Elle peut vous murmurer à l’oreille que vous n’êtes pas assez bon, que vous êtes un imposteur, que vous n’y arriverez pas, que l’on se moquera de vous, que vous serez rejeté et abandonné ou que de mauvaises choses vous arriveront.
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La peur conduit à l’évitement, ce qui conduit à se retirer de la vie. Elle peut également avoir un impact sur la façon dont vous vous percevez, votre estime de soi et votre confiance en vous. Elle peut également vous empêcher de vous libérer de l’anxiété, de la dépression et de tant d’autres problèmes psychologiques.
Il est utile de savoir que votre système nerveux est conçu pour maintenir un certain degré de vigilance – en fait, nous sommes câblés pour nous souvenir des choses qui vont mal et pour nous fixer sur les endroits où il pourrait y avoir des problèmes. Les scientifiques appellent cela le biais négatif de l’évolution : Nous sommes du Velcro pour les expériences difficiles, mais du Téflon pour les expériences agréables.
Si vous vivez avec le sentiment d’un danger « au coin de la rue », vous réagissez en passant mentalement et parfois même comportementalement dans l’un des trois modes suivants : combat, fuite ou immobilisation. Ainsi, avec la peur, si vous vous sentez régulièrement comme une victime, si vous vous fermez et vous retirez, ou au contraire si vous vous mettez en colère et portez des jugements, votre réaction fait partie de votre physiologie et de votre caractère.
Si vous réagissez chroniquement à la peur par la colère et le jugement, votre corps vit avec un niveau malsain de substances chimiques du stress. De plus, sur le plan émotionnel, vous pouvez devenir habituellement défensif ou agressif.
Et ce qui est vraiment triste, c’est que nous devenons méfiants à l’égard des autres comme de nous-mêmes.
Et si tout cela pouvait être changé ? Comment votre vie serait-elle différente si la peur n’était pas aux commandes ?
Tara Brach, PhD, est une experte reconnue en matière de méditation et de guérison émotionnelle, qui aide les gens du monde entier à se débarrasser de la honte et de la peur qui les empêchent de progresser. La plupart de ses enseignements sont inspirés de la sagesse des enseignements bouddhistes.
Dans cette série de vidéos gratuites, Tara Brach explique à des thérapeutes comme moi (mais TOUT LE MONDE peut en bénéficier) comment commencer à affronter ses peurs et changer sa vie. Vous apprendrez :
- 3 étapes pour réduire radicalement l’emprise de l’anxiété
- Comment sortir de la « pensée de la peur » ?
- Une façon d’apaiser la vulnérabilité qui alimente la peur.
- Comment la « boucle » corps-esprit peut vous lier à l’anxiété
- La pratique simple qui peut déconditionner une tendance à l’inquiétude
- Comment éviter une rechute dans les pensées anxieuses ?
- Une anxiété spécifique qui peut être la clé de la guérison d’une dépendance aux soucis.
Profitez-en !