Étiez-vous destiné à saboter vous-même une belle relation ? Il n’est pas toujours facile de se livrer à une telle introspection, il peut donc être utile d’en parler à un thérapeute ou à un coach de vie.
8. Prendre des mesures pour tirer les leçons de l’erreur et s’assurer qu’elle ne se reproduira pas
Votre introspection ne doit pas s’arrêter tant que vous n’avez pas vraiment compris pourquoi vous l’avez trompé et ce que vous allez faire pour éviter que cela ne se reproduise, que ce soit dans votre relation actuelle ou avec une nouvelle personne.
9. Prendre des mesures pour réparer les dommages
Que votre partenaire sache que vous l’avez trompé ou non, votre relation est certainement endommagée. Il est rare que quelqu’un abandonne une relation parfaite, après tout. Il est donc temps de rédiger les mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre relation à l’avenir. Il pourrait s’avérer utile de proposer ces mesures à votre partenaire, surtout si vous devez le convaincre de rester avec vous.
10. Accepter que tout le monde fasse des erreurs
C’est un conseil cliché, mais il est vrai que tous les êtres humains font des erreurs. Tu n’es pas une mauvaise personne parce que tu as commis une grave erreur. Si c’était le cas, tout le monde serait mauvais ! Il est bon de se le rappeler, car cela peut contribuer au processus de guérison par le pardon.
Tu n’es qu’un être humain ! Tu es en pleine croissance. Se pardonner fait partie de cette croissance.
11. Avouer ou ne pas avouer ?
Il y a des arguments solides dans les deux cas.
Certains disent que l’aveu est la chose la plus noble à faire – et que c’est le seul moyen de maintenir la confiance dans votre relation.
Le meilleur conseil est de regarder au fond de votre cœur, de décider ce qui est le mieux pour les deux parties et de vous soutenir dans votre décision finale, quelle qu’elle soit.
Il y a une bonne et une mauvaise façon d’avouer. Je recommanderais d’avoir une discussion calme avec votre partenaire et de vous concentrer sur la façon dont vous êtes désolé, ainsi que sur ce que vous allez faire pour que votre partenaire ne se sente plus jamais aussi blessé.
En ce qui concerne le fait de tricher et de ne pas le dire, examinons maintenant les difficultés que cela pose…
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12. Comment me pardonner d’avoir triché et de ne pas l’avoir dit ?
Si vous décidez de ne rien dire à votre partenaire, le plus dur sera de faire face au sentiment de culpabilité qui vous habite. Mon guide sur les contient plus d’informations qui vous aideront.
13. Ne pas s’obnubiler sur des « et si » ou des « si seulement
La vérité, c’est que cela ne sert à rien. Cela ne fait que vous donner mauvaise conscience. Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez vous améliorer et agir mieux à l’avenir. Concentrez-vous donc uniquement sur cet aspect.
14. Se libérer de la culpabilité
Vous pouvez avoir l’impression que garder la culpabilité est la chose honorable à faire après avoir trompé votre partenaire. Vous pensez peut-être que celui qui ne se sent pas coupable ne se soucie pas de son partenaire.
Cependant, tant que la culpabilité demeure, le fantôme de ce qui s’est passé continuera à hanter votre relation. Vous pourrez tous deux continuer à ressentir cette énergie. Ces sentiments négatifs vous freineront dans tous les domaines de la vie.
Après avoir fait tout ce qui était en votre pouvoir pour réparer la situation, la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous et votre partenaire est de .
15. S’ils partent, acceptez qu’il y a une raison à cela.
Ce sera difficile à supporter si votre partenaire décide qu’il ne veut plus de votre relation. Il vous faudra du temps pour vous en remettre. Ces conseils pour se pardonner devraient vous aider, mais il vous sera également utile d’accepter que et que cela peut même être .
16. Méditation pour me pardonner d’avoir triché
La méditation est une pratique très recommandée pour se détacher des pensées négatives. Elle pourrait donc vous aider à ne plus vous sentir coupable d’avoir triché.
En effet, il existe des méditations guidées disponibles sur des applications pour une variété d’émotions, y compris la culpabilité.
Pour plus d’informations, consultez ce guide sur les .
17. Comment me pardonner d’avoir gâché ma relation ?
Si vous avez été pris en flagrant délit de tromperie ou si vous l’avez admis, cela va nuire à votre relation, peut-être de manière irrémédiable.
Il est difficile de ne pas se sentir coupable d’avoir blessé quelqu’un que l’on aimait.
Les conseils ci-dessus devraient vous aider, et il est bon de se rappeler que votre partenaire a également joué un certain rôle.
Peut-être la relation était-elle déjà insatisfaisante dans votre cœur lorsque vous l’avez trompée. Vous avez peut-être décidé que votre partenaire ne répondait pas à vos besoins émotionnels. Il n’était peut-être pas disposé à arranger les choses par la suite.
Je ne dis pas que votre partenaire mérite d’être trompé, mais il faut deux personnes pour qu’une engagée fonctionne, et il y aura toujours des hauts et des bas de part et d’autre.
En savoir plus.. :
18. Comment se pardonner d’avoir trompé quelqu’un en état d’ébriété ?
Pour certaines personnes, l’excuse « j’étais ivre » suffit à les aider à se pardonner. Pour d’autres, cela ne fonctionne pas parce que les émotions qui les ont poussés à tricher sont encore présentes le lendemain. Ils peuvent voir clair dans leurs propres excuses.
Si c’est votre cas, je vous conseille de suivre les étapes ci-dessus, en particulier de faire un examen de conscience pour savoir ce qui vous a poussé à vous tromper, pourquoi vous êtes malheureux dans votre relation et ce que vous pouvez faire pour la faire évoluer dans le bon sens.
19. J’ai trompé mon copain et il m’a pardonné, mais je ne peux pas me pardonner.
Ce n’est pas très surprenant. Il vous a peut-être pardonné, mais vous savez probablement qu’il n’oubliera pas. Une grande partie de la culpabilité découle de la blessure causée au partenaire, et c’est souvent ce qui se passe dans ces situations.
Cela signifie que vous êtes une bonne personne qui a de l’empathie. Vous pouvez probablement imaginer à quel point vous seriez blessé si votre partenaire vous trompait.
Les étapes de ce guide vous aideront à vous pardonner. Si vous pouvez tirer les leçons de cette erreur et les utiliser pour améliorer la relation à long terme, cela vous aidera beaucoup à vous pardonner.
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20. Réaliser qu’il ne sert à rien de s’en vouloir
Faites une liste des façons dont ce dégoût de soi vous aide. Vous ferez bien de trouver un point positif.
Même si cela ne sera pas facile, cette prise de conscience devrait vous aider à vous pardonner.
21. Obtenir une aide professionnelle
Si vous avez du mal à vous ressaisir, je vous recommande vivement de demander l’aide d’un coach de vie, d’un thérapeute ou d’un autre professionnel de la santé mentale. Ces professionnels sont formés pour aider leurs clients à comprendre le marasme dans lequel ils se trouvent et à en sortir.
22. Oubliez la formule « Tricheur un jour, Tricheur toujours ».
Il s’agit d’un cliché répandu par les soi-disant experts en relations amoureuses, mais il est inexact.
Il y a des gens qui trichent, qui apprennent de leurs erreurs et qui cessent de tricher.
Vous pouvez aussi être l’une de ces personnes, alors ne pensez pas que vous êtes condamnée à tromper à nouveau votre partenaire actuel ou votre prochain partenaire.
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Des questions ?
Merci d’avoir lu mon guide.
Si vous avez des questions sur ce sujet, n’hésitez pas à les poser dans les commentaires ci-dessous.
Je serais ravi de vous entendre et je ferai de mon mieux pour vous répondre.