Si vous pensez qu’il faut de grands gestes pour montrer son amour à votre conjoint, vous vous trompez. L’un des secrets d’un amour durable consiste à faire de petits gestes, comme laisser un mot d’amour attachant à votre partenaire ou lui tenir la main pendant un conflit. Ces gestes aident les couples à former un attachement sûr et à renforcer la confiance et l’intimité.
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Il est particulièrement important pour les couples remariés de trouver le temps d’exprimer intentionnellement des émotions positives et de l’appréciation l’un envers l’autre en raison de la complexité de leur vie. Les exigences de la vie quotidienne de la famille recomposée semblent laisser peu de temps ou d’argent pour des activités détendues et amusantes. Cependant, l’utilisation de petits gestes et rituels, comme un baiser de six secondes, au moment de partir le matin, peut aider les couples à solidifier leur lien.
L’une des choses que Claire, 43 ans, apprécie chez Sam, 45 ans, est sa capacité à montrer son amour par ses actions. Mariés depuis plus de cinq ans, Claire et Sam élèvent quatre enfants, deux fils adolescents issus du premier mariage de Sam, et les deux filles de Claire, âgées de dix et huit ans, issues de son précédent mariage.
Comme beaucoup de couples remariés, une fois que la félicité de leur nouveau mariage s’est dissipée, Claire et Sam ont cessé de passer intentionnellement du temps ensemble et ont commencé à s’éloigner émotionnellement et sexuellement.
Clare s’exprime ainsi: « Je n’avais jamais réalisé l’importance de passer du temps seul avec Sam jusqu’à ce qu’il commence un nouveau travail l’année dernière. Nous avons vraiment manqué de temps ensemble parce qu’il a commencé à travailler de longues heures. Les enfants nous tiennent très occupés et nous avons tous deux des emplois exigeants. Mon premier mari voyageait beaucoup et cela a été dur pour notre relation. Je ne veux pas répéter le passé et laisser ce mariage échouer. »
Dans son livre The Intentional Family, l’auteur Bill Dougherty parle des « rituels de connexion » comme d’un outil important pour des relations réussies. Un rituel de connexion est une façon de se tourner régulièrement vers son partenaire sur laquelle on peut compter. Ces rituels quotidiens peuvent être brefs et constituer de petits gestes d’amour.
Claire poursuit : « Il est important que nous ayons nos rituels quotidiens, comme promener notre chien, prendre un verre de vin et préparer le dîner ensemble le soir. Lorsque nous passons du temps ensemble, même en faisant des choses banales, nous sommes plus proches. Hier, Sam m’a préparé un thé après une longue journée et ça m’a fait du bien. »
Sam répond : « Maintenant que je travaille plus longtemps, c’est plus difficile de trouver le temps de se connecter avec Claire, mais nous ne voulons pas que notre mariage souffre comme mon premier l’a fait par manque d’attention. »
Il serait facile pour Claire et Sam de se négliger l’un l’autre. Les deux filles de Claire vivent avec eux à plein temps et les deux fils de Sam restent souvent avec eux les week-ends et pendant les vacances d’hiver et d’été. Cependant, Claire et Sam sont convaincus que, pour que leur second mariage s’épanouisse, ils doivent se rapprocher régulièrement l’un de l’autre et se montrer leur amour par de petits gestes.
Claire partage : « C’est un peu comme s’occuper de mon jardin. Si je n’y prête pas attention, mes plantes se fanent et meurent. Je ne veux pas que ce mariage échoue à cause d’un manque de nourriture, car Sam et moi avons le potentiel d’un amour extraordinaire et durable. »
De nombreux couples heureux et remariés comme Claire et Sam découvrent qu’avec un petit effort, ils peuvent améliorer leur mariage. La plupart des gestes peuvent être faits en cinq minutes ou moins et ne coûtent pas d’argent.
Les petits gestes peuvent faire la différence
En fait, de nombreuses études montrent que le secret d’un amour durable réside dans de petits gestes tels que préparer une tasse de café à votre partenaire ou nettoyer après un repas sans qu’il ou elle vous le demande.
Dans son livre The All or Nothing Marriage, l’auteur et professeur Eli Finkel affirme que « les meilleurs mariages d’aujourd’hui sont meilleurs que les meilleurs mariages des époques précédentes. » Il écrit : « En fait, ce sont les meilleurs mariages que le monde ait jamais connus. » Finkel souligne que tous les mariages traversent des périodes difficiles et que de petits gestes qu’il appelle « lovehacks » peuvent soutenir les couples et les aider à enflammer la passion.
6 façons de faire en sorte que les petits gestes comptent dans votre remariage :
- Cherchez des moyens de réduire le stress de l’autre. Les problèmes au travail, les pressions financières ou les drames familiaux peuvent tous éloigner un couple. Les couples qui parviennent à réagir au stress de l’autre de manière à l’apaiser plutôt qu’à l’exacerber ont tendance à surmonter les périodes plus tendues. Écoutez votre partenaire et exprimez votre empathie sans porter de jugement ni proposer de solution. Proposez à votre partenaire de lui faire une tasse de café ou de thé.
- Utilisez des mots aimables et polis, présentez vos excuses et accordez votre pardon. Préférez-vous aller au lit en colère, ou préférez-vous faire des câlins à votre partenaire et vous remettre d’une dispute ? Des études montrent que les couples qui s’excusent lorsqu’ils ont blessé leur partenaire (même par accident) et qui pratiquent le pardon ont un mariage plus réussi. Cela peut sembler évident, mais il est important de le rappeler. Le pardon fonctionne.
- Aidez-vous mutuellement. Il peut s’agir d’aider votre partenaire à faire des plans, à faire des courses, à accomplir des tâches ou à gérer son temps. Ces actions positives mènent à l’interdépendance, car les partenaires commencent à coordonner leur comportement pour tenter de réaliser leurs objectifs à long terme.
- Montrez votre amour par des actions. L’équipe de recherche dela Penn State University a découvert que les actions comptent le plus lorsqu’il s’agit d’exprimer son amour. « Nous avons constaté que les actions comportementales – plutôt que les expressions purement verbales – déclenchaient un plus grand consensus comme indicateurs d’amour. » Par exemple, faire le lit le matin peut être plus important que de faire un compliment à son partenaire. N’oubliez pas que les actions sont souvent plus éloquentes que les mots.
- Partagez un baiser de six secondes. Un baiser quotidien de six secondes augmentera votre intimité émotionnelle et physique. Selon l’auteur, le Dr Kory Floyd, le contact physique libère de l’ocytocine (l’hormone du lien affectif), peut améliorer notre humeur (pendant plusieurs jours) et peut vous aider à rester calme. Se tenir la main, s’étreindre, se toucher et s’embrasser peut réduire les hormones du stress (cortisol) et augmenter le sentiment de satisfaction dans la relation. Si un baiser de six secondes vous semble excessif, faites plutôt un câlin.
- Consacrez du temps à des rituels quotidiens à faire avec votre partenaire : passez au moins 20 minutes par jour à faire des choses pour montrer de l’amour et de la gentillesse à votre partenaire. Examinez les horaires des membres de la famille et déterminez s’il existe un moment fiable où vous pouvez passer du temps seul avec votre partenaire. Envisagez de prendre un repas par jour sans écran pour améliorer la communication et de faire une promenade quotidienne ensemble, même si elle est brève.
Les petites choses souvent
Selon le Dr John Gottman, les petits moments intentionnels ont plus de pouvoir que les gestes isolés et excessifs lorsqu’il s’agit de créer et de maintenir un amour durable. L‘auteure Liz Higgins, LMFTA, nous rappelle que la devise du Dr Gottman est « des petites choses souvent ».
En d’autres termes, il est important de célébrer les anniversaires et autres événements familiaux, mais n’oubliez pas d’apprécier les petites choses.
Surtout, ne sous-estimez jamais le pouvoir du temps passé avec votre partenaire. Faire des choses amusantes ensemble, comme se promener, raconter des blagues, regarder des films drôles, ou tout ce qui vous procure du plaisir à tous les deux, peut enflammer la passion et vous permettre de rester connectés. Pour vous sentir vivant dans votre remariage, vous devez faire des efforts pour passer du temps de qualité ensemble – en mettant l’accent sur les petits gestes d’amour !