Comment oublier quelqu’un : 15 conseils sans langue de bois

Vous savez déjà que vous devez avancer dans votre vie.

Ce point est clair.

Mais comment pouvez-vous « passer à autre chose » quand votre vie est complètement détruite ?

Et comment es-tu censé « laisser le passé derrière toi » comme si ce n’était pas grave ?

Eh bien, c’est exactement ce que je vais partager avec vous dans le billet d’aujourd’hui.

Parce qu’au cours des derniers mois, j’ai réussi à tourner la page d’une relation que je pensais être la meilleure chose qui me soit arrivée, et je vais vous décrire exactement ce qui a fonctionné pour moi.

C’est parti…

1. Pourquoi il est si difficile d’oublier quelqu’un

Il y a un vieux dicton qui dit : « On n’oublie jamais son premier amour. »

Mais il ne s’agit pas vraiment de votre première relation, mais plutôt de la première fois où vous ressentez ce genre d’intensité romantique, que vous n’avez peut-être jamais ressentie auparavant.

Et ce genre de sentiment est extrêmement rare ; certains d’entre nous ne le vivent qu’avec une ou deux personnes dans toute leur vie.

En fin de compte, pour oublier quelqu’un que vous aimiez plus que la vie elle-même, il ne suffit pas de se remettre de la perte de la relation.

Il s’agit de surmonter la perte de ce sentiment, et de savoir que vous ne ressentirez peut-être plus jamais la même intensité.

2. La dopamine, l’amygdale et pourquoi le cerveau ne nous laisse pas passer à autre chose.

Selon certains chercheurs, le pic de dopamine que nous ressentons lorsque nous développons des sentiments romantiques pour une nouvelle personne est comparable à ce que l’on peut ressentir la première fois que l’on prend une drogue.

C’est une sorte d’euphorie intense dont nous nous nourrissons, en apprenant à notre esprit à poursuivre cette sensation, quelles qu’en soient les conséquences.

Nous sommes biologiquement câblés pour changer neurologiquement lorsque nous tombons amoureux, et lorsque cet amour nous est retiré pour une raison quelconque, c’est presque comme retirer de l’alcool à un alcoolique.

La source addictive de notre bonheur a disparu, et notre cerveau doit réapprendre à vivre sans ces coups.

Et c’est ce qui rend l’oubli de votre ex si difficile.

3. Comprenez que le processus ne sera pas rapide ou facile.

Selon une étude publiée dans The Journal of Positive Psychology, il faut 11 semaines pour se sentir mieux après la fin d’une relation.

Cependant, une autre étude a révélé qu’ il faut environ 18 mois pour guérir après la fin d’un mariage.

La vérité brutale est la suivante :

Le chagrin d’amour est un processus de deuil – et c’est une expérience unique pour chacun. L’amour est une émotion désordonnée, après tout.

Mais vous devez vous rappeler qu’il n’y a pas de moment précis où vous « devez » oublier quelqu’un.

Mais souvenez-vous de ceci :

Des millions de personnes ont déjà vécu la douleur d’une rupture et ont réussi à passer à autre chose pour devenir un être humain meilleur et plus fort.

Je peux en témoigner.

Pour moi, il a fallu environ trois mois pour passer complètement à autre chose. Mais si j’avais su ce que je sais maintenant, je suis sûr que ça aurait été plus rapide.

4. Obtenir des conseils spécifiques à votre situation

Bien que cet article explore les principaux conseils pour oublier quelqu’un, il peut être utile de parler de votre situation à un coach relationnel.

Avec un coach relationnel professionnel, vous pouvez obtenir des conseils spécifiques à votre vie et à vos expériences…

Relationship Hero est un site sur lequel des coachs relationnels hautement qualifiés aident les gens à surmonter des situations amoureuses compliquées et difficiles, comme le passage à l’acte. Il s’agit d’une ressource très populaire pour les personnes confrontées à ce type de défi.

Comment puis-je le savoir ?

Je les ai contactés il y a quelques mois, alors que je traversais une période difficile dans ma propre relation. Après avoir été perdue dans mes pensées pendant si longtemps, ils m’ont donné un aperçu unique de la dynamique de ma relation et de la manière de la remettre sur les rails.

J’ai été époustouflé par la gentillesse, l’empathie et l’aide sincère de mon coach.

En quelques minutes seulement, vous pouvez entrer en contact avec un coach relationnel certifié et obtenir des conseils adaptés à votre situation.

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5. C’est parfaitement normal d’avoir mal

Lorsqu’une relation prend fin, en particulier celle qui était si importante dans votre vie, vous perdez une grande partie du sens de votre vie.

C’est pourquoi vous pouvez vous sentir « vide » ou « perdu ». Vous pouvez même penser que la vie n’a plus de sens.

C’est particulièrement vrai pour ceux qui intègrent leurs relations dans leur concept de soi et se définissent comme une « paire ».

J’avais honnêtement l’impression d’avoir perdu une partie de moi-même et de ne jamais rencontrer quelqu’un d’aussi bien.

Ma vie a pratiquement tourné autour de ma petite amie pendant cinq ans. Alors quand ça disparaît de toi en un instant, ça te brise le coeur.

C’est cinq ans de perdus pour construire quoi ?

Mais c’est précisément ce qu’il faut accepter. Oui, vous avez perdu une partie de « vous », mais cela signifie aussi que vous pouvez construire un meilleur « vous » une fois que vous avez reconnu qu’il est parti.

6. Ressentez les émotions négatives et faites-les sortir de votre système.

C’est la partie la plus difficile : Faire face à ses sentiments et accepter de les ressentir.

Mais il est essentiel que vous preniez le temps d’affronter ces pensées et ces sentiments afin qu’ils puissent sortir de votre système et survivre à la rupture. Vous ne voulez pas qu’ils vous tirent vers le bas lorsque vous êtes prêt à reprendre votre vie en main.

J’ai évité ce que je ressentais et prétendu que tout allait bien. Mais au fond de moi, j’étais blessé.

Et avec le recul, ce n’est que lorsque j’ai accepté ce que je ressentais que j’ai commencé à aller de l’avant.

Lecture recommandée : 11 façons d’arrêter de se soucier de quelqu’un qui ne se soucie pas de vous.

7. Parlez-en avec quelqu’un qui voit les choses de votre point de vue.

Lorsque votre cœur est brisé, la dernière chose dont vous avez besoin, c’est que quelqu’un se tienne devant vous et vous dise toutes les raisons pour lesquelles l’échec de votre relation est de votre faute.

Bien sûr, une partie ou la totalité de la responsabilité peut vous incomber un autre jour, mais pour l’instant, vous avez juste besoin de quelqu’un qui soit de votre côté et qui n’essaie pas encore de vous faire comprendre le sens de cette expérience ou la façon dont vous pouvez en tirer des leçons.

J’avais un ami qui me rappelait toutes les choses que j’avais mal faites dans ma relation. Même si certaines de ces choses avaient du sens, ce n’était pas ce que j’avais besoin d’entendre à ce moment-là. Cela m’a juste fait me sentir encore plus mal.

Faites attention à la personne avec laquelle vous décidez d’en parler. Assurez-vous qu’ils sont émotionnellement intelligents, positifs et de votre côté.

8. Comment était la relation ?

Si vous vous sentez déprimé, vous vous dites probablement des choses comme « il/elle était parfait(e) », ou « je ne trouverai jamais quelqu’un d’aussi bien« .

C’est ce que j’ai fait. Et avec le recul, je n’arrive pas à croire à quel point mon cerveau était biaisé !

Mais maintenant que je peux réfléchir à la réalité de la situation, je peux vous dire la vérité :

Peu importe à quel point vous les avez construits dans votre esprit, personne n’est parfait.

Et si la relation s’est terminée, alors la relation n’était pas parfaite non plus.

Il est temps que vous examiniez votre relation de manière objective, au lieu de vous laisser aller à penser qu’elle était « géniale ».

Qu’est-ce qui a bien marché ? Qu’est-ce qui a mal tourné ?

Au lendemain d’une rupture, je pense qu’il est essentiel qu’ils prennent le temps de réfléchir à ce qu’une autre personne attend réellement d’une relation.

Les hommes voient le monde différemment des femmes et sont motivés par des choses différentes lorsqu’il s’agit d’amour.

En termes simples, les hommes ont un besoin biologique de se sentir utiles, de gagner le respect et de subvenir aux besoins de la femme qu’ils aiment.

L’expert en relations humaines James Bauer appelle ça l’instinct du héros.

Comme l’affirme James, les désirs masculins ne sont pas compliqués, ils sont simplement mal compris. Les instincts sont de puissants moteurs du comportement humain et cela est particulièrement vrai pour la façon dont les hommes abordent leurs relations.

Comment déclencher cet instinct chez lui ?

Dans sa dernière vidéo, James Bauer décrit plusieurs choses que vous pouvez faire. Il révèle des phrases, des textos et des petites demandes que vous pouvez utiliser dès maintenant pour déclencher cet instinct masculin très naturel.

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L’instinct du héros est probablement le secret le mieux gardé de la psychologie des relations et les quelques femmes qui le connaissent ont un avantage injuste en amour.

9. Évitez les médias sociaux pendant au moins 2 semaines

Les médias sociaux sont une distraction géante qui ne fera que vous gêner dans votre processus de guérison.

N’oubliez pas que passer à autre chose doit être intentionnel, et faire défiler les fils d’actualité de vos amis et de vos ex ne vous aidera pas à vous sentir mieux.

La plupart d’entre nous ont une habitude ancrée de parcourir leurs flux Instagram et Facebook, mais cette rupture a finalement permis de réaliser à quel point cela peut avoir un effet négatif sur ma santé mentale.

Je comprends maintenant pourquoi c’était le cas.

Je me suis sentie vulnérable et seule après la rupture, et les médias sociaux sont remplis de messages encourageants, heureux et chanceux, mais pas nécessairement authentiques.

Il est facile de se laisser prendre au piège de la fausse positivité et d’avoir l’impression de manquer quelque chose.

Ne soyez pas comme moi et ne tombez pas dans le panneau. Utilisez votre temps hors ligne comme un défi pour vous reconnecter avec vous-même sans distractions inutiles.

10. Maintenant, vous devez trouver de nouvelles sources de sens

Je suis sûr que les gens vous ont dit de « sortir avec vos amis » et de « vous amuser ». Un conseil solide, mais qui ne va pas vous aider à redonner un sens à votre vie.

Pour l’instant, vous sortez avec vos amis habituels, vous vous amusez, puis vous rentrez chez vous, vous dormez seul et vous vous rappelez que vous n’avez pas votre ex-amant à vos côtés.

Il y a plein de nouvelles choses que vous pouvez essayer pour créer de nouvelles sources de sens dans votre vie. Les hobbies, les voyages, la musique. Faites votre choix !

Il peut être difficile de concentrer son esprit sur quelque chose de nouveau, mais c’est une étape importante pour avancer dans la vie.

11. Trouvez votre joie

Maintenant que les rendez-vous et les escapades romantiques sont hors de question, vous devez commencer à envisager autre chose. Commencez petit et augmentez au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l’aise.

Organiser un dîner exceptionnel, programmer une sortie à la plage avec des amis ou se préparer à une promotion sont autant de moyens viables de passer à autre chose. L’idée est de trouver quelque chose qui vous permettra de continuer à regarder devant vous.

Les relations, lorsqu’elles sont bonnes, peuvent apporter beaucoup de joie. Il est incontestablement agréable de se réveiller à côté d’une personne que l’on aime, de passer des journées entières à traîner, à manger, à boire, à parler et à rire ensemble.

Il est difficile de ne pas pleurer la perte de ce plaisir si votre relation se brise. Mais ces moments, aussi merveilleux soient-ils, ne sont qu’une façon parmi d’autres de connaître la joie.

12. Ne retournez pas avec votre partenaire, même si vous avez le choix.

Ce n’est que mon opinion et elle ne s’applique pas à tous les cas, mais je crois que la meilleure chose à faire pour vous est de ne pas revenir en rampant vers eux.

Et cela vient de quelqu’un qui a traversé une rupture, et je suis heureuse d’avoir poursuivi mon chemin à travers elle.

Toutefois, si vous êtes sûr que vous seriez plus heureux ensemble, vous pouvez toujours essayer de rétablir la relation.

Si vous voulez de l’aide pour le faire, je recommande toujours aux gens de regarder les vidéos de Brad Browning.

Brad est sans conteste mon expert en relations amoureuses préféré. Et dans cette vidéo simple et authentique, il révèle quelques astuces simples qui feront revenir votre ex vers vous.

Cette vidéo n’est pas pour tout le monde.

En fait, il s’adresse à une personne très spécifique : un homme ou une femme qui a vécu une rupture et qui croit légitimement que cette rupture était une erreur.

Brad Browning a un objectif : vous aider à reconquérir un ex.

Regardez l’excellente vidéo gratuite ici.

13. Notez ce que vous pensez et ressentez

Si vous avez du mal à comprendre ce qui s’est passé, je vous suggère d’écrire ce que vous pensez et ressentez.

Cela m’a vraiment aidé. J’ai pris un carnet et j’ai commencé à écrire mes pensées et mes sentiments.

Pour la première fois depuis la fin de ma relation, j’ai eu l’impression de savoir clairement ce que je pensais et ressentais.

L’écriture aide votre esprit à ralentir et à structurer les informations dans votre tête.

Cela m’a également semblé thérapeutique, comme si je libérais mes émotions en les exprimant et en les comprenant.

14. Sortez de votre zone de confort

Soyons honnêtes, il n’y a pas beaucoup de place pour l’aventure et l’excitation dans votre zone de confort.

Il est compréhensible que votre joie de vivre ait diminué après qu’il ou elle vous ait quitté.

C’est ce qui m’est arrivé, mais si vous voulez retrouver cette joie de vivre, vous devez faire des choses nouvelles et effrayantes. Repoussez vos limites !

« La zone de confort est un état psychologique dans lequel on se sent familier, sûr, à l’aise et en sécurité. Vous ne changez jamais votre vie tant que vous ne sortez pas de votre zone de confort ; le changement commence à la fin de votre zone de confort » – Roy T. Bennett

Il n’est pas nécessaire que ce soit extrême. Même faire quelque chose qui vous rend un peu nerveux peut être excellent pour vous.

Réfléchissez donc à ce qui vous rend un peu nerveux et faites-le.

15. Structurez vos journées

Sortir d’une relation peut vous faire sentir un peu perdu. Donnez-vous un programme pour ne pas vous sentir sans but.

Même si votre emploi du temps est aussi simple que le réveil, le petit-déjeuner, le travail, la promenade du chien, le déjeuner et le sommeil, vous vous préparez à réussir en restant actif et en bougeant.

Se remettre d’une rupture : 4 mauvaises façons d’éviter

Si vous suivez les 15 conseils ci-dessus, vous serez sur la bonne voie pour oublier la personne que vous aimiez.

Mais il est également important d’éviter les pièges les plus courants.

Voici quelques éléments cruciaux que vous devez éviter si vous voulez oublier quelqu’un;

1. Obtenir un rebond

Pourquoi c’est faux : On vous a déjà dit que l’une des meilleures façons d’oublier quelqu’un est de passer sous quelqu’un ?

Cela peut être une solution à court terme, mais cela ne vous aide pas vraiment à guérir et à vous adapter.

Résistez à l’envie de combler ce vide dans votre vie et utilisez-le comme une occasion d’en apprendre davantage sur vous-même.

Avoir un rebond est l’une des pires choses que vous puissiez faire après une rupture. Cette erreur courante n’est qu’un autre moyen de vous faire briser le cœur.

J’admets que mon esprit est allé là-bas. Mais la vérité est la suivante :

Vous vous accrochez à une autre personne et projetez vos insécurités de la relation précédente sans vous donner l’espace ou le temps de réfléchir et de vous améliorer.

Sans compter que les rebonds sont souvent peu profonds et superficiels. Au lieu de renforcer votre confiance en vous, un coup d’essai temporaire est un moyen infaillible de vous dévaloriser.

Ce que vous pouvez faire à la place :

• Favorisez les relations platoniques et recherchez la positivité de vos amis et des membres de votre famille.
• Laissez-vous aller à des sentiments de vulnérabilité et cherchez à vous sentir à l’aise dans la solitude.
• Si vous vous sentez seul, entourez-vous de bons amis et passez plus souvent du temps avec eux.

2. Rester en contact avec votre ex

Pourquoi c’est mal : Certains ex restent amis après la rupture, et c’est très bien. Cependant, il n’est pas conseillé de rester en contact avec l’autre personne immédiatement après la séparation.

Même si vous pensez être simplement amical, rester en contact empêche les deux parties de redécouvrir leur indépendance.

Vous ne faites que prolonger la relation de codépendance que vous entretenez l’un avec l’autre et vous risquez également de répéter les mêmes erreurs qui ont conduit à la rupture en premier lieu.

Ce que vous pouvez faire à la place :

• N’essayez pas de forcer une amitié immédiatement après la relation. Donnez-vous un peu de temps pour vous concentrer sur votre développement personnel avant de décider si vous voulez continuer à être amis ou non.
• Donnez la priorité à vos sentiments plutôt qu’à ceux de l’autre personne. Rappelez-vous que vous n’avez plus l’obligation d’être empathique à ce qu’il ressent.
• Profitez du temps passé loin de votre ex pour l’évaluer objectivement et renforcer les raisons qui ont conduit à la rupture.

3. Repenser les décisions relatives aux relations

Pourquoi c’est mal : Faire un voyage dans le passé se termine rarement bien. Avec la culpabilité, la solitude et la peur d’être seul, il est facile de se convaincre que « ce n’était pas si mal » et de s’accrocher à sa zone de confort plutôt que d’être obligé d’affronter la réalité de la solitude.

La nostalgie permet d’oublier les mauvais côtés de la relation et de romancer l’expérience.

En faisant cela, vous oubliez les vraies raisons pour lesquelles votre relation n’a pas fonctionné.

Ce que vous pouvez faire à la place :

• Cessez de vous associer à l’autre personne. Vous n’êtes plus un « nous ». À partir de maintenant, vous êtes votre propre « vous ».
• Trouvez la paix dans les décisions que vous avez prises. Acceptez que le passé est le passé et que la seule chose que vous pouvez contrôler est la façon dont vous allez de l’avant.
• Au lieu de tout garder dans votre tête, faites une liste de toutes les qualités que vous n’aimiez pas chez l’autre personne. Si cela avait de l’importance pour vous à l’époque, il n’y a aucune raison pour que cela n’en ait plus maintenant que la relation est terminée.

4. Parler de choses sérieuses avec des amis

Pourquoi c’est mal : Il esttentant d’évacuer la frustration refoulée et de se confier à des amis, mais cela ne fera que renforcer les émotions négatives associées à la rupture.

Les gens aiment à penser que dire du mal de son ex est une expérience cathartique, alors qu’en fait, ce n’est qu’un moyen de soulager les mauvais moments et de s’empêtrer encore plus dans l’expérience de la rupture.

Cela va également à l’encontre du concept de se concentrer sur soi-même. Lorsque vous dénigrez quelqu’un d’autre, vous êtes absorbé par cette personne, ce qui vous empêche de vous concentrer sur vous-même.

Ce que vous pouvez faire à la place :

• Concentrez-vous sur l’amour, la positivité et l’acceptation. Efforcez-vous de vous éloigner de la colère et de vous diriger plutôt vers le pardon.
• Demandez à vos amis de ne pas parler de votre ex. N’oubliez pas que pour passer à autre chose, il faut savoir qui vous êtes maintenant, et non plus qui vous étiez pendant la relation.
• Encouragez vos amis et votre famille à adopter une attitude positive face à la rupture et à la considérer comme une occasion d’apprendre et de se développer.

En conclusion

Il n’est jamais facile de se remettre d’une personne que l’on a aimée, mais il est important de réaliser que vous finirez par vous en remettre et que vous en serez plus fort.

En changeant votre point de vue et en comprenant qu’être célibataire n’est pas aussi mauvais que vous le pensiez, vous serez en mesure de participer à des activités qui élargissent votre zone de confort et vous feront réaliser qu’il y a beaucoup de possibilités et d’excitation dans votre vie, même sans votre partenaire.

Présentation de mon nouveau livre

Pour approfondir ce dont j’ai parlé dans cet article, consultez mon livre The Art of Breaking Up : Comment laisser partir quelqu’un que vous aimiez.

Dans ce livre, je vous montrerai exactement comment oublier la personne que vous aimiez le plus rapidement et le plus efficacement possible.

Tout d’abord, je vais vous présenter les cinq différents types de ruptures, ce qui vous permettra de mieux comprendre pourquoi votre relation a pris fin et comment vous en subissez les conséquences aujourd’hui.

Ensuite, je vous propose un parcours pour vous aider à comprendre exactement pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez à propos de votre rupture.

Je vous montrerai comment voir ces sentiments pour ce qu’ils sont vraiment, afin que vous puissiez les accepter et finalement les oublier.

Dans la dernière étape du livre, je vous révèle pourquoi votre meilleur vous-même attend maintenant d’être découvert.

Je vous montre comment embrasser le célibat, redécouvrir le sens profond et les joies simples de la vie, et finalement retrouver l’amour.

Maintenant, ce livre n’est PAS une pilule magique.

C’est un outil précieux pour vous aider à devenir l’une de ces personnes uniques qui peuvent accepter, traiter et passer à autre chose.

En mettant en œuvre ces conseils pratiques, vous vous libérerez non seulement des chaînes mentales d’une rupture douloureuse, mais vous deviendrez très probablement une personne plus forte, plus saine et plus heureuse que jamais.

Découvrez-le ici.

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