Comment obtenir une taille plus fine – 4 conseils utiles

D’accord, pendant cette période de confinement, nos mouvements étant suspendus, il est devenu beaucoup plus facile de prendre du poids et beaucoup plus difficile de le perdre. Mais ne vous inquiétez pas, cet article vous aidera à atteindre vos objectifs en matière de taille fine, à condition de suivre le guide des femmes pour une taille fine et de persévérer. Vous pouvez atteindre votre objectif.

Tout d’abord, je tiens à préciser que le guide pour une taille plus fine présenté dans cet article s’adresse à tout le monde. Quelle que soit la forme ou la taille de votre corps. Donc, ne vous inquiétez pas, tant que vous faites de votre mieux, vous atteindrez sûrement votre objectif.

De plus, vous ne pouvez pas résoudre un problème sans jamais savoir ce qu’il est vraiment, n’est-ce pas ? Avant toute chose, nous devons examiner brièvement pourquoi vous n’avez pas une taille plus fine.

La première raison, la plus évidente, est que votre graisse corporelle recouvre votre taille. C’est aussi simple que cela. La deuxième raison est la génétique. La génétique, parce que nous avons tous des types de corps différents, et nous ne pouvons vraiment rien y faire. C’est juste la façon dont nous venons. Heureusement, ces guides pour obtenir une taille plus fine seront toujours utiles. Mais en fonction de votre type de corps, vous aurez peut-être besoin de plus ou moins de temps pour atteindre votre objectif final.

Maintenant que tout cela est réglé, entrons dans le vif du sujet!

1. Régime alimentaire et nutrition

Vous ne pouvez pas vous entraîner avec un mauvais régime. Peu importe le nombre de séances d’entraînement que vous faites, vous n’atteindrez jamais les objectifs corporels que vous recherchez si vous avez une mauvaise alimentation. Donc, avant de commencer à planifier votre programme d’entraînement, vous devez choisir votre régime alimentaire.

Choisissez le régime qui vous convient le mieux, un régime avec lequel vous êtes à l’aise, car il vous sera plus facile de le suivre sur le long terme. Contrairement à ce que beaucoup semblent croire, un régime ne signifie pas qu’il faut sauter des repas. Cela signifie simplement manger plus sainement.

Quel que soit le régime que vous suivez, il y a certaines choses que vous devez éviter à tout prix.

• La malbouffe : Fini les pâtisseries, les produits de boulangerie, les pizzas, les hamburgers et les plats à emporter.
• Les sucreries : les sucres transformés sont évidemment à proscrire, y compris le chocolat et même la crème glacée.
• Boissons sucrées ; à éviter à tout prix
• Aliments transformés et emballés

Tout cela peut sembler beaucoup à éviter au début. Cependant, lorsque vous essayez d’affiner votre taille, vous devez éviter ces aliments qui peuvent augmenter votre taux de graisse corporelle. Le bon côté des choses, c’est qu’il existe des tonnes d’aliments plus sains qui sont encore plus savoureux que la plupart d’entre eux.

Maintenant que vous savez ce qu’il faut éviter, voyons quels sont les aliments que vous devriez privilégier.

• Protéines : Essayez de consommer suffisamment de protéines, car elles favorisent la croissance musculaire.
• Légumes verts et légumes : Lorsque vous essayez de perdre de la graisse corporelle, optez pour des aliments riches en fibres. Ils facilitent la digestion et vous permettent de vous rassasier.
• Buvez beaucoup d’eau : L’eau aide à éliminer les toxines et à remplir votre estomac, ce qui vous permet de rester rassasié plus longtemps.
• Consommez des graisses saines : Oui, il existe des graisses saines. Vous les trouverez dans des aliments comme l’huile d’olive, les noix, les avocats, le vrai beurre d’herbe, et bien d’autres encore.
• Les fruits : Les fruits sont parfaits comme en-cas légers pour tenir le coup. De plus, il existe une multitude de fruits, il y en a donc pour tous les goûts.

2. Cardio et exercices

Comme vous devez le savoir maintenant, pour avoir une taille plus fine, vous devez réduire votre taux de graisse corporelle. Heureusement, le cardio est l’un des moyens les plus efficaces d’y parvenir. Il existe plusieurs types de cardio, comme la course, le jogging, le saut à la corde, etc.

Le plus efficace est le HIIT (High-Intensity Interval Training). Le HIIT est court et rapide et nécessite une poussée d’énergie, ce qui vous laisse une sensation d’épuisement après.

Le cardio est excellent et très efficace pour réduire le taux de graisse corporelle. Mais pour sculpter votre taille, vous devrez également vous pencher sur certains exercices de musculation.

L’entraînement musculaire ne sert pas uniquement à obtenir un physique plus volumineux. Pour obtenir une taille plus fine, vous devez cibler les muscles de la taille et votre tronc. L’entraînement musculaire est le moyen le plus efficace d’y parvenir.

Examinons donc certains des exercices de musculation qui ciblent ces zones.

• Crunches
• Toucher des orteils
• V-ups
• Levée de jambe
• V- crunch
• Pliage du genou
• Coups de pied flottants
• Coup de pied ciseaux
• Jackknife
• Planche
• Chien d’oiseau

L’avantage de tous ces exercices est qu’ils ciblent le tronc, les abdominaux et la taille, ce que vous recherchez lorsque vous essayez d’affiner votre taille.

Un autre avantage est qu’ils peuvent tous être effectués dans le confort de votre maison sans utiliser d’autre équipement que votre tapis. Vous n’avez donc pas besoin de vous rendre à la salle de sport.

Maintenant, examinons les exercices pondérés pour une taille plus petite, d’accord ?

• Squats avec poids
• Soulevé de terre
• Poussée de hanche lestée

Si vous souhaitez avoir une taille fine et un physique de sablier, ces trois exercices avec poids sculpteront définitivement votre physique.

N’oubliez pas que tout prend du temps. Alors, donnez-vous un peu de temps. Formez une routine autour de ces exercices, essayez de vous y tenir, et vous verrez sûrement des résultats.

Avant de poursuivre, il y a certains exercices que vous devez éviter lorsque vous essayez d’obtenir une taille plus fine. En voici quelques-uns ;

• Torsions russes
• Exercices obliques avec poids
• Flexion latérale des haltères
• Crunchs en V sur le côté
• Planches latérales
• Torsion du câble
• Flexion latérale

Pourquoi ? Vous vous demandez peut-être. Ces exercices font croître les muscles autour de la taille, ce qui la fait paraître plus large. Ce n’est donc pas ce que vous recherchez, n’est-ce pas ? Vous devez donc les éviter.

3. Yoga

La pratique du yoga est complète, dans le sens où il existe une pose de yoga pour tout. Oui, y compris pour affiner la taille. Les quelques poses de yoga qui aident à réduire le tour de taille sont ;

• Pose du triangle (Trikonasana)
• Pose du bateau (Navasana)
• Pose de l’arc (Dhanurasana)
• Pose assise facile en torsion (Parivritta Sukhasana)
• Pose du guerrier inversée (Virabhadrasana)

Donc, si vous essayez d’affiner votre taille, ces postures de yoga valent vraiment la peine d’être essayées. En outre, elles permettent non seulement de réduire votre taille, mais aussi de renforcer votre tronc et d’accroître votre souplesse.

4. N’abandonnez pas

Même après avoir suivi tous ces conseils et fait tout ce qu’il fallait, il se peut que vous n’obteniez pas les résultats escomptés au début. Ne vous inquiétez pas, rappelez-vous simplement que tous les changements apportés au corps prennent du temps. Ils ne se produisent pas du jour au lendemain. Mais tant que vous vous accrochez et restez motivé, vous êtes sûr d’atteindre votre objectif.

En conclusion, il existe de nombreux articles et remèdes maison sur la façon d’obtenir une taille plus fine en quelques jours, voire en une semaine. Si cela semble trop beau pour être vrai, il est fort probable que ce soit le cas. En outre, il n’existe pas de boissons ou de remèdes magiques pour affiner la taille.

En outre, vous devrez fournir le travail et les efforts nécessaires pour atteindre votre objectif. La prochaine fois que vous rencontrerez l’un de ces « remèdes », ne vous laissez pas tenter. Restez fidèle à votre régime alimentaire et à votre programme d’entraînement. Vous y arriverez en un rien de temps.